කාන්තාවන්ගේ ඔසප් වීම සමඟ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ පශ්චාත් ආර්තවහරණය කරන කාන්තාවක් නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා බොහෝ විට මාරාන්තික විය හැකි කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ ප්‍රතිකාරය හෝ ස්ටැටින් ප්‍රතිකාරය (ස්ටැටින් සමඟ දැඩි ලිපිඩ අඩු කිරීමේ ප්‍රතිකාරය) නිර්දේශ කරනු ඇත. නව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ පශ්චාත් ආර්තවහරණයෙන් පසුවන කාන්තාවන් තුළ ස්ටැටින් ප්‍රතිකාරය දියවැඩියා අවදානම සියයට 71 කින් වැඩි කරන බවයි. දියවැඩියාව හෘද රෝග සඳහා හේතුව බැවින්, මෙම අධ්‍යයනයන් ප්‍රමුඛ වෛද්‍ය සංවිධාන සහ වෛද්‍යවරුන්ගේ වර්තමාන නිර්දේශයන් ප්‍රශ්න කරයි. හෘදයාබාධ වළක්වා ගැනීම සඳහා කාන්තාවන් ස්ටැටින් ගන්නා බවට නිර්දේශ කිරීම යහපතට වඩා හානියක් කරයි.

දෙවන හෘදයාබාධයක් සඳහා ස්ටැටින් වලට උපකාර කළ හැකි බව සොයාගෙන ඇත, නමුත් ප්‍රාථමික නොවේ. ඔබට දැනටමත් හෘදයාබාධ ඇති වී ඇත්නම් ඔබට ඒවා රැගෙන යා හැකිය, නමුත් ඔබට කිසි විටෙකත් හෘදයාබාධයක් නොමැති නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඒවා භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ කරන්නේ නම් ප්‍රවේශම් වන්න.

මෙම අධ්යයනය මගින් ස්ටැටින් වල ප්රතිලාභ මෙන්ම මිනිස් සිරුරට ඇති අතුරු ආබාධ පෙන්නුම් කරයි.

නව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ස්ටැටින් ගන්නා කාන්තාවන්ට දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම 48% ක් බවයි.

මෙම අධ්‍යයනයෙන් පශ්චාත් හා ආර්තවහරණයෙන් පසුවන කාන්තාවන් තුළ හෘදයාබාධ ඇතිවීම වළක්වන බවට අපගේ විශ්වාසය බැහැර කළ විශාල හා රජයේ අනුග්‍රහයෙන් යුත් කාන්තා සෞඛ්‍ය මුලපිරුමක දත්ත පරීක්ෂා කරන ලදී.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම අහඹු නමුත් පාලනය කරන ලද අධ්‍යයනය මත පදනම්ව, හෘද රෝග වැළැක්වීම සඳහා වන වෛද්‍ය ප්‍රතිකාරවල රන් ප්‍රමිතිය ලෙස සැලකූ ඊස්ට්‍රජන් ප්‍රතිස්ථාපන ප්‍රතිකාරය, ඩයිතිල්ස්ටයිල්බෙස්ට්‍රෝල් (කෘතිම එස්ටජන්) වැනි වෛද්‍ය ඉතිහාසයේ අසාර්ථක ව්‍යාපෘති සමඟ කුණු කූඩයට ගියේය. ), තලිඩොමයිඩ් (හානිකර අතුරු ආබාධයක් සහිත සන්සුන් කාරකයක්), වයොක්ස් (තෝරාගත් COX2 නිෂේධනයක් වන අතර, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, විශ්ලේෂක, ප්‍රති-නාශක සහ ප්‍රති-ග්‍රාහක ඩී ක්‍රියාව), ඇවන්ඩියා (ප්‍රතිජීවක drug ෂධ) සහ තවත් බොහෝ අය.

මෙම නව අධ්‍යයනයෙන් දියවැඩියාව නොමැති කාන්තාවන් 153,840 දෙනෙකුගෙන් යුත් කණ්ඩායමක් සහ සාමාන්‍යයෙන් වයස අවුරුදු 63.2 ක් වන ස්ටැටින් වල බලපෑම පරීක්ෂා කරන ලදී. කාන්තාවන්ගෙන් සියයට 7 ක් පමණ 1993 සිට 1996 දක්වා කාලය තුළ ස්ටැටින් drug ෂධ ප්‍රතිකාර ලබා ගත් බව වාර්තා විය. අද වන විට බොහෝ කාන්තාවන් ස්ටැටින් drugs ෂධ ගන්නා අතර ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ස්ටැටින් වල හානියෙන් අවදානමට ලක්ව සිටිති.

වසර 3 ක අධ්‍යයන කාලය තුළ නව රෝගීන් 10,242 ක් වාර්තා වී ඇත - මීට පෙර ස්ටැටින් ලබා නොගත් කාන්තාවන්ගේ අවදානම සියයට 71 කින් වැඩි විය. වයස, ජාතිය / ජනවාර්ගිකත්වය, බර හෝ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය සැලකිල්ලට ගැනීමෙන් පසුව පවා දියවැඩියා අවදානම සියයට 48 කින් වැඩි වුවද මෙම සංගමය පවත්වාගෙන යනු ලැබේ. රෝග අවදානම මෙම වැඩිවීම වෙළඳපොලේ ඇති සියලුම ස්ටැටින් සඳහා අනුකූල වේ.

හෘදයාබාධ ඇති හා රහිත රෝගීන් තුළ ද මෙම බලපෑම ඇති විය. පුදුමයට කරුණක් නම්, සිහින් කාන්තාවන් තුළ ආසාදනය වීමේ අවදානම බෙහෙවින් වැඩි ය. බාල වයස්කාර කාන්තාවන්ට ද අසමාන ලෙස බලපා ඇත. දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම සුදු කාන්තාවන් සඳහා 49% ක්, හිස්පැනික් කාන්තාවන් සඳහා 57% ක් සහ ආසියානු කාන්තාවන් සඳහා 78% ක් විය.

නමුත් ප්‍රමුඛ වෛද්‍යවරු පවසන පරිදි, "තීරණය ගෙන ඇති අතර, ඔබ කරුණු මිශ්‍ර නොකළ යුතුය." පර්යේෂකයන් පැවසුවේ හෘද රෝග වැළැක්වීම සඳහා ස්ටැටින් භාවිතය පිළිබඳ අපගේ නිර්දේශ වෙනස් නොකළ යුතු බවයි.

පසුගිය වසරේ ලැන්සෙට් සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද විශාල මෙටා විශ්ලේෂණයක දී විද්‍යා scientists යින් සොයාගෙන ඇත්තේ ස්ටැටින් මගින් දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම සියයට 9 කින් වැඩි කරන බවයි. ස්ටැටින් ගත යුතු අය නිර්දේශයන් සැබවින්ම අනුගමනය කර ඒවා ලබා ගත්තා නම් (දෙවියන්ට ස්තූතියි, බෙහෙත් වට්ටෝරු වලින් 50% ක් පමණක් රෝගීන් විසින් ගනු ලැබේ), ඇමරිකාවේ තවත් දියවැඩියා රෝගීන් මිලියන 3 ක් සිටිනු ඇත. වාව්!

ඔබ මෑතකදී වයසට යත්ම අධික කොලෙස්ටරෝල් මගින් හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි යන විශ්වාසය වෙනත් මෑත අධ්‍යයනයන්ගෙන් ප්‍රශ්න කර ඇත. ඔබේ වයස අවුරුදු 85 ඉක්මවා ඇත්නම්, අධික කොලෙස්ටරෝල් හෘදයාබාධයකින් සහ ඇත්ත වශයෙන්ම ඕනෑම රෝගයකින් සිදුවන මරණයෙන් ඔබව ආරක්ෂා කරයි.

කොලෙස්ටරෝල් ඔබව මරන්නේ කෙසේද?

නිරෝගී වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට හෘද රෝග සමඟ සම්බන්ධ නොවන අඩු මරණ අනුපාත සමඟ ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමක් ඇති බව නවතම අධ්‍යයනයකින් හෙළි විය. මෙය අතිශයින්ම වැදගත් වන්නේ වයස්ගත පුද්ගලයින්ගේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා දිනපතා බෙහෙත් වට්ටෝරු මිලියන ගණනක් නියම කර ඇති නමුත් වයස අවුරුදු 55 ත් 84 ත් අතර පුද්ගලයින් තුළ වැඩි කොලෙස්ටරෝල් සහ හෘද වාහිනී රෝගවලින් මිය යාම අතර කිසිදු සම්බන්ධයක් සොයාගත නොහැකි වූ නිසාය. වයස අවුරුදු 85 ට වැඩි ඕනෑම අයෙකු, අපි ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය නිරීක්ෂණය කරමු - ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් පෙන්නුම් කරන්නේ හෘද රෝගවලින් මිය යාමේ අවදානම අඩු බවයි.

Gra ෂධ ප්‍රදාන මගින් අයවැය අනුග්‍රහය දක්වන industry ෂධ කර්මාන්තය, වෛද්‍ය සංගම් සහ විද්‍යාත්මක පර්යේෂකයන් ස්ටැටින්වල ප්‍රාතිහාර්යයන් දිගටම දේශනා කරමින් සිටියද මෙවැනි අධ්‍යයනයන් මගින් අප වඩාත් අවධානය යොමු කළ යුතුය. අපි යහපතට වඩා හානියක් කරනවාද?

හෘද රෝග විශේෂ ologists යින් නිර්දේශ කරන්නේ ජලයට ස්ටැටින් එන්නත් කර ක්ෂණික ආහාර අවන්හල්වල පිරිනැමීම මෙන්ම ඒවා කවුන්ටරය හරහා ලබා ගත හැකි වන අතර එමඟින් කොලෙස්ටරෝල් හැකි තරම් අඩු වනු ඇතැයි විශ්වාස කරයි. ස්ටැටින් වට්ටෝරු නිකුත් කරනු ලබන්නේ ආගමික ජ්වලිතයකින් වන නමුත් ඔබට හෘදයාබාධයක් නොමැති නම් හෘදයාබාධ හා මරණය වැළැක්වීමට ඒවා ක්‍රියා කරයිද?

නිගමනය: නැත! එයට හේතුව දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නම් කියවන්න.

ප්‍රාථමික හෘදයාබාධයකදී ස්ටැටින් අකාර්යක්ෂම වේ.

මෑතකදී ස්වාධීන විද්‍යා scientists යින්ගෙන් යුත් ජාත්‍යන්තර කණ්ඩායමක් වන කොක්රාන් සමූහය සියළුම ප්‍රධාන ස්ටැටින් අධ්‍යයනයන් සමාලෝචනය කළේය. සමාලෝචනයෙන් හෘදයාබාධ හා මරණය වැළැක්වීම සඳහා ස්ටැටින් භාවිතා කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන අනාවරණය නොවීය. මීට අමතරව, තවත් බොහෝ අධ්‍යයන මගින් මෙය සනාථ කරන අතර මෙම .ෂධ භාවිතය හා සම්බන්ධ නිරන්තර හා සැලකිය යුතු අතුරු ආබාධ පෙන්නුම් කරයි. උදේ වරුවේ වතුර වීදුරු දෙකක් ගැනීමෙන් හෘදයාබාධ ඇතිවිය හැකි බව විද්‍යා scientists යින් සොයාගත්තේ නම්, එතරම් සාක්ෂි නොමැති වුවද, අපි මෙම අදහස අල්ලා ගනිමු. සමහර වාසි, අවම පාඩු.

නමුත් මෙය ස්ටැටින් වලට අදාළ නොවේ. බොහෝ විට, මෙම drugs ෂධ මගින් මාංශ පේශි හානිවීම, මාංශ පේශි දුර්වල වීම, මාංශ පේශි වේදනාව, ව්‍යායාම නොඉවසීම (වේදනාව නොමැති විට සහ ක්‍රියේටීන් ෆොස්ෆොකිනේස් වැඩි වීම (හෘදයාබාධ, මයෝපති ආදිය හඳුනා ගැනීමට සහ අධීක්ෂණය කිරීමට භාවිතා කරයි) - මාංශ පේශි එන්සයිම), ලිංගික දුර්වලතා, අක්මාව හානි රෝගීන්ගෙන් සියයට 10-15 අතර ස්නායු හා වෙනත් ගැටළු. සෛල, මාංශ පේශි සහ ස්නායු වලට සැලකිය යුතු හානියක් මෙන්ම රෝග ලක්ෂණ නොමැති නම් සෛල මරණයටද ඒවා හේතු විය හැක.

ස්ටැටින් වල ප්‍රතිලාභ පිළිබඳව සැක පහළ කරන අධ්‍යයන හිඟයක් නොමැත. අවාසනාවකට මෙන්, මෙම අධ්‍යයනයෙන් අලෙවිකරණය සහ වෙළඳ ප්‍රචාරණය සඳහා ස්ටැටින් උපයන ඩොලර් බිලියන ගණනකට ප්‍රතිලාභ නොලැබේ. එක් විශාල අධ්‍යයනයක් හෘදයාබාධ වැළැක්වීම සඳහා ස්ටැටින් ක්‍රියා කරන බවට සාක්ෂි ලෙස ප්‍රකාශ කළ නමුත් යක්ෂයා එහි විස්තර ඇත.

මෙම අධ්‍යයනය JUPITER5 අධ්‍යයනය වන අතර එයින් පෙන්නුම් කළේ දැවිල්ල අඩු නොකර LDL (අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් හෝ නරක කොලෙස්ටරෝල්) අඩු කිරීම (සී-ප්‍රතික්‍රියාශීලී ප්‍රෝටීන් මගින් මනිනු ලැබේ) හෘදයාබාධ හෝ මරණයට ඇති අවදානම වළක්වන්නේ නැති බවයි. ස්ටැටින් මගින් දැවිල්ල අඩු කරයි, එබැවින් මෙම .ෂධවල effectiveness ලදායීතාවය පිළිබඳ අධ්‍යයනය සාක්ෂි ලෙස සලකනු ලැබීය. නමුත් ඒවා කොලෙස්ටරෝල් අඩු නොකරන බව මතක තබා ගන්න (ඒ සඳහා ස්ටැටින් නියම කරනු ලැබේ), නමුත් දැවිල්ල සමනය කරන්න. ස්ටැටින් ගැනීම පිළිබඳ සාක්ෂි ලෙස මෙම අධ්‍යයනය භාවිතා කරන පුද්ගලයින් මේවාට වඩා හොඳ drugs ෂධ ඇති බව නොසලකා හරිති.

කෙසේ වෙතත්, වෙනත් අධ්‍යයනවලින් ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් ඇති නිරෝගී කාන්තාවන්ට හෝ වයස අවුරුදු 69 ට වැඩි ඕනෑම කෙනෙකුට ස්ටැටින් වල ප්‍රතිලාභයක් සොයාගෙන නොමැත. ආක්‍රමණශීලී කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමෙන් තවත් හෘද රෝග ඇතිවිය හැකි බව සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යයි. N ෂධ දෙකක් (සොකෝර් සහ සීටියා) සමඟ ආක්‍රමණශීලී කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රතිකාරය එක් drug ෂධයකට වඩා කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වඩා effectively ලදායී ලෙස අඩු කළ නමුත් ධමනි පට්ටිකා වැඩි කිරීමට හේතු වූ අතර හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු නොකළ බව එන්හාන්ස් පරීක්ෂණයෙන් හෙළි විය.

වෙනත් අධ්‍යයන මගින් එල්ඩීඑල් හෝ නරක කොලෙස්ටරෝල් කෙරෙහි අපගේ අවධානය යොමු කරයි. එය අඩු කිරීම සඳහා හොඳ drugs ෂධ අප සතුව ඇති නමුත් අපි එය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු. සැබෑ ගැටළුව වන්නේ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව (දියවැඩියාව හෝ ඩයෂීනී) නිසා ඇති වන HDL (ඉහළ l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන්) මට්ටමයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ දියවැඩියාව පිළිබඳ දර්ශකයක් වන අඩු තරබාරුකම, පූර්ව දියවැඩියාව සහ දියවැඩියාවට තුඩු දෙන අඩු HDL (හොඳ කොලෙස්ටරෝල්) ඇති පුද්ගලයින්ගේ නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම (LDL) අඩු කළහොත් කිසිදු ප්‍රතිලාභයක් නොමැති බවයි.

හෘදයාබාධ ඇති පුද්ගලයින්ගෙන් 50-75% අතර සාමාන්‍ය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඇති බව බොහෝ දෙනා නොසලකා හරිති. හොනොලුලු හි හෘද රෝග අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු රෝගීන්ට වඩා අඩු කොලෙස්ටරෝල් ඇති වැඩිහිටි රෝගීන්ට මරණ අවදානම වැඩි බවයි.

බහුවිධ අවදානම් සාධක හෝ පෙර හෘදයාබාධ ඇති සමහර රෝගීන්ට මෙම ations ෂධ ප්‍රයෝජනවත් වේ, නමුත් ඔබ සමීපව බැලුවහොත්, ප්‍රති results ල ආකර්ෂණීය නොවේ. මේ සියල්ල සංඛ්‍යා ක්‍රීඩාවකි. ඉහළ අවදානමක් ඇති පිරිමින් සඳහා (අධික බර හා අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව සහ / හෝ හෘදයාබාධ පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසයක් ඇති පුද්ගලයින්) සහ ඔවුන් වයස අවුරුදු 69 ට වඩා අඩු නම්, මෙම drugs ෂධවල ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ යම් සාක්ෂි තිබේ, නමුත් පිරිමින් 100 දෙනෙකුට ප්‍රතිකාර කිරීම අවශ්‍ය වන්නේ එක් අයෙකු පමණි හෘදයාබාධ

මෙයින් අදහස් කරන්නේ drug ෂධ ගන්නා පිරිමින් 100 න් 99 කට කිසිදු ප්‍රතිලාභයක් නොලැබෙන බවයි. නිෂ්පාදන දැන්වීම්කරුවන් පවසන්නේ එය අවදානම සියයට 33 කින් අඩු කරන බවයි. හොඳයි, නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම සියයට 3 සිට 2 දක්වා අඩු වන බවයි.

ස්ටැටින් හොඳම සැක සහිත ප්‍රතිකාරයක් බවට පුළුල් සාක්ෂි තිබියදීත්, ඒවා තවමත් එක්සත් ජනපදයේ අංක 1 drug ෂධයයි. එතරම් ප්‍රසිද්ධ නැති දෙය නම්, ඔප්පු කරන ලද ප්‍රතිලාභ නොලැබෙන පුද්ගලයින්ට ස්ටැටින් බෙහෙත් වට්ටෝරු වලින් සියයට 75 ක් නියම කර ඇති බවයි. මෙම වට්ටෝරු වල මුළු පිරිවැය කුමක්ද? වසරකට ඩොලර් බිලියන 20 කට වඩා.

කෙසේ වෙතත්, 2004 දී, ජාතික කොලෙස්ටරෝල් පර්යේෂණ වැඩසටහන් පෙර නිර්දේශයන් මත පුළුල් වූ අතර, හෘද රෝගවලින් තොර තවත් අයට ස්ටැටින් (මිලියන 13 සිට 40 දක්වා) ගැනීමට උපදෙස් දුන්නේය. අපි මොනවා ගැනද හිතන්නේ?

තවමත් හෘදයාබාධයක් නොමැති පුද්ගලයින් තුළ ස්ටැටින් මගින් හෘද රෝග වළක්වා ගත නොහැකි බවට කරන ලද අති විශාල පර්යේෂණ සොයා ගැනීම්වලට ගෞරවනීය විද්‍යා scientists යින් විරුද්ධ වන්නේ ඇයි?

පිළිතුර මුදල් ය. මෙම මාර්ගෝපදේශ සකස් කළ කණ්ඩායමේ ප්‍රවීණයන් නව දෙනාගෙන් අටදෙනෙකුටම industry ෂධ කර්මාන්තය සමඟ මූල්‍ය සම්බන්ධතා තිබුණි. සාක්ෂි දුර්වල බව පවසමින් ජාතික වෘත්තීය ආයතනයේ නිර්දේශයන්ට විරෝධය පළ කරමින් තවත් වෘත්තීය නොවන අනුබද්ධ විශේෂ experts යින් තිස් හතර දෙනෙකු පෙත්සමක් ගොනු කළහ.

කාන්තාවන් කළ යුත්තේ කුමක්ද?

පිරිසිදු ජලය සඳහා ස්ටැටින් වල ඇති ප්‍රයෝජන පිළිබඳ මෙම වෙනස් කළ නොහැකි සංකල්පය ගෙන ඒමට කාලය පැමිණ තිබේ. නමුත් පළමුව, මට යමක් දැකීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබට හෘදයාබාධයක් හෝ හෘද රෝගයක් ඇත්නම්, පුනරාවර්තන හෘදයාබාධයක් වළක්වා ගැනීමට ස්ටැටින් සැබවින්ම උපකාරී වන බවට සාක්ෂි පෙන්නුම් කරයි, එබැවින් ඒවා දිගටම ගන්න.

කෙසේ වෙතත්, ස්ටැටින් සඳහා බොහෝ වට්ටෝරු ලබා දෙන්නේ කොලෙස්ටරෝල් ටිකක් වැඩි සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින්ට බව ඔබ දැන සිටිය යුතුය. මෙම පුද්ගලයින් සඳහා, අවදානම පැහැදිලිවම ප්‍රතිලාභ ඉක්මවා යයි.

මෙම ලිපියේ මා විස්තර කළ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන medicine ෂධය ගන්නා කාන්තාවන් අතර මෑතකදී කරන ලද අධ්‍යයනයකට අදාළ කතුවැකිය මෙම නිගමනයෙහි පැහැදිලි බව පෙන්නුම් කරයි (ස්ටැටින් වල අන්තරායන් මත). සැන් ෆ්රැන්සිස්කෝ හි කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්යාලයේ වෛද්ය කර්ස්ටන් ජොහැන්සන් පැවසුවේ හෘද රෝග නොමැති කාන්තාවන්ට දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම වැඩි බවයි. ප්‍රාථමික වැළැක්වීමේ සැකසුම් තුළ ස්ටැටින් වල අවදානම සහ ප්‍රතිලාභ සමතුලිත කිරීම සඳහා වැදගත් ඇඟවුම්, පෙර මෙටා විශ්ලේෂණයන් මගින් සමස්ත මරණ වලින් කිසිදු ප්‍රතිලාභයක් නොලැබෙන බව පෙන්නුම් කරයි. ».

සරල වචන වලින් කිවහොත්, හෘද රෝග නොමැති කාන්තාවන් ස්ටැටින් drugs ෂධ භාවිතා නොකළ යුතු බව ඇය පැවසුවාය.

1) සාක්ෂි වලින් පෙනී යන්නේ ඔබට කවදාවත් නොතිබුණි නම් හෘදයාබාධ වැළැක්වීමට ඒවා ක්‍රියා නොකරන බවයි.

2) ඔවුන් දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.

අධික කොලෙස්ටරෝල් වැනි අවදානම් සාධකවලට ප්‍රතිකාර කිරීම වැරැද්දකි. අප ආහාරයට ගන්නා දේ, අප කොපමණ ව්‍යායාම කරනවාද, ආතතිය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද, අපගේ සමාජ සම්බන්ධතා සහ පාරිසරික විෂ ද්‍රව්‍ය වෙළඳපොලේ ඇති ඕනෑම වෛද්‍ය නිෂ්පාදිතයකට වඩා අපගේ සෞඛ්‍යය හා රෝග වැළැක්වීම සමඟ සමීප සම්බන්ධතාවයක් ඇත.

පෙති පතුලේ ඔබ සොයා ගන්නා ඕනෑම දෙයකට වඩා ඔබේ තහඩුව මත තැබූ දෙයට වඩා ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති බව මතක තබා ගන්න.

මගේ නව පොත වන බ්ලඩ් ෂුගර් ද්‍රාවණය පෙබරවාරි මස අගදී එළිදක්වන අතර දියවැඩියාව වැළැක්වීම සහ ආපසු හැරවීම සඳහා ඔබේ තහඩුව මත තැබිය යුතු දේ පිළිබඳ නිවැරදි තොරතුරු සපයයි. අද අපේ රට මුහුණ දී සිටින සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට පුළුල් විසඳුමක් එහි අඩංගු වේ. වැඩිදුර ඉගෙනීමට සහ පොතේ නොමිලේ පෙරදසුනක් ලබා ගැනීමට, www.drhyman.com වෙත යන්න.

දැන් මම ඔබෙන් අහන්න කැමතියි ...

ස්ටැටින් ගැන ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද?

ඔබ මීට පෙර ස්ටැටින් ගෙන තිබේද? ඔබේ අත්දැකීම කුමක්ද?

ඔබේ මතය අනුව, අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් නොකරන ations ෂධ වෛද්‍ය ආයතනයක් නියම කරන්නේ ඇයි?

කරුණාකර පහත අදහස් දැක්වීමක් එකතු කිරීමෙන් ඔබේ අදහස් තබන්න.

ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න,

(i) ඒබ්‍රම්සන් ජේ, රයිට් ජේ.එම්. ලිපිඩ අඩු කිරීමේ මාර්ගෝපදේශ සාක්ෂි පදනම් කර ගෙන තිබේද? ලැන්සෙට්. 2007 ජනවාරි 20,369 (9557): 168-9

(ii) සර්වෙන්ට් පී, මර්ෂියර් ජේ, ලැකැම්පැග්න් ඒ. ස්ටැටින් ආශ්‍රිත මයෝටොක්සිසිටි යාන්ත්‍රණයන් පිළිබඳ නව අවබෝධයක්. කර්ර් ඔපින් ෆාමකොල්. 2008 ජුනි, 8 (3): 333-8.

(iii) කුන්ක්ල් ආර්.ඩබ්ලිව්. විෂ සහිත මයෝපියාවේ නියෝජිතයන් සහ යාන්ත්‍රණ. කර්ර් ඔපින් නියුරෝල්. 2009 ඔක්, 22 (5): 506-15. PubMed PMID: 19680127.

(iv) සිග්ගුලිස් ජී, සහ. අල්, ස්ටැටින් ප්‍රතිකාරයෙන් පසුව අනාවරණය කරන ලද ප්‍රෙස්සිප්ටෝමැටික් ස්නායු ආබාධ, ආරුක්කු අභ්‍යන්තර වෛද්‍ය විද්‍යාව. 2006,166: 1519-1524

(vi) රිඩ්කර් පීඑම්, ඩැනියෙල්සන් ඊ, ෆොන්සෙකා එෆ්ඒ, ජෙනස්ට් ජේ, ගොට්ටෝ ඒඑම් ජේආර්, කැස්ටලීන් ජේජේ, කොයිනිග් ඩබ්ලිව්, ලිබි පී, ලොරෙන්සැටි ඒජේ, මැක්ෆැඩියන් ජේජී, නොර්ඩෙස්ගාඩ් බීජී, ෂෙපර්ඩ් ජේ, විලර්සන් ජේටී, ග්ලින් ආර්ජේ, ජුපිටර් අධ්‍යයන කණ්ඩායම. ඉහළ සී-ප්‍රතික්‍රියාශීලී ප්‍රෝටීන සහිත පිරිමින් සහ කාන්තාවන් තුළ සනාල සිදුවීම් වලක්වා ගැනීම සඳහා රොසුවස්ටැටින්. එන් එන්ගල් ජේ මෙඩ්. 2008 නොවැම්බර් 20,359 (21): 2195-207.

(vii) ඒබ්‍රම්සන් ජේ, රයිට් ජේ.එම්. ලිපිඩ අඩු කිරීමේ මාර්ගෝපදේශ සාක්ෂි පදනම් කර ගෙන තිබේද? ලැන්සෙට්. 2007 ජනවාරි 20,369 (9557): 168-9

(ix) බ්‍රවුන් බී.ජී., ටේලර් ඒ.ජේ. එල්.ඩී.එල් පහත හෙලීමේ හෝ එසෙටිමිබේහි විශ්වාසය අඩු කරයිද? එන්ගල් ජේ මෙඩ් 358: 1504, අප්‍රියෙල් 3, 2008 කතුවැකිය

(x) බාර්ටර් පී, ගොටෝ ඒඑම්, ලාරෝසා ජේසී, මාරෝනි ජේ, සාරෙක් එම්, ග්‍රුන්ඩි එස්එම්, කැස්ටලීන් ජේ, බිට්නර් වී, ෆෘචාර්ට් ජේසී, නව ඉලක්ක විමර්ශකයින්ට ප්‍රතිකාර කිරීම. HDL කොලෙස්ටරෝල්, ඉතා අඩු LDL කොලෙස්ටරෝල් සහ හෘද වාහිනී සිදුවීම්. එන් එන්ගල් ජේ මෙඩ්. 2007 සැප්තැම්බර් 27,357 (13): 1301-10.

(xi) හැන්සන් ජී.කේ ප්‍රදාහය, ධමනි සිහින් වීම සහ කිරීටක ධමනි රෝග එන් එන් ජේ මෙඩ් 352: 1685, අප්‍රියෙල් 21, 2005

(xii) ස්කැට්ස් අයි.ජේ, මසකි කේ, යානෝ කේ, චෙන් ආර්, රොඩ්‍රිගුස් බීඑල්, ​​කර්බ් ජේඩී. හොනොලුලු හෘද වැඩසටහනෙන් වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගේ කොලෙස්ටරෝල් සහ සියලු හේතුන්ගෙන් සිදුවන මරණ සංඛ්‍යාව: සමකාලීන අධ්‍යයනයක්. ලැන්සෙට්. 2001 අගෝස්තු 4,358 (9279): 351-5.

ඔබේ කාර්ය සාධනය නිරීක්ෂණය කරන්නේ කෙසේද?

රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මැනීම සරල පරීක්ෂණයකට සම්බන්ධ වේ. විශේෂයෙන් කාන්තාවක් වයස අවුරුදු 45 ට වැඩි නම් සහ ඔසප් වීම නිසා.

නිවැරදි වර්ගයේ රෝග විනිශ්චය සඳහා උපදෙස් දිය හැකි ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කල්තියා කතා කළ යුතුය.

කාන්තාවන්ගෙන් අතිමහත් බහුතරයකට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමබර ආහාර වේලක් සහ ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ඔවුන්ගේ දිගු සෞඛ්‍යය හා යහපැවැත්ම සඳහා හොඳම පදනම වේ.

ඔසප් වීම කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කිරීම සඳහා, ඔබ මෙම සරල උපදෙස් අනුගමනය කළ යුතුය:

1. නිවැරදි මේද අනුභව කරන්න.
2. සංතෘප්ත මේද ප්‍රමාණය අඩු කිරීම, එනම් මේද මස්, කිරි නිෂ්පාදන, පැණිරස පේස්ට්‍රි සහ තවත් දේ සීමා කිරීම.
3. නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීමට පෙර, ලේබලයේ ඇති තොරතුරු පරීක්ෂා කරන්න, අඩු මේද අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය (නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 කට 3 ග්රෑම් හෝ ඊට අඩු).
4. ඔබේ ආහාර වේලට පැලෑටි ස්ටැනෝල් / ස්ටෙරෝල් වලින් පොහොසත් ආහාර ඇතුළත් කරන්න.

දෙවැන්න සායනිකව ඔප්පු කර ඇති පරිදි “නරක” එල්ඩීඑල් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි.

එබැවින් ඒවා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක හා ජීවන රටාවේ කොටසක් ලෙස භාවිතා කරයි.

ඔසප් වීම අත්විඳින කාන්තාවක් තමාටම යම් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සොයා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ඇයට ප්‍රමාණවත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් තිබිය යුතුය, ඇය සතිය පුරා අවම වශයෙන් දිනකට විනාඩි 30 ක්වත් ක්‍රියාශීලී වීමට උත්සාහ කළ යුතුය.

ඔබ නිරෝගී බරක් පවත්වා ගත යුතුය, නමුත් දිගු කාලීනව ක්‍රියා නොකරන බිඳ වැටෙන ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් යනු වැඩිහිටියන්ට, විශේෂයෙන් කාන්තාවන්ට බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලුවකි.

කැල්සියම් බහුල ආහාර ඇතුළත් කිරීම වැදගත් ය:

නිරෝගී අස්ථි පවත්වා ගැනීමට ඒවා උපකාරී වේ. හොඳ අස්ථි සෞඛ්‍යයක් සඳහා විටමින් ඩී වැදගත් වන අතර, එය ප්‍රධාන වශයෙන් අපට ලැබෙන්නේ අව්ව පැහැයෙන් යුත් සමට නිරාවරණය වීමෙන් ය.මේ සඳහා දිනකට අවම වශයෙන් පලතුරු හා එළවළු 5 ක් වත් අවශ්‍ය වේ. සතියකට අවම වශයෙන් මසුන් කොටස් දෙකක්වත් අනුභව කිරීම වැදගත් වන අතර ඉන් එකක් තෙල් සහිත විය යුතුය (උතුරු ජලයේ ජීවත් වන තෙල් සහිත මත්ස්‍ය විශේෂ තෝරා ගැනීම සුදුසුය).

ඔසප් වීමේදී කාන්තාවකගේ හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ.

වැඩි අවදානමක් සිදුවන්නේ ඔසප් වීම හා සම්බන්ධ හෝමෝන වෙනස්කම් නිසාද, වයසට යාමෙන්ද, නැතහොත් මෙම සාධකවල යම් සංයෝජනයකින්ද යන්න පැහැදිලි නැත.

වෘත්තිකයන් කතා කරන්නේ කුමක් ගැනද?

නව අධ්‍යයනය නිසැකවම ඔසප් වීම මිස ස්වාභාවික වයස්ගත වීමේ ක්‍රියාවලිය නොව කොලෙස්ටරෝල් තියුණු ලෙස වැඩිවීමට හේතු වන බවට සැක මතු කරයි.

මෙම තොරතුරු ඇමරිකානු හෘද විද්‍යා විද්‍යාලයේ ජර්නලයේ ප්‍රකාශයට පත් කර ඇති අතර එය වාර්ගිකත්වය නොසලකා සියලුම කාන්තාවන්ට අදාළ වේ.

පිට්ස්බර්ග් විශ්ව විද්‍යාලයේ මනෝචිකිත්සාව හා වසංගතවේදය පිළිබඳ මහාචාර්ය පීඑච්ඩී හි ප්‍රධාන කතුවරයා වන කැරන් ඒ.

අවුරුදු 10 ක කාලයක් තුළ මැතිව්ස් සහ ඇගේ සගයන් ඔසප් වීමෙන් පසු කාන්තාවන් 1,054 ක් අනුගමනය කළහ. සෑම වසරකම පර්යේෂකයන් රුධිර ග්ලූකෝස් සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම වැනි පරාමිතීන් ඇතුළුව හෘද රෝග සඳහා කොලෙස්ටරෝල්, රුධිර පීඩනය සහ වෙනත් අවදානම් සාධක පිළිබඳ අධ්‍යයනයට සහභාගී වූවන් පරීක්ෂා කළහ.

සෑම කාන්තාවකම පාහේ, ඔසප් වීමේදී කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ ගියේය. ඔසප් වීම සාමාන්‍යයෙන් අවුරුදු 50 ක් පමණ වන නමුත් ස්වාභාවිකවම අවුරුදු 40 කින් සිදුවිය හැකි අතර එය අවුරුදු 60 ක් දක්වා පවතී.

ඔසප් වීම හා ඔසප් වීම නතර කිරීමෙන් පසු වසර දෙකක කාලය තුළ සාමාන්‍ය එල්ඩීඑල් මට්ටම සහ නරක කොලෙස්ටරෝල් ලකුණු 10.5 කින් හෝ 9% කින් පමණ වැඩිවේ.

සාමාන්‍ය කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණයද 6.5% කින් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ.

අක්‍රීය ඔසප් වීම ආරම්භ වූ කාන්තාවන් නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව දැනුවත් විය යුත්තේ එබැවිනි.

ඉන්සියුලින් මට්ටම සහ සිස්ටලික් රුධිර පීඩනය වැනි වෙනත් අවදානම් සාධක ද ​​අධ්‍යයනයේදී වැඩි විය.

වැදගත් පර්යේෂණ දත්ත

අධ්‍යයනයේ වාර්තා වූ කොලෙස්ටරෝල් පැනීම කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්‍යයට අනිවාර්යයෙන්ම බලපානු ඇතැයි බර්මින්හැම්හි ඇලබාමා විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය මහාචාර්ය වේරා බිට්නර් පවසයි. මැතිව්ස් අධ්‍යයනයට සමගාමීව කතුවැකියක් ලිවීය.

“වෙනස්කම් සැලකිය යුතු ලෙස පෙනෙන්නේ නැත, නමුත් සාමාන්‍ය කාන්තාවක් ඔසප් වීමෙන් දශක කිහිපයකට පසු ජීවත් වන විට, ඕනෑම අහිතකර වෙනස්කම් කාලයත් සමඟ සමුච්චිත වේ” යැයි බිට්නර් පවසයි. “යමෙකුට කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පහළ මට්ටමේ තිබේ නම්, කුඩා වෙනස්කම් වලට එය බලපාන්නේ නැත. යමෙකුගේ අවදානම් සාධක මේ වන විටත් කාණ්ඩ කිහිපයකින් මායිම්ව පැවතුනේ නම්, මෙම වැඩිවීම ඔවුන් අවදානම් කාණ්ඩයට ඇතුළත් කර ඇති අතර එහිදී ප්‍රතිකාර වහාම ආරම්භ කළ යුතුය. ”

ජනවාර්ගික කණ්ඩායම් විසින් කොලෙස්ටරෝල් වලට ඔසප් වීමේ බලපෑමෙහි මැනිය හැකි වෙනසක් මෙම අධ්‍යයනයෙන් සොයාගෙන නොමැත.

මේ දක්වා බොහෝ අධ්‍යයනයන් කොකේසියානු කාන්තාවන් තුළ සිදු කර ඇති බැවින්, ඔසප් වීම හා හෘද වාහිනී අවදානම අතර සම්බන්ධතාවයට ජනවාර්ගිකත්වය බලපාන්නේ කෙසේදැයි විශේෂ erts යෝ නොදනිති.

මැතිව්ස් සහ ඇගේ සගයන් ජනවාර්ගික කාර්යභාරය අධ්‍යයනය කිරීමට සමත් වූයේ ඔවුන්ගේ පර්යේෂණ කාන්තා සෞඛ්‍යය පිළිබඳ විශාල සමීක්ෂණයක කොටසක් වන අතර එයට සැලකිය යුතු අප්‍රිකානු-ඇමරිකානු, හිස්පැනික් හා ආසියානු-ඇමරිකානු කාන්තාවන් ඇතුළත් වේ.

මැතිව්ස්ට අනුව, ඔසප් වීම හා හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම හඳුනා ගැනීම සඳහා වැඩි පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ.

වර්තමාන අධ්‍යයනය මගින් කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීම ඔසප් වීමේදී කාන්තාවන්ගේ හෘදයාබාධ හා මරණ අනුපාතය කෙරෙහි බලපාන්නේ කෙසේද යන්න පැහැදිලි නොකරයි.

අධ්‍යයනය දිගටම කරගෙන යද්දී, ඇය සහ ඇයගේ සගයන් හෘද රෝග සඳහා වඩාත්ම අවදානමට ලක්ව ඇත්තේ කුමන කාන්තාවන් දැයි පෙන්වන අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු හඳුනා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන බව මැතිව්ස් පවසයි.

කාන්තාවන් මතක තබා ගත යුත්තේ කුමක්ද?

ඔසප් වීමේදී අවදානම් සාධකවල වෙනස්වීම් පිළිබඳව කාන්තාවන් දැනුවත් විය යුතු අතර, වෛද්‍යවරුන් සමඟ ඔවුන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් නිතර නිතර පරීක්ෂා කර බැලිය යුතුද නැතිනම් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ප්‍රතිකාර ආරම්භ කළ යුතුද යන්න පිළිබඳව ඔවුන් වෛද්‍යවරුන් සමඟ කතා කළ යුතුය. කොලෙස්ටරෝල් සමඟ ඇති තත්වය නිසා කාන්තාවකට ස්ටැටින් ගැනීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.

නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීම, දුම්පානය නතර කිරීම සහ ශරීරයට ප්‍රමාණවත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සැපයීම රුධිරයේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍ය සීමාවන් තුළ පවත්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් වේ.

ඔබට ප්‍රමාණවත් ව්‍යායාමයක් නොලැබුණහොත් ඔසප් වීම කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් අපහසු විය හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය.

මෙම ජීවිතයේ කාල පරිච්ඡේදය තුළ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සෞඛ්‍යය සමඟ ඇතිවිය හැකි දුෂ්කරතා මඟහරවා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔසප් වීම කාන්තාවන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීම සඳහා හොඳ කාලයකි.

මාසික චක්‍රය නොමඟ යාමට පටන් ගෙන යහපැවැත්මේ යම් වෙනසක් සිදුවුවහොත්, ඔබ වහාම සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ පරීක්ෂණයකට භාජනය විය යුතුය.

ඔසප් වීම නිසා කොලෙස්ටරෝල් ඇති වී තිබේද යන්න තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. ධනාත්මක පිළිතුරක දී, කාර්ය සාධනය effectively ලදායී ලෙස අඩු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැනගත යුතුය.

මෙම දත්ත ස්වාධීනව අධීක්ෂණය කිරීම සඳහා, මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ කාන්තාවකට වඩාත්ම පිළිගත හැකි සම්මතය කුමක්ද සහ කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ මට්ටමක පවතින්නේ කෙසේද යන්න ඔබ දැනගත යුතුය.

ඔසප් වීමේදී ශරීරයට උදව් කරන්නේ කෙසේද?

ඔසප් වීම අත්විඳින සෑම කාන්තාවක්ම නරක කොලෙස්ටරෝල් දර්ශකය නිසියාකාරව පහත හෙළන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගත යුතු අතර, ඒ අනුව යහපත් දේ වැඩි කරයි.

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ ආහාර වේල සකස් කර ගැනීම මෙන්ම නිවැරදි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් තෝරා ගැනීම වැදගත්ය.

හැකි නම්, ආතති සහගත අවස්ථාවන්ට නිරාවරණය වීම වළක්වා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

පොදුවේ ගත් කල, අනුපාතය අඩු කිරීම සහ කොලෙස්ටරෝල් වල පැනීම තුරන් කිරීම සඳහා එය අවශ්ය වේ:

1. සත්ව මේද වලින් පොහොසත් කුණු කෑම ඔබේ මෙනුවෙන් බැහැර කරන්න.
2. ක්ෂණික ආහාර සහ වෙනත් වැරදි ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කරන්න
3. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් තෝරන්න.
4. ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරු වෙත නිතර යන්න.
5. ඔබේ බර ගැන සටහන් තබා ගන්න.

ඔබ මෙම සියලු නිර්දේශයන් නිතිපතා අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට negative ණාත්මක වෙනස්කම් අවම කළ හැකිය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ මතක තබා ගත යුතු කරුණක් නම් අධික ලෙස නරක කොලෙස්ටරෝල් යහපැවැත්ම පිරිහීමට හේතු වනවා පමණක් නොව, හොඳ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමද සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇති බවයි. මෙම දර්ශක දෙක එකවර නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්‍ය වන්නේ එබැවිනි.

බොහෝ වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරන්නේ කාන්තාවන්ගේ ජීවිතයේ මෙම කාලය තුළ හෝමෝන වෙනස්කම් අවම කරන විශේෂ take ෂධ ලබා ගත යුතු බවයි. නමුත් එවැනි අරමුදල් සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කළ යුතු අතර ඒවා තනිවම ගැනීම ආරම්භ කිරීම සපුරා තහනම්ය.

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ස්ථාවර කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් විස්තර කෙරේ.

අධි රුධිර කොලෙස්ටරෝල්: without ෂධ නොමැතිව නිවසේදී පහත් කරන්නේ කෙසේද

වසර ගණනාවක් තිස්සේ CHOLESTEROL සමඟ අසාර්ථක ලෙස අරගල කරනවාද?

ආයතනයේ ප්‍රධානියා: “සෑම දිනකම හුදෙක් කොලෙස්ටරෝල් පානය කිරීමෙන් එය අඩු කිරීම කොතරම් පහසුදැයි ඔබ මවිතයට පත් වනු ඇත.

ධමනි සිහින් වීම සඳහා කොලෙස්ටරෝල් ඇති බව විද්‍යා ists යින් දිගු කලක් තිස්සේ ඔප්පු කර ඇත. ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමකින් පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය එක රැයකින් පෙරළා දැමිය හැකිය - ඔහු නිරෝගී සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකුගේ සිට ආබාධිත පුද්ගලයෙකු බවට පත් කරන්න. හෘදයාබාධ හා ආ roke ාතයෙන් සිදුවන මරණ සංඛ්‍යාව මුළු මරණ සංඛ්‍යාවෙන් අඩක් පමණ වේ.

• කොලෙස්ටරෝල් - ප්‍රතිලාභ හා හානි
• කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමේ අන්තරාය
• කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා වෛද්‍ය උපදෙස්
• අධික කොලෙස්ටරෝල් රහිත ආහාර
• කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලබන ආහාර වර්ග මොනවාද?
• කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ශාක ආහාර
• කුමන මාළු කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි
• ජන ක්‍රම

රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ation ෂධ භාවිතා කරනු ලැබේ. නමුත් සියල්ලම නොවේ සෑම විටම එය පෙන්වනු නොලැබේ. එබැවින් බෙහෙත් නොමැතිව කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේදැයි සලකා බලන්න. ආහාර වේලෙන් එහි මට්ටම අඩු කර ගන්නේ කෙසේද සහ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් ජන පිළියම් අඩු කර ගත හැකිද? මෙම ගැටළු සලකා බලන්න.

අපගේ පා ​​readers කයින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා Aterol සාර්ථකව භාවිතා කර ඇත. මෙම නිෂ්පාදනයේ ජනප්‍රියතාවය දුටු අපි එය ඔබේ අවධානයට යොමු කිරීමට තීරණය කළෙමු.

කොලෙස්ටරෝල් - ප්‍රතිලාභ හා හානි

කොලෙස්ටරෝල් යනු මේද සුදු ඉටි ද්‍රව්‍යයකි. ශරීරය තුළ, ඔහු සියලු වැදගත් ක්රියාවලීන් සඳහා සහභාගී වේ:

• එය නොමැතිව ගැහැණු හා පිරිමි ලිංගික හෝමෝන නිපදවීම කළ නොහැකි ය.
• ඔහු ලිංගික නොවන හෝමෝන සංස්ලේෂණයට සහභාගී වේ: කෝටිසෝල්, ඇල්ඩොස්ටෙරෝන්, කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ්.
• මෙම ද්‍රව්‍යය සෛල පටලයේ අඩංගු වේ.
• එය විටමින් ඩී වල පදනමයි.
• එය කෝපය පල කලේය.
• එය නොමැතිව, සෛලය සහ අන්තර් සෛලීය අවකාශය අතර පරිවෘත්තීය කළ නොහැකි ය.

“නරක” සහ “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් (කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සමපාත වේ) ඇත. රුධිරයට ඇතුළු වන විට එය ප්‍රෝටීන සමඟ සංයෝජනය වී සංයෝග දෙකක ස්වරූපයෙන් සංසරණය වේ. ඒවායින් එකක් වන්නේ ඉහළ l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (HDL) වන අතර අනෙක අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (LDL) වේ.

"නරක" මගින් කොලෙස්ටරෝල් LDL ලෙස තේරුම් ගත යුතුය. ඔවුන් රුධිරයේ වැඩි වැඩියෙන් එකතු වන තරමට ඒවා වේගයෙන් තැන්පත් වන අතර යාත්‍රාවේ ලුමෙන් අවහිර වේ. එවිට හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ. කොලෙස්ටරෝල් සත්ව නිෂ්පාදන සමඟ පැමිණේ - සොසේජස්, මේද කිරි සහ සැකසූ මස්. නමුත් එය තන්තු අඩංගු නිෂ්පාදන ඉවත් කළ හැකිය - එළවළු, පලතුරු, ධාන්ය වර්ග.

කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමේ අන්තරාය

විවිධ පුද්ගලයින්ගේ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ස්ත්‍රී පුරුෂභාවය හා වයස අනුව වෙනස් වේ. පිරිමින්ගේ හා කාන්තාවන්ගේ සාමාන්‍ය කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය 3.6 සිට 5.2 mmol / L දක්වා පරාසයක පවතී. කෙසේ වෙතත්, වයස සමඟ, එහි මට්ටම වැඩි වේ. අවුරුදු 40 දක්වා, උපරිම කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම 5.17 සිට 6.27 mmol / L දක්වා වේ. වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ, 6.27 සිට 7.77 mmol / L දක්වා.

කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීම වැනි රෝග අවදානම වැඩි කරයි:

• ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස්, හෘදයාබාධ,
• ආ roke ාතය
• පහළ අන්තයේ යාත්රා වල ධමනි සිහින් වීම,
• වකුගඩු සනාල ස්ක්ලෙරෝසිස්.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් ඕනෑම වයසකදී හඳුනාගත හැකිය. සමහර අවස්ථාවලදී හයිපර් කොලෙස්ටරෝල් යනු ජානමය ගැටලුවකි. එමනිසා, සමහර පුද්ගලයින්ගේ මට්ටම දැනටමත් වයස අවුරුදු 20 විය යුතුය.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා වෛද්‍ය උපදෙස්

ව්යාධි විද්යාව මත පදනම්ව, විවිධ පැතිකඩවල වෛද්යවරු කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ නිර්දේශ ලබා දේ. බොහෝ විට චිකිත්සක පියවර ක්‍රියාත්මක කිරීම පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන රටාවේ වෙනසක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා පහත සඳහන් නීති පිළිපැදිය යුතුය.

• ක්ෂණික ආහාර, ක්ෂණික ආහාර, චිප්ස්, හැම්බර්ගර්, ගබඩා කේක්, කේක් සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම. මෙම මිනුම පමණක් කොලෙස්ටරෝල් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
• බැදපු ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම. දීසියක් ඉස්ටුවක්, තම්බා, තැම්බූ හෝ ග්‍රිල් කළ යුතුය. කබලෙන් ලිපට ගැනීමේදී පිළිකා කාරක සෑදී ඇත.
• ට්‍රාන්ස් මේද ප්‍රතික්ෂේප කිරීම - මාගරින් සහ පිසින තෙල්. රුධිරයේ LDL සමුච්චය වීමට ඒවා දායක වේ. ආහාරවල ඇති ට්‍රාන්ස් මේද “හයිඩ්‍රජනීකෘත මේද” ලෙස හැඳින්වේ. ඒවා එළවළු තෙල් වෙනුවට ආදේශ කළ යුතුය - ඔලිව්, සෝයා සහ සූරියකාන්ත.
• මෙනුවෙන් බැහැර කර ඇත්තේ සත්ව නිෂ්පාදන, ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් ය.
• LDL කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ආහාර මෙනුවේ ඇතුළත් කිරීම - තන්තු, එළවළු, පලතුරු.
• ආහාරයට “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු තෙල් සහිත සැමන් මසුන් ඇතුළත් විය යුතුය.
• සෝයා ආහාර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔවුන් ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් වන අතර හානිකර ආහාර පරිභෝජනය අඩු කිරීමට සහ බර අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
• ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකමක් "නරක" අඩු කරන අතර "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරයි.
• දුම් පානය නතර කිරීම. නිකොටින් රුධිර නාල වල බිත්ති වලට හානි කරන අතර ඒවායේ අභ්‍යන්තර පෘෂ් on ය මත එල්ඩීඑල් තැන්පත් කිරීමට පහසුකම් සපයයි.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සෞඛ්‍යයට තර්ජනයක් වන නමුත් මෙය කළමනාකරණය කළ හැකි ගැටලුවකි.

ඔබට එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකිය, නරක පුරුදු අත්හැරීම, ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම. වැළැක්වීමේ පියවර භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට බෙහෙත් නොමැතිව රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කළ හැකිය.

අධික කොලෙස්ටරෝල් රහිත ආහාර

කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ ගොස් ඇත්නම්, ඔබ පළමුව ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කළ යුතුය. ආහාර වේලක් සමඟ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව වෛද්‍යවරුන් නිර්දේශ ලබා දෙයි.

සත්ව සම්භවයක් ඇති මේද ආහාර මෙනුවෙන් බැහැර කර ඇත්තේ එහි කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බැවිනි.

මෙම නිෂ්පාදනවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• වැල් ඇතුළු මේද හරක් මස්,
• බැටළු මස්, ork රු මස් සහ නරක යැයි සිතා,
• හරක් මස් මොළය කොලෙස්ටරෝල් සඳහා වාර්තා තබන්නෙකි,
• අක්මාව, වකුගඩු,
• බිත්තර කහ මදය
• අධික මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන - ක්‍රීම්, බටර්, ඇඹුල් ක්‍රීම්, තද චීස්,
• මෙයොනීස්
• ට්‍රාන්ස් මේද (මාගරින් සහ පිසින තෙල්) ශරීරයේ “නරක” කොලෙස්ටරෝල් සමුච්චය වීමට දායක වේ,
• කැටිති සහ රතු කේවියර්,
• හම සහිත කුකුල් මස්
• ඉස්සන්, කකුළුවන්,
• මස් නිෂ්පාදන - පේස්ට්, සොසේජස්, සොසේජස්, ඉස්ටුවක්.

නිවැරදි නිෂ්පාදන සහ ඒවා පිළියෙළ කරන ආකාරය “නරක” අඩු කර “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් භාගය වැඩි කරයි.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලබන ආහාර වර්ග මොනවාද?

ටැබ්ලට් නොමැතිව කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට, හෘදය සහ රුධිර නාල ආරක්ෂා කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන නිෂ්පාදන මොනවාදැයි විශේෂ erts යින් සොයාගෙන ඇත. මෙනුවේ මෙම සංයුතියේ නිෂ්පාදන ඇතුළත් විය යුතුය:

• “නරක” කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන තන්තු සහ පෙක්ටින් වගා කරන්න. කෙඳි එළවළු, පලතුරු සහ ධාන්ය වර්ග වල දක්නට ලැබේ.
• බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල සහිත ආහාර. තෙල් සහිත මුහුදු මාළු (සැමන්, චුම් සැමන්, ට්‍රවුට්) වල ඒවා දක්නට ලැබේ.
• මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල අඩංගු ශාක ආහාර. ඒවායින් බොහොමයක් සීතල සම්පීඩිත ඔලිව් තෙල්වල මෙන්ම රැප්සයිඩ් සහ හණ ඇටවලද ඇත.

මෙම අම්ල “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය වැඩි කරයි. මේ අනුව, රුධිරයේ HDL සහ LDL මට්ටම සමතුලිත වේ. මෙම භාගවල ශේෂය උල්ලං in නය කරමින් ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වන බව සිහිපත් කරන්න.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ශාක ආහාර

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන එළවළු, පලතුරු සහ ධාන්ය වර්ග ඇතුළත් කිරීම ආහාරයට නිර්දේශ කෙරේ. මෙයින් වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග එවැනි නිෂ්පාදන සතුව ඇත:

• රනිල කුලයට අයත් බෝංචි, පරිප්පු, සෝයා බෝංචි, නිතිපතා භාවිතා කිරීම without ෂධ නොමැතිව කොලෙස්ටරෝල් ඉක්මනින් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ දිනකට බෝංචි බඳුනක් අනුභව කරන්නේ නම්, සති 3 කට පසු කොලෙස්ටරෝල් අඩු වේ. බෝංචි නිෂ්පාදන වලට LDL හි දෙගුණයක අඩුවීමක් ලබා ගත හැකිය.
• මුතු බාර්ලි ලෙස හැඳින්වෙන බාර්ලි, ග්ලූකන් අඩංගු ශාක තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර එය එල්ඩීඑල් අඩු කරයි. කොලෙස්ටරෝල් ඉක්මනින් අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව වෛද්‍යවරුන් නිර්දේශ ලබා දෙන විට, ඔවුන් එළවළු සමඟ බාර්ලි කැඳ හෝ පිලාෆ් පිසීමට උපදෙස් දෙයි. බාර්ලි වෙනත් ධාන්ය වර්ග මෙන් රුධිර ලිපිඩ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. මෙම ධාන්ය ධාන්ය වර්ග සහල් සඳහා හොඳ විකල්පයකි.
• ධාන්ය හෝ ධාන්ය වලින් සාදන ලද ඕට් මස් කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි සටනේදී ප්රයෝජනවත් වේ. ඕට් නිවුඩ්ඩ වඩාත් .ලදායී වේ.
• LDL ඇට වර්ග අඩු කරන්න. පීල් වල ඇති ෆයිටොස්ටෙරෝල් අඩංගු ආමන්ඩ් වලට උච්චාරණ බලපෑමක් ඇත. ඒවා බඩවැල්වල සංතෘප්ත මේද සමඟ සංයෝජනය වන අතර රුධිරයට අවශෝෂණය නොවන ද්‍රාව්‍ය නොවන සංයෝගයක් සාදයි. ඔබට ඒවා පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් භාවිතා කළ හැකිය. ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් ඊ වලට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි ආමන්ඩ් ධමනි ස්‍රාවයෙන් ආරක්ෂා වේ.
• අලිගැට පේර වල මොනොසැටරේටඩ් මේද අඩංගු වේ. ඔවුන් "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කරයි. අලිගැට පේර ලෙමන් හා ලුණු සමඟ පරිභෝජනය කළ හැකිය.
• ආහාරයට පිරිසිදු නොකළ එළවළු තෙල් ඇතුළත් විය යුතුය - සූරියකාන්ත, සෝයා. එහි ෆයිටොස්ටෙරෝල් අඩංගු වේ.
• කැරට් වල තන්තු, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් ඒ බහුල වේ. දිනකට කැරට් දෙකක් ආහාරයට ගැනීමෙන් සති 2-3 කින් කොලෙස්ටරෝල් 5-10% කින් අඩු කර ගත හැකිය. මීට අමතරව, කැරට් මතකය වැඩි දියුණු කරයි.

• ක්රැන්බෙරි යනු ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් සී ප්‍රභවයකි.මෙම ස්වාභාවික සුව කරන්නා කොලෙස්ටරෝල් වලින් රුධිර නාල පිරිසිදු කරයි, හෘදයාබාධ, ආ roke ාතය වළක්වයි.
• වම්බටු වල තන්තු වැඩි ය. වම්බටු තන්තු බන්ධනය කර බඩවැල් වලින් LDL ඉවත් කරයි. මෙම නිෂ්පාදනය පොටෑසියම් නිසා හෘද ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
• කිරි නිෂ්පාදන අඩු මේද අන්තර්ගතයකින් පරිභෝජනය කළ යුතුය - 2.5% දක්වා.
• කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා සෝයා නිෂ්පාදන නිර්දේශ කරනු ලැබේ - කිරි, චීස් සහ ටෝෆු කිරි.
• කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා ඇපල් ආහාරයට ඇතුළත් වේ. ඔවුන්ගේ සමෙහි පොලිෆෙනෝල් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර එමඟින් රුධිර නාල වල අභ්‍යන්තර බිත්තියේ “නරක” කොලෙස්ටරෝල් සමුච්චය වීම හා අවසාදිත වීම වළක්වයි. කෑමට පෙර ඒවා අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
• කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන කාරක වන්නේ සුදුළූණු සහ ඉඟුරු ය. පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමෙන් ඔවුන් මේද ආහාර භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ.

කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ඔලිව්, රැප්සයිඩ් සහ හණ තෙල් නියම කරනු ලැබේ. ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු ques ලක විසුරුවා හරින මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල ඒවායේ අඩංගු වේ. ඔමේගා -6, ඔමේගා -3 යන ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද අඩංගු වන අතර එමඟින් රුධිර වාහිනී වලට හානිදායක සාධක වලින් ආරක්ෂා වේ. සත්ව මේදය වෙනුවට ඔලිව් තෙල් භාවිතා කරන විට රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම කැපී පෙනෙන ලෙස අඩු වේ.

1 තේ හැදි පානය කරන විට රැපීස් තෙල්. l දිනකට මුළු කොලෙස්ටරෝල් මාස 5 ක් සඳහා 29% කින් අඩු කරයි. තෙල් සුපිරි සහ අධි වෙළඳසැල් වල විකුණනු ලැබේ. මිලදී ගැනීමේදී, එය අඳුරු වීදුරු බෝතල්වල ගබඩා කර ඇති බව ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතුය, මන්ද මේද අම්ල ආලෝකයේ දිරාපත් වේ.

කුමන මාළු කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි

අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල බහුල ආහාර ආහාරයට ඇතුළත් වේ. මෙම අම්ල වලින් විශාලතම ප්‍රමාණය (14% දක්වා) මාළු වල දක්නට ලැබේ - සැමන්, චුම් සැමන්, ට්‍ර out ට්, මැකරල්, ටූනා. මාළු වල ඇති ඔමේගා -3 කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු ques ලක ඇතිවීම වළක්වයි, රුධිර නාලවල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව පවත්වා ගෙන යයි. ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සතියකට 2-3 වතාවක් මාළු පිසීමට නිර්දේශ කෙරේ. පිසූ මාළු වලින් කොටසක් ග්‍රෑම් 100-150 කි.

කොලෙස්ටරෝල් නිරීක්ෂණය කරන්නේ කෙසේද?

Medicines ෂධ නියම කිරීමට පෙර පවා, ඔබ රුධිරයේ සංයුතිය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. ඔසප් වීමත් සමඟ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි විය හැකි අතර බොහෝ විට මෙය හදිසියේම සිදු වේ. ඔසප් වීමේ පළමු සං signs ා දිස්වන විට ඔබ මේ ගැන සිතා බැලිය යුතු අතර, ඊට පෙර සාධක තිබේ නම්, බොහෝ කලකට පෙර. අවුරුදු 45 ට වඩා පැරණි කාන්තාවන්ට වරින් වර රෝග විනිශ්චය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ඔබේ සෞඛ්‍ය තත්වය යහපත් හෝ සතුටුදායක නම්, ඔබට සමබර ආහාර වේලක්, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ නරක පුරුදු අත්හැරීම සමඟ ප්‍රශස්ත මට්ටමක් පවත්වා ගත හැකිය. නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට, හෝමෝන ප්‍රමාණය වෙනස් වන කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ, සෞඛ්‍යය අපේක්ෂා කළ යුතු බොහෝ දේ ඉතිරි වේ. එවැනි කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ තත්වය පාලනය කළ හැකි ආකාරය විශේෂ ists යින් සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය.

ජීවන රටාව සහ ආහාර පාලනය පිළිබඳ පොදු නිර්දේශ:

• ඉහළ ශ්‍රේණියේ මේද අනුභව කරන්න. හානිකර මේද විසිතුරු ආහාර, මේද මස්, සම්පූර්ණ කිරි වල දක්නට ලැබේ. ප්රයෝජනවත් - ශාක නිෂ්පාදන වල. ටින් කළ ආහාර, marinades සහ දුම් මස් හානිකරයි.
• ශාරීරික වෙහෙසෙන් වළකින්න. යාත්රා තවදුරටත් පිරිසිදුව තබා ගැනීමට ඉඩ සලසන බව මධ්‍යස්ථ ක්‍රියාකාරකම් වලින් ඔප්පු වී ඇත.
• ප්රශස්ත මට්ටමින් බර පවත්වා ගන්න. වේගවත් බර අඩු වීම අධික බරට වඩා හානිකර නොවේ. මේ අනුව, ඔබට කිලෝග්‍රෑම් කිහිපයක් ඉවත් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ආහාර ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා ologist යකු සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය. සාමාන්‍ය බර සමඟ, පලතුරු, එළවළු සහ bs ෂධ පැළෑටි මාරු කිරීම සහ අවධානය යොමු නොකිරීම පමණක් ප්‍රමාණවත් වන අතර ආහාරයට ප්‍රමාණවත් තරම් මුහුදු ආහාර සහ ආහාර මස් ඇතුළත් වේ.
• ප්රමාණවත් කැල්සියම් පරිභෝජනය කරන්න. මෙම මූලද්රව්යයේ lack නතාවය ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වර්ධනයට හේතු වේ. යෝගට්, චීස්, ගෘහ චීස්, කොළ එළවළු සහ සම්පූර්ණ කිරි වල කැල්සියම් විශාල ප්‍රමාණයක් දක්නට ලැබේ. ඔබ කිරි නිෂ්පාදන ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුයි - සමහර විශේෂ experts යන්ට අනුව, එය සමුච්චය වීමට දායක නොවන නමුත් ශරීරයෙන් මෙම මූලද්‍රව්‍යය සේදීම සඳහා දායක වේ.
• රුධිර පීඩනය පිළිබඳව අවධානයෙන් සිටින්න. අධි කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර පීඩනය සමීපව සම්බන්ධ වේ.
• විටමින් ඩී සමඟ ආහාර පොහොසත් කිරීම මුහුදු ආහාරවල, විශේෂයෙන් තෙල් සහිත මාළු වල බහුල වන අතර ඔමේගා -3 මේද අම්ලවල ඉහළ අන්තර්ගතය සඳහාද එය අගය කරයි. සතියකට අවම වශයෙන් මාළු කෑම 3 ක් වත් අනුභව කළ යුතුය.

විටමින් ඩී ප්‍රභවයන් පාරජම්බුල කිරණ වේ. ප්‍රමාණවත් හිරු එළියක් නොමැති ප්‍රදේශවල වෙසෙන ජනතාව විටමින් සංකීර්ණ ගත යුතුය.

කොලෙස්ටරෝල් පරීක්ෂණය

නිසි පෝෂණය සමඟ කොලෙස්ටරෝල් සම්මතයන් පහත පරිදි වේ:

• එකතුව - 4 mmol / l ට අඩු,
• LDL (අඩු ity නත්වය) - 2 mmol / l ට අඩු,
• HDL (ඉහළ ity නත්වය) - 1 mmol / l ට වඩා වැඩි,
• ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ - 1.7 mmol / l ට අඩු.

මුළු කොලෙස්ටරෝල් වර්ග තුනක් ඒකාබද්ධ කරයි: ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ, එල්ඩීඑල් සහ එච්ඩීඑල්. එහි ප්‍රමාණය අර්ථ දැක්වෙන්නේ පදවල එකතුව ලෙස ය. නරක කොලෙස්ටරෝල් (එල්ඩීඑල්) අතිරික්තය නොසැලකිලිමත් වන විට එය තැන්පත් වන්නේ රුධිර නාල වල බිත්ති මත පමණි. නමුත් සමහර අය තුළ, හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාව එවැනි අවධියකට ළඟා වන අතර එම ද්‍රව්‍යය ඉහළ අක්ෂිවල, පැටෙල්ලාගේ ඉදිරිපස පැත්තේ සහ වළලුකරවල මෙන්ම ඇස්වල සුදු පැහැය මත රැස් වේ. එවැනි කාන්තාවන්ට effective ලදායී ප්රතිකාර අවශ්ය වේ.

ඔසප් වීම සමඟ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම

වයසින් වැඩි පුද්ගලයෙකුගේ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වන බැවින් විවිධ වයස් කාණ්ඩ සඳහා වෙනම සම්මතයන් සකස් කර ඇත. මීට අමතරව, ඔසප් වීම මෙම ද්රව්යයේ තියුණු පැනීමකින් සටහන් වේ. එමනිසා, වයස අවුරුදු 45-55 අතර කාන්තාවන් සහ පිරිමින් තුළ දර්ශකයන් සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. 50 ට වැඩි කාන්තාවන් තුළ, දර්ශක 4-7 mmol / L පරාසයේ තිබිය යුතුය. ඔවුන් මෙම පරාසයට නොගැලපේ නම්, එය පරීක්ෂා කිරීම වටී, අවශ්‍ය නම් ප්‍රතිකාර කිරීම වටී.

අධි කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රතිකාරය

චිකිත්සාව අරමුණු කර ඇත්තේ එල්ඩීඑල් මට්ටම පහත හෙලීම සහ ප්‍රයෝජනවත් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම (එච්ඩීඑල්) වැඩි කිරීමයි. ආහාර වේල වෙනස් කිරීමෙන් මෘදු තත්වයන් සකස් කර ගත හැකිය. ආහාර තන්තු, එළවළු සහ පලතුරු වැඩි වන අයුරින් සකස් කර ඇත. අධික මේද අන්තර්ගතයක් සහිත මේද, මස් ආහාර, සම්පූර්ණ කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන ප්‍රමාණය අඩු වේ.

මීට අමතරව, බීට්, කැරට්, ටර්නිප්ස්, ස්වීඩ් වැනි බොහෝ ආහාර වලින් සමන්විත සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් ආහාර පොහොසත් වේ. එසේම, ඔබේ සුපුරුදු ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් කිරීමට වෛද්‍යවරයා නිර්දේශ කළ හැකිය. වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අය වැඩිපුර ඇවිද යා යුතු අතර හැකි නම් කුඩා ලකුණු ලබා ගත යුතුය. ඔබ දුම්පානය, මත්පැන් පානය කිරීම, බර නිරීක්ෂණය කිරීම නතර කළ යුතුය.

මධ්‍යම තීව්‍රතා පුහුණුව මඟින් ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට සහ HDL (ඉහළ dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන) අන්තර්ගතය වැඩි කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

අධි කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ations ෂධ

විශේෂ ආහාර වේලක් නියම කිරීමෙන් පසු වෛද්‍යවරයා මාස 3-6 අතර කාලයක් රෝගියාගේ තත්වය නිරීක්ෂණය කරයි. තත්වය වැඩිදියුණු වී හෝ නරක අතට හැරී නොමැති නම්, ations ෂධ නියම කරනු ලැබේ. ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සහ එල්ඩීඑල් අඩු කිරීම සඳහා භාවිතා කරන groups ෂධ කණ්ඩායම් 2 ක් ඇත: ස්ටැටින් සහ ෆයිබ්‍රේට්. සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ස්ටැටින් ක්‍රියා කරන අතර ෆයිබ්‍රේට් සෞඛ්‍ය සම්පන්න කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමට සහ එල්ඩීඑල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

තවත් medicines ෂධ වර්ගයක් තිබේ - රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණ නිෂේධක. සංකීර්ණ චිකිත්සාවේ කොටසක් ලෙස, ඒවා ස්ටැටින් වල effectiveness ලදායීතාවය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

කොලෙස්ටරෝල් අධීක්ෂණය

ඔසප් වීමේදී, රුධිරයේ LDL මට්ටම ඉහළ ගොස් තිබේදැයි පරීක්ෂා කිරීම සඳහා වසර 5 කට වරක් රුධිරය පරිත්යාග කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම පුරුද්ද යුරෝපීය රටවල බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර වෛද්‍යවරු ප්‍රතිකාරවලට වඩා වැළැක්වීමේ කටයුතුවල නිරත වෙති.

ශරීරයට වගකිවයුතු ආකල්පයක් බොහෝ ගැටලු මඟහරවා ගනී, මන්දයත් රෝගය ආරම්භයේදීම වඩා හොඳ ප්‍රතිකාර කළ හැකි බැවිනි. අවසාන අදියරවලදී, රෝගීන්ට තවදුරටත් උපකාර කළ නොහැකි තරමට එය සිදු වේ. සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන පිළිගත හැකි අගයන් යටතේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කිරීම හා පවත්වාගෙන යාම එයයි.

අවදානම් සාධක අතර බර වැඩි වීම ඇතුළත් වේ. ශරීර බර සාමාන්‍යයට වඩා කිලෝග්‍රෑම් 30 ක් හෝ ඊට වඩා වැඩි කාන්තාවන්ට අධික කොලෙස්ටරෝල් වලින් පීඩා විඳීමට ඉඩ ඇති බව නිරීක්ෂණය වී තිබේ. එමනිසා, බර වැඩිවීමේ ප්‍රවණතාවයක් ඇති වයස අවුරුදු 45 ට වැඩි කාන්තාවන් නාරිවේද විශේෂ ologist යකු හෝ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යකු හමුවිය යුතුය.

දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය නතර කිරීම, මේද හා පැණිරස මෙනුවෙන් බැහැර කිරීම, කළ හැකි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි. ප්‍රශස්ත මුදල ක්ෂණිකව ලබා ගත නොහැකි බැවින් ඔබ ගැන දීර් work වැඩක් සඳහා සුසර කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ප්‍රති results ල මාසයකට වඩා සතුටු වනු ඇත. නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වන විට දුර්වල වන්නේ උච්චතම සින්ඩ්‍රෝමයයි. ශරීරයේ ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින් සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා මෙම දර්ශක කොතරම් දුරට පවත්වා ගත යුතුද යන්න ඔබට කියනු ඇත.

කාන්තාවන් මතක තබා ගත යුතු දේ

වෛද්‍ය බිට්නර් අනතුරු අඟවන්නේ ඔසප් වීමත් සමඟ පවතින අවදානම් සාධක වැඩි වන බවයි. ලිපොප්‍රෝටීන හා ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ මට්ටම අධීක්ෂණය කිරීම පමණක් නොව, හැකි ව්‍යාධි සඳහාද පරීක්ෂා කිරීම අවශ්‍ය වේ. හෘද වාහිනී රෝග සඳහා පාරම්පරික නැඹුරුතාවයක් සලකා බැලීම වටී.

ඔසප් වීමේ පළමු සං signs ා දර්ශනය වූ විට, ඔබ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් වැළකී නොසිටිය යුතුය, ඒ වෙනුවට, දිනපතා ඇවිදීමේ කාලය වැඩි කරන්න. සෞඛ්‍ය තත්වය ඉඩ දෙන්නේ නම්, ඔබට සරල ව්‍යායාම මාලාවක් කිරීමට හෝ යෝග පුහුණුවීමට පටන් ගත හැකිය.

ඔසප් වීම නිසා ලිපොප්‍රෝටීන් මට්ටම ඉහළ ගොස් තිබේද යන්න ඔබම තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. එසේ නම්, ස්ටැටින් හෝ වෙනත් taking ෂධ ලබා ගැනීමේ හැකියාව වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වටී. නමුත් සෑම අවස්ථාවකදීම .ෂධ නොමැතිව කළ නොහැකි බව මින් අදහස් නොවේ. සාමාන්‍ය අගයන්ගෙන් සුළු අපගමනයන් නිසි පෝෂණය හා තාර්කික ජීවන රටාව මගින් නිවැරදි කරනු ලැබේ. ඔබේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වී නිරෝගීව සිටින්න!

ජන ක්‍රම

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා ජන පිළියම් තිබේ. නමුත් ඒවා තනි සංවේදීතාව සැලකිල්ලට ගනිමින් ප්‍රවේශමෙන් භාවිතා කළ යුතුය:

• ගෙවල් ටැන්සි සහ වැලරියන් කොළ කසාය සකස් කරයි. මේ සඳහා 1 තේ හැදි. l වියළි මිශ්‍රණය උණු වතුර වීදුරුවක් වත් කර විනාඩි 15 ක් අවධාරනය කර සති 2 ක් සඳහා දිනකට තුන් වරක් කෝප්පයක් ගන්න.
• හණ බීජ මිශ්‍රණයක් ද උපකාරී වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා බීජ කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක අඹරා පල්ප් තත්වයට ජලය සමග මිශ්‍ර කරන්න. 1 ෆොස්ෆේට් සඳහා කැඳක් ගන්න. කෑමට පෙර. නිමි ආහාර වේලෙහි බීජ ඉසිය හැක.
• යාපහුව බලකොටුව මූල, කුඩු බවට පත් කර 1 ෆොස්ෆේට් සඳහා භාවිතා කරයි. කෑමට පෙර.

T ෂධ පැළෑටි සකස් කිරීම ටයික්වෝල් හෝ මාළු තෙල් සහිත කැප්සියුල කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. Erb ෂධ පැළෑටි ආහාර ආහාර සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කරයි.

අවසාන වශයෙන්, අපි සටහන් කරමු. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා ප්‍රතිකාරයේ පදනම නිසි පෝෂණයයි. එහි මූලධර්මය වන්නේ "නරක" අඩු කරන සහ "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරන නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමයි. ආහාර පිසීමේ නිවැරදි ක්‍රමය. ආහාර වේලට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබට ජන පිළියම් භාවිතා කළ හැකිය. ආහාර පෝෂණය HDL සහ LDL වල ශේෂය සමතුලිත කරයි. මෙය සනාල ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම සහ එහි ප්‍රතිවිපාක - හෘදයාබාධ, ආ roke ාතය.