ආහාරවල අතිරික්ත මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? ක්‍රම දෙකක් සඳහන් කරන්න

ආහාරවල අතිරික්ත මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? ක්‍රම දෙකක් දක්වන්න.

ප්‍රතිචාරයට පහත සඳහන් අංග ඇතුළත් විය හැකිය.

1) ධාන්ය වර්ග, නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු පෝෂණය සඳහා ප්රමුඛතාවයක් විය යුතුය.

2) සත්ව හා කිරි මේද (උදා: බටර්), සෝස් සහ ග්‍රේවි භාවිතය සීමා කළ යුතුය.

අතිරික්ත මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබට අඩු බැදපු ආහාර අනුභව කළ හැකි බවත්, තම්බා හෝ තැම්බූ සියල්ල ආහාරයට හඳුන්වා දිය හැකි බවත් ඔබට ඇඟවිය හැකිය.

Wasjafeldman

පළමු මාර්ගය: පරිභෝජනය අඩු කිරීම හෝ ප්‍රතික්ෂේප කිරීම, මේද කිරි නිෂ්පාදන, මේද මස්, මුහුදු ආහාර, තෙල් විශාල ප්‍රමාණයක්.

දෙවන ක්‍රමය: මෙනුවේ නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු, ධාන්ය වර්ග, අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදනවල ආධිපත්‍යය.

ප්රතිකාරයේ බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා, මෙම කරුණු දෙක එකවර නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ.

රීති අංක 1. මේද මස් බැහැර කිරීම

මස් වැරදි ලෙස තෝරා ගැනීම නරක කොලෙස්ටරෝල් වර්ධනයට හේතු වේ. මෙම ද්‍රව්‍යයේ ඉහළ අන්තර්ගතයක් p රු මස්, මේද හරක් මස්, කුකුළු මස් සහ සමහර අපද්‍රව්‍ය වල දක්නට ලැබේ.

මස් නිෂ්පාදනවල කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය

සත්ව ඇඩිපෝස් පටක වල ඇති සංතෘප්ත මේද අම්ල රුධිර නාල වලට අහිතකර ලෙස බලපායි.

මිලදී ගත් මස් කැබැල්ලක මේද ඉරි තිබේ නම්, ඒවා කලින් පිහියකින් කපා ගැනීම වඩා හොඳය.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ:

• දිනකට පිසින ලද හෝ බේක් කළ මස් ග්‍රෑම් 90 කට වඩා ආහාරයට නොගන්න.
• කුකුළු මස්, හාවා, තුර්කිය, නුට්‍රියා, වැල්,
• තෙල් සහිත සම කපා දැමීමට වග බලා ගන්න (විශේෂයෙන් කුකුළු මස් සඳහා සත්‍ය වේ),
• එළවළු තෙල්වල ෆ්රයි නොකොට උඳුන තුල, ග්‍රිල් මත මස් පුළුස්සන්න,
• පළමු මස් පිඟාන පිසීමේදී පළමු සුප් හොද්ද ඉවතට ගෙන දෙවැන්න මත පමණක් උයන්න,
• සුප් පිසීමෙන් පසු පෑන් තුළ ඇති මේද තට්ටුව ඉවත් කරන්න,
• සොසේජස් සහ දුම් මස් ප්‍රතික්ෂේප කරන්න (ඒවායේ සංතෘප්ත මේද අම්ල පමණක් නොව රසය වැඩි දියුණු කරන්නන්, රසකාරක, කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, ආහාර ආකලන ද අඩංගු වේ),
• පිසීමට පෙර, මස් කැබැල්ලකට ගැඹුරු කප්පාදුවක් කර සීතල වතුර වත් කරන්න - මිනිත්තු 15 කට පසු හානිකර ද්‍රව්‍යවලින් 40% ක් පමණ එයින් ඉවත්ව යනු ඇත,
• නැවුම් එළවළු සහ .ෂධ පැළෑටි සමඟ වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා මස් කෑම වර්ග ඒකාබද්ධ කරන්න.

මෙම නිෂ්පාදනයේ සෑම ශ්‍රේණියක් තුළම පවතින නමුත් විවිධ ප්‍රමාණයන්ගෙන් කොලෙස්ටරෝල් නොමැතිව මස් ආහාර ලෙස හැඳින්විය නොහැකිය. බොහෝ කොලෙස්ටරෝල් කුකුළු මස් අක්මාව, හෘදය, හරක් මස් දිව සහ වකුගඩු වල දක්නට ලැබේ.

කෙසේ වෙතත්, මෙම ද්රව්යය නොමැතිව අපගේ ශරීරයට සාමාන්යයෙන් ක්රියා කළ නොහැකි බව තේරුම් ගත යුතුය. මධ්‍යස්ථ ප්‍රමාණයකින්, කොලෙස්ටරෝල් හෝමෝන නිපදවීම, සෛලීය මට්ටමින් සාමාන්‍ය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය ප්‍රවර්ධනය කරයි.

රීති අංකය 2. බිත්තර කහ මදය සහ සරල කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය අඩු කිරීම

බිත්තරයක කහ මදයෙහි කොලෙස්ටරෝල් ඉතා විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බව ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති. නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 කට මෙම ද්‍රව්‍යයෙන් 220-280 mg පමණ වේ. මෙය තරමක් විවේචනාත්මක දර්ශකයකි, එබැවින් බිත්තර අනුභව කිරීමේදී කහ මදය ඉවත් කිරීම වඩා හොඳය. සතියකට බිත්තර කහ මදය දෙකකට වඩා අනුභව නොකළ යුතුය.

සරල කාබෝහයිඩ්රේට්

ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් සමුච්චය කිරීමට සහ පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් මත පදනම් වූ පිඟන් කෝප්ප එකතු කිරීමට “උදව් කරන්න”. මේවා සෑහෙන කෙටි කාලයක් තුළ ඇඩිපෝස් පටක බවට පරිවර්තනය කළ හැකි නිෂ්පාදන වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ලැබුණු ශක්තිය නියමිත වේලාවට නාස්ති වුවහොත් මෙම ක්‍රියාවලිය වළක්වා ගත හැකිය.

මෙම නිෂ්පාදනවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• ෙබ්කිං
• සුදු පාන්
• සරල තිරිඟු පැස්ටා,
• ක්ෂණික ආහාර
• කුකීස්
• රසකැවිලි
• චොකලට් බාර්
• මිහිරි සෝඩා
• ස්නැක්ස්.

මේ සියල්ල ආහාර වේලෙහි අවම කළ යුතු අතර එය බැහැර කිරීම වඩා හොඳය. කොලෙස්ටරෝල් රහිත ආහාරයකට එළවළු, පලතුරු, bs ෂධ පැළෑටි, බෙරි, ධාන්ය වර්ග, කිරි නිෂ්පාදන, මාළු, ආහාරමය මස්, ඇට වර්ග, බීජ විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම ඇතුළත් වේ. මෙම සෑම නිෂ්පාදන කාණ්ඩයකටම තමන්ගේම පරිභෝජන ලක්ෂණ ඇත.

රීති අංකය 3. කිරි නිෂ්පාදන නිසි ලෙස භාවිතා කිරීම

බොහෝ අය සිතන්නේ කිරි නිෂ්පාදන සුවිශේෂී සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් වන නමුත් මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සත්‍ය නොවේ. කිරි නිෂ්පාදනවල මේද ප්‍රමාණයෙන් ඉහළ ප්‍රතිශතයක් තිබේ නම් ඒවා දැනටමත් භයානක විය හැකිය.

ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන

කිරි කාණ්ඩයේ පවා රුධිරයේ අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇති පුද්ගලයින් විසින් පරිභෝජනය නොකළ යුතු නිෂ්පාදන තිබේ. මෙම නිෂ්පාදන:

• මේද ඇඹුල් ක්රීම් (මේද 15% ට වඩා),
• මේද ක්රීම් (මේද 20-30%),
• ව්‍යාජ යෝගට්
• පිරවුම් සහ අධික මේද අන්තර්ගතය සහිත කිරි ස්කන්ධය (9% ට වඩා),
• ensed නීභූත කිරි
• බටර්
• මාගරින් හෝ පැතිරීම,
• අධික මේද කිරි,
• තද චීස්.

මෙම ලැයිස්තුවේ පහත සඳහන් නිෂ්පාදන සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් සහ ආරක්ෂිත යැයි සැලකේ:

• හීන කිරි හෝ 1% මේදය සහිත,
• 15% දක්වා මේද අන්තර්ගත ඇඹුල් ක්රීම්,
• ස්වාභාවික යෝගට්,
• අඩු මේද කෙෆීර්,
• පැසුණු බේක් කළ කිරි,
• යෝගට්
• ඇඹුල්
• අඩු මේද ගෘහ චීස් 3% දක්වා,
• අඩු මේද සැකසූ චීස්,
• සුලගුනි චීස්
• 30% දක්වා මේද අන්තර්ගත දෘඩ චීස් (ඇඩිගේ, බ්‍රයින්සා, ඔසෙටියන්).

දවස පුරා ශරීරයට නිසි කැල්සියම් ප්‍රමාණයක් ලැබෙන බව සහතික කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් කිරි නිෂ්පාදන තුනක් වත් පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. “නරක” කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට සහ ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීමට, නින්දට පැය 2-3 කට පෙර අඩු මේද සහිත කෙෆීර් වීදුරුවක් පානය කළ යුතුය.

රීති අංක 4. එළවළු තෙල් නිසි ලෙස භාවිතා කිරීම

මන්දපෝෂණය හේතුවෙන් ධමනි ස්‍රාවයට ගොදුරු නොවීමට නම්, ආහාරවල මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් අතිරික්තයක් වළක්වා ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැනගත යුතුය. මෙම අරගලයට පාදක වන ක්‍රම දෙක නම් සත්ව මේදය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සහ එළවළු තෙල් නිවැරදිව තෝරා ගැනීමයි.

බොහෝ විට එළවළු තෙල්වල බැදපු ආහාර වලට කැමති අය තුළ කොලෙස්ටරෝල් අතිරික්තයක් දක්නට ලැබේ. කබලෙන් ලිපට ඔවුන් බොහෝ විට පිරිපහදු කළ සූරියකාන්ත තෙල් භාවිතා කරයි, නමුත් එහි විටමින් නොමැත, උදාහරණයක් ලෙස, සීතල සම්පීඩිත තෙල් වල.

නිවැරදි එළවළු තෙල් සහ අඩු කොලෙස්ටරෝල් තෝරා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ:

1. එළවළු තෙල්වල ආහාර බැද ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කරන්න,
2. පිරිපහදු කළ සූරියකාන්ත තෙල් ස්වාභාවික ඔලිව් තෙල් වෙනුවට ආදේශ කිරීම වඩා හොඳය,
3. සලාද වලට හණ සහ තල තෙල් එකතු කරන්න,
4. සීතල එබීමෙන් සාදන ලද තෙල් තෝරන්න,
5. දිනකට ඔලිව් තෙල් හැදි 2-3 ක් අනුභව කරන්න.

රීති අංක 5. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිෂ්පාදන ගැන අමතක නොකරන්න!

කොලෙස්ටරෝල් නොමැතිව ආහාර විය යුත්තේ කුමක් ද? ගෙදර හැදූ වට්ටෝරු රසවත් පමණක් නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්නද විය හැකිය.

නිෂ්පාදන කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම

ප්රධාන දෙය වන්නේ නිෂ්පාදන නිවැරදිව තෝරා ගැනීම සහ උණුසුම් කිරීමයි. ඉහත නීතිවලට අමතරව පුද්ගලයෙකු දිනපතා නැවුම් ඉස්ම සහිත මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ කැරට් 2 ක් අනුභව කරන්නේ නම් කොලෙස්ටරෝල් අඩු වේ.

මෙම මූල බෝගයේ පෙක්ටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බව විද්‍යා ists යින් විසින් ඔප්පු කර ඇත. මෙම ද්‍රව්‍යය ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු .ලක සෑදීම වළක්වයි. ප්රධාන කොන්දේසිය වන්නේ මෙම එළවළු නිතිපතා භාවිතා කිරීමයි. සති 2-3 කට පසු, කැරට් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට නරක කොලෙස්ටරෝල් 10-20% කින් අඩු කර ගත හැකිය. බ්රොකොලි සහ ළූණු සමාන ගුණ ඇත.

සුදුළූණු පරිභෝජනය නොකර කොලෙස්ටරෝල් නොමැතිව ආහාර ගැනීම කළ නොහැකිය. ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් නිරන්තරයෙන් අඩු කිරීම සඳහා, ඔබ සුදුළූණු කරාබුනැටි 2 ක් අනුභව කළ යුතුය.

අධික කොලෙස්ටරෝල් සහිත කෝපි කෝප්ප දෙකක් දිනකට තත්වය තවත් උග්‍ර කළ හැකිය. මෙම පානය මුළුමනින්ම අතහැර දමා හරිත තේ, නැවුම් මිරිකා යුෂ, පළතුරු බීම, බෙරී කොම්පෝට් වෙනුවට ආදේශ කිරීම වඩා හොඳය.

දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 2 ක් වත් පානය කළ යුතුය. සාමාන්‍ය ජලය මගින් රුධිරයේ ity නත්වය පාලනය කළ හැකිය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් හානිකර කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි සටන ඔබ ආරම්භ නොකරන්නේ නම්, රුධිර කැටි ගැසීමේ සම්භාවිතාව විටින් විට වැඩි වේ.

ඔබ කොලෙස්ටරෝල් නොමැතිව පිඟානට තම්බා බෝංචි එකතු කළ යුතුයි. බෝංචි වට්ටෝරු නිතිපතා ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය. සති 3 ක් තුළ, දිනකට තම්බා බෝංචි ග්‍රෑම් 250 ක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට නරක කොලෙස්ටරෝල් 20% කින් අඩු කර ගත හැකිය. මෙම ප්‍රති results ල ලැබුනේ ඇමරිකානු විද්‍යා scientists යින්ගේ රුධිරයේ අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇති අය පිළිබඳව පරීක්ෂණයක් කළ බැවිනි. රනිල කුලයට අයත් වාසිදායක ප්‍රති result ලය වන්නේ රුධිර නාල වල බිත්ති මත කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක සවි කිරීම වැළැක්වීමට හැකි වන පෙක්ටීන් ය.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක නීති රීති සැලකිල්ලට ගනිමින් රසවත් හා විවිධාකාර ආහාර අනුභව කළ හැකි නමුත් මේ සඳහා සුපුරුදු ආහාර වේල නැවත සලකා බැලීම වටී. පිඟන් වල ඇති කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය ගණනය කිරීම සඳහා, නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 කට මෙම ද්‍රව්‍යය නිශ්චිත ගණනය කිරීමක් සමඟ මේසයක් ආධාරයට පැමිණේ.

ආහාරවල අතිරික්ත මේදය හා කොලෙස්ටරෝල්: එය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

පුද්ගලයෙකුට අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඇති බව හඳුනාගත් විට, සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා සෑම විටම ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය, දෛනික චර්යාව සහ මෙනුව වෙනස් කිරීම නිර්දේශ කරයි. එදිනෙදා ආහාර වේලෙහි සෞඛ්‍යයේ සම්පූර්ණ රහස අඩංගු වේ.

ප්රධාන රීතිය වන්නේ සත්ව මේද හා පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වලින් බැහැර කිරීමයි. ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් වල ප්‍රධාන “ප්‍රකෝපකරන්නන්” මේවාය.

ආහාරවල මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් අතිරික්තයක් වළක්වා ගන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම සඳහා වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ: හෘද රෝග විශේෂ nutrition වෛද්‍ය හෝ පෝෂණවේදියෙකු.

කොලෙස්ටරෝල් සමුච්චය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය

අවුරුදු 40 කට පසු පිරිමින්ට සහ 50 ට පසු කාන්තාවන්ට කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම විශේෂයෙන් ක්‍රියාකාරී ලෙස අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්‍ය වේ. මෙම වයසේදී පරිවෘත්තීය වේගය තියුනු ලෙස පහත වැටේ, කාන්තාවන් ඔසප් වීම හේතුවෙන් හෝමෝන බාධා ඇති කරයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක්, ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක්, දුම්පානය නැවැත්වීම සහ මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පමණක් යාත්රා නොවෙනස්ව තබා ගත හැකිය.

ආහාරවල අතිරික්ත මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් වළක්වා ගන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට, ඔබ නීති කිහිපයක් මතක තබා ගත යුතුය.

ශරීරයේ අධික මේදය හා ඇතිවිය හැකි රෝග

ආහාරයේ අතිරික්ත මේදයේ හානිය විශේෂයෙන් බටහිර රටවල පදිංචිකරුවන් අතර දක්නට ලැබේ.

ආහාරවල ඇති මේද ද්‍රව්‍ය අතිරික්තයක් හා තන්තු නොමැතිකම හා සම්බන්ධ රෝග කිහිපයක් පහත ලැයිස්තු ගත කර ඇත:

සෑම සෛලයකම මේද ද්‍රව්‍යවල නිශ්චිත අනුපාතයක් ඇත. ශරීරයේ බලශක්ති ගබඩා මේද මගින් නිරූපණය කෙරේ. ආහාරයේ මේදය නොමැති නම් සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවිය හැකිය.

අපට මේද ද්‍රව්‍ය අවශ්‍ය වුවද, අපගේ ආහාර මේදය සමඟ අධික ලෙස සංතෘප්ත වන අතර එය ශරීරයේ අවශ්‍යතා ඉක්මවා යයි. තවද මෙම මේද වර්ග සමහරක් සැකසීම ඉතා අපහසු වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ මෝටර් රථයක් නැවත පිරවීමේදී, ඔබ සෑම විටම එකම වර්ගයේ ඉන්ධන භාවිතා කරයි, එබැවින් ඔබේ මෝටර් රථය වසර ගණනාවක් වැඩ කරනු ඇත.

අත්හදා බැලීම් සඳහා, ඔබ වෙනත් වර්ගයක ඉන්ධන සමඟ මෝටර් රථය නැවත පුරවන්න, ඔබට එන්ජිම විනාශ කළ හැකිය. මිනිස් හදවත විනාශ කරමින් මේදය අප මත ක්‍රියා කරන්නේ එලෙසයි. එවැනි තත්වයන් යටතේ, මෙම අවයව විනාශ කිරීම 90% ඉක්මවන තෙක් අක්මාව හා වකුගඩු ක්‍රියා කරනු ඇත.

හෘදයාබාධ සමහර ස්ථානවල හෘදයේ කිරීටක යාත්රා 80-90% දක්වා පටු වීම දර්ශකයක් ලෙස සේවය කරයි.

පෝෂ්‍යදායී ආහාර බොහෝ විට බවට පත්වේ ධමනි සිහින් වීමට හේතුව (ධමනි ඇඳ සම්පීඩනය හා පටු වීම). රුධිරයේ මේද මට්ටම වැඩි කිරීම, එය ඉතා thick න සහ දුස්ස්රාවී බවට පත්වේ, මේ අනුව, ප්‍රගතිය මන්දගාමී වන අතර රතු රුධිර සෛල (රුධිර සෛල) එකට ඇලී තිබේ.

රතු රුධිර සෛල විශාල සමූහයක් රුධිර නාල හරහා ගමන් කිරීම වඩාත් අපහසු වන අතර කේශනාලිකා අවහිර කළ හැකිය. නමුත් රතු රුධිර සෛල ඔක්සිජන් අවශ්‍ය සෛල කරා ළඟා වුවද ඔක්සිජන් .නතාවය මුළුමනින්ම තුරන් කිරීමට තරම් ඔක්සිජන් ප්‍රමාණයක් රැගෙන යයි.

එවැනි සෛල ඉතා දුර්වල වන අතර රෝග හා හානිවලට ඔරොත්තු දීමට අපහසු වේ.

මේද අඩංගු ආහාරවල ඇති තවත් ගැටළුවක් වන්නේ ඒවා ඉතා අඩංගු වීමයි අධික කොලෙස්ටරෝල්, ආ ro ාතය, හෘදයාබාධ හා ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය කිරීමට දායක වේ.

මේදය ජීර්ණය කිරීමේදී, ශරීරයේ භයානක අතුරු නිෂ්පාදන ඇතිවේ සමහර පිළිකා වර්ග. නිදසුනක් ලෙස, බඩවැල් බිත්ති තන්තු වලින් ආරක්ෂා නොවන්නේ නම්, මෙම ද්‍රව්‍ය මගින් බඩවැල් බිත්තිවල කෝපයක් හා දැවිල්ලක් ඇති විය හැකි අතර එය කොලිටස් හෝ මහා බඩවැලේ පිළිකා පවා ඇති කරයි.

රුධිරයේ ඇති අතිරික්ත මේදය ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල නිපදවීමට බාධා කරයි ජීවියෙකුගේ ස්වයං ආරක්ෂණ හැකියාව අඩු වේ විවිධ වර්ගයේ පිළිකා සඳහා.

එසේම, ආහාරවල අධික මේද ද්‍රව්‍ය සාන්ද්‍රණයක් බවට පත්විය හැකිය දියවැඩියාව ඇති කරන්න ඉන්සියුලින් යාන්ත්‍රණය උල්ලං to නය කිරීම හේතුවෙන්.

ආහාරවල ඇති සංතෘප්ත මේද අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක් රුධිර කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරයි.

අධික මේද ආහාර

ඉහත ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා, නියමිත වේලාවට නතර වී ආහාරවල මේදයේ ප්‍රධාන ප්‍රභවයන් සොයා ගැනීම වැදගත්ය.

ගැටළු සහිත ආහාර නම් (ඒවා 100% මේද ද්‍රව්‍ය):

කැලරි වලින් 50-80% ක් මේද මගින් සපයන මෙම නිෂ්පාදන සඳහා ඔබට වෙනත් අය එකතු කළ හැකිය:

මේදය අධික වෙනත් ආහාර තිබේ:

මේදය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු ආහාර මේදය අඩු නමුත් අධික තන්තු සහිත ආහාර වෙනුවට ආදේශ කිරීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට ආරක්ෂිත වේ. මෙම කාණ්ඩයට පලතුරු, ධාන්‍ය, රනිල කුලයට අයත් එළවළු ඇතුළත් වේ. එවැනි ආහාර සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට සහ බොහෝ රෝග වලින් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වේ.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේද?

මිනිස් සිරුරේ සිදුවන බොහෝ ක්‍රියාදාමයන් සිදුවන්නේ කොලෙස්ටරෝල් සහභාගී වීමෙනි. මෙම සංයෝගය ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව හානිකර විය හැකිය.

දෙවැන්න සිදුවන්නේ එහි මට්ටම ඉහළ යන විට වන අතර මෙම පසුබිමට එරෙහිව පුද්ගලයෙකු තුළ විවිධ හෘද රෝග හා රෝග ඇතිවීමට පටන් ගනී.

ඔබ මෙම ද්‍රව්‍යයේ මට්ටම පාලනය කර නොගන්නේ නම්, සාදන ලද සමරු ques ලක මගින් යාත්රා සම්පූර්ණයෙන්ම අවහිර වන අතර එය මරණයට හේතු වේ.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් නිවසේදී අඩු කළ හැකි නමුත් මේ සඳහා ඔබේ ජීවන රටාව නැවත සලකා බැලිය යුතුය. ආහාර වේලෙන්, කුණු ආහාර බැහැර කිරීම අවශ්‍ය වේ, එනම් ඔබේ ආහාර වේල සාමාන්‍යකරණය කරන්න.

වැදගත් සාධකයක් වන්නේ උදාසීන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මෙන්ම ඇතැම් taking ෂධ ගැනීමයි.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වන සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ.

මෙම සෑම කරුණකටම ගැඹුරු අධ්‍යයනයක් අවශ්‍ය වේ. සෑම අංශයක්ම, ව්‍යතිරේකයකින් තොරව, ඔවුන්ගේම විශේෂිත සූක්ෂ්මතාවයන් සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

කොලෙස්ටරෝල් යනු කුමක්ද?

ප්‍රශ්නයේ ඇති සංයෝගය ලිපිඩයක් වන අතර එය ඉහළ අණුක බර සංයුතියක් ඇති මේද ඇල්කොහොල් වේ. මිනිස් සිරුරට කොලෙස්ටරෝල් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මෙම සං component ටකයට ස්තූතියි, සාමාන්‍ය පරිවෘත්තීය පවත්වා ගෙන යන අතර සාමාන්‍ය ජීවිතයට අවශ්‍ය විටමින් සහ හෝමෝන සංස්ලේෂණය කෙරේ.

ශරීරයේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් ස්කන්ධයෙන් 20% ක් පමණක් ආහාර සමඟ පැමිණේ. ඉතිරිය අක්මාව විසින් නිෂ්පාදනය කරනු ලබන අතර, එහි කාර්යය ද එය මත රඳා පවතී. සාමාන්‍ය මාංශ පේශි හා මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා සංයෝගය වැදගත් වේ.

කොලෙස්ටරෝල් iency නතාවය ලිංගික හෝමෝන නිෂ්පාදනය අඩපණ කිරීමට හේතු වේ. මෙම ද්‍රව්‍යය මිනිස් සිරුරේ සෑම සෛලයකම අඩංගු වන අතර එය යාත්රා තුළ පමණක් නොවේ. එහි සාන්ද්‍රණය "සමුච්චය කිරීමේ" බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.

ලිපිඩ පරිවෘත්තීය බාධා ඇති වූ විට මෙම සංයෝගයේ මට්ටම ඉහළ යයි. ද්රව්යය වෙනස් වීමට පටන් ගනී - ස් st ටිකරූපී කිරීමට. මෙය සිදු වූ විට, එහි හැඩය වෙනස් කර ඇති සං component ටකය රුධිර නාලවල පදිංචි වීමට පටන් ගනී.

සියල්ලටම වඩා, මෙම දේපල අඩු .නත්වයක් ඇති "නරක" කොලෙස්ටරෝල් වලින් විදහා දක්වයි.

යාත්රා වල එවැනි සමුච්චය සෞඛ්ය ගැටළු වර්ධනය වීමට හේතු වේ. මෙය නොසලකා හැරිය නොහැකිය. කිසිදු ක්‍රියාමාර්ගයක් නොගතහොත් තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. සමහර අවස්ථාවලදී මරණය පවා සිදුවිය හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ආහාර වේල සකස් කර සාම්ප්‍රදායික හා විකල්ප medicine ෂධ වෙත යොමුවීමෙන් ඔබට කොලෙස්ටරෝල් අඩු කර ගත හැකි අතර, ඒ මත ක්‍රියා කිරීමේ යාන්ත්‍රණය පිළිබඳ පැහැදිලි අදහසක් ඇතිව එය පාලනය කර ගන්න.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ආහාර

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අතර, මෙනුවේ ඇතුළත් විය යුත්තේ:

ලිපිඩ පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරන නිෂ්පාදන කාණ්ඩයේ කොන්දේසි විරහිත නායකත්වයක් ගනී. මෙම නට් වල විටමින් ඊ මෙන්ම ප්‍රතිඔක්සිකාරකද ඉහළ ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. මෙම සංයුතියට ස්තූතිවන්ත වන ආමන්ඩ් යනු ධමනි ස්‍රාවය වීම වළක්වන නිෂ්පාදනයක් වේ.

ඇපල් හා පැඟිරි පලතුරු

ඒවායේ ඉහළ පෙක්ටීන් සාන්ද්‍රණයක් අඩංගු වන අතර, ඒවා ආමාශයට ඇතුළු වූ විට, දුස්ස්රාවී ස්කන්ධයක් සාදයි, එය රුධිර සංසරණ පද්ධතියට ඇතුළු වීමට පෙර ශරීරයෙන් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරයි.

එය හෘද වාහිනී පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කිරීම සඳහා ප්‍රසිද්ධියක් උසුලන අතර මෙම අවයව වල ව්‍යාධි වලින් පෙළෙන අය භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නරක කොලෙස්ටරෝල් වේගයෙන් ඉවත් කර ගැනීමට එය දායක වේ, මන්ද එහි මොනෝ අසංතෘප්ත මේද අඩංගු වේ. අලිගැට පේර වඩාත් effective ලදායී වන්නේ කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍ය මට්ටමක පවතින විට, එනම් එය තවමත් පරිමාණයෙන් බැහැර නොවේ.

සමුද්‍ර මාළු මේද වර්ග

මැකරල්, ටූනා සහ සැමන් වල ඔමේගා -3 මේද අම්ල ඉහළ සාන්ද්‍රණයක් අඩංගු වන අතර ඒවා මිනිස් සිරුරට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර වෙනත් සංයෝග මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැක.

සාමාන්‍ය කොලෙස්ටරෝල් පවත්වා ගැනීම සඳහා අවම වශයෙන් සමුද්‍ර තෙල් සහිත මාළු ග්‍රෑම් 100 ක් සතියකට අනුභව කළ යුතුය. මෙම නිෂ්පාදනය රුධිර කැටි ගැසීම් වලින් රුධිර නාල ආරක්ෂා කරන අතර රුධිරය en ණ වීමට ඉඩ නොදේ.

පොදු නිර්දේශ

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම පිළිබඳ මිනිසුන්ගේ අත්දැකීම් බෙදාහදා ගන්නා බොහෝ වෙබ් අඩවි සහ සංසද තිබේ. ඔවුන් අතර, මෙම ක්‍රමවල effectiveness ලදායීතාවය ගැන ලියන බොහෝ ධනාත්මක සමාලෝචන ලබා ගන්නා අය ද සිටිති.

විශේෂයෙන් බොහෝ විට ඔබට මේද බහු අසංතෘප්ත අම්ල, පෙක්ටීන්, තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම අවශ්‍ය බව ඔවුන් ලියන නිර්දේශ සොයාගත හැකිය.

මෙම ප්‍රයෝජනවත් සංයෝගවලින් පොහොසත් ආහාර රුධිර කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

පක්ෂව බටර් සීමා කිරීම හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීම අවශ්‍ය වේ:

මෙම එළවළු තෙල් පිරිපහදු නොකළ පරිභෝජනය කළ යුතු අතර කබලෙන් ලිපට භාවිතා නොකළ යුතුය. ඒවා නැවුම් ලෙස ගත යුතුය, එනම් සලාද සහ වෙනත් කෑම වර්ග සඳහා ඇඳුමක් ලෙස.

කොලෙස්ටරෝල් වැඩි දියුණු කරන නිෂ්පාදන

කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා, ඔබේ සුපුරුදු දෛනික මෙනුවෙන් සත්ව සම්භවයක් ඇති මේද ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ යුතුය:

සත්ව මේදය වෙනුවට ඉහත එළවළු තෙල් සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය. ඊට අමතරව විවිධ ධාන්ය වර්ග, බීජ, පලතුරු, bs ෂධ පැළෑටි, එළවළු ආහාරයට ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ.

තහනම් සුදු පාන් සහ බටර් පැණිරස පේස්ට්‍රි මෙන්ම බිත්තර. සුපුරුදු දේ වෙනුවට, ඔබ සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් ආහාරයට ගත යුතුය. විකල්පයක් ලෙස, ඔබට නිවුඩ්ඩ ගත හැකිය.

උච්චාරණය නිර්දේශ කෙරේ තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර සඳහා. මෙම නිෂ්පාදන කාණ්ඩයේ ශූරයන් එළවළු වන අතර ඒ අතර හරිත සලාද, බීට් සහ ගෝවා සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සඳහා විශේෂ izing වූ ෆාමසි සහ දෙපාර්තමේන්තු වල කෙඳි විකුණනු ලැබේ.

කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ජන පිළියම්

සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ දියුණුවට පෙර, අධික කොලෙස්ටරෝල් පසුබිමට එරෙහිව වර්ධනය වන හෘද හා සනාල රෝග වළක්වා ගැනීමට බොහෝ ක්‍රම තිබුණි. මීට අමතරව, ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ කාලානුරූපව වළක්වා ගැනීමට මෙන්ම ශරීරයේ සාමාන්‍ය තත්වයට ධනාත්මක බලපෑම් ඇති කිරීමට ඉඩ සලසන රෝග නිවාරක කාරකද ඇත.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සටන් කිරීමට ඔබට භාවිතා කළ හැකි වට්ටෝරු කිහිපයක් මෙන්න:

1. මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීමවැලරියන් මූලයෙන් සාදන ලද ස්වාභාවික මී පැණි, ඩිල් බීජ, රුධිර වාහිනී පරිපූර්ණ ලෙස පිරිසිදු කරයි, ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරයි සහ ශරීරය ශක්තිමත් කරයි.
2. සුදුළූණු තෙල් එය අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පවා අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙවලම සකස් කිරීම තරමක් සරල ය. සුදුළූනු කරාබුනැටි දහයක් මුද්‍රණාලයක් හරහා ගෙන ඔලිව් තෙල් මිලි ලීටර් 500 කට වත් කරනු ලැබේ. අවම වශයෙන් සතියක්වත් තෙල් අවධාරනය කරන්න, ඉන්පසු එය සලාද සහ වෙනත් කෑම වර්ග සඳහා කණ්නාඩි ලෙස භාවිතා කරන්න.
3. මත්පැන් tincture සුදුළූණු මත බෙහෙවින් effective ලදායී යැයි හඳුනාගෙන ඇති අතර ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන මාධ්‍යයක් ලෙස බොහෝ ධනාත්මක සමාලෝචන ඇත. කැඩුණු භාවිතෙය්දී සුදුළූණු ග්‍රෑම් තුන්සියයකින් සහ ඇල්කොහොල් වීදුරුවකින් එය සකස් කෙරේ. අඳුරු ස්ථානයක දින 8-9 ක් සඳහා සංයුතිය අවධාරනය කරන්න.

මාත්‍රාව ක්‍රමයෙන් වැඩි කිරීමත් සමඟ take ෂධය ගන්න. පළමුව, දිනකට බිංදු 2-3 ක් පානය කරන්න, ඉන්පසු එම ප්‍රමාණය 20 දක්වා ගෙන එන්න. ඊළඟට, සෑම කෙනෙක්ම කරන්නේ ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙයයි, එනම් එම සංඛ්‍යාව අවම මට්ටමකට අඩු කරන්න. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, බිංදු 20 ක් පානය කළ දිනට, tinctures ක්‍රමයෙන් ඒවායේ සංඛ්‍යාව 2 දක්වා අඩු කරයි.

පා course මාලාවේ මුළු කාලය සති දෙකකි. පළමු tincture අතරතුර මාත්‍රාව වැඩි වීමත්, දෙවැන්න අඩුවීමත් සමඟ ගනු ලැබේ. නිෂ්පාදිතයෙන් ලබා දෙන බලපෑම මෘදු කිරීම සඳහා, එය රසයෙන් තරමක් අප්‍රසන්න බැවින් එය කිරි සමග එකවර පානය කළ යුතුය. සුදුළූණු ඇල්කොහොල් tincture සමඟ නැවත නැවත ප්‍රතිකාර කිරීම වසර තුනකට වරක් නිර්දේශ නොකරයි.

බොහෝ විට අධික කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි සටනේදී විවිධ medic ෂධීය පැළෑටි භාවිතා කරනු ලැබේ:

1. ලින්ඩන් කුඩු. මෙම ජන පිළියම වාචිකව ගනු ලැබේ. එය ලබා ගන්නේ දෙහි මලෙනි. වියළි ස්වරූපයෙන් මෙම අමුද්රව්ය ඕනෑම ෆාමසියකින් මිලදී ගත හැකිය. මල් කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක දමා දිනකට තුන් වතාවක්, එක් තේ හැන්දක බැගින් පානය කරයි. ප්රතිකාර කාලය දින තිහකි. සති දෙකක විවේකයකින් පසු, චිකිත්සාව නැවත ආරම්භ කර, කුඩු රැගෙන, වතුරෙන් සෝදා, තවත් මාසයක් සඳහා.
2. ප්‍රොපොලිස් ටින්කටරය. තවත් blood ලදායී රුධිර වාහිනී පිරිසිදුකාරකයක්. එය ආහාර වේලකට මිනිත්තු තිහකට පෙර ගත වේ. මාත්‍රාව බින්දු 7 ක් වන අතර ඒවා සාමාන්‍ය පානීය ජලය හැදි දෙකක් සමඟ තනුක කර ඇත. මෙම drug ෂධය ගත යුතු මුළු කාලය මාස 4 ක් වන අතර එම කාලය තුළ කොලෙස්ටරෝල් අතිරික්තයක් බැහැර කරනු ලැබේ.
3. යෙලිෆර්ගේ ක්වාස්. මෙය ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන විශිෂ්ට ජන පිළියමක් වේ. සෙංගමාලය ෆාමසියක විකුණනු ලැබේ. මීට අමතරව, මෙම තණකොළ ඔබේම දෑතින් එකතු කර ගත හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් මෙම පානය නිසි ලෙස සකස් කිරීමයි. ක්වාස් රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කිරීමට පමණක් නොව, මතකයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, නුරුස්නා බව සහ හිසරදය සමනය කරයි, රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරයි.
4. රන් උඩු රැවුල. මෙම ඔසු ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි සටනේදී ද භාවිතා වේ. රන්වන් උඩු රැවුල නිතිපතා භාවිතා කළ හැකිය. එය කොලෙස්ටරෝල් තවදුරටත් ඉහළ යාම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ, එනම් එහි මට්ටම පාලනය කර තබා ගැනීමට.
5. කැලෙන්ඩුල ටින්කටරය. මෙය රුධිර නාල අවහිර වීම පිළිබඳ ගැටළුව විසඳීමට උපකාරී වන තවත් tool ලදායී මෙවලමකි. ඇය මාසය තුළ දිනකට තුන් වතාවක් බීමතින් සිටින අතර 25-30 බිංදු.

කිසිදු tinctures පිසීමට අවශ්ය නොවේ, නැවුම්ව පරිභෝජනය කළ හැකි bs ෂධ පැළෑටි තිබේ. ඇල්ෆල්ෆා එවැනි අයට අයත් වේ. එය එකතු කිරීමට ක්‍රමයක් නොමැති නම්, ඔබට මෙම ඔසු කුඩා ප්‍රමාණයක් ඔබම වගා කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

අධික කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහිව ව්‍යායාම කරන්න

ඔබගේ සුපුරුදු ජීවන රටාව වඩා ජංගම එකක් බවට වෙනස් නොකරන්නේ නම්, අවහිර වූ යාත්රා වල ගැටළුව සම්පූර්ණයෙන්ම විසඳීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත.

එක් ආකාරයක හෝ වෙනත් ආකාරයකින් ක්‍රීඩා පැටවීම අනිවාර්යයෙන්ම රුධිරයේ අධික කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි පුළුල් ක්‍රියාමාර්ගවල ප්‍රධාන අංගයක් බවට පත්විය යුතුය.

ඊට අමතරව, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හේතුවෙන්, ධමනි සිහින් වීම වැනි රෝගයක් වැළඳීමේ අවදානම අඩු වේ.

ක්රීඩා නොමැතිව, ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සමඟ ඉක්මනින් හා effectively ලදායී ලෙස කටයුතු කළ නොහැකිය. මාංශ පේශි පටක මත පැටවීම රුධිර නාල වල අවහිරතා කැඩීමට පටන් ගනී. ඊට අමතරව, නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩුවීමට පටන් ගැනීමට ශාරීරික ක්රියාකාරකම් දායක වේ.

තවත් හොඳ ප්‍රසාද දීමනාවක් නම් ක්‍රීඩාවට ස්තූතිවන්ත වන අතර, තමාට විශාල හැඩයකින් හා තානයකින් යුත් චරිතයක් පවත්වා ගත හැකි අතර, චර්මාභ්යන්තර මේදය තැන්පත් වීම කාලෝචිත ලෙස වළක්වා ගත හැකිය. බොහෝ විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන්ට අනුව, ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමක් ඇති ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ක්‍රීඩා නොකරන අයට වඩා බෙහෙවින් අඩු ය.

ඔබ වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයෙකු විය යුතු බව මින් අදහස් නොවේ. ජිම්නාස්ටික් කිරීම, පිහිනීම හෝ ඔබ කැමති ක්‍රීඩා අංශයකට සහභාගී වීම පමණක් ප්‍රමාණවත්ය.

කොලෙස්ටරෝල් .ෂධ

සෑම විටම ක්‍රීඩා බර පැටවීම, පෝෂණය සාමාන්‍යකරණය කිරීම, ජන පිළියම් මගින් අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට බෙහෙත් නොමැතිව කළ නොහැකි අවස්ථා තිබේ. චිකිත්සාව නිවාස ප්රතිකාරයට සම්බන්ධ නම්, ඔබ පහත සඳහන් .ෂධ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.

ඒවා අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් වලට ඉක්මණින් හා effectively ලදායී ලෙස බලපාන medicines ෂධ සමූහයකි. ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධයකට මුහුණ දී ඇති ඕනෑම කෙනෙකුගේ ගෘහ medicine ෂධ කැබිනට් මණ්ඩලයේ සිටිය යුතුය.

ස්ටැටින් අතර වඩාත් කැපී පෙනෙන ඒවා නම්: සිම්වාස්ටැටින්, ෆ්ලුවස්ටැටින්, ප්‍රවාස්ටැටින් සහ ලොවාස්ටැටින්. මෙම drugs ෂධ ඉතා effective ලදායී වේ, එබැවින් ඒවා සෑම විටම ජනප්රියයි.

කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනයේ මට්ටම උපරිම වන විට නින්දට පෙර ස්ටැටින් ගනු ලැබේ.

මෙම medicines ෂධ සමූහයේ අවිවාදිත වාසිය නම් ඒවා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීම සහ ප්‍රායෝගිකව අතුරු ආබාධවලින් තොර වීමයි.

අනුගාමිකයන්

අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් වේගවත් නිමැවුම් අනුපාතයකින් ඒවා වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය. අනුක්‍රමිකයන්ගේ ධනාත්මක ගුණාංග අතර, ඔවුන් යම් කාලයක් සඳහා ආමාශයේ බිත්ති හරහා මේද ලිපිඩ අවශෝෂණය කිරීම අවහිර කරන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

මෙම කණ්ඩායමේ වඩාත් ජනප්‍රිය හා effective ලදායී drugs ෂධ අතර සටහන් කළ යුතුය: කොලෙස්ටිපෝල්, කොලෙස්ටිරාමයින්, කොලෙස්ටිඩ්.

මෙම ations ෂධ ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලබන්නේ විශේෂ ist යකුගේ උපදෙස් මත පමණි. මීට අමතරව, මෙම drugs ෂධ වෙනත් with ෂධ සමඟ භාවිතා කිරීම තහනම්ය.

ඒවා තන්තු විශේෂ අම්ලයේ ව්‍යුත්පන්නයන් වන අතර ඒවා නිකොටින්තික් අම්ලයට සමාන බලපෑමක් ඇති නමුත් අඩු උච්චාරණ හා ප්‍රගතිශීලී ස්වරූපයෙන් පවතී.

ඒවා medicines ෂධ නොවේ, නමුත් ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ආකලන වේ. ඒවා විටමින් නොවේ, නමුත් ඒවා ආහාර නිෂ්පාදන ලෙස ශ්‍රේණිගත කිරීම ද කළ නොහැකිය. අතිරේක අතරමැදි විකල්පයට ආරෝපණය කළ හැකි නමුත් ඔබ ඒවා නිවැරදිව තෝරා ගන්නේ නම්, ඒවා ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය සාමාන්‍යකරණය කරයි.

ෆාමසිවල මිලදී ගත හැකි වඩාත්ම දැරිය හැකි ජීව විද්‍යාත්මක අතිරේකය වන්නේ මාළු තෙල් ය. එය කැප්සියුල වලින් ලබා ගත හැකි අතර එමඟින් එහි පිළිගැනීම එතරම් අප්රසන්න නොවේ. එහි වාසිය පවතින්නේ අඩු අම්ල ලිපොප්‍රෝටීන නිපදවීම මර්දනය කරන විශේෂ අම්ලයක අන්තර්ගතය, එනම් නරක කොලෙස්ටරෝල් ය.

වැදගත් ඉඟි

නිවසේදී කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා සරල උපදෙස් කිහිපයක් තිබේ:

1. ස්නායු වීම නවත්වන්න. ට්‍රයිෆල් වලට වඩා කරදර නොවන්න. ආතතිය හේතුවෙන් ධමනි සිහින් වීම බොහෝ විට වර්ධනය වේ.
2. නරක පුරුදු අත්හරින්න. ඔබ මත්පැන් සහ දුම් පානය කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කළ යුතුය. මෙම පුරුදු රුධිර වාහිනී වලට පමණක් නොව සමස්තයක් වශයෙන් ශරීරයටද අහිතකර ලෙස බලපායි.
3. තවත් පයින් ගමන් කරන්න. සවස් වරුවේ ඇවිදීමට කාලයක් නොමැති නම්, ඔබට නිවසේදී හෝ රැකියාවේදී එක් නැවතුමකට ළඟා විය නොහැක, නමුත් පයින් යන්න. එය ඉතා වාසිදායක සහ සෞඛ්‍යයට යහපත් ය.
4. අමතර පවුම් ඉවත් කරන්න. මේද තැන්පතු ධමනි සිහින් වීම සඳහා දායක වේ.
5. ඔබේ රුධිර පීඩනය නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කරන්න. අධි රුධිර පීඩනයේ පසුබිමකට එරෙහිව ධමනි සිහින් වීම බොහෝ විට වර්ධනය වේ.
6. හෝමෝන පසුබිම නරඹන්න. දුර්වල පරිවෘත්තීය ලිපිඩ පරිවෘත්තීය පිරිහීමට තුඩු දෙන අතර කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමට හේතු වේ.

සාරාංශය

නිවසේදී කොලෙස්ටරෝල් ක්ෂණිකව අඩුවීම, ඔබ ඉහත උපදෙස් හා නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම් විශේෂ දුෂ්කරතා ඇති නොවේ.

කොලෙස්ටරෝල් පරිමාණයෙන් බැහැර වීමට පටන් ගන්නා විට එය අඩු කිරීමේ ඉලක්කය පමණක් ඔබ ඉල්ලා නොසිටිය යුතුය. මෙම ගැටළුව පසුව විසඳා ගැනීමට වඩා මෙම ගැටළුව වළක්වා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

මෙය විශේෂයෙන්ම සත්‍ය වන්නේ අවදානමට ලක්ව ඇති හෝ දැනටමත් රුධිරයේ අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇති පුද්ගලයින්ගේ කාණ්ඩයට ය.

මේද: කොලෙස්ටරෝල් මේද ආහාරයකට සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද

වර්තමානයේ, රුධිරයේ අධික කොලෙස්ටරෝල් හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග ඇතිවීමට හේතු වන බවට මතයක් පවතී. එය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ආහාරයෙන් සංතෘප්ත මේද මත පදනම් වූ ආහාර අවම කිරීම හෝ ඉවත් කිරීම අවශ්‍ය වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර සංයුතිය හා කොලෙස්ටරෝල් අතර සම්බන්ධතාවය පවතින නමුත් එය වෙනස් ය. පළමුවෙන්ම, කොලෙස්ටරෝල් උප වර්ග දෙකකට බෙදිය හැකි බව ඔබ දැනගත යුතුය:

• අන්තරාසර්ග - අපගේ අක්මාව විසින් නිපදවන,
• බාහිර - මේද ආහාර සමඟ පිටතින් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ඇතුළු වීම.

එබැවින්, රුධිරයේ අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන මට්ටම ඉහළ නංවන බැවින්, අවසානයේදී හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග වලට තුඩු දෙන බැවින්, හරියටම බාහිර කොලෙස්ටරෝල් වළක්වා ගත යුතු යැයි මතයක් පවතී.

විකල්ප මතයක් පෙන්වීම සඳහා, අපි සාමාන්‍ය ගණිතයට යොමු වෙමු.

සම්පූර්ණ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් තරමක් සරල යැයි සැලකේ: ජෛව රසායනික රුධිර පරීක්ෂණයක පදනම මත ඉහළ dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන සහ අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන ගණන ගණනය කෙරේ. රුසියානු සෞඛ්‍ය අමාත්යාංශය විසින් සම්මත කරන ලද ඉහළ සාමාන්ය සීමාව 6 mmol / l, එනම් මිලි ලීටර් 100 කට 250 mg.

දිවා කාලයේදී පුද්ගලයෙකුට සාමාන්‍යයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ග්‍රෑම් 1.5 ක් (1500 mg) පරිභෝජනය කළ හැකිය.

ප්රායෝගිකව, මෙය ඉහළ සීමාවයි, මන්ද මෙතරම් ආහාර ගැනීම සඳහා, ඔබ කායවර්ධනකරුවන්ට පමණක් ක්රියාශීලීව මාංශ පේශි ලබා ගත හැකි ටයිටැනික් උත්සාහයක් කළ යුතුය.

මීට අමතරව, සෑම ආහාරයකම කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු නොවන බව මතක තබා ගත යුතුය. නමුත් කොලෙස්ටරෝල් සහිත නිෂ්පාදන තරමක් මේද හා තෘප්තිමත් වන අතර ඒවායින් විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කිරීම ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර ය.

දිනකට කොලෙස්ටරෝල් මිලිග්‍රෑම් 1500 ක් ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කළහොත් රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය කුමක් විය හැකිදැයි දැන් අපි සොයා බලමු. මේ සඳහා අපට එක් භෞතික විද්‍යාත්මක කරුණක් සිහිපත් වේ: සාමාන්‍යයෙන් පුද්ගලයෙකු තුළ රුධිර ලීටර් 6 ක් පමණ සංසරණය වේ - මිලි 6,000. රුසියාවේ සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය විසින් සම්මත කරන ලද රුධිර කොලෙස්ටරෝල් වල ඉහළ සීමාව 250 mg / 100 ml වේ.

දැන් ඔබ ආහාර කොලෙස්ටරෝල් මිලිග්‍රෑම් 1500 ක් භාවිතා කරන විට රුධිරයේ මිලි ලීටර් 100 ක කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය ගණනය කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා අපි සරල අනුපාතයක් ගණනය කරමු: 1500 mg * 100 ml / 6000 ml = මිලි ලීටර් 100 කට 25 mg.

දැන් අපි ලබාගත් මිලිග්‍රෑම් 25 මිලිග්‍රෑම් 250 ක සාමාන්‍යය සමඟ සංසන්දනය කර බලන විට, අපි අධික ලෙස ආහාර කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණයක් අනුභව කළත්, රුධිරයේ සාන්ද්‍රණය ඉහළ ප්‍රමිතියෙන් 10% ක් පමණක් වන බව පැහැදිලිය.

ඉහත ගණනය කිරීම් මත පදනම්ව, මේදය වැඩිපුර ආහාර වේලක් සමඟ වුවද රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අස්ථාවර කිරීමට අපට නොහැකි බව අපට පැවසිය හැකිය. එමනිසා, ආහාර කොලෙස්ටරෝල් තිබීම ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට හා එහි සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපාන්නේ නැත.

අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රායෝගිකව රුධිරයේ එහි මට්ටමට බලපාන්නේ නැත, නමුත් iency නතාවයක් ව්‍යසනකාරී ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දෙයි. කෝපය පල කලේය මේද ආහාර සඳහා පමණක් වෙන් කර ඇති අතර එය බැහැර කරන (අතිරික්ත) කොලෙස්ටරෝල් වලින් සමන්විත බව මතක තබා ගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, කොලෙස්ටරෝල් නොමැතිකම ආහාරයේ මේදය නොමැතිකමයි.

ඔබ මේද ආහාර අනුභව නොකරන නිසා කෝපය පල කලේය අඩුය. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් බැහැර නොකෙරේ. ඒ අතරම, ඉහළ dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන ගණන නාටකාකාර ලෙස අඩු වන හෙයින් විවිධ අවයව වලින් කොලෙස්ටරෝල් අපනයනය කිරීමේ හා “හැකිලීමේ” කර්තව්‍යයේ වැදගත්කම අඩු වේ.

බාහිර කොලෙස්ටරෝල් අවයවවල lack නතාවයට පටන් ගනී, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස අක්මාව හැකි තරම් අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන සංස්ලේෂණය කරයි, මන්ද පිටතින් අමතර අමුද්‍රව්‍ය නොමැතිව ශරීරයේ අවශ්‍යතා සපුරාලීමට ඇති එකම ක්‍රමය මෙයයි.අඩු මේද හා කොලෙස්ටරෝල් රහිත ආහාර වේලක් අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන හා අඩු ඉහළ l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන වලට හේතු වන්නේ එලෙසයි.

වඩාත් උග්‍ර කොලෙස්ටරෝල් iency නතාවය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ඇත. බඩවැල් මතුපිට ප්‍රමාණය වර්ග මීටර 200 ට වඩා වැඩි වන අතර මේ සියල්ල සිදුවන්නේ අසාමාන්‍ය ව්‍යුහයක්, නැමීම් සහ විලී තිබීම හේතුවෙනි. ඔහුගේ සෛල - එන්ටරොසයිට් වලට දිනපතා අලුත් කිරීම අවශ්ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ සඳහා කොලෙස්ටරෝල් අවශ්‍ය වන අතර එය සෑම මිනිස් සෛලයකම සෛල පටලයට වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

රීතියක් ලෙස, ආහාරයේ මේද ආහාර නොමැතිකම සමඟ, බඩවැල් වහාම ආහාරයට ගන්නා ඕනෑම කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණයක් තමා වෙත ගෙන යයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, අක්මාව තුළට ඇතුල් වන්නේ ඉතා සුළු කොටසක් පමණි. මේ අනුව, අන්ත්රය පවතින සියලු සම්පත් වලින් සෑදී ඇත. ඊට සමගාමීව එය මොළයට අනතුරු ඇඟවීම් යවයි.

දළ වශයෙන් කිවහොත්, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව සම්පූර්ණයෙන්ම ක්රියා කිරීම සඳහා කොලෙස්ටරෝල් සංශ්ලේෂණය වැඩි කිරීම අවශ්ය වේ.

අක්මාව ඊටත් වඩා අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන සක්‍රීය කර සංස්ලේෂණය කරයි, මන්ද සෛල හා අවයව වලට කොලෙස්ටරෝල් හඳුන්වා දිය හැක්කේ ඒවාට පමණක් වන අතර එමඟින් රුධිරයේ නරක කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමට හේතු වේ.

ආහාරයේ ඇති මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය අඩු වන විට රුධිර ප්ලාස්මාවේ මට්ටම ඉහළ යන බව දැන් අපට විශ්වාසයෙන් කිව හැකිය.

සරලම යෝජනා ක්‍රමය: මේදය නොමැතිකම බඩවැල් විනාශ වීමට හේතු වේ - මෙය කොලෙස්ටරෝල් සංශ්ලේෂණය වැඩි කිරීමට හේතු වන අතර, කෝපය පල කලේය. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු හුදෙක් මේද ආහාර සමඟ සිහින දැකීමට පටන් ගනී.

කුසගින්න පිළිබඳ කේන්ද්‍රය විවිධ බටර් සහ සත්ව මේද වලට සියළුම රස මනාපයන් මාරු කරයි, නමුත් රීතියක් ලෙස, පුද්ගලයෙකු හිතාමතාම ඒවා තුළ තමාවම සීමා කරයි.

අඩු කොලෙස්ටරෝල් අඩු විය යුතු බව වෛද්‍යවරු පවසති, නමුත් ඒ සමඟම අපි අඩු මේද ආහාර නිර්දේශ කරමු. විවිධ යෝග්‍යතා "ගුරු" අපට එයම නිර්දේශ කරයි. සාප්පු වල රාක්ක නිෂ්පාදන වලින් පිරී ඇති අතර ඇසුරුම්වල “කොලෙස්ටරෝල් රහිත” අක්ෂර විශාල අක්ෂර වලින් කැටයම් කර ඇත. මේදය වැනි ද්‍රව්‍යයේ නියම ප්‍රතිලාභ ගැන දන්නේ ස්වල්ප දෙනෙක් පමණි.

මිනිසුන් මෙන් බොහෝ සතුන්ට දෛනිකව කොලෙස්ටරෝල් අවශ්‍ය වේ. ඔවුන්ගේ නියාමන යාන්ත්‍රණය ප්‍රතිපෝෂණ මූලධර්මය භාවිතා කරයි. එනම්, කොලෙස්ටරෝල් අතිරික්තයක් ආහාරයට ගත් විට එහි ජෛව සංස්ලේෂණය නිෂේධනය වන අතර එය ප්‍රමාණවත් නොවන්නේ නම් එය වැඩිවේ. මිනිසුන්ට සමාන පින්තූරයක් ඇත.

සිත්ගන්නා කරුණක් නම් ඉන්දියාවේ අපූරු නිරීක්ෂණ මිනිසුන් විසින් සිදු කරන ලදී. ඉන්දියාවේ සමහර ප්‍රදේශ නිර්මාංශත්වය දේශනා කරන බව රහසක් නොවේ. ඉතින්, ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය පාහේ ශුන්ය වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ අගයන් කරා ළඟා වේ - 7.5-9 mmol / l, එනම් 300-350 mg / l.

ඒ අතරම, බොහෝ විට සත්ව මේද අනුභව කරන එස්කිමෝස් හි සමාන වයස් කාණ්ඩයක අඩු රුධිර කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණයක් ඇත: 5.3-5.7 mmol / l (205-220 mg / l).

තවත් උදාහරණයක් නම් සියලුම ප්‍රංශ ජාතිකයන්ය. ඔවුන්ගේ ආහාර බටර් සහ විවිධ සත්ව මේද වලින් පිරී ඇත. එපමණක් නොව, මේ රටේ හෘද වාහිනී රෝග වලින් සිදුවන මරණ එක්සත් ජනපදයට වඩා කිහිප ගුණයකින් අඩු ය. දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය කිරීම පවා සැලකිල්ලට ගනී.

සෞඛ්‍ය තාක්‍ෂණයන්හි ලෝක නායකයන් වන ජපානය, චීනය වැනි රටවල් ගැන මෙන්ම අනෙකුත් මධ්‍යධරණි රාජ්‍යයන් ගැන ද අපි මතක තබා ගනිමු. මෙම රටවල වැසියන් ශාක හා සාගර නිෂ්පාදන අනුභව කරන බැවින් මෙම රටවල ධමනි සිහින් වීම හා සීවීඩී ඇතිවීමේ අවදානම අවම වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ශාක වල ප්‍රායෝගිකව සංතෘප්ත මේද මෙන්ම කොලෙස්ටරෝල්ද නොමැත, නමුත් මුහුදු ආහාර යනු කොලෙස්ටරෝල් ගබඩාවකි.

උදාහරණයක් ලෙස, ඕනෑම කිරි නිෂ්පාදනයකට වඩා කොලෙස්ටරෝල් වැඩි ඉස්සන් ගැන සලකා බලන්න, එය බටර් හෝ ක්‍රීම් වේවා. විවිධ මොලුස්කාවන්, කබොල, බූවල්ලා සහ දැල්ලන් ද මෙයට ඇතුළත් ය.

ඔවුන්ට මේදය නැත, නමුත් කොලෙස්ටරෝල් ඇත.
ජපන් ජාතිකයන් සක්‍රීයව තල්මසුන් අල්ලා ආහාරයට ගනී. තල්මසුන් විශේෂයෙන් සංතෘප්ත මේද වලින් පොහොසත් ය.

ඊට අමතරව, ජපන් ජාතිකයින් වෙනත් සත්ව නිෂ්පාදන සහ විශේෂයෙන් කුකුළු බිත්තර විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කරන බව අප අමතක නොකළ යුතුය. ඒක පුද්ගල දර්ශකයේ මෙම දර්ශකය තුළ ඔවුන් ප්‍රායෝගිකව ලෝකය මෙහෙයවයි. එපමණක් නොව, ඔවුන් තුළ ධමනි ස්‍රාවය වීමේ ප්‍රවණතාව ඇදහිය නොහැකි තරම් අඩුය.

කොලෙස්ටරෝල් බහුල මුහුදු ආහාර භාවිතා කරන රටවල, හෘද වාහිනී රෝග (සීවීඩී) දුර්ලභ ය, ආහාර කොලෙස්ටරෝල් රුධිරයේ අනුරූප මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු වන අතර, එහි ප්‍රති heart ලයක් ලෙස හෘද රෝග වර්ධනයට දායක වේ. සහ රුධිර නාල.

රුධිරයේ අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඇතිවීමට හේතු - සංකීර්ණ චිකිත්සාව සමඟ ප්රතිකාර කිරීම

ලෝකයේ මිලියන 148 කට ආසන්න පිරිසකට අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඇති බව හඳුනාගෙන තිබේ. බොහෝ රෝගීන් තමන්ගේ සෞඛ්‍යය නොසලකා හරින අතර එම නිසා මෙම තත්වය පිළිබඳව නිසි අවධානයක් යොමු නොකරයි. කෙසේ වෙතත්, දිගු කාලයක් තිස්සේ කොලෙස්ටරෝල් වල රුධිරයේ අතිරික්තය භයානක රෝග වර්ධනය වීමට හේතු වේ.

කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීමට හේතුව කුමක්ද?

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අතිරික්තයක් සිදුවන්නේ පහත සඳහන් සාධකවල පසුබිමට එරෙහිව ය:

1. අසමබර ආහාර වේලක්. සංතෘප්ත මේද අම්ල (මුහුදු ආහාර, ක්‍රීම්, ඇඹුල් ක්‍රීම්, නරක යැයි සිතා, අධික මේද සහිත කිරි, ඕෆල්, සොසේජස්, බටර්, මේද ork රු මස්, බැටළු මස්, ක්‍රීම් කේක්, මෙයොනීස්) අධික ලෙස අඩංගු ආහාර අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම යාත්රා වල කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක තැන්පත් කිරීම අවුස්සයි. රෝගියාගේ ආහාර වේලෙහි එළවළු, ධාන්ය වර්ග සහ කෙඳි වලින් පොහොසත් පලතුරු ඇතුළත් නොවේ නම් තත්වය තවත් උග්ර වේ,
2. ව්‍යායාම නොමැතිකම. මෝටර් ක්‍රියාකාරකම් අඩුවීම පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වීමට හේතු වේ, එබැවින් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් අවදානම වැඩි වේ,
3. තරබාරුකම ශරීර බරෙන් සැලකිය යුතු අතිරික්තයක් අභ්‍යන්තර අවයව මතුපිටින් චර්මාභ්යන්තර මේදය තැන්පත් වීමට හේතු වේ, එබැවින් පරිවෘත්තීය බාධා ඇති වන අතර ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ප්‍රමාණය වැඩි වේ,
4. මත්පැන් රතු වයින් කුඩා ප්රමාණයකින් භාවිතා කිරීමෙන් යාත්රා පිරිසිදු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. කෙසේ වෙතත්, මත්පැන් අනිසි භාවිතය රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අතිරික්තයක් ඇති කරයි,
5. දුම් පානය. නරක පුරුද්දක් මගින් යාත්රා වල ලුමෙන් පටු වන අතර එම නිසා ඒවායේ බිත්ති මත කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක තැන්පත් කිරීම අවුස්සයි.
6. ස්වයං ation ෂධ. ඩයුරිටික්, මුඛ ප්‍රතිංධිසරාේධක, හෝමෝන, බීටා-බ්ලෝකර් පාලනයකින් තොරව පානය කිරීම අක්මාව තුළ කොලෙස්ටරෝල් සංශ්ලේෂණය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
7. වයස හා සම්බන්ධ වෙනස්කම්. වයස අවුරුදු 35 ට වැඩි පිරිමින් සහ 60 ට පසු කාන්තාවන් තුළ ව්යාධි විද්යාව වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩිවේ. මෙය ශරීරයේ වයසට යාම, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අඩු කිරීම හා සම්බන්ධ වේ.
8. ගැබ් ගැනීම දරුවෙකු දරු ප්‍රසූතියේදී කාන්තාවන්ට “හොඳ” අඩුවීම මධ්‍යයේ “නරක” කොලෙස්ටරෝල් අතිරික්තයක් ඇත. හොඳ සෞඛ්‍යයක් සහිතව, මෙම තත්වයට විශේෂ ation ෂධ නිවැරදි කිරීමක් අවශ්‍ය නොවේ, ආහාර සාමාන්‍යකරණය කිරීමට එය ප්‍රමාණවත් වේ.

ශරීරයේ අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් පහත දැක්වෙන රෝග ඇති බව පෙන්නුම් කරන දර්ශකයක් ලෙස සැලකිය හැකිය:

• කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය උල්ලං to නය කිරීමකට තුඩු දෙන පාරම්පරික ව්‍යාධි: හයිපර්ලිපිඩිමියා, හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්,
• නිදන්ගත වකුගඩු ගැටළු
• විවිධ සම්භවයක් ඇති අක්මාවේ ව්‍යාධි: හෙපටයිටිස්, සිරෝසිස්,
• ධමනි අධි රුධිර පීඩනය,
• පිළිකා සහ දැවිල්ල පසුබිම මත අග්න්‍යාශ ආබාධ,
• අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ ව්‍යාධි: දියවැඩියා රෝග, හයිපෝතිරයිඩ්,
• හෘද රෝග: ඉෂ්මීමියා, හෘදයාබාධ,
• වර්ධන හෝමෝන නිෂ්පාදනය ප්‍රමාණවත් නොවේ.

අධික කොලෙස්ටරෝල් වල අන්තරාය කුමක්ද?

මිනිස් සිරුරට ඇති අන්තරාය වන්නේ කොලෙස්ටරෝල් අතිරික්තයක් වන අතර එය ධමනි ගුණ ඇති අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (එල්ඩීඑල්) හි අනිවාර්ය අංගයකි. මෙහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, සනාල එන්ඩොතලියම් මත කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක තැන්පත් වීම සිදු වේ, ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වන අතර එමඟින් වෙනත් ව්‍යාධි ඇති කරයි.

එමනිසා, ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් අතිරික්තයක් එවැනි ආබාධ ඇතිවීමට හේතු වේ:

• ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස්,
• අධි රුධිර පීඩනය
• හෘදයාබාධ
• අන්තරාසර්ග විනාශ කිරීම,
• කිරීටක හෘද රෝග
• ආ roke ාතයක් වර්ධනය වන තුරු මස්තිෂ්ක රුධිර ප්‍රවාහය උල්ලං lation නය කිරීම,
• පහළ අන්තයේ නහර ත්‍රොම්බොසිස්.

මෙම ව්යාධි විද්යාව ලෝකයේ බොහෝ රටවල රෝගීන්ගේ ආබාධවලට හේතුව වන අතර මරණයට හේතු විය හැක.

අධි කොලෙස්ටරෝල් වල රෝග ලක්ෂණ

අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් දරුණු රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය වීමට හේතු නොවේ. සාමාන්‍යයෙන්, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ව්‍යාධි හඳුනාගැනීමේ කොටසක් ලෙස රෝගීන් ව්යාධි විද්යාවේ වර්ධනය ගැන ඉගෙන ගනී.

කෙසේ වෙතත්, වෛද්‍යවරු කොලෙස්ටරෝල් අතිරික්තයේ පහත දැක්වෙන වක්‍ර සලකුණු වෙන්කර හඳුනා ගනිති:

• හදවතේ ඇති ස්ටර්නම් පිටුපස ඇති වේදනාව,
• චලනය අතරතුර කකුල් වල වේදනාව ඇතිවීම, ශාරීරික වෙහෙස,
• මතකය අඩු වීම
• මුහුණේ කුඩා කහ පැහැති වර්ධනයක් වන සැන්තෝමාස් සහ සැන්තෙලාස්මා වර්ධනය (බොහෝ විට අක්ෂිවල ස්ථානගත කර ඇත),
• ශිෂේණය ys ජු වීම.

වීඩියෝව නරඹන්න: ජවත දකක බලගත පස, මහයගනය අල මහයම - Hiru News (මැයි 2024).