දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම

දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම බොහෝ විට රෝගියාට අවශ්‍ය එකම චිකිත්සක මිනුමයි. ලෝකයේ මිලියන ගණනක් ජනයා දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අතර ඔවුන් අතර ප්‍රසිද්ධ සාර්ථක පුද්ගලයින් විශාල පිරිසක් සිටිති.

දියවැඩියා රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම යනු කීටොඇසයිඩෝසිස්, හයිපර්ග්ලයිසිමියාව සහ ග්ලූකෝසූරිය වැළැක්වීම හෝ ඉවත් කිරීම, පරිපූර්ණ ශරීර බර ළඟා කර ගැනීම සහ පවත්වා ගැනීම, ලිපිඩ හා ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය ආබාධ උපරිම ලෙස ඉවත් කිරීම සහ දියවැඩියා රෝගයේ ලක්ෂණයක් වන දියවැඩියා ක්ෂුද්‍රජීවී, ධමනි ස්‍රාවය හා ස්නායු ආබාධ වැළැක්වීමයි. නවීන ප්‍රතිකාර ක්‍රම, රෝගයේ ව්‍යාධි භෞතික විද්‍යාත්මක ස්වභාවය පිළිබඳ නිවැරදි තක්සේරුවක් මත පදනම්ව, ආහාර චිකිත්සාව, මුඛ හයිපොග්ලයිසමික් ​​drugs ෂධ භාවිතය සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිකාරය ඇතුළත් වේ.

, , , , , ,

දියවැඩියාව සඳහා දැඩි ආහාර වේලක්

දියවැඩියාව සඳහා දැඩි ආහාර වේලක් ආහාරයට ගන්නා සීනි ප්‍රමාණය තියුනු ලෙස සීමා කරයි. කුඩා ආහාර අනුභව කරන්න. දිනකට මේදය ග්රෑම් 30 ට නොඅඩු ආහාරයට ගන්න.

දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා වට්ටෝරු පොත බලන්න. එහිදී ඔබට මෙයොනීස්, බේකන්, සොසේජස්, සීනි, වියළි පලතුරු සහ kvass සොයාගත නොහැක. සීනි නියාමනය පහසු කිරීම සඳහා, එකවර ආහාරයට ගන්න. සලාද, ඉස්ටුවක් සහ සුප් සකස් කිරීමේදී සලාද සහ පිපි umbers ් umbers ා භාවිතා කරන්න. ප්රයෝජනවත් බේකරි යීස්ට්. මුද්දරප්පලම් සහ කෙසෙල් - වෛද්යවරයාගේ අවසරය ඇතිව. පාන් කළු. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා දෙපාර්තමේන්තු වල විශේෂ පාන් මිලදී ගැනීම වඩා හොඳය. ඒවා ඕනෑම විශාල සුපිරි වෙළඳසැලක තිබේ. මස් සහ මාළු උයන්න සහ පිළිස්සීම. දිනකට පලතුරු හා බෙරි ග්‍රෑම් 300 ක්, ලෙමන් හා ක්‍රැන්බෙරි ආහාරයට ගන්න, සීනි ආදේශකයක් මත ඉස්ටුවක් පළතුරු උයන්න.

දියවැඩියා රෝගයේ ඕනෑම සායනික හා ව්‍යාධිජනක ආකාර සඳහා ප්‍රතිකාර පැකේජයේ ප්‍රධාන හා අනිවාර්ය අංගය ආහාර ප්‍රතිකාරයයි.

භාවිතා කරන ප්‍රතිකාර ක්‍රම නොසලකා දියවැඩියා රෝගයට වන්දි ගෙවීම පහත දැක්වෙන වන්දි සඳහා පොදුවේ පිළිගත් නිර්ණායක සපුරාලිය යුතුය. කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය සඳහා ප්රමාණවත් වන්දි මුදලක් නොමැති විට, ප්රතිකාර ක්රමය වෙනස් කළ යුතුය.

දියවැඩියා වන්දි මට්ටම

ආහාර ගැනීමෙන් පැය 1 කට පසු

මුළු කොලෙස්ටරෝල් (mmol / l)

රුධිර පීඩනය (mmHg)

,

පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා ආහාර වේලක්

එළවළු ආහාර ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ: නැවුම් ගෝවා, නිවිති, පිපි umbers ් umbers ා, සෝයා. ප්රයෝජනවත් හරිත සලාද, රාබු, zucchini, බීට්. ධාන්ය වර්ග සහ පැස්ටා අනුභව කරන්න, නමුත් ඒ සමඟම ඔබ ආහාරයට ගත් පාන් අඩු කළ යුතුය. මෘදු තම්බා බිත්තර.

ඇඹුල් පලතුරු, සයිලිටෝල් සහ සෝර්බයිට් වල කොම්පෝට් වල ලෙමන් ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වේ. සීනි නොමැතිව, ඇත්තෙන්ම තක්කාලි යුෂ නොමැතිව කිරි සමග තේ පානය කරන්න. දිනකට දියර වීදුරු 6 ක් බොන්න. යීස්ට් අනුභව කිරීම හොඳයි. ඔබට චොකලට්, මෆින් සහ මී පැණි, කුළුබඩු සහ ලුණු සහිත කෑම, ork රු මස් මේදය, අබ, මිදි සහ මුද්දරප්පලම් තිබිය නොහැක. අංක 9 දියවැඩියා ආහාර ඔබේ ආහාරයේ ලුණු සීමා කරයි.

, ,

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා ආහාර

T2DM සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමට හේතුව බලමු. T2DM සඳහා හේතුව අධික ලෙස ආහාර ගැනීමයි. බර්ගර් එතරම් ජනප්‍රිය වන ඇමරිකාවේ එය සාමාන්‍ය දෙයක් වීම පුදුමයක් නොවේ. වෛද්‍යවරයා ඔබට විවිධාකාර හා රසවත් ආහාර වේලක් තෝරා ගනු ඇත. ඔබ නියමිත වේලාවට වෛද්‍ය අධීක්ෂණයට යටත් වුවහොත් පමණක් ඔබට ඉන්සියුලින් අවශ්‍ය නොවේ. කැලරි ආහාර වේල 1300-1700 Kcal දක්වා අඩු විය. මේ අනුව, මේද ඇඹුල් ක්රීම්, මාගරින්, සොසේජස්, දුම්, මේද මාළු, ක්රීම් සහ ඇට වර්ග සියල්ලම බැහැර කරනු ලැබේ. මී පැණි, වියළි පලතුරු, ජෑම් සහ ලෙමනේඩ් සීනි වැඩි කරයි. ගෝවා, කැරට්, ටර්නිප්ස්, තක්කාලි ඔබ කැමති තරම් භාවිතා කරන්න. නමුත් අර්තාපල් සීමිත විය යුතුය.

, , , ,

ගර්භණී දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම

ගර්භණී සමයේදී ගර්භණී දියවැඩියාව ඇති වන අතර දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු සාමාන්‍යයෙන් අතුරුදහන් වේ. ඔබ ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම පමණක් නොව, ව්‍යායාමද කළ යුතුය. ඉහළ ෆ ruct ක්ටෝස් ආහාර ඔබට හොඳයි; එය සීනි වෙනුවට ආදේශ කරයි. වැඩිපුර අතු පාන් සහ ධාන්ය වර්ග අනුභව කරන්න. පළතුරු යුෂ, යෝගට් පානය කරන්න. උදේ ආහාරය සඳහා පාන් සහ බිත්තර හෝ ඕට් මස් අනුභව කරන්න. ධාන්ය වර්ග, ඇට, බෝංචි වැඩිපුර ආහාරයට ගන්න. ධාන්ය වර්ග වලට පලතුරු එකතු කරන්න, ස්ටයිව් කළ පළතුරු xylitol සහ sorb මත පිසීම, පිසීමේදී ඔලිව් තෙල් භාවිතා කිරීම, වාෂ්ප කෑම සඳහා මනාප ලබා දීම. ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම කොකාකෝලා, ක්වාස් සහ අනෙකුත් කාබනීකෘත බීම පානය කිරීම තහනම් කරයි. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු සීනි යථා තත්ත්වයට පත්වුවද මෙම ආහාර වේලට අනුගත වීම සුදුසුය.

, , , , ,

ළමුන් තුළ දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම

ළමුන් තුළ දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම මුළු පවුලම අනුගමනය කළ යුතුය, නිවැරදිව ආහාර ගැනීමට දරුවෙකුට ඉගැන්වීම පහසුය. වෛද්‍යවරයා විසින් තහනම් කරන ලද ආහාර ඔබේ දරුවා සමඟ ආහාරයට නොගන්න: දුම් පිඟන්, ටින් මාළු සහ විශේෂයෙන් රසකැවිලි. කැරට්, තක්කාලි, වට්ටක්කා. බෙරි: චෙරි, කඳු අළු, ස්ට්‍රෝබෙරි, කිවි, රාස්ප්බෙරි, සමහර විට කොමඩු. ඔබේ දරුවා සමඟ කේක්, චොකලට්, කල් තබා ගැනීම, මිහිරි චීස්කේක් අනුභව නොකරන්න. ඔබට කිරි, චීස්, කෙට්ටු මස්, මාළු, දිව, මුහුදු ආහාර ලබා දිය හැකිය. සියලුම කෑම තම්බා පුළුස්සනු ලැබේ. පැණිරස කෑම සඳහා සෝර්බිටෝල් සහ ෆ ruct ක්ටෝස් භාවිතා කරන්න, ළමයින් ඔවුන්ට බෙහෙවින් ආදරය කරන අතර ඔවුන්ට රසකැවිලි ලබා නොදුනහොත් දුක් විඳිති! විශේෂ සුපිරි වෙළඳසැල් දෙපාර්තමේන්තුවට දියවැඩියා දෙපාර්තමේන්තුවක් ඇත. නමුත් ඔබට මෙම නිෂ්පාදන වලින් වඩා හොඳ ලබා ගත හැකිය, එබැවින් ඔබට ඒවා දින නියමයක් නොමැතිව දරුවාට ලබා දිය නොහැක. නමුත් එළවළු සීමාවකින් තොරව ආහාරයට ගත හැකිය, ඉඳහිට ටැංජරීන් සහ කොමඩු කුඩා ප්රමාණවලින් ලබා දෙන්න.

දරුවෙකු තුළ දියවැඩියාව වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? ළමා කාලයේ දියවැඩියා රෝගය ඇතිවන්නේ පැණිරස, පිෂ් chy ය, මේදය පාලනයකින් තොරව භාවිතා කිරීම හේතුවෙනි. විහිළුවකට උදරය බිය ගැන්වීමට හා තුවාල කිරීමට හැකිය. ඔබේ දරුවා ගැන සැලකිලිමත් වන්න - ඔහුට ආහාර වේලක් නියම කර ඇත්නම්, එයට ඇලී සිටින්න.

, , , ,

කාන්තාවන්ගේ දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම

කාන්තාවන් සහ පිරිමින්ගේ දියවැඩියා රෝගයේ මෘදු ස්වරූපයක් සහිතව ඔබට කළ හැක්කේ .ෂධ නොමැතිව ආහාර ගැනීම පමණි. ඔබේ ආහාර වේලෙන් සීනි, ජෑම්, රසකැවිලි, මිහිරි පලතුරු බැහැර කිරීම ප්‍රමාණවත් වේ. මේද ආහාර සීමා කරන්න, එය ප්රගතියට දායක වේ. ඔබ දිනකට ආහාරයට ගත යුතු මේද ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 40 කි. සොසේජස්, සොසේජස්, මෙයොනීස් බැහැර කරන්න. බදින ලද, ලුණු දැමූ සහ දුම් පානය කළ නොහැක. වයින්, වොඩ්කා, දුර්වල මත්පැන් පානය නොකරන්න, මන්ද දියවැඩියාව අක්මාවට හා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට බලපාන නිසා, මත්පැන් ඔබේ සෞඛ්‍යය විනාශ කරන අතර දියවැඩියාව අඩපණ කරයි. ඔබේ පරිවෘත්තීය සදහටම දුර්වලයි, ශරීරය ඉතා අවදානමට ලක්ව ඇත, එයට බරක් එකතු නොකරන්න. ස්වාභාවික සියල්ල තෝරන්න, සායම් සහ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය වලින් වළකින්න. ඔබ හොඳ ශාරීරික හැඩයකින් සිටින්න, අතිරික්ත බරෙන් වළකින්න, ගැබ් ගැනීම සඳහා ප්‍රවේශමෙන් සූදානම් වන්න, දරු ප්‍රසූතිය සඳහා විශේෂිත මාතෘ රෝහලක් තෝරා ගන්න. නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදින්න, ව්‍යායාම් ශාලාවේ කුඩා ව්‍යායාමයක් කරන්න, පිහිනන්න, දිනකට කිලෝමීටර් 5 ක් පමණ ඇවිදින්න. හරිත හා කළු තේ ඔබට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඔබට කෝපි ටිකක් බොන්න පුළුවන්, නමුත් එය ඉතා ශක්තිමත් නොවිය යුතුයි. ගෘහ චීස් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීම සඳහා හොඳම කැල්සියම් සහ යකඩ සමග අම්බෙලිෆර් වලින් ඔබව පොහොසත් කරනු ඇත. රෝස්ෂිප් - ස්වාභාවික හෙපටොප්‍රොටෙක්ටරයක්, එහි කසාය පානය කරන්න. ඇස්කෝර්බික් අම්ලයට (විටමින් සී) ස්තූතිවන්ත වන අතර, එය ශරීරය වෛරස් රෝග වලින් ආරක්ෂා කරයි, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට උපකාරී වේ. ගෘහ චීස් කෑම මතක තබා ගන්න - ගෘහ චීස්, ගෘහ චීස් පෑන්කේක්, පුඩිං! ඔබ අනියම් බිරිඳකි, අත්හදා බැලීම් වලට බිය නොවන්න, දියවැඩියාව සඳහා ඔබේ ආහාර වේලෙන් මුළු පවුලම පෝෂණය කළ හැකි යැයි විශ්වාස කරන්න. දියවැඩියා ආහාරය සීනි තහනම් කරන බව අමතක නොකරන්න, එබැවින් එය සෝර්බිටෝල් සහ ෆ ruct ක්ටෝස් සමඟ ආදේශ කරන්න. ඉස්ටුවක්, තම්බා, බේක් කළ එළවළු, අමු එළවළු, නමුත් මෙයොනීස් හා කුළුබඩු සහිත ඇඳුම් වලින් තොරව බොහෝ එළවළු වලට ආදරය කරන්න. කෙෆීර්, යෝගට් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් වීදුරුවක් ඔබේ දවස ආරම්භ කර අවසන් කළ යුතුය. ඇඹුල් පලතුරු, දොඩම්, ක්රැන්බෙරි - මේ සියල්ල ඔබට විශාල ප්රමාණවලින් කළ හැකිය. ඉතා ඇඹුල් නම්, සීනි ආදේශකයක් භාවිතා කරන්න හෝ ආහාර පිළියෙළ කරන්න. බිත්තර ඊටත් වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර ඊටත් වඩා ඔබ දිරවා මෘදු තම්බා අනුභව නොකිරීම හොඳය. දිනකට අර්තාපල් සහ කැරට් ග්රෑම් 250 ක් තහනම් නොවේ. නොමිලේ ගෝවා, පිපි umbers ් umbers ා සහ තක්කාලි අනුභව කරන්න. පැස්ටා සහ රනිල කුලයට අයත් කුඩා ප්‍රමාණයට අවසර ඇතත් මේ දිනවල පාන් අඩුවෙන් අනුභව කරන්න. රයි පිටිවලින් පාන් වඩාත් සුදුසු ය.

, , , , , , ,

දියවැඩියාව සඳහා ආහාර 9 යි

දියවැඩියාව 9 සඳහා ආහාර ගැනීම කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේද පරිවෘත්තීය උල්ලං violation නය වීම වළක්වයි. සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරයි. සෑම දිනකම ගෘහ චීස් හා පලතුරු, මුහුදු ආහාර අනුභව කරන්න.

• සුප්: ගෝවා සුප්, බීට්රූට් සුප්, මාළු සුප් හොද්ද, බිම්මල් සුප් හොද්ද, මස් බෝල් සුප්.
• පාන්: රයි, සුදු.
• අඩු මේද හරක් මස්, ork රු මස් හා හාවා, ඉස්ටුවක් හා කැඩුණු තුර්කිය, ආහාර සොසේජස් සහ අක්මාව. තාරා, දුම් මස්, ටින් කළ ආහාර - ඔබ වෙනුවෙන් නොවේ.
• මාළු - තම්බා, ඇස්පික්. කැඳ: අම්බෙලිෆර්, මෙනේරි, ඕට් මස්. සෙම්කා - අවසර නැත.
• එළවළු: ගෝවා, වට්ටක්කා, පිපි umbers ් umbers ා, වම්බටු, zucchini. එළවළු පිසීමට හා ඉස්ටුවක් අවශ්‍යය, අඩු අමු එළවළු අනුභව කරන්න.
• පලතුරු වලින් ජෙලි සහ මූස් සෑදීම ප්රයෝජනවත් වේ. අත්තික්කා, මුද්දරප්පලම්, සීනි සහ රසකැවිලි බැහැර කර ඇත.
• එළවළු තෙල් වලට වැඩි කැමැත්තක් දෙන්න.
• බීම: කිරි සමග තේ සහ කෝපි, රෝස්ෂිප් සුප් හොද්ද.

උදේ, දිවා ආහාරය සඳහා ලිහිල් අම්බෙලිෆර් ආහාරයට ගන්න - ගෝවා සුප්, තම්බා කැරට්. සවස් වරුවේ - තම්බා මාළු. රාත්‍රියේදී - යෝගට් වීදුරුවක් බොන්න. මෙන්න ඔබේ දෛනික මෙනුව මොන වගේද කියා.

, , , , , , ,

දියවැඩියාව සඳහා ආහාර 9a

දියවැඩියාව 9a සඳහා වන ආහාරය තරබාරුකම සහිත මෘදු ස්වරූපයක් ඇති රෝගීන්ට නියම කරනු ලැබේ. කැලරි වල ආහාරයේ වටිනාකම 1650 Kcal වේ. ඔබ දිනකට දියර වීදුරු 7 ක් පානය කරමින් 5 වතාවක් ආහාරයට ගත යුතුය. දියවැඩියාව සමඟ අක්මාව කැළඹී ඇත. ඕට් මස් පිඟාන සමඟ ඇයට උදව් කරන්න, බැදපු ඒවා බැහැර කරන්න. ඔබට ගූස්බෙරි, චෙරි සහ කොමඩු ආහාරයට ගත හැකිය. 1 කෙසෙල් තහනම් නැත.

තහනම් කර ඇත්තේ කුමක්ද? ෙබ්කිං, රසකැවිලි, ජෑම්, පැණිරස යුෂ, කේක්, කුකීස්, දින, රසකැවිලි, කොම්පෝට්, පැණිරස බෙරි, ඩම්ප්ලිං, අයිස්ක්‍රීම්, මිදි. සුදු පාන් රයි, ප්‍රෝටීන් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න. අම්බෙලිෆර් හෝ මෙනේරි කැඳ ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය. සහල් සහ තිරිඟු ඇඹරුම් බැහැර කර ඇත. වට්ටක්කා, zucchini, නැවුම් ගම්මිරිස්, පිපි umbers ් umbers ා අනුභව කරන්න. බේක් කරන ලද සහ ඇස්පික් මාළු, ඉස්ටුවක් සහිත කෙට්ටු හරක් මස්, වැල්, කුකුල් මස් සඳහා අවසර ඇත. දිනකට කුඩා මස් දෙකක් සේවය කිරීමට අවසර ඇත. දියවැඩියා සොසේජස් සහ කෙට්ටු හැම් වලට අවසර ඇත. මේද හැම්, දුම් සොසේජස් සහ ඇස්වල කඳුලු මස් ආහාරයෙන් බැහැර කර ඇත. දුර්වල සුප් හොද්ද, එළවළු සුප්, බෝර්ෂ්ට්, බීට්රූට් සුප් සඳහා අවසර ඇත. නූඩ්ල් සහ බෝංචි සුප් ධාන්ය වර්ග සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. කුළුබඩුවක්: ගම්මිරිස්, මෘදු කෙචප්. ලුණු දැමූ සෝස් සහ මෙයොනීස් අනුභව නොකරන්න. මිහිරි පළතුරු යුෂ සහ ලෙමනේඩ් බැහැර කර ඇත. අඩු මේද මාළු, ගෝවා, ලෙමන්, ක්‍රැන්බෙරි, තම අස්වන්න, අළු පාන්, කිරි, අම්බෙලිෆර් සහ මුතු බාර්ලි - මෙම නිෂ්පාදන සෑම විටම ඔබේ නිවසේ තිබිය යුතුය.

, , , ,

දියවැඩියාව සඳහා ආහාර 8 යි

තරබාරු රෝගීන් සඳහා දියවැඩියාව 8 සඳහා ආහාර නියම කෙරේ. ආහාර ගැනීමෙන් ලුණු හා කුළුබඩුවක් නැති වේ. ඉවුම් පිහුම් සිදු කරනු ලබන්නේ ආහාර පිසීම සහ පිළිස්සීමෙනි. තිරිඟු පාන් සීමිත ප්‍රමාණවලින් නිර්දේශ කෙරේ, රයි, ප්‍රෝටීන්-නිවුඩ්ඩ. මෆින් බැහැර කර ඇත. වල්, ඉස්ටුවක් කුකුළන්, ආහාර සොසේජස් සඳහා අවසර ඇත. පාත්තයින්, මොළය සහ ටින් කළ ආහාර ඔබේ ආහාරයට සුදුසු නොවේ. නිර්දේශිත අඩු මේද තම්බා, බේක් කළ සහ ඇස්පික් මාළු, තම්බා බිත්තර, කිරි, යෝගට්, මේදය රහිත කෙෆීර්, ගෘහ චීස්. ක්රීම්, පැණිරස යෝගට් සහ චීස්, හරක් මස් මේදය, පිසින තෙල්, මුතු බාර්ලි, පැස්ටා, ඇට බැහැර කර ඇත. ගෝවා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. තක්කාලි සහ දුර්වල බිම්මල් සෝස්, කල් තබා ගත හැකි කෙචප්. සීනි නොමැතිව කිරි සමග තේ සහ කෝපි නිර්දේශ කෙරේ.

, , , , , , , ,

දියවැඩියා ආහාර මෙනුව

ආහාර චිකිත්සාවේ ප්‍රධාන මූලධර්ම වනුයේ ආහාරයෙන් පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් සීමා කිරීම හෝ ඉවත් කිරීම, පරිපූර්ණ ශරීර බරක් පවත්වා ගැනීම සඳහා රෝගියාට භෞතික විද්‍යාත්මක ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ විටමින් ලබා දීම, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ අනෙකුත් පරිවෘත්තීය සඳහා උපරිම වන්දි ලබා දීම සහ රෝගීන්ගේ වැඩ කිරීමේ හැකියාව ආරක්ෂා කිරීමයි.

විවිධ ඉන්සියුලින් සූදානමක හෝ මුඛ ප්‍රතිජීවක කාරකවල සීනි අඩු කිරීමේ බලපෑමේ ආරම්භක හා උපරිම ප්‍රකාශනයේ මොහොතන්ට අනුකූලව ඉන්සියුලින් චිකිත්සාව සමඟ ආහාරමය පියවර කාබෝහයිඩ්‍රේට භාගික පරිපාලනය කිරීමේ මූලධර්මය මගින් සංලක්ෂිත වේ. දියවැඩියා රෝගියෙකු ඇතුළු එක් එක් පුද්ගලයාට අවශ්‍ය ආහාර ප්‍රමාණය තීරණය වන්නේ ඔහු දිවා කාලයේදී වැය කරන තාප ශක්තිය ප්‍රමාණයෙනි. පරිපූර්ණ ශරීර බර (සෙන්ටිමීටර 100 - උස) මත පදනම්ව, එක් එක් රෝගියා සඳහා ආහාරවල දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය ගණනය කිරීම තනි තනිව සිදු කෙරේ. සාමාන්‍ය ශරීර බර සහිත වැඩිහිටියන්ට පරිපූර්ණ ශරීර බර කිලෝග්‍රෑම් 25 සිට 15 kcal / kg දක්වා නිරපේක්ෂ විවේකයක් සහිතව පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ. ශරීරයේ ප්‍රධාන පරිවෘත්තීය පවත්වා ගැනීම සඳහා අවශ්‍ය ශක්ති ප්‍රමාණය - බාසල් ශක්ති ශේෂය (BEB) - රෝගියාගේ ෆීනෝටයිපය මත රඳා පවතී, එනම් iency නතාවය හෝ අධික ශරීර බර. එබැවින්, kcal හෝ joules (1 kcal = 4.2 kJ) හි අවශ්‍ය තාප ශක්තිය ගණනය කිරීම රෝගියාගේ ෆීනෝටයිපික් ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින් සිදු කෙරේ.

රෝගියාගේ ෆීනෝටයිප් මත පදනම්ව ශරීරයේ ශක්ති අවශ්‍යතා ගණනය කිරීම

ශරීර බරෙහි මේද ප්‍රමාණය,%

අවශ්‍ය ශක්ති ප්‍රමාණය

තරබාරුකම I-II උපාධිය

තරබාරුකම III-IV උපාධිය

රෝගියා විසින් සිදු කරනු ලබන කාර්යයේ ස්වභාවය අනුව (මානසික, ශාරීරික ශ්‍රමය, එහි තීව්‍රතාවයේ තරම) අතිරේක බලශක්ති පාඩු සඳහා වන්දි ගෙවීම සඳහා නිශ්චිත කිලෝ කැලරි ප්‍රමාණයක් BEB වෙත එකතු කළ යුතුය. ගණනය කිරීමේ විකල්පයන්ගෙන් එකක් වගුවේ දක්වා ඇත. 16.

රෝගියා විසින් කරනු ලබන කාර්යයේ ස්වභාවය අනුව ආහාරවල දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය ගණනය කිරීම

වගුවට අමතරව, දෛනික බලශක්ති අවශ්යතා ගණනය කිරීම සඳහා වෙනත් විකල්ප යෝජනා කරනු ලැබේ. ප්‍රති results ල අතර වෙනස දිනකට 200-500 kcal විය හැකිය. එබැවින් ඒවා ආහාර වේලක් නියම කිරීම සඳහා ආරම්භක දත්ත ලෙස පමණක් භාවිතා කළ යුතුය. ආහාර චිකිත්සාවේ එක් ප්‍රධාන පරමාර්ථයක් වන්නේ සැබෑ ශරීර බර සාමාන්‍යකරණය කිරීමයි, ගණනය කිරීම් වලට ගැලපීම් කිරීම සඳහා ඇඟවුම වන්නේ අධික ශරීර බර සමඟ බර අඩු වීම හෝ ප්‍රමාණවත් නොවීමයි. / (kg-day).

භෞතික විද්‍යාත්මක ආහාරයේ මූලික මූලධර්ම සෝවියට් විද්‍යා scientists යින් වන එස්. ජී. ජෙනස් සහ ඊ. ඒ. රෙස්නිට්ස්කායා විසින් අපේ රටේ වර්ධනය කරන ලදී. මෙම ආහාරය දැනට රුසියාවේ වෛද්‍ය ආයතනවල බහුලව භාවිතා වේ. මෙම ආහාර වේලෙහි ආහාරවල දෛනික කැලරි අන්තර්ගතයේ රාමුව තුළ කාබෝහයිඩ්‍රේට්, මේද හා ප්‍රෝටීන අනුපාතය පිළිවෙලින්%: 60, 24 සහ 16 වේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර අවස්ථාවල දී, කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය 45% දක්වා අඩු කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, කාබෝහයිඩ්රේට්-ප්රේරිත හයිපර්ලිපිඩිමියා සමඟ, ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය සමඟ. ආහාර පාලන ක්‍රමයක් අවශ්‍ය වන රෝග වලදී, දියවැඩියාව ඇති රෝගියෙකුගේ පෝෂණය ගණනය කරනු ලබන්නේ අනුකූල රෝග සැලකිල්ලට ගනිමිනි. දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන සහ මේදවල ඉහත භෞතික විද්‍යාත්මක අනුපාතය සැලකිල්ලට ගනිමින් සුදුසු වගු අනුව මෙනුව සම්පාදනය කෙරේ. නිෂ්පාදන සමූහයක් සම්පාදනය කිරීමේදී, ශරීරයේ ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 1 ක් 4 kcal (16.8 kJ) ක් නිකුත් කරන බව මතක තබා ගත යුතුය. තාප ශක්තියෙන්, මේද ග්‍රෑම් 1 - 9 kcal (37.8 kJ), කාබෝහයිඩ්‍රේට් 1 - 4 kcal (16.8 kj).

අපි ගණනය කිරීම සඳහා උදාහරණයක් දෙන්නෙමු. රෝගියෙකුගේ දෛනික බලශක්ති අවශ්‍යතාවය 2250 kcal යැයි උපකල්පනය කරන්න, මෙම අවශ්‍යතාවය සඳහා කාබෝහයිඩ්‍රේට අනුපාතය 60% ක් විය යුතුය, එනම් 2250 * 60/100 = 1350 kcal. ශරීරයෙන් අවශෝෂණය කරන සෑම කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 4 ක් කැලරි ප්‍රමාණයක් විමෝචනය කරන බැවින්, දෛනික ආහාර වේලෙහි ඇති මුළු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ස්කන්ධය 1350: 4 = 337 ග්රෑම් විය යුතුය. මේදය හා ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය (ග්‍රෑම් වලින්) ගණනය කරනු ලබන්නේ එකම ආකාරයකින් ය.

දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ගේ ආහාර චිකිත්සාව සඳහා අත්‍යවශ්‍ය කොන්දේසියක් වන්නේ ඉන්සියුලින් හෝ සීනි අඩු කරන .ෂධ සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීමේදී කාබෝහයිඩ්‍රේට් භාගික වශයෙන් හඳුන්වා දීමයි. ආහාර වේල දිනකට 5-6 වතාවක් වන අතර දිවා කාලයේදී කාබෝහයිඩ්‍රේට් බෙදා හැරීම (ආහාර 6 ක් සමඟ) පහත පරිදි වේ,%: උදෑසන ආහාරය - 20, උදේ ආහාරය - 10, දිවා ආහාරය - 25, දහවල් තේ - 10, රාත්‍රී ආහාරය - 25 , 2 වන රාත්‍රී භෝජනය - 10. දිනකට ආහාර වේල් 5 ක් සමඟ කාබෝහයිඩ්‍රේට් කොටස උදේ ආහාරය හෝ දිවා ආහාරය තුළ වැඩි කළ හැකිය. කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර අනුභව කිරීම ආරම්භයේ මොහොත සහ භාවිතා කළ ඉන්සියුලින් සූදානමෙහි උපරිම සීනි අඩු කිරීමේ බලපෑම සැලකිල්ලට ගත යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය.වඩාත් ඒකාකාරව ක්‍රියා කරන මුඛ හයිපොග්ලයිසමික් ​​කාරකයන් සමඟ ප්‍රතිකාර කරන විට, ආහාර වේල දිනකට 4 වතාවක් දක්වා අඩු කළ හැකිය.

නිෂ්පාදන ග්‍රෑම් 100 ක එළවළු, පලතුරු, බෙරි සහ පලතුරු වල රසායනික සංයුතිය (A. A. පොක්‍රොව්ස්කි අනුව)

කොළ ලූනු (පිහාටු)

අමු ගම්මිරිස් පැණිරසයි

රතු ගම්මිරිස් පැණිරසයි

නැවුම් සුදු හතු

වියළි පෝර්සිනි හතු

ප්‍රෝටීන්-නිවුඩ්ඩ පිටි තිරිඟු පාන්

කළු තේ දිගු කොළ

බැදපු කෝපි බෝංචි

සරල සීනි ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කිරීම හෝ ඒවායේ ප්‍රමාණය සීමා කිරීම සුදුසුය. ජේ. අයි. මෑන්ට අනුව, දෛනික ආහාර වේලක පිරිසිදු නොකළ හා පිරිපහදු කළ (උක්) සීනි ග්‍රෑම් 50 ක් පමණ භාවිතා කිරීම දෛනික සාමාන්‍ය ග්ලයිසිමියා සහ රුධිර ලිපිඩ වලට සැලකිය යුතු ලෙස බලපාන්නේ නැත. පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් සම්පූර්ණයෙන් බැහැර කිරීමෙන් ආහාරයට නිර්දේශ කරනුයේ සෝර්බිටෝල්, සයිලිටෝල්, ෆ ruct ක්ටෝස් හෝ ස්ලැස්ටිලින් (ස්ලැස්ටිලින් (ඇස්පාර්ටේම්)) ඇස්පාර්ටික් ඇමයිනෝ අම්ලය සහ ෆීනයිලලනීන් අඩංගු වන අතර සීනි වලට වඩා 200 ගුණයක් පැණිරසයි, අතුරු ආබාධයක් නොමැති අතර කැලරි අන්තර්ගතයක් නොමැත. ග්ලයිසිමියා රෝගයට බලපාන්නේ නැති නමුත් ආහාරවල මිහිරි රසයක් ඇති කරන 20 mg ටැබ්ලට් වලින් ලබාගත හැකිය. සෝර්බිටෝල් සහ ෆ ruct ක්ටෝස් වල සයිලිටෝල් ප්‍රමාණය දිනකට ග්‍රෑම් 30 නොඉක්මවිය යුතුය (ඇඟවුම් කරන ලද රසකාරක 1 ග්රෑම් 4 kcal ට අනුරූප වේ), ඒවායේ අතිරික්තය අතුරු ආබාධයක් ලබා දෙයි - පාචනය.

වඩාත්ම සම්පූර්ණ ආහාරය ප්‍රෝටීන් ය. ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි ඇමයිනෝ අම්ල වල අන්තර්ගතය මත පදනම්ව, ඒවා සම්පුර්ණ (ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි හා ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වේ) සහ බාල (වෙන් කළ නොහැකි හා ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු) ප්‍රෝටීන අතර වෙනස හඳුනා ගනී. පළමුවැන්න සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදනවල (මස්, මාළු) වන අතර කිරි නිෂ්පාදන හා බිත්තර වල දක්නට ලැබේ. ප්‍රෝටීන යනු ප්ලාස්ටික් ද්‍රව්‍යයකි, එබැවින් ඒවායේ iency නතාවය ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය අඩු කරයි, හෝමෝන, එන්සයිම සහ වෙනත් ආබාධ සංශ්ලේෂණයේ වෙනස්කම් වලට තුඩු දෙයි. අස්ථි පටක සහ රක්තපාත පද්ධතිය ප්‍රෝටීන් .නතාවයට සංවේදී වේ.

නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේ සහ දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ ප්‍රෝටීන් අවශ්‍යතාවය ශරීර බර කිලෝග්‍රෑම් 1 කට ග්‍රෑම් 1-1.5 කි. මෙම අවස්ථාවේ දී, සත්ව ප්‍රෝටීනවල අනුපාතය දෛනික සම්මතයෙන්% විය යුතුය

ශරීරයේ ප්‍රධාන ශක්ති ප්‍රභවය මේදයයි. ශරීරයේ සංස්ලේෂණය කර නොමැති අත්‍යවශ්‍ය බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ලවල (ලිනොලෙයික්, ලිනොලනික්, ඇරචයිඩොනික්) අන්තර්ගතය මත පදනම්ව ප්‍රෝටීන මෙන් ඒවා සම්පූර්ණ හා පහත් ලෙස බෙදා ඇත. ඒවා සඳහා ඇති අවශ්‍යතාවය බාහිර මේද මගින් සපුරාලිය හැකිය. එළවළු තෙල් ඉහළ ශ්‍රේණියේ මේද වන අතර ඒවා බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල වලින් පොහොසත් බැවින් එහි අවශ්‍යතාවය දිනකට ග්‍රෑම් 4-7 කි. අසංතෘප්ත මේද අම්ල සහ පොස්පේටයිඩ (ලෙසිටින්) වල ප්‍රධාන ප්‍රභවය වන්නේ පිරිසිදු නොකළ එළවළු තෙල් ය: සූරියකාන්ත, ඉරිඟු සහ ඔලිව්. පොස්පේටයිඩ වලට ලිපොට්‍රොපික් බලපෑමක් ඇති අතර ශරීරයේ ප්‍රෝටීන් සමුච්චය වීමට දායක වේ. මේද යනු අධික කැලරි සහිත ආහාර වන අතර එය සෙමින් බැහැර කරනු ලැබේ. මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින් A, D, K, E වාහකයන් ලෙස ඒවා අවශ්‍ය වේ. වැඩිහිටියෙකුගේ මේදයේ අවශ්‍යතාවය ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 1 කට ග්‍රෑම් 1 ක් වන අතර මහලු වියේදී මේද ප්‍රමිතිය ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 1 කට ග්‍රෑම් 0.75-0.8 දක්වා අඩු වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ආහාරයේ අඩුවීමක් සිදුවන්නේ සංතෘප්ත මේද අම්ල නිසාය. අසංතෘප්ත මේද අම්ල මෙම වයසේදී දළ වශයෙන් 30-40% ක් විය යුතු අතර, ළමුන් හා යෞවනයන් තුළ දෛනික මේද ප්‍රමාණයෙන් 15% ක් විය යුතුය. එය අධික ලෙස භාවිතා කිරීම තරබාරුකම, දියවැඩියා රෝගය දිරාපත් වීම, මේද අක්මාව, කීටොඇසයිඩෝසිස්, ධමනි සිහින් වීම, පිත්තාශයේ රෝග සහ වෙනත් ආබාධ සඳහා හේතු වේ. අඩු කිරීම - හයිපොවිටමිනොසිස්, ශක්තිය සහ අනෙකුත් පරිවෘත්තීය ආබාධ, ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාවලීන් දුර්වල කිරීම.

ආහාර වේලක් නියම කිරීමේදී විටමින් සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාවය සැලකිල්ලට ගත යුතුය. භෞතික විද්යාත්මක ආහාර සාමාන්යයෙන් ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, දියවැඩියාව සඳහා විටමින් සඳහා වැඩි අවශ්‍යතාවයක් සහ නීතියක් ලෙස, බඩවැල්වල අවශෝෂණය අඩපණ වී ඇති හෙයින්, රෝගීන්ගේ ආහාර වේල ඔවුන් සමඟ පොහොසත් කිරීම අවශ්‍ය වේ. ඒ අතරම, ඔවුන්ට නිෂ්පාදන ආකාරයෙන් විටමින් ලබා ගත යුතු අතර, ආහාර නිෂ්පාදන නිසා පමණක් ශරීරයේ ඔවුන්ගේ iency නතාවය තුරන් කළ නොහැකි බැවින්, දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් රෝස උකුල්, බ්ලූබෙරීස්, කළු කරන්ට් ඇතුළු කළු සහ රතු කඳු අළු, බ්ලැක්බෙරි, ලෙමන් වලින් බීම, කසාය හා මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කරයි. . බොහෝ විටමින් වල පලතුරු සහ එළවළු ද අඩංගු වේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන්ට මෙන්ම අධික බර ඇති අයටද අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක පසුබිමට එරෙහිව සතියකට 2-3 වතාවක් නිරාහාරව දින නියම කළ හැකිය, නිෂ්පාදනවල කැලරි ප්‍රමාණය 300-800 kcal විය යුතුය.

1. ගෘහ චීස් හා කෙෆීර් දිනය: මේද ගෘහ චීස් - 200 ග්රෑම්, කෙෆීර් - 400 ග්රෑම් (690 kcal).
2. මස්: තම්බා හරක් මස් - 400 ග්රෑම්, අමු හෝ තම්බා සුදු ගෝවා එකම ප්රමාණය. ඒ වෙනුවට (එහි ඉවසීම දුර්වල නම්) ඔබට සලාද, කැරට්, පිපි umbers ් umbers ා, තක්කාලි, මුං ඇට, වට්ටක්කා ආදිය අතුරු කෑමක් ලෙස පත් කළ හැකිය.
3. ඇපල්: ඇපල් කිලෝග්‍රෑම් 1.5 (690 kcal).
4. පිපි umber ් umber ා: පිපි umbers ් umbers ා කිලෝග්‍රෑම් 2 ක් සහ ලුණු ග්‍රෑම් 3 ක් (300 kcal).
5. මිශ්‍ර එළවළු බෑමේ දිනය: ගෝවා, රාබු, සලාද කොළ, කැරට්, ළූණු, පිපි umbers ් umbers ා, තක්කාලි, parsley, dill, ආදිය සලාදයක ස්වරූපයෙන්, කිලෝග්‍රෑම් 2 ක් දක්වා, ලෙමන් යුෂ සමග කන්නය (450-500 kcal).
6. ඕට්: ඕට් මස් ග්‍රෑම් 200 ක් වතුරේ තම්බා බටර් ග්‍රෑම් 25 ක් (800 kcal) එකතු කරයි.
7. පළතුරු සහ බිත්තර: දිනකට 5 වතාවක් බිත්තර 1 ක් සහ ඇපල් ග්‍රෑම් 100 ක් කෝපි කෝප්පයක් හෝ සීනි රහිත ඩොග්‍රෝස් කසාය (750 kcal) පත් කරන්න. එය සාමාන්‍ය අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය සමඟ සිදු කෙරේ.
8. කෙෆීර්: කෙෆීර් ලීටර් 1.5 යි. කැලරි අන්තර්ගතය - 840 kcal. මොනෝතෙරපි ස්වරූපයෙන් ආහාර වේලක් භාවිතා කිරීමේ හැකියාව පිළිබඳ දර්ශකයක් වන්නේ ග්ලූකෝසූරිය නොමැති විට ග්ලයිසිමියා හි 100 සිට 200 mg% දක්වා දෛනික උච්චාවචනයන් සාක්ෂාත් කර ගැනීමයි. එහි උච්චාවචනයන් දක්වා ඇති සංඛ්‍යා ඉක්මවා ගියහොත්, සීනි අඩු කරන ටැබ්ලට් හෝ ඉන්සියුලින් සමඟ ආහාර චිකිත්සාව ඒකාබද්ධ කිරීම අවශ්‍ය වේ.

සතියේ දින වන විට දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා මෙනුවක් පිළිබඳ උදාහරණයක් අපි ඔබට ලබා දෙන්නෙමු.

• සඳුදා: උදෑසන ආහාරය, උදේ ආහාරය සඳහා 3 තේ හැදි අම්බෙලිෆර්, 4 තේ හැදි පිපි umbers ් umbers ා, තක්කාලි සහ bs ෂධ පැළෑටි සලාද, අඩු මේද චීස් ග්‍රෑම් 90 ක් සහ ඇපල් 2 ක්. ගෑස් නොමැතිව ඛනිජ ජලය පානය කරන්න. 10-00 ට තක්කාලි යුෂ වීදුරුවක් බොන්න හෝ තක්කාලි සහ කෙසෙල් කන්න. දිවා ආහාරය සඳහා - මස් සහ බෝංචි නොමැතිව බෝර්ෂ් සුප් ඉණිමං දෙකක්, 3 තේ හැදි. අම්බෙලිෆර්, 1 තේ හැදි. සීනි නොමැතිව බෙරී කොම්පෝට්, පාන් පෙති 2 ක්, හැදි 5 ක් එළවළු සලාද, තම්බා මාළු කෑල්ලක්. දහවල් කෑමක් සඳහා: කිරි සොසේජස් පෙති 2 ක්, තක්කාලි යුෂ වීදුරුවක්. රාත්‍රී ආහාරය: තම්බා අර්තාපල් 1 ක්, ඇපල් 1 ක්, අඩු මේද සහිත කෙෆීර් වීදුරුවක්.
• අඟහරුවාදා: 2 තේ හැදි ඕට් මස් මේස හැඳි, ඉස්ටුවක් හාවා මස් පෙති 2 ක්, අමු කුඩා කැරට් සහ ඇපල් ගෙඩියක්, සීනි රහිත ලෙමන් සමග තේ වීදුරුවක්. දෙවන උදෑසන ආහාරය කෙසෙල් ගෙඩියකි. දිවා ආහාරය: මස් බෝල් (400 ග්රෑම්), තම්බා අර්තාපල් (ග්රෑම් 150), බිස්කට් කුකීස් 2 ක්, සයිලිටෝල් හෝ සෝර්බයිට් මත පළතුරු කොම්පෝට් වීදුරුවක්. ස්නැක් - බ්ලූබෙරීස් වීදුරුවක්. රාත්‍රී ආහාරය: අම්බෙලිෆර් මේස හැන්දක් සහ සොසේජස් 1, තක්කාලි යුෂ වීදුරුවක්.
• බදාදා: උදේ ආහාරය සඳහා පාන් කෑල්ලක් කන්න, 2 තේ හැදි. පිපි umbers ් umbers ා, තක්කාලි සහ bs ෂධ පැළෑටි සලාද, තද චීස් පෙත්තක් සහ කෙසෙල් ගෙඩියක්. දිවා ආහාරය සඳහා සීනි නොමැතිව ලෙමන් සමඟ තේ බොන්න, පීච් 1 ක් කන්න. දිවා ආහාරය සඳහා: එළවළු සුප් මිලි ලීටර් 300 ක්, පාන් පෙත්තක්, 1 තේ හැදි. අම්බෙලිෆර්, 3 හැදි එළවළු සලාද, 1 මැන්ඩරින්. දහවල් කෑමක් සඳහා: මැන්ඩරින්. රාත්‍රී ආහාරය සඳහා අපි 1 තේ හැදි පිරිනමමු. සීනි නොමැතිව ලෙමන් සමග ඕට් මස්, මාළු කේක් සහ තේ.
• බ්‍රහස්පතින්දා: සඳුදා මෙනුව, සිකුරාදා - අඟහරුවාදා මෙනුව, සෙනසුරාදා - බදාදා මෙනුව.
• ඉරිදා: උදේ ආහාරය සඳහා - ඩම්ප්ලිං 6 ක්, සීනි රහිත කෝපි වීදුරුවක්, බිස්කට් කුකී 3 ක්. 10-00 - 5 ඇඹුල් ඇප්රිකොට් ඇටයේ දිවා ආහාරය සඳහා. දිවා ආහාරය: අම්බෙලිෆර් සුප් මිලි ලීටර් 300 ක්, තම්බා අර්තාපල් (ග්රෑම් 100 ට නොඅඩු), 5 තේ හැදි. එළවළු සලාද, බිස්කට් කුකී 3, සීනි රහිත කොම්පෝට්. දහවල් කෑම වේලකට ඇපල් 2 ක් ඇතුළත් විය හැකිය. රාත්‍රී ආහාරය: 1 tablespoon ඕට් මස්, සොසේජස් 1 ක්, බිස්කට් කුකීස් 3 ක්, තක්කාලි යුෂ වීදුරුවක් සහ අඩු මේද සහිත කෙෆීර් වීදුරුවක් නින්දට පෙර.

දියවැඩියා ආහාර වේලක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සමබර හා රසවත් විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ උදාහරණයක් මෙන්න.

, ,

දියවැඩියාව සඳහා ඩුකන් ඩයට්

ඩුකන්ගේ අඩු කාබ් ආහාරය දියවැඩියාවේ පූර්ව දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීම නවත්වයි. ඩුකන්ගේ ආහාර වේලෙහි අවම ලුණු අඩංගු වේ. ආහාරයේ පදනම මාළු හා කුකුළු මස්, තම්බා එළවළු ය.

• ඩුකන් ආහාර වේලක් සමඟ මට කන්නේ කුමන ආකාරයේ මස්ද? කෙට්ටු මස්, හාවා, අක්මාව, තුර්කිය.
• මට මාළු කන්න පුළුවන්ද? ඔව්, අඩු මේද මාළු ඔබට ගැලපේ.
• මට භාවිතා කළ හැකි කිරි නිෂ්පාදන මොනවාද? අඩු මේද ගෘහ චීස්, කෙෆීර්.
• මට ක්‍රීඩා කළ හැකිද? ඔබට දිනකට පැය භාගයක් ඇවිද ගොස් තටාකයේ පිහිනීමට හැකිය.

100-120 යූඒඑච් සඳහා ඔබට කියෙව්හි ඩුකන් ආහාර ගැන පොතක් මිලදී ගත හැකි නමුත් පළමුව අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න.

, , , ,

දියවැඩියාව වැළැක්වීමේ ආහාර වේලක්

දියවැඩියාව වැළැක්වීමේ සරල මූලධර්ම අනුගමනය කරන්න:

1. වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න. ඔබේ ශරීරයේ සෛල සඳහා කෝපි, තේ, යුෂ සම්බන්ධ වන්නේ කුමක් ද?
2. ගෝවා, කැරට්, බෙල් පෙපර් සහ බෝංචි අනුභව කරන්න.
3. උඩුමහලේ ඇවිදීම, ළමයින් සමඟ ඇවිදීම සහ සෙල්ලම් කිරීම ඔබේ ශරීරය තානයෙන් තබා ගැනීමට සහ තරබාරුකම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. තරබාරුකම T2DM සඳහා හේතුවයි.
4. නිවාඩු දිනවල සිගරට්, මත්පැන් නැත.

දියවැඩියාව සුව කළ නොහැකි නමුත් ඔබට එය සමඟ ජීවත් විය හැකිය. වඩා හොඳ, ඔහුට අවවාද කරන්න. දියවැඩියාව එයට හේතුව ...:

• මතක ගැටළු සහ ආ roke ාතය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ආබාධිතභාවය, දිගු පුනරුත්ථාපනය, වෘත්තියක් තෝරා ගැනීමේ ගැටළු.
• පිරිමින්ගේ ලිංගික දුර්වලතාවය සහ කාන්තාවන් තුළ දරුවෙකු ලැබීමට ඇති නොහැකියාව. නමුත් අවසානයේ - නටබුන් පවුලක්.
• දත් රෝග. එය නිර්වින්දනය, ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා මිල අධික වන අතර ආමාශ ආබාධවලට තුඩු දෙයි.
• මේද හෙපටෝසිස්, සිරෝසිස් සහ ... මරණය.
• සමේ හා වණ වල rop ලදායී ආබාධ. මෙය සෞන්දර්යාත්මක නොවන බවත් රුධිර විෂ වීම දක්වා ආසාදනවලට තර්ජනයක් බවත් පැහැදිලිය.
• අත් වල සන්ධි විරූපණය. ශාරීරික වැඩ තවදුරටත් ඔබට නොවේ.
• ප්‍රතිශක්තිය අඩුවීම, ෆුරුන්කුලෝසිස්. ඒඩ්ස් සමඟ වර්ධනය වන දෙයට සමාන තත්වයක්. ඕනෑම ආසාදනයක් මාරාන්තිකයි.
• වකුගඩු අසමත්වීම. ඔබ සඳහා, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ස්වයං-විෂ වීම සහ මන්දගාමී මරණයයි.

සීනි, මී පැණි සීමා කරන්න. මාමලේඩ් සමඟ චොකලට් ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. නිවුඩ්ඩ නිෂ්පාදන ගැන දැන ගන්න. සියලුම කෑම පිසීමට හා පිළිස්සීමට. චිකෝරි සමඟ කෝපි ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. කුසගින්නේ නොසිටින්න. සෙමින් අනුභව කරන්න. ඇපල් සමඟ ඕට් මස් අනුභව කරන්න. එළවළු සලාද සහ තම්බා මස්, බාර්ලි සහ අම්බෙලිෆර් කැඳ සහ එළවළු සුප් සමඟ කන්න. ගෙඩි සීමා කරන්න.

දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම එහි ඇති විය හැකි සංකූලතා මඟහරවා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත - අද දියවැඩියාව මාරාන්තික රෝගයක් නොව විශේෂ ජීවන ක්‍රමයක් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව මතක තබා ගන්න!

, , , , , , , , , ,

වීඩියෝව නරඹන්න: දයවඩයව මට. u200dට කරන ආහර රට by Dr JMS Udayakumara (නොවැම්බර් 2024).