මට අග්න්‍යාශය සමඟ ක්රීඩා කළ හැකිද?
අග්න්‍යාශය යනු අග්න්‍යාශයේ දැවිල්ල නිරීක්ෂණය කරන රෝග සමූහයකි. අග්න්‍යාශයේ “ප්‍රේරකය” උදාහරණයක් ලෙස කොලෙස්ටිස්ටිස්, පිත්තාශයේ රෝග මෙන්ම පාරම්පරික නැඹුරුතාවයක්, මත්පැන්, ප්‍රතිජීවක of ෂධ පාලනයකින් තොරව භාවිතා කිරීම ය.
අග්න්‍යාශයේ උග්ර හා නිදන්ගත ආකාර තිබේ. උග්ර ස්වරූපයට රෝහලක බරපතල ප්රතිකාර, දැඩි ආහාර වේලක් සහ විවේකයක් අවශ්ය වේ. තවද මෙම තත්වය තුළ ක්රීඩා කිරීමට හැකි ද යන ප්‍රශ්නය තනිවම අතුරුදහන් වේ.
නිදන්ගත අග්න්‍යාශය, රෝගය වැතිරී සිටින විට, ඔබ drugs ෂධ ගන්නා අතර, පාහේ හොඳ යැයි හැඟේ, එයට සමබර ප්‍රවේශයක් අවශ්ය වේ. නිදන්ගත අග්න්‍යාශය සමඟ මට ක්රීඩා කළ හැකිද? බොහෝ වෛද්‍යවරු “ඔව්” කියා විශ්වාසයෙන් පිළිතුරු දෙනු ඇත. ව්යායාම නිසා:
- ශරීරයේ සහ ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්ය තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම,
- පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම, ආහාර රුචිය ප්‍රවර්ධනය කිරීම,
- උදරයේ අවයවවල රුධිර ප්‍රවාහය සාමාන්‍යකරණය කිරීම පමණක් නොව
- විශේෂයෙන් තෝරාගත් ව්යායාම මගින් අග්න්‍යාශය සම්බාහනය කරමින් එහි වැඩ වැඩි දියුණු කරයි.
ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් පෙන්වා තිබේද? පිළිතුර නැත. අග්න්‍යාශය සඳහා ව්යායාම ප්රවේශමෙන් තෝරා ගත යුතුය. විශේෂ experts යන් ලබා දෙන පොදු නිර්දේශ ඔවුන්ගේ තත්වය, වයස සහ හැකියාවන්ට අනුකූල වේ. ප්රධාන රීතිය වන්නේ ඔබටම ඇහුම්කන් දීමයි, ඔබේ ශරීරය, එය බල නොකරන්න, හානියක් නොකරන්න.
පොදු නිර්දේශ
තියුණු, අවුල් සහගත චලනයන් හා සම්බන්ධ ව්යායාම ඔබට කළ නොහැක. ධාවනය, පැනීම, දැඩි ශක්ති ව්යායාම, බර ඉසිලීම, අධික ලෙස උදරයේ පීඩනය ඇති කරන ස්කොට්ස් contraindicated.
ශාරීරික අධ්‍යාපනය මන්දගාමී හෝ මධ්‍යම වේගයකින් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා හැකි හා අවශ්ය වේ. ව්‍යායාමයක සාමාන්ය කාලය මිනිත්තු 20-30 කි. නිතිපතා දිනපතා.
ආහාර ගැනීමෙන් පසු පැය එකහමාරකට පෙර පුහුණුව ආරම්භ කළ යුතුය. හැකි නම්, අවසන් කිරීම සම්පූර්ණ ලිහිල් කිරීමකි. මිනිත්තු 5-7 අතර කාලයක් ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න. ඔබේ අත් දෙපා දිගේ දිගු කර කකුල් දිගු කරන්න.
නිදන්ගත, උග්ර අග්න්‍යාශයේ නොව, ඔවුන් ප්රතිලාභ ලබනු ඇත:
- පිහිනීම
- සන්සුන් ඇවිදීම (කි.මී. 1-2),
- උදරීය ව්යායාම (පුනරාවර්තන සුළු සංඛ්‍යාවක් සමඟ),
- කකුල් මත ව්යායාම, ක්‍රමානුකූලව බර වැඩිවීම.
අග්න්‍යාශයේ චිකිත්සක බලපෑම සිදු කරනු ලබන්නේ ප්රවේශමෙන් තෝරාගත් හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම, ප්‍රාචීර පුහුණුවෙනි. මෙය ශාරීරික ව්යායාම වලින් වෙන් වූ පා course මාලාවක් වන අතර අපි ඒ පිළිබඳව විස්තරාත්මකව වාසය කරමු.
අග්න්‍යාශයේ හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම
මෙය අග්න්‍යාශය සඳහා සම්බාහනයකි. ඉන්ද්‍රියයට ඇති බලපෑම පමණක් බාහිරින් නොවේ, දෑතින්, නමුත් අභ්‍යන්තරය - ආමාශය හා ප්රාචීරය මත.
ඕනෑම පහසු ස්ථානයක ව්යායාම කළ හැකිය - වාඩි වී සිටීම, බොරු කීම, සිටගෙන සිටීම. වේදනාවක් නැති තත්වයක. පැය එකහමාරකට පසු, අපි ආහාර ගැනීමෙන් පසු නැවත කියමු. ඔබ පුනරාවර්තන 3-4 කින් ආරම්භ කළ යුතුය. ක්‍රමයෙන්, සියල්ල හොඳින් නම්, පුනරාවර්තන 10 ක් වෙත ගෙන එන්න. ඔබ ව්‍යායාමයකට හෝ අසහනයකට අකමැති නම්, එය මඟ හරින්න. නිතිපතා, දිනකට 1-3 වතාවක් පන්ති මගින් බලපෑම ලබා ගත හැකිය. මෙම සංකීර්ණය ග්‍රන්ථියට රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ, තදබදය, ශෝථය, නැවත ඇතිවීම වළක්වයි. ඉතින්
- සුමට ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන එකම හුස්ම ගන්න. විරාමය හැකි තරම් ඔබේ බඩට අදින්න. තුනකට ගණන් කර ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි ස්වභාවික තත්වයට පත් කරන්න.
- ඇතුළට සහ පිටතට සුමට හුස්මක් ගන්න. ඔබේ හුස්ම අල්ලා ගන්න. උද්ධමනය මෙන්, උදරය ඉදිරියට ගෙනයන්න, හැකි තරම් දිගු කරන්න. එක-දෙක-තුන - උදර කුහරය ලිහිල් කරන්න.
- සුමට ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. විරාමය ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, හැකි තරම් ඔබේ බඩ ඔබ තුළට ඇද ගන්න. තත්පර 3-4 - ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න, යථා තත්ත්වයට පත් වන්න.
- සුමට හුස්මක් ගන්න. ඔබේ හුස්ම මැද තබා ගන්න. දෙවන විරාමය. ඉන්පසු හුස්ම දිගටම කරගෙන යන්න. උපරිම නෙරා යාමෙන් තත්පර 3-4 ක් ඔබේ හුස්ම තබාගෙන හුස්ම ගන්න, ඔබේ බඩට අදින්න. ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න. තවත් සන්සුන් හුස්මක් ගන්න.
පුළුල් ප්‍රවේශයේදී ඔබට නිර්දේශ සහ ස්වයං සම්බාහන ක්‍රම සොයාගත හැකිය. රෝගියා, යහන මත වැතිරී, චක්‍රලේඛ චලිතයකින් සම්බාහනය කරයි, තදින් තද කරයි, අග්න්‍යාශය පිහිටා ඇති උදරයේ ප්‍රදේශය. සමහර විට මෙම ක්‍රියා පටිපාටිය නිදන්ගත රෝගීන් තුළ නැවත ඇතිවීමේ අවදානම ද අඩු කරයි. නමුත් එය පළපුරුදු වෘත්තිකයෙකු විසින් සිදු කළ යුතුය.
අග්න්‍යාශය යනු විහිලු රෝගයක් නොවේ. ස්වයං සම්බාහනය මෙන්ම ස්වයං ation ෂධ මගින් සංකූලතා, උග්‍රවීම්, - බරපතල ප්‍රතිවිපාක ඇති විය හැකිය.
ආහාර අවශ්‍යතා
අග්න්‍යාශයේ පිළිකා ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ආහාර වේලට අනුකූල වීම, විශේෂයෙන් ඔවුන් ව්යායාම කරන්නේ නම්, ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඔවුන්ගේ පැවැත්ම පිළිබඳ කාරණයකි.
පළමුවෙන්ම, ඔබ නරක පුරුදු අත්හැරිය යුතුය. නිර්දේශිත භාගය කුඩා කොටස් වලින් දිනකට 6-7 වතාවක් ආහාරයට ගැනීම. ආහාර කැඩුණු, තම්බා, තැම්බූ විය යුතුය. ශරීරයට සත්ව සම්භවයක් ඇති ජීර්ණය කළ හැකි ප්‍රෝටීන අවශ්ය වේ. හානියට පත් අග්න්‍යාශයික පටක යථා තත්වයට පත් කිරීමට ඒවා උපකාරී වේ. සත්ව මේද දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය කර ඇත්නම්, ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම සෝයා ප්‍රෝටීන් මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය වේ.
| නිර්දේශ | නිෂ්පාදන |
| ප්රයෝජනවත් | වතුර මත පිසූ කැඳ (විශේෂයෙන් අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස්), ආහාරමය මස් (කුකුල් මස්, තුර්කිය, හාවා, අඩු මේද හරක් මස්), එළවළු සුප්, අඩු මේද මාළු, තැම්බූ ඔම්ලට්, දුර්වල තේ. පළපුරුදු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් වන හරක් මස් ආහාරයෙන් බැහැර කළ නොහැක. එහි ඛනිජ හා ප්‍රෝටීන වල වැදගත් සංකීර්ණයක් අඩංගු වේ. |
| හානිකරයි | මේද, කුළුබඩු සහිත, බැදපු කෑම, මස් සහ මාළු සුප් හොද්ද, දුම් මස්, හතු, කෝපි, කුළුබඩු, මධ්‍යසාර, ඇඹුල් පලතුරු සහ බෙරි (ලෙමන්, ඇපල් වර්ග කිහිපයක්, ක්‍රැන්බෙරි). |
වැදගත්: ඔබ සාමාන්ය නීති රීති අනුගමනය කරන්නේ නම් අග්න්‍යාශයේ පිළිකා ඇතිවීම ප්‍රතිවිරෝධී නොවේ: ආතතියෙන් වළකින්න, නින්ද හා විවේකය නිරීක්ෂණය කරන්න, ආහාර ගැනීම. අග්න්‍යාශය රෝගය වෙනත් රෝග සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත්නම් (නිදසුනක් වශයෙන්, එය බොහෝ විට සිදු වන්නේ කොලෙස්ටිස්ටිටිස් සමඟ ය), ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම නුවණට හුරුය.
අග්න්‍යාශයේ ශාරීරික වෙහෙස ගොඩනැගීමේ ලක්ෂණ
ක්රීඩා බර වර්ගය තෝරාගැනීමේදී සාධක ගණනාවක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ.
පළමුවෙන්ම, රෝගයේ වර්ධනයේ තරම හා තීව්රතාවය සැලකිල්ලට ගන්න. අග්න්‍යාශයේ උග්ර ස්වරූපවල මෙන්ම නිදන්ගත ස්වරූපයක් උග්‍රවීමේ අවධියේදීද ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා බොහෝ විකල්පයන් contraindicated. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, ක්රීඩාව සහ අධික ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කල් දැමිය යුතු අතර, "සීතල, කුසගින්න සහ විවේකය" යන මූලධර්මය වඩාත් කැමති විය යුතුය.
අග්න්‍යාශයේ පිළිකා සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පිළිබඳ වැඩසටහනක් සැකසෙන ප්රධාන සාධකවලින් එකක් වන්නේ වයසට සම්බන්ධ ලක්ෂණ ය. වෙනත් රෝගාබාධ ඇතිවීමේදී මෙම රෝගය සඳහා නිර්දේශිත සමහර ව්යායාම දැඩි ලෙස තහනම් කළ හැකි බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. එබැවින් විශේෂ ists යින් සමඟ සාකච්ඡා කිරීම පූර්ව අවශ්‍යතාවයකි.
අග්න්‍යාශය සඳහා ව්යායාම සංවිධානය කළ යුත්තේ වැඩසටහන සකස් කිරීමේදී රෝගයේ වර්ධනයට පෙර රෝගියාට ආවේනික වූ ශරීරයේ වර්තමාන භෞතික ලක්ෂණ සහ හැකියාවන් සැලකිල්ලට ගනිමිනි. මීට පෙර ඉහළ මලල ක්රීඩා දක්ෂතා දැක්වූ පුද්ගලයින්ට සැලකිය යුතු බරක් පහසුවෙන් දරාගත හැකි අතර, මීට පෙර ක්‍රීඩාවට ක්‍රියාකාරීව සම්බන්ධ නොවූ අය ගැන කිව නොහැක.
Patient ලදායී හා ආරක්ෂිත ක්රීඩා වැඩසටහනක් තෝරා ගැනීම සඳහා එක් එක් රෝගියාට තනි ප්‍රවේශයක් අත්‍යවශ්‍ය කොන්දේසියකි.
ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් සඳහා නිර්දේශිත ක්රීඩා
“අග්න්‍යාශය ආසාදනය සමඟ ක්රීඩා කළ හැකිද” යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දෙමින්, විශේෂ experts යන්ගෙන් බහුතරයක් යම් තරමක ශ්‍රේණිගත කිරීමක අවශ්‍යතාවය ගැන කතා කරති. කුමන පදනම මත අවසර ලත් හා නිර්දේශිත නොවන ව්යායාම කට්ටල සාදනු ලැබේ.
නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන්ගේ රෝග ලක්ෂණ යම් අඩුවීමක් දක්නට ලැබෙන කාලවලදී, ක්රීඩා විෂයයන් ගණනාවකට ඉඩ දී ඇති අතර අවශ්ය වේ.
භෞත චිකිත්සක ව්යායාම වලදී ශරීරය මතට වැටෙන බර මාත්‍රා කළ යුතුය. ඒ අතරම, ප්රති results ල වාර්තා කළ හැකි විශේෂ ists යින්ගේ අධීක්ෂණය යටතේ විවිධ ආකාරයේ ව්යායාම සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලබන අතර, ක්‍රමයෙන් බර ප්‍රමාණවත් මට්ටමකට එක් කළ හැකිය.
අග්න්‍යාශය රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන් සඳහා භෞත චිකිත්සක ව්යායාම සංවර්ධනය කිරීම එක් එක් රෝගියාගේ ශරීරයේ තනි තත්වය විශ්ලේෂණය කිරීම මත සුදුසුකම් ලත් විශේෂ ist යෙකු විසින් සිදු කළ යුතුය. එබඳු පුද්ගල ප්‍රවේශයක් මඟින් වැඩිවන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල පසුබිමට එරෙහිව ඇතිවිය හැකි ගැටලු පහසුවෙන් ජය ගත හැකිය.
ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් පා course මාලාවට ඇතුළත් කර ඇති ව්යායාම වල ප්‍රායෝගිකව කිසිදු contraindications නොමැති අතර වයස නොතකා සියලුම කාණ්ඩවල රෝගීන්ට අදාළ වේ.
ඇතැම් තත්වයන් යටතේ අග්න්‍යාශය සමඟ පිහිනීම රෝගීන්ට නිර්දේශ කළ හැකිය. මන්දයත් එවැනි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නිසා මුළු ශරීරයටම වඩාත් ධනාත්මක බලපෑමක් ලබා ගත හැකිය.
පිහිනීමට අමතරව, නිර්දේශිත ව්‍යායාමවල සංකීර්ණයට යෝග හෝ නෝර්ඩික් ඇවිදීමේ අංග මෙන්ම කොඳු ඇට පෙළේ මාංශ පේශි, අස්ථි, අත් සහ කකුල් සඳහා ව්යායාම ඇතුළත් විය හැකිය.
ශරීරය සඳහා භයානක ක්රීඩා
රෝගය සිදුවන කාලය තුළ මිනිස් සිරුරේ සැලකිය යුතු බරක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බොහෝ ක්රීඩා සම්පූර්ණයෙන්ම තහනම් හෝ සැලකිය යුතු සීමාවන් යටතේ පවතින බව පැවසීම ආරක්ෂිත ය.
එබැවින්, අග්න්‍යාශය හා බොක්සිං, විශේෂයෙන් උග්ර ස්වරූපයකින් හෝ උග්‍රවීමකදී, නිශ්චිතවම නොගැලපෙන බව අපට පැවසිය හැකිය. මෙයට හේතුව දුෂ්කර පුහුණු ක්‍රියාවලිය මෙන්ම මෙම ක්රීඩාව තෝරාගත් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් නිරන්තරයෙන් අත්විඳින දැඩි හා තියුණු පහරවල් ය.
බොහෝ රෝගීන්ගේ ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු සපයමින් “අග්න්‍යාශය සමඟ ධාවනය කළ හැකිද?” බොහෝ විශේෂ ists යින් නිෂේධාත්මකව පිළිතුරු දෙන්නේ, ධාවනය අග්න්‍යාශයේ පටක වලට අහිතකර ලෙස බලපාන හදිසි චලනයන් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බැවිනි. වඩාත් මධ්‍යස්ථ ඇවිදීම සහ ඇවිදීම වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ.
අග්න්‍යාශය සමඟ බර උසුලන්න පුළුවන්ද - නිතර නිතර අසනු ලබන තවත් ප්‍රශ්නයක් වන අතර, එය ශරීරයේ සාමාන්ය තත්වය මත රඳා පවතින බැවින්, එවැනි ක්‍රියාවන් වළක්වා ගත හැකි බවට පොදු නිර්දේශයක් තිබුණද, එය නිසැකවම කිව නොහැකිය.
අග්න්‍යාශය සඳහා යෝග්‍යතාවය බොහෝ විට තහනම් ක්රීඩා විෂය කාණ්ඩයට අයත් වන අතර එය සායනික චිත්‍රයට හා රෝගයේ තවදුරටත් වර්ධනයට අහිතකර ලෙස බලපායි.
ඒ අතරම, විවිධ පුද්ගලයින්ගේ ජීවියාගේ ප්‍රතික්‍රියාව, එකම තත්වයන් යටතේ වුවද, අනාවැකි කිව නොහැකි බැවින්, රෝගයේ එක් එක් සිද්ධිය තනි පුද්ගලයෙකු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඇතැම් ක්රීඩා හෝ ව්යායාම වලට ඉඩ දීම හෝ තහනම් කිරීම පිළිබඳ තීරණය සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා සමඟ පැවතිය යුත්තේ එබැවිනි.
රෝගීන් සඳහා ක්රීඩාව තහනම් කිරීම පිළිබඳ නඩු
සමහර අවස්ථා වලදී, ඕනෑම ආකාරයකින් ක්රීඩා කිරීම රෝගයේ වර්ධනයට හේතු විය හැකි අතර, එය වඩාත් දරුණු අවධියකට මාරුවීම. සමහර අවස්ථාවල වෛද්‍යවරු රෝගීන්ට ශාරීරික ක්රියාකාරකම් තහනම් කරන්නේ එබැවිනි.
එවැනි කොන්දේසි ලැයිස්තුවට ඇතුළත් වන්නේ:
- උග්‍රවීමේ කාල පරිච්ඡේදයන් මෙන්ම රෝගයේ උග්ර ස්වරූපයක් වන අග්න්‍යාශය,
- අභ්‍යන්තර අවයව වලට බලපාන අනුකූල රෝග,
- අග්න්‍යාශයේ කම්පනයෙන් පසු කාල පරිච්ඡේද,
- ශල්යකර්මයෙන් පසු පුනරුත්ථාපන කාලය.
බර වර්ගය තෝරාගැනීමේදී, මෙම රෝගය සමඟ තියුණු චලනය, පැනීම, පැනීම හෝ බර ඉසිලීම සම්බන්ධ ව්යායාම ක්‍රියාත්මක කිරීම තහනම් බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
මේ මත පදනම්ව, සායනික තත්ත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට හෝ වැඩිදියුණු කිරීමට පෙර ධාවන ව්යායාම මෙන්ම දිගු හෝ ඉහළ පැනීම් සහ බල ගුවන් යානා ටික වේලාවක් ඉතිරි කළ යුතු බව අපට පැවසිය හැකිය.
පොදුවේ ගත් කල, ශරීරයේ තනි ලක්ෂණ අනුව, එක් එක් ක්රීඩාව සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතු අතර, ඔවුන් පුනරුත්ථාපන ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට සහ සුපුරුදු පුහුණු ක්‍රියාවලියට නැවත පැමිණීමට උපකාරී වේ.
ව්යායාම ශාලාවේ රැකියාව සහ අග්න්‍යාශය සමඟ කාය වර්ධන
වර්තමානයේ සුන්දර ශරීරයක සංස්කෘතිය සැබෑ පුනරුදයක් අත්විඳිමින් සිටින බැවින් සෑම දිනකම වැඩි වැඩියෙන් අමුත්තන් ව්‍යායාම් ශාලාවට පැමිණේ.
පුහුණු ක්රියාවලියේ effectiveness ලදායීතාවය සහ ආරක්ෂාව සඳහා, මෙම ක්ෂේත්‍රයේ විශේෂ ist යෙකු විසින් පුහුණු වැඩසටහන සංවර්ධනය කළ යුතු අතර, යම් පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ තනි ලක්ෂණ පිළිබඳව හුරුපුරුදු වෛද්‍යවරයෙකු විසින් අනුමත කළ යුතුය.
ව්යායාම ශාලාවේ පන්ති මිනිස් සිරුරට ඇති කරන බලපෑම පිළිබඳ බොහෝ මිථ්‍යාවන් ඇත, එබැවින් අග්න්‍යාශයේ හා කාය වර්ධන සංකල්පවල අනුකූලතාව පිළිබඳව බොහෝ දෙනා උනන්දු වෙති.
අග්න්‍යාශය ආසාදනය පිළිබඳ සම්පූර්ණ තොරතුරු නොමැති මෙම ක්‍රීඩාවේ සමහර නියෝජිතයින් අවධාරනය කරන්නේ කාය වර්ධන මිනිස් සිරුරට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන බවත්, උදරයේ මාංශ පේශි පටිය ශක්තිමත් කිරීමෙන් මෙන්ම වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයන්ගේ ආහාර වේලෙහි ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් තිබීම මගින් මෙය පැහැදිලි කරන බවත්ය.
ඒ අතරම, තත්වය තරමක් වෙනස් වන අතර ඇතැම් සාධකවල පවතී.
- කාය වර්ධන කටයුතුවල බරපතල ලෙස නියැලී සිටින පුද්ගලයින්, ඇත්ත වශයෙන්ම ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කරයි, මන්ද එය මාංශ පේශි වර්ධන ක්‍රියාවලියට අවශ්ය වේ. හානියට පත් අග්න්‍යාශයික පටක යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා මෙන්ම හෝමෝන සංශ්ලේෂණය උත්තේජනය කිරීම සඳහා ද ප්රධාන ගොඩනැගිලි ද්‍රව්‍ය වන්නේ ප්‍රෝටීන් ය. එවැනි තත්වයක් තුළ, අග්න්‍යාශයේ ඇති ප්‍රෝටීන් පරිභෝජනයේ ප්‍රයෝජන සහ අග්න්‍යාශය සඳහා කාය වර්ධන සමාන්තරව ව්යායාම කිරීම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී හෝ ශුන්‍යයට නැඹුරු වේ.
- අග්න්‍යාශයේ රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයට negative ණාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි ප්‍රෝටීන් ෂේක්, බාර් හෝ වෙනත් ක්රීඩා පෝෂණයක දෛනික ආහාර වේලෙහි සිටීම.
- කාය වර්ධන අතර වෙනස වන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල ඉහළ තීව්රතාවය, ග්‍රන්ථියේ නාල වල නිරන්තර අතිරික්තයේ පසුබිමට එරෙහිව මෙන්ම අභ්‍යන්තර උදරයේ පීඩනය වැඩිවීමට එරෙහිව රෝගය උග්ර කිරීමට හේතු වේ.
අග්න්‍යාශය සමඟ ව්යායාම කිරීමෙන් ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණවත් නොවීමේ පසුබිමට එරෙහිව බරපතල ගැටළු ඇතිවිය හැකිය.
මෙයට හේතු වී ඇත්තේ කාය වර්ධන සඳහා ශරීරයේ අතිරේක ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය අවශ්ය වන අතර එය ප්රධාන ශක්ති ප්‍රභවය වන ග්ලූකෝස් බිඳවැටීමට හේතු වේ. මෙම නඩුවේ වැඩි අවශ්යතාවයක් පැන නගින්නේ ඉන්සියුලින් හි ප්රධාන ප්‍රභවය වන අග්න්‍යාශයේ බරපතල අක්‍රියතාවයේ පසුබිමට එරෙහිව ය. එය ක්ෂය වීමට අමතර හේතුවක් විය හැකිය.
අග්න්‍යාශයේ රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන්, මෙවැනි ගැටළු මධ්‍යයේ පළමු වරට ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට තීරණය කිරීම බරපතල වැරැද්දක් කරයි. මන්දයත් මෙම තත්වය තුළ රෝගය උග්රවීම ප්‍රායෝගිකව සහතික කර ඇති බැවිනි.
ව්‍යායාම් ශාලාවේ දැඩි ව්යායාම සඳහා තම මුළු ජීවිතයම කැප කළ අය සඳහා, රෝගයේ කාල පරිච්ඡේදයේදී පවා කාය වර්ධන කටයුතුවල නිරත වීමට ඔබට ඉඩ සලසන ඇතැම් ව්‍යතිරේකයන් ඇත, මුලදී අවම බර පැටවීම, ග්ලූකෝස් මට්ටම නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීම මෙන්ම අග්න්‍යාශයේ ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන වෙනත් දර්ශක .
මගේ අග්න්‍යාශය රිදෙනවා නම් මට ක්රීඩා කළ හැකිද? මෙය බොහෝ දෙනෙකුගේ කනස්සල්ලට පත්වන ප්‍රශ්නයක් වන අතර එය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද යන්න නොඅඩු හදිසි ප්‍රශ්නයකි.
වළක්වා නොගත යුතු ප්රධාන උපදෙස් වන්නේ ක්රීඩා වැඩසටහන නිවැරදිව තීරණය කළ හැක්කේ ඔවුන්ට බැවින් විශේෂ ists යින් සමඟ කාලෝචිත හා නිතිපතා සාකච්ඡා කිරීමයි.
යෝග, හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම, පිහිනීම වැනි සැහැල්ලු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලට රෝගීන්ට ඉඩ දෙනු ලැබේ. උපද්‍රවකාරී හා ජවසම්පන්න ක්රීඩා බැහැර කළ යුතුය.
මලල ක්රීඩා සාර්ථකත්වය සහ ශරීරයේ තත්වය එය කෙතරම් සමබරද යන්න මත රඳා පවතින බැවින් ක්‍රීඩාවේදී පෝෂණය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
අග්න්‍යාශයේ අග්න්‍යාශයේ පසුබිමට එරෙහිව, හෝඩුවාවක් සහිත මූලද්‍රව්‍ය හා විටමින් වල ප්‍රශස්ත ශේෂය අඩංගු අවශ්ය නිෂ්පාදන පරිභෝජනය සැලකිය යුතු ලෙස දුෂ්කර ය. මේ මත පදනම්ව, අතිශයින්ම අවශ්යතාවයක් නොමැති විට, ක්රීඩාවෙහි යෙදීම ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය.
අග්න්‍යාශයේ ප්රතිකාර සඳහා ආරාම ගාස්තුවක් භාවිතා කිරීම
අග්න්‍යාශයේ ප්රතිකාර සඳහා ආරාම ගාස්තුවක් භාවිතා කිරීමරෝගය කෙතරම් ඉක්මනින් අඩු වේදැයි ඔබ පුදුම වනු ඇත. අග්න්‍යාශය ගැන සැලකිලිමත් වන්න! 10,000 කට අධික පිරිසක් උදෑසන පානය කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයේ සැලකිය යුතු දියුණුවක් දැක තිබේ ...
අග්න්‍යාශය සඳහා චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් හා ව්යායාම
ඔබ පාඩම ආරම්භ කිරීමට පෙර, ව්යායාම නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද, කුමන තීව්‍රතාවයකින් සහ කොපමණ වාර ගණනක් ඔබට පවසන විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
අග්න්‍යාශයේ දැවිල්ල සඳහා යෝගා පුහුණුවීම
දැන් ලොව පුරා බොහෝ දෙනෙක් යෝගා පුහුණුවීම් කරන අතර ඉහළ මට්ටමේ සංවර්ධනයක් අත්කර ගනී. මෙය දාර්ශනික ඉගැන්වීමක් පමණක් නොව, විවිධ රෝග සුව කිරීමේ ක්‍රමයකි.
අග්න්‍යාශයේ අග්න්‍යාශයේ ස්නානය
රෝගියාගේ සෝනා යහපැවැත්මේ තියුණු පිරිහීමක් ඇති කරයි නම්, එම සංචාරය වහාම නතර කර වෛද්‍ය පහසුකමකින් පරීක්ෂා කළ යුතුය
ඕනෑම ක්‍රීඩාවක් ප්රවේශමෙන් පුහුණු කළ යුතුය. මම ඇවිදීමට පුරුදු වී සිටිමි, මගේ පවුලේ අය සමඟ ගිම්හානයේදී අපි බොහෝ විට නගරයෙන් පිටත වනාන්තරයට යමු, පිහිනීම සහ අග්න්‍යාශය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උදර කුහරය සම්බන්ධ විශේෂ ව්යායාම ඇත.
කුඩා කල සිටම මම උනුසුම් වීම, පැනීම, පිහිනුම් තටාකයේ පිහිනීම, නමුත් අසනීප අග්න්‍යාශය සමඟ පුහුණුවීම්වල යෙදී සිටිමි. කෙසේ වෙතත්, මට උදේ ව්යායාම ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකි අතර බොහෝ විට අපේ මුණුබුරන් සමඟ ඇවිදින්නෙමි.
ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබට සියලු ආකාරයේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කළ හැකිය, ඔබට මෙම රෝගයෙන් පලා යා යුතු අතර කිසිවෙකුට ඇහුම්කන් නොදිය යුතුය, මෙම අග්න්‍යාශය හා කොලෙස්ටිස්ටිටිස් රෝගයෙන් වසර තුනක් තිස්සේ මට පීඩා විඳිති, නමුත් තිරස් තීරුව, ස්කොට්ස්, තල්ලු කිරීම් සහ උදෑසන ව්යායාම වලින් කිලෝමීටර පහක් ධාවනය කිරීමට නොපසුබට උත්සාහය මෙම නපුරු රෝගය පරාජය කළේය. , ඔබට අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් කරන්න, ප්රධාන දෙය නිතිපතා, එය ඔබට සතුටක් ගෙන දෙන අතර ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වනු ඇත!
අග්න්‍යාශය සමඟ අවසර ලත් පැටවීම්
අග්න්‍යාශය සඳහා වන ව්යායාම මගින් ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලියෙන් පසු රෝගියා පුනරුත්ථාපනය කිරීම වේගවත් කළ යුතුය: හානියට පත් අග්න්‍යාශ පටක පුනර්ජනනය කිරීම, එහි එක්සොක්‍රීන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, අන්තරාසර්ග ක්‍රියාකාරිත්වය. මෙම අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, එක් එක් රෝගියා සඳහා තනි තනිව, එල්එෆ්කේ වෛද්‍යවරයා විශේෂ ප්රතිකාර සංකීර්ණයක් තෝරා ගනී. අවසර ලත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මට්ටම සාධක කිහිපයක් මත රඳා පවතී:
- අග්න්‍යාශයේ අවධිය,
- අග්න්‍යාශයේ ඇතිවන ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියේ බරපතලකම,
- සංකූලතා පැවතීම
- සමෝධානික රෝග (ධමනි අධි රුධිර පීඩනය, ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස්, අරිතිමියාව සහ අනෙකුත් හෘද වාහිනී ගැටළු, පෙනහළු වල රෝග, මාංශ පේශි පද්ධතිය, ස්නායු හා අනෙකුත් ශරීර පද්ධති තිබීම ඉතා වැදගත් වේ),
- වයස
- රෝගියාගේ බර (ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය)
- රෝගියාගේ සාමාන්ය භෞතික සැකසීමේ මට්ටම.
මෙම සියලු සාධක සැලකිල්ලට ගැනීමෙන් පමණක් රෝගියාට අවසර ලත් භෞතික බර නිවැරදිව තීරණය කළ හැකි අතර ඔහු සඳහා භෞත චිකිත්සක ව්‍යායාමවල සුදුසු සංකීර්ණය තෝරා ගත හැකිය.
රෝගයක් සමඟ ක්රීඩා කිරීම
ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියේ අවධිය මත පදනම්ව, අවසර ලත් බර වෙනස් වේ. අග්න්‍යාශයේ පිළිකා අවධිය නිවැරදිව තීරණය කිරීම සඳහා වෛද්‍යවරයා රෝගියා පරීක්ෂා කර රසායනාගාර හා උපකරණ අධ්‍යයනය කළ යුතුය. OAA, OAM, ජෛව රසායනික රුධිර පරීක්ෂණ, කොප්‍රොලොජිකල් විශ්ලේෂණය, උදරීය අවයවවල අල්ට්රා සවුන්ඩ් පරීක්ෂණය රෝගියාට නියම කරනු ලබන ප්රධාන විශ්ලේෂණයන් සහ පරීක්ෂණ වේ.
ව්යායාම උග්රවීම
අග්න්‍යාශයේ ආසාදනය වේදනාකාරී රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඇත. රෝගියා දැඩි උදර වේදනාව, බෙල්චින්, අජීර්ණ, ඔක්කාරය ගැන පැමිණිලි කරයි. බොහෝ විට රෝගියාගේ තත්වය සමනය නොකරන අවිනිශ්චිත වමනය, වායුව සෑදීම වැඩිවීම, පාචනය වැනි රෝග ඇති වේ. රසායනාගාර පරීක්ෂණවල ප්රති results ල, උදරයේ අවයවවල අල්ට්රා සවුන්ඩ් මගින් අග්න්‍යාශයේ දැවිල්ල පෙන්නුම් කරයි.
උග්‍රවීමේ අවධියේදී, ජීවන රටාවේ ප්රධාන මූලධර්ම "සීතල, කුසගින්න සහ සාමය" ලෙස සැලකේ. ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලිය ඉක්මනින් නැවැත්වීම සඳහා රෝගියා දැඩි ඇඳ විවේකයක්, චිකිත්සක ආහාර වේලක් නිරීක්ෂණය කළ යුතු අතර ආමාශයට සීතල යෙදිය යුතුය. රෝගයේ මෙම අවස්ථාවෙහිදී ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් තහනම්ය.
නිදන්ගත රෝග ක්රීඩා
උග්ර රෝග ලක්ෂණ වලින් සහනයක් ලැබීමෙන් පසු (රෝගියාගේ තත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සහ පරීක්ෂණ ප්රති results ල drug ෂධ ප්රතිකාර හා ආහාර වේලට), භෞත චිකිත්සක ව්යායාම පුළුල් ප්රතිකාර සැලැස්මට එක් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලිය අඛණ්ඩව සමනය කිරීමේ අවධියේදී, නිවැරදිව තෝරාගත් මාත්‍රාවකින් යුත් භෞතික බරක් අග්න්‍යාශයට මෙන්ම මුළු ශරීරයටම බොහෝ ප්රතිලාභ ගෙන දෙයි:
- අවයව වලට රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කිරීම, ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය සාමාන්‍යකරණය වීම නිසා ඇති වන පටක, රුධිර නාලවල හා හෘද පේශිවල තානය වැඩි කිරීම, හෘද ප්‍රතිදානය සහ රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීම. අවශ්ය සියලුම ද්‍රව්‍ය සහිත පටක වල හොඳ සන්තෘප්තිය, ඔක්සිජන් බලපෑමට ලක් වූ පාරෙන්චිමල් අග්න්‍යාශ පටක සුව කිරීම වේගවත් කරයි.
- එය නහර වලින් රුධිරය පිටවීම වේගවත් කරයි, ව්යාධිජනක අවධානයකින් වසා ගැටිති ඇති කරයි, එමගින් දැවිල්ල ඇති ස්ථානයේ ඉදිමීම ඉවත් කරයි, උදර කුහරය, ශ්රෝණි අවයව සහ පහළ අන්තයේ තදබදය වර්ධනය වීම වළක්වයි. මෙය උදරයේ අවයව වලින් විෂ සහිත පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලිය, බඩවැල්වල චලනය, කෝපය පල කලේය සහ අග්න්‍යාශ නාලය සාමාන්‍යකරණය කරයි. මෙය මල බද්ධයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ, කොලෙස්ටිස්ටිස් වර්ධනය වීම වළක්වයි, කොලරෙටික් ආචරණය හේතුවෙන් පිත්තාශයේ ගල් සෑදීම වළක්වයි.
- රෝගියාගේ යහපැවැත්ම, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි.
- ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීම, ශරීර ස්වරය, රෝගය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
අග්න්‍යාශය අඛණ්ඩව ඉවත් කිරීමේ අදියර කරා ළඟා වූ විට පවා, සමහර ක්රීඩා රෝගියාගේ බරපතලකම, හෘද වාහිනී, ආහාර ජීර්ණ සහ වෙනත් පද්ධති කෙරෙහි අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත. රෝගියා ධාවනය කිරීම, ක්රීඩා ක්රීඩා, කාය වර්ධන, යෝග්‍යතාවය, බර ඉසිලීම සඳහා නිර්දේශ නොකරයි.
ක්රීඩාව සඳහා නිරපේක්ෂ ප්රතිවිරෝධතා
වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශයන්ට අනුකූල නොවන්නේ නම්, ප්‍රහාරයකින් පසු පුහුණුව නැවත ආරම්භ කිරීම ඉක්මන් වේ, ක්‍රීඩාවට බිඳෙනසුලු ශරීරයට විශාල හානියක් කළ හැකිය, රෝගියාගේ තත්වය තවත් උග්ර විය හැකිය, සහ අග්න්‍යාශයේ දැවිල්ල වැඩි කරයි.
ඊට අමතරව, ක්රීඩාව දැඩි ලෙස තහනම් කර ඇති ව්යාධි හෝ කායික තත්වයන් හෝ රෝග ගණනාවක් තිබේ:
- ඕනෑම ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලියක උග්ර කාල පරිච්ඡේදය (ගැස්ට්‍රයිටිස්, කොලෙස්ටිස්ටිටිස්, අග්න්‍යාශය, ප්‍රතික්‍රියාකාරක ඇතුළු).
- පිත්තාශයේ හෝ නාලිකා වල විශාල ගල් සහිත ZhKB.
- ශල්යකර්මයෙන් පසු ඉක්මනින් සුවය ලැබීමේ කාලය.
- හෘද වාහිනී පද්ධතියේ දිරාපත් වූ ව්යාධි (පාලනය කළ නොහැකි ධමනි අධි රුධිර පීඩනය, හෘදයාබාධ, හෘද ආතරයිටිස්). මෙම රෝගීන් සමඟ ජෝගිං කිරීම විශේෂයෙන් භයානක ය, මෙය රුධිර පීඩනය සහ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කරන බැවින් එවැනි රෝගීන්ට ඉතා භයානක ය.
- රුධිර කැටි ගැසීමේ පද්ධතියේ බරපතල ව්යාධි විද්යාව, ලේ ගැලීම හෝ thrombosis සඳහා වැඩි ප්රවණතාවක්.
- මාරාන්තික නියෝප්ලාස්ම්.
අවසර ලත් පැටවීම්
කාය වර්ධන හෝ කාය වර්ධන සඳහා බර ඉසිලීම අවශ්ය වන දැඩි බල පැටවීම් සම්බන්ධ ව්යායාම සිදු කිරීම ඇතුළත් වේ. රෝගියා එවැනි ශාරීරික ව්යායාම වෙත යොමුවූ විට, මෙය උදරයේ අභ්‍යන්තර පීඩනය වැඩි කිරීමට හේතු වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, අග්න්‍යාශය ඇතුළු සියළුම අභ්‍යන්තර උදර අවයවවල පටක වලට රුධිර සැපයුම උල්ලං is නය වීමක්, එහි නාල සම්පීඩනය කිරීම, අග්න්‍යාශයේ යුෂ බඩවැල් ලුමෙන් පිටතට ගලා යාම දුර්වල වීම. මේ සියල්ල බලපෑමට ලක් වූ අග්න්‍යාශයේ තත්වයට ly ණාත්මක ලෙස බලපායි.
ව්යායාමයේ බරපතලකම නිසා, කාය වර්ධන මගින් අග්න්‍යාශය අධික ලෙස පටවනු ලැබේ, එබැවින් අග්න්‍යාශයේ රෝගීන් සඳහා මෙම ක්රීඩාව නිර්දේශ නොකරයි.
උග්‍රවීමෙන් පසු නැවත පුහුණුවට පැමිණිය හැකිද?
අග්න්‍යාශයේ රෝග විනිශ්චය කිරීමට පෙර රෝගියෙකු කාය වර්ධන කටයුතුවල නියැලී සිටියේ නම්, දිගු කාලීන ස්ථාවර සුවය ලබා ගැනීමෙන් පසුව, වෛද්‍යවරයාට නැවත පුහුණුව ආරම්භ කිරීමට ඉඩ දිය හැකිය. මෙම විසර්ජනය සඳහා වැදගත් කොන්දේසි වන්නේ රෝගියාගේ යහපැවැත්ම මෙන්ම රසායනාගාර පරීක්ෂණ සහ අල්ට්රා සවුන්ඩ් වල සාමාන්ය ප්රති results ලයි. අග්න්‍යාශය රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගියෙකු සඳහා බර පැටවීමේ මට්ටම තවමත් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ යුතුය: ඔබට අධික බරක් ඔසවා තැබිය නොහැක (බෙන්ච් ප්‍රෙස් එක පුහුණු වැඩසටහනෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කර ඇත), ඔබ කට්ටල අතර විවේක වැඩි කළ යුතුය, ව්යායාම පුනරාවර්තන ගණන අඩු කළ යුතුය. සෑම මාස හයකට වරක්, රෝගියා හොඳ සෞඛ්‍යයකින් වුවද පුළුල් පරීක්ෂණයකට භාජනය කළ යුතුය.
මට භාවිතා කළ හැකි ක්රීඩා පෝෂණය කුමක්ද?
මාංශ පේශි තන්තු වර්ධනය හා මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා ගොඩනැගිලි ද්‍රව්‍ය පළමු හා ප්රධාන වශයෙන් අවශ්ය වේ - ප්‍රෝටීන, ඇමයිනෝ අම්ල.
මාංශ පේශි සෑදීම සඳහා කායවර්ධනකරුවන් භාවිතා කරන බොහෝ ප්‍රෝටීන් කම්පන, ප්‍රෝටීන, ඇමයිනෝ අම්ල, විටමින්, සරල කාබෝහයිඩ්රේට් විශාල ප්‍රමාණයක්, කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, රසකාරක අඩංගු වේ. දැඩි පුහුණුව සඳහා ශරීරය ශක්තියෙන් සංතෘප්ත කිරීමට සැහැල්ලු කාබෝහයිඩ්රේට් අවශ්ය වේ. ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම අවශ්ය වේ, එනම් අන්තරාසර්ග අග්න්‍යාශයේ බර වැඩිවේ. තවද කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය සහ අනෙකුත් කෘතිම අමුද්‍රව්‍ය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට, විශේෂයෙන් අග්න්‍යාශයට ඉතා හානිකර වේ.
මෙම හේතූන් නිසා, විශේෂිත ක්රීඩා ආහාර සාප්පුවක පවා මිලදී ගන්නා කොක්ටේල් අග්න්‍යාශයේ රෝගීන් සඳහා contraindicated.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ස්වභාවික නිෂ්පාදන වලින් රෝගීන්ට තනිවම බීම සහ කෑම වර්ග සෑදීම සුදුසුය. ක්රීඩා පෝෂණයේ කොටසක් ලෙස භාවිතා කිරීමට නිර්දේශිත දේ:
- ප්‍රෝටීන වල ප්‍රභවයන් වන ඇමයිනෝ අම්ල යනු පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන (කෙෆීර්, ගෘහ චීස්, අඩු මේද යෝගට්, චීස්), කෙට්ටු මස්, මාළු ය.
- ශරීරයේ සියලුම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සඳහා අවශ්ය විටමින් (විශේෂයෙන් බී, සී, ඒ, ඊ) සහ ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනයන් (පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, යකඩ, කැල්සියම් සහ වෙනත්) සමඟ සංතෘප්ත වීමට ඔබට පලතුරු සහ එළවළු අවශ්ය වේ.
- එළවළු සහ ධාන්ය වර්ග සහිත පලතුරු ද සරල හා සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රභවයකි.
අග්න්‍යාශ රෝග සඳහා කුමන ආකාරයේ ක්‍රීඩාවක් කළ හැකිද?
අග්න්‍යාශය රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගියෙකුට වෘත්තීය ක්රීඩා ගැන අමතක කිරීමට සිදුවනු ඇත, මන්ද ප්රති results ල ලබා ගැනීම සඳහා වෘත්තිකයන්ට නිරන්තරයෙන් දැඩි පුහුණුවක් ලබා දීමට බල කෙරෙන අතර අග්න්‍යාශ රෝග හා දැඩි දුර්වල කිරීමේ ව්යායාම නොගැලපේ.
මුල් බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා රෝගියා දිනපතා ඔහු වෙනුවෙන් විශේෂයෙන් නිර්මාණය කරන ලද අභ්යාස සිදු කළ යුතුය. පංති ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම භෞත චිකිත්සක වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර ඔහු පුහුණුවීම් ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද සහ කවදාද යන්න පැහැදිලි කරයි.
මෙම සංකීර්ණයට පැනීම, ධාවනය, උදරීය මාංශ පේශි පොම්ප කිරීම සඳහා වන ව්යායාම, උරහිස, දිවා ආහාරය, අදින්න, ස්කොට්ස්, බර ඉසිලීම සහ ආමාශයට අහිතකර ලෙස බලපාන තියුණු ව්යායාම, පිත්තාශය, අග්න්‍යාශය, අක්මාව ඇතුළත් නොවිය යුතුය.
අග්න්‍යාශයේ තත්වය කෙරෙහි සමහර ක්රීඩා වලට ඇති අහිතකර බලපෑම:
- එවැනි රෝගීන් සඳහා දිවීම නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද යත්, තියුණු කම්පනවල බලපෑම හේතුවෙන් අග්න්‍යාශය සෙලවෙන අතර එහි තත්වය negative ණාත්මක ලෙස බලපායි. කෝපය පල කලේය හෝ අග්න්‍යාශයේ නාල වල ගල් තිබේ නම්, රෝගියාගේ තත්වය ධාවනය කිරීමේදී තියුණු ලෙස පිරිහීමට ලක්විය හැකිය: කෝපය පල කලේය වර්ධනය වේ. මීට අමතරව, මෙය හදවතේ බර වැඩි කරන සහ ශරීරයේ වැඩි ශක්තියක් අවශ්ය කරන ක්‍රීඩාවකි. මේ සම්බන්ධයෙන්, අග්න්‍යාශයට වැඩි ඉන්සියුලින් නිපදවීමට බල කෙරෙන අතර, එහි ඇති නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලියේදී එය දුෂ්කර වන අතර ඊටත් වඩා දියවැඩියා රෝගයේ වර්ධනයේදී. ප්රතිවිරෝධතා නොමැති නම්, දිගින් දිගටම දිගු කාලීනව සමනය කිරීමේ අවධියේදී, වෛද්‍යවරයාට රෝගියාට හොඳ හැඟීමක් ඇති වුවහොත් ඔහුට (මන්දගාමී වේගයකින්) පැනීමට ඉඩ දිය හැකිය.
- අග්න්‍යාශය රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන් සඳහා කණ්ඩායම් ක්රීඩා (වොලිබෝල්, පාපන්දු, පැසිපන්දු) ද නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද ඔවුන් හදිසි චලනයන්, දැඩි හෘද බර සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බැවිනි: ක්රීඩාව අතරතුර ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් දුව පැන පැනීම. ඊට අමතරව, මොට උදරයේ තුවාලයක් ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති අතර, අග්න්‍යාශයේ ව්යාධි සමඟ භයානක ප්‍රතිවිපාක ඇති විය හැකිය.
- පාපැදි පැදීමට හෘදයේ හා රුධිර නාලවල අධික බරක් අවශ්ය වේ. අග්න්‍යාශයට එහි negative ණාත්මක බලපෑම ඇති වන්නේ බයිසිකලයක් පැදවීමේදී මාධ්‍යයේ මාංශ පේශි ක්‍රියා කිරීම, අභ්‍යන්තර උදරයේ පීඩනය වැඩිවීම, මෙය අග්න්‍යාශයේ නාල සම්පීඩනය වීමට සහ ඉන්ද්‍රිය තුළ එහි අන්තර්ගතය එකතැන පල්වීමට හේතු විය හැකි අතර එය අග්න්‍යාශයේ නෙරෝසිස් වර්ධනය නිසා භයානක වේ.
නිර්දේශිත ශාරීරික අධ්‍යාපනය
අග්න්‍යාශයේ රෝගීන්ට කළ හැකි වඩාත් ප්රයෝජනවත් ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ ලැයිස්තුව:
- පිහිනීම මෙම ක්‍රීඩාවට නිරුපද්‍රිත චලනයන්හි ක්‍රියාකාරිත්වය ඇතුළත් වන අතර, එහි ප්රති the ලයක් ලෙස ශරීරයේ මාංශ පේශි ලිහිල් වන අතර අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්ය තත්වයට පත්වේ. අඩු වේගයකින් පිහිනන විට, හුස්ම ගැනීම ඒකාකාරව පවතින අතර, හෘද ස්පන්දන වේගය සහ රුධිර පීඩනය සුළු වශයෙන් වැඩි වන අතර එය සමස්ත ජීවියාගේ තත්වයට ධනාත්මක ලෙස බලපායි.
- මන්දගාමී වේගයෙන් ඇවිදීම. විශේෂ කූරු භාවිතා කරමින් නෝර්ඩික් ඇවිදීම විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. නැවුම් වාතය තුළ මෙම ආකාරයේ ශාරීරික අධ්‍යාපනය සිදු කරන විට, සනාල ස්වරය වැඩි දියුණු වන අතර පටක වල ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය වැඩි වන අතර එමඟින් අග්න්‍යාශයේ හානිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම වේගවත් වන අතර ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කරයි.
- ස්කීං ක්‍රීඩාවට අවසර ලැබෙන්නේ සාපේක්ෂව පැතලි භූමියක මන්දගාමී වේගයකින් පමණි: අධික බර හා වැටෙන විට තුවාල වීමේ අවදානම හේතුවෙන් ඉහළට හෝ පහළට ලිස්සා යාම නිර්දේශ නොකරයි.
- භෞත චිකිත්සක ව්යායාම (හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම, රික්ත ව්යායාම, දෘශ්‍ය-ප්‍රාචීරීය-ඔස්ටියෝපති සම්බාහනය, ප්‍රාචීරීය හුස්ම ගැනීම), යෝග, කිගොං ජිම්නාස්ටික්. ඕනෑම ආකාරයක ව්යායාම චිකිත්සාවක් සඳහා පළමු පුහුණු සැසිය රෝහල් පසුබිමක උපදේශකයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කළ යුතුය. විශේෂ the යා විසින් සියළුම ව්යායාම වල නිරවද්‍යතාවය, වේගය, රෝගියාගේ තත්වය, විශේෂයෙන් රෝගියා දරුවෙකු නම් (මෙම අවස්ථාවේ දී, දරුවාගේ දෙමාපියන් ව්යායාම චිකිත්සක සංකීර්ණය පිළිබඳව හුරුපුරුදු වීමට පන්තිවලට පැමිණිය යුතුය). බඩවැල් හිස් කිරීමෙන් පසු හිස් බඩක් මත උදෑසන හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම කිරීම වඩා හොඳය.
- කැල්නෙටික්ස්, පිලේට්ස්. මෙම ක්රීඩාව වෘත්තීය උපදේශකවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ ද පුහුණු විය යුතුය, එබැවින් මෙවැනි ක්‍රීඩාවක් තෝරාගැනීමේදී කණ්ඩායම් හෝ තනි පන්තිවලට සහභාගී වීම වඩා හොඳය.
නිවසේදී හෝ ව්යායාම ශාලාවේදී තනිවම ව්යායාම කරන විට රෝගියා ඔහුගේ තත්වය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. අසහනය, උදර වේදනාව, ඔක්කාරය හෝ වමනය වැනි හැඟීමක් තිබේ නම්, ඔබ වහාම ක්රීඩා කිරීම නැවැත්විය යුතු අතර ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ තීව්රතාවය අඩු කිරීම පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. ඔබට නැවත පුහුණුව ආරම්භ කළ හැක්කේ සාමාන්‍යකරණයෙන් පසුව පමණි.
අග්න්‍යාශයේ සංකීර්ණ ප්‍රතිකාරයේ ව්යායාම වැදගත් අංගයකි. ව්යායාම මගින් රෝගියාට ඉක්මනින් සුවය ලබා ගත හැකිය.විශේෂිත ක්‍රීඩාවක් තෝරා ගැනීම සඳහා, වේදිකාව, රෝගයේ බරපතලකම සහ අනුකූල රෝග ඇති බව සැලකිල්ලට ගනිමින් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ.
ප්රතිවිරෝධතා
අග්න්‍යාශයේ පිළිකා වලින් ක්‍රීඩාවට ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපාන්නේ නැති විශේෂවලට පමණක් සම්බන්ධ වීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
Contraindicated: කාය වර්ධන, වේගයෙන් ධාවනය, පැනීම, බොක්සිං.
මේ සියල්ලම දැඩි ශාරීරික වෙහෙස, හදිසි චලනයන් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර එමඟින් අභ්‍යන්තර අවයවවල දැවිල්ල වැඩිවීමට හෝ අග්න්‍යාශයේ තුවාල වලට හේතු විය හැක.
විශේෂයෙන් විශාල බර කිරා බැලීම තහනම් කර ඇත. එවැනි බරක් අභ්‍යන්තර අවයව වල ශෝථය, පිටාර ගැලීම නරක අතට හැරීම සහ අභ්‍යන්තර උදරයේ පීඩනය වැඩි කිරීමට හේතු වේ. එබැවින් අග්න්‍යාශයේ රෝගවලින් පෙළෙන අය කිලෝග්‍රෑම් 5 ට වඩා බර උසුලන්න නිර්දේශ නොකරයි.
විශේෂ disease යන් විශ්වාස කරන්නේ මෙම රෝගය සමඟ ඔබ යෝග්‍යතාවය සහ බලශක්ති aerobics නොකළ යුතු බවයි.
මීට අමතරව, ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකමක් ශල්යකර්මයෙන් පසුව උග්රවීම හා පුනරුත්ථාපනය කිරීමේ කාලය තුළ contraindicated.
උග්ර ස්වරූපයෙන්
මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, විශේෂ experts යන් නිර්දේශ කරන්නේ ක්රීඩා බරින් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී, සාමයට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන බවයි. අධික ලෙස ක්‍රියා කිරීමෙන් බඩවැලේ වේදනාව, අජීර්ණය, අතීසාරය වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක.
එමනිසා, ශාරීරික අධ්‍යාපනයට ප්රතිලාභ ලැබීමට මිස හානියක් නොවීමට නම්, රෝගය සමනය වීමට හෝ නිදන්ගත ස්වරූපයකට යන තෙක් ඔබ බලා සිටිය යුතු අතර, පසුව පුහුණුව ආරම්භ කිරීමෙන් ක්‍රමයෙන් බර වැඩි වේ.
Cholecystopancreatitis
කොලෙස්ටිස්ටිටිස් වැනි අග්න්‍යාශයික රෝග සඳහා වඩාත් දැඩි ව්යායාම අවශ්ය වේ, එබැවින් මෙම තත්වය තුළ ඔබට වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත නොහැක.
කොලෙස්ටිස්ටිස් වර්ධනය සමඟ, ඔබ වඩාත් ප්රවේශමෙන් අභ්යාස තෝරා ගත යුතුය.
අග්න්‍යාශ රෝග සඳහා නිර්දේශිත ජිම්නාස්ටික් සංකීර්ණය පිත්තාශයේ තත්වය නරක අතට හැරවීම වැදගත් නොවේ. එබැවින්, අභ්යාස තෝරා ගැනීම දැඩි ලෙස තනි විය යුතුය.
සමනය කිරීමේදී
නිවසේදී ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා වඩාත්ම හිතකර වන්නේ අඛණ්ඩව සමනය කිරීමේ කාලයයි.
නිතිපතා පුහුණුව යථා තත්ත්වයට පත් කරයි, අභ්‍යන්තර අවයව වලට රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි.
එමනිසා, රෝගයේ මෙම අවස්ථාවෙහිදී ක්රීඩාව අවශ්ය හා ප්රයෝජනවත් වේ.
අග්න්‍යාශය සඳහා ව්යායාම මාලාවක්
මෙම රෝගය සඳහා අවසර ලත් ක්රීඩා නම් නෝර්ඩික් ඇවිදීම, පිහිනීම, හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම, කිගොං ව්යායාම, නම්‍යශීලී ව්යායාම, යෝග.
නිවසේදී, ඔබට පහත සරල සංකීර්ණය සිදු කළ හැකිය (ඔබ නිශ්චිත ක්‍රියා අනුපිළිවෙල අනුගමනය කළ යුතුය):
- 0.5-1 විනාඩි ස්ථානයේ ඇවිදීම.
- දිගටම චලනය වෙමින්, ඔබේ ඇඟිලි තුඩු මත තබා ඔබේ හිස පිටුපස අත් තබන්න - මිනිත්තු 1 යි.
- ඉහළ දණහිස් සමඟ ඇවිදීම - විනාඩි 1 යි.
- උරහිස් පටිය සඳහා ව්යායාම - ඔබේ දෑත් ඉහළට හා පහළට සහ වමට සහ දකුණට නොගැලපෙන විහිළු. 10-15 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
- ඉදිරියට සුමටව ඉදිරියට යන්න, ඔබේ දෑතින් බිමට ලඟා වීමට උත්සාහ කරන්න - 10 වතාවක්.
- දකුණට සහ වමට ටෝසෝ - එක් එක් දිශාවට 10 වතාවක්. පටිය මත අත්.
- ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න, අත් දෙකම ඔසවන්න. ශරීරයට සෘජු කෝණයක් ඇති වන පරිදි විකල්ප වශයෙන් දකුණු හෝ වම් කකුල ඔසවන්න. එක් එක් කකුල සඳහා 10 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
- ඔබේ පිටේ වැතිරී, කකුල් නැමෙන්න, ඔබේ පාද බිම තබා, දෑත් දෙපැත්තට විහිදුවන්න. කකුල් දෙකම වමට සහ දකුණට සෙමින් ඇලවීම, ඉණෙහි ඇඟිල්ල ඇඹරීම. එක් එක් පැත්තට 10 වතාවක්.
- ඔබේ පිටුපස වැතිරීම, කකුල් දිගු කිරීම, දෙපැත්තට දෑත් දිගු කිරීම. ශරීරය සෙමෙන් දකුණට කරකවන්න, වම් අත දකුණු පැත්තට ගෙන ගොස් අත් වලට සම්බන්ධ වන්න. තත්පර කිහිපයක් සඳහා ඉරියව්ව සවි කර එහි මුල් ස්ථානයට ආපසු යන්න. වමටත් එසේ කරන්න. එක් එක් දිශාවට 7-10 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
- අත් චලනය හා ගිලීම සමඟ අවසන් ඇවිදීම.
සංකීර්ණය අවසන් වූ පසු, මිනිත්තු 5 ක් බිම වැතිරීම අවශ්ය වේ.
ඔබට සතියකට 2-3 වතාවක් පුහුණු කළ හැකිය, දිනකට මිනිත්තු 20 කට නොඅඩු, ඔබේ යහපැවැත්ම හොඳින් නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබට ව්යායාම කිරීමට පටන් ගත හැක්කේ ආහාර ගැනීමෙන් පැය 1.5-2 කට පසුවය.
නිසි හුස්ම ගැනීම නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත්ය, ව්යායාම සඳහා ප්‍රවේශයන් කෙටි විය යුතුය, අධික වැඩ සහ තෙහෙට්ටුවට හේතු නොවේ.
උදරීය මාංශ පේශිවල පීඩනය එතරම් ශක්තිමත් නොවන බව සහතික කිරීම වැදගත්ය.
නරක අතට හැරෙන ඕනෑම සලකුණකදී, ව්යායාම කිරීම නතර කර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න.
-
ගැබ් ගැනීම සහ දියවැඩියාව: දරු ප්රසූතියක් කළ හැකිද?
ගැබ් ගැනීම සහ දියවැඩියාව: දරු ප්රසූතියක් කළ හැකිද? දරුවෙකු සැලසුම් කිරීම ගැන කාන්තාවක් සිතන විට, ඔහුගේ සෞඛ්යයට බලපාන negative ණාත්මක සාධක බැහැර කිරීමට ඇය උත්සාහ කරයි. ... -
-
-
