දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා මට තම අස්වන්න අනුභව කළ හැකිද?

රෝගී පුද්ගලයෙකුට පෝෂණය කිරීම සඳහා පහත සඳහන් අර්තාපල් කෑම සම්පූර්ණයෙන්ම තහනම්ය:

1. සත්ව මේදවල බැදපු නිෂ්පාදනයක් ඔබට රෝගියාට පෝෂණය කළ නොහැක.
2. දියවැඩියා රෝගියෙකු සඳහා පොඩි කළ අර්තාපල් ආහාර පිසීම තහනම්ය, විශේෂයෙන් එයට බටර් සහ කිරි එකතු කළහොත්. සමහර අවස්ථාවල (ඔබේ වෛද්‍යවරයා අවසර දෙන්නේ නම්) ඔබට දියවැඩියා රෝගියාට මෙම ආහාරය සමඟ පෝෂණය කළ හැකි නමුත් පොඩි කළ අර්තාපල් පමණක් ජලයේ සකස් කළ යුතුය. එහි කැලරි අන්තර්ගතය අනුව පොඩි කළ අර්තාපල් මී පැණි හැන්දකට ළඟා වේ, එබැවින් එය අවදානමට ලක් නොකිරීම හොඳය.
3. දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට තරුණ අර්තාපල් සමඟ පිඟන් කෝප්ප ලබා දිය නොහැක. මන්දයත් එවැනි මූල භෝග වල නයිට්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් තිබිය හැකි බැවිනි. මුල් අර්තාපල් වල විශේෂයෙන් ඒවායින් බොහොමයක් ඇත, එහිදී දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ ශරීරයට අවශ්‍ය විටමින් සහ ප්‍රයෝජනවත් ඛනිජ වර්ග ඉතා අල්පය.

දියවැඩියාව සඳහා චෙරි: වට්ටෝරු

එබැවින්, තම අස්වන්න අනුභව කිරීමට දැනටමත් අවසර දී ඇති බැවින්, එය සකස් කිරීම සඳහා සමහර වට්ටෝරු ගැන කිසිවෙකු අමතක නොකළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් සියල්ලන්ටම සීනි ආදේශක ඇතුළත් කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් වන තදබදය සෑදීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

1. 300-400 gr ට වඩා භාවිතා නොකරන්න. බීජ හා කඳන් කලින් ඉවත් කළ බෙරි. තම අස්වන්න පිරිසිදුව හා හානියෙන් තොර වීම වැදගත්ය.
2. එවැනි සූදානමකින් පසු ඒවා භාජනයකට වත් කරනු ලබන අතර පසුව ඒවා තම්බා ගනු ඇත. එය වට්ටක්කා හෝ වෙනත් thick න බිත්ති සහිත යාත්‍රාවක් වීම වැදගත් ය,
3. තම අස්වන්න තම්බා ඇති බැවින් සීනි ආදේශකයක් කුඩා ප්‍රමාණයක් එකතු කිරීම අවශ්‍ය වේ. කෙසේ වෙතත්, පිසීමේ ක්රියාවලිය අවසානයේ ඔබට මෙය කළ හැකිය, නමුත් එහි ප්රති ing ලයක් වශයෙන් ස්කන්ධයේ අවසාන thick ණීකරනය වන තෙක්.

දියවැඩියා රෝගීන්ගේ සෞඛ්‍යය සඳහා සහ නිෂ්පාදනයේ රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අතිරේක ලෙමන් හෝ කුරුඳු භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. නිෂ්පාදිතය සම්පුර්ණයෙන්ම සුදානම් වූ පසු එවැනි අවසර ලත් ක්‍රියාකාරකම් පමණක් සිදු කළ හැකිය.

මෙය ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය වැඩි කරන බව මතක තබා ගන්න. එමනිසා, හානිවීමේ සම්භාවිතාව සහ රුධිරයේ සීනි වලට ඇති බලපෑම ඉවත් කිරීම සඳහා, පැය දෙක තුනකට නොඉක්මවන ප්‍රමාණයකින් චෙරි ජෑම් භාවිතා කිරීම අවශ්‍ය වේ.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා, නිෂ්පාදිතය උඳුන තුල වඩාත් හොඳින් පිසිනු ලැබේ. බේක් කළ අල වෙනත් එළවළු සහ සලාද සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි. පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා අර්තාපල් ඇති රෝගියෙකු සතුටු කිරීම සඳහා, ඔබට පහත වට්ටෝරු භාවිතා කළ හැකිය:

1. බේක් කළ අර්තාපල්. බීජ අල ජලයේ පොඟවා පෙති කපා විනාඩි 30 ක් පමණ පුළුස්සනු ලැබේ. සුදුළූණු කපන්න, ඔලිව් තෙල් සහ පැළෑටි සමඟ මිශ්ර කරන්න. නිමි අර්තාපල් පිඟානක් මත තබා, එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් සෝස් සමඟ ආලේප කර, පියනකින් ආවරණය කර විනාඩි 5 ක් තබනු ලැබේ.
2. පිරවූ අර්තාපල්. හොඳින් සේදූ මූල එළවළු භාවිතෙය්දී කුඩා සිදුරු සාදා ඇත. ඔවුන් තුළ පෙර පිසින ලද ඒවා පැතිර ඇත: තම්බා ෆිලට් කෑලි, තම්බා බෝංචි, හතු, මාළු හෝ මුහුදු ආහාර. ඔබට ගෙදර හැදූ පුලුන් පිසීමට සහ එළවළු සමග එය පුරවන්න. බීජ අල ෙබ්කිං පත්රයක් මත පැතිරී විනාඩි 20 ක් පුළුස්සනු ලැබේ. ඉන්පසු ඇඹුල් ක්රීම් සෝස් සමඟ කන්නය හෝ .ෂධ පැළෑටි සමඟ ඉසිය යුතු ය.
3. බැදපු බිත්තර. උදේ ආහාරය සඳහා ඔබට තැළුණු බිත්තර ලබා දිය හැකිය. එය පිසීම ඉතා පහසුය. ෙබ්කිං අවසන් වීමට මිනිත්තු 10 කට පෙර බිත්තර බේක් කළ අර්තාපල් සමඟ උඳුන තුලට වත් කරනු ලැබේ.

දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා තම අස්වන්න භාවිතා කිරීමට ඇති ප්‍රතිවිරෝධතා

බෙරී පරිභෝජනය කළ හැක්කේ නැවුම් හෝ ශීත කළ ආහාරයක් වන අතර, එය ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට පෙර, ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන අවශ්‍ය සියලු පරීක්ෂණවලට ගොස් පරීක්ෂණ පැවැත්විය යුතුය. සමහර අවස්ථා වලදී, දියවැඩියා රෝගයේ පුද්ගල ලක්ෂණ සහ පා course මාලාව සීනි මට්ටම තියුනු ලෙස ඉහළ නංවයි, එබැවින් වෛද්‍යවරු බොහෝ විට යෝජනා කරන්නේ මෙම යෝජනා ක්‍රමයට අනුව ක්‍රියා කිරීමට ය:

• බෙරී 1 ක් අනුභව කරන්න - ග්ලූකෝමීටරයක් ​​සහිත සීනි පාලනය, බෙරි 2 ක් - සීනි පාලනය යනාදිය මිහිරි චෙරි ග්‍රෑම් 100 ක් දක්වා අවසර ඇත. එක් අදියරකදී රෝගියා සීනිවල තියුණු පිම්මක් දකින්නේ නම්, ඔබ කලින් සඳහන් කළ බෙරි ප්‍රමාණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු අතර එය සීනි මට්ටම පිළිබඳ සාමාන්‍ය දර්ශකයක් ලබා දුන්නේය.

මෙම ලිපියෙන් ඔබ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැන ඉගෙන ගනු ඇත. Https://pro-diabet.com/lechenie/pitanie-i-diety/dieta-pri-diabete-2-tipa.html දියවැඩියාව සඳහා මී පැණි භාවිතා කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීම , ඔබට එය ආරක්ෂිතව ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ හැකිය.

දියවැඩියා රෝගීන්ගේ මන්දපෝෂණයේ ප්‍රතිවිපාක

ඔබ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වන ආහාර වට්ටෝරු අනුගමනය නොකරන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරනු ලබන medicines ෂධ ලබා නොගන්න, එවිට පුද්ගලයා විසින්ම රෝගයේ බරපතල ප්‍රතිවිපාක ප්‍රකාශ කරනු ලැබේ. එපමණක් නොව, ඔවුන්ගේ සංවර්ධනයේ වේගය සෑම වසරකම වර්ධනය වේ. පුද්ගලයාගේ කැමැත්ත මත රඳා නොපවතින බොහෝ බාහිර සාධක මේ සඳහා දායක විය හැකිය. දියවැඩියා රෝගීන්ට බලා සිටිය හැකිය:

• අධි රුධිර පීඩනය
• ප්‍රතිශක්තිය අඩු වීම
• පොලිඩිප්සියා
• අග්න්‍යාශයේ අක්‍රියතාව
• ආ roke ාතයක්
• බහුභාෂාව
• බර ගැටළු
• ගැන්ග්‍රීන්

ප්‍රතිකාරයේ ප්‍රති results ලවලින් අඩක් නිසි පෝෂණය මත රඳා පවතින බැවින් රෝගීන් දියවැඩියා ආහාර ඉතා බැරෑරුම් ලෙස ගත යුතුය.

නරකම අවස්ථාවක මරණය සිදුවිය හැකිය. ශරීරයේ බොහෝ දියුණු ව්යාධි විද්යාවන්ට ප්රතික්රියාශීලී බලපෑමක් නොමැති අතර ඒවා නැවැත්වීමට තවදුරටත් නොහැකිය. නිසි පෝෂණය පිළිබඳ නිර්දේශ සහ නීති රීති අනුගමනය කිරීමේදී අපහසු දෙයක් නොමැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, තහනම් නිෂ්පාදනවල ලැයිස්තු එතරම් විශාල නොවේ. පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ, පෝෂණ සීමා කිරීම් බොහෝ දුරට සමාන වේ, වෙනස විය හැක්කේ පරිභෝජනයේ සම්මතයට පමණි.

තම අස්වන්නෙහි වාසි සහ හානිය

බෙරි වල ඇති කූමරින් වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, හොඳ රුධිර සිහින් වීමක් සිදු වේ, රුධිර පීඩනය නියාමනය කරනු ලැබේ, රුධිර කැටි ගැසීම් වලක්වනු ලැබේ, සහ ධමනි සිහින් වීම වළක්වයි.

එවැනි වටිනා සංයුතියක් නිසා දියවැඩියාවේ චෙරි තහනම් නිෂ්පාදනයක් පමණක් නොව ප්‍රයෝජනවත් වේ, මන්ද ඒවා හෘද වාහිනී පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙම නිෂ්පාදනය රක්තහීනතාවය තුරන් කරයි, ශරීරයේ ඇති විෂ හා විෂ ඉවත් කරයි, ආතරයිටිස් උපකරණයේ විවිධ රෝග සඳහා විශාල වාසියක් ලබා දෙයි.

තම අස්වන්න නිතිපතා භාවිතා කිරීමත් සමඟ මල බද්ධය ඇතුළු ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ විවිධ කරදර වළක්වා ගත හැකි අතර නින්දද ඇති වේ. තම අස්වන්න ආධාරයෙන් ශරීරයෙන් ලවණ අතිරික්තයක් තුරන් කළ හැකි අතර එමඟින් මාංශ පේශි පද්ධතියේ අප්‍රසන්න රෝග ඇති විය හැක.

පුද්ගලයෙකු පාරිසරික වශයෙන් අහිතකර කලාපයක ජීවත් වන්නේ නම්, මෙම බෙරි පරිභෝජනය කරන විට, ශරීරය පිටතින් ලැබෙන විවිධ negative ණාත්මක සාධක වලට වඩා ප්‍රතිරෝධී වේ.

දියවැඩියාව සමඟ වෛද්‍යවරු උපදෙස් දෙන්නේ නැවුම් චෙරි බෙරි පමණක් නොව කොළ, පොතු සහ චෙරි මල් කසාය පානය කිරීමටය. දියවැඩියාව සමඟ ඔබට ශීත කළ පලතුරු, ටින් කළ තම අස්වන්න, චෙරි ජෑම් ආහාරයට ගත හැකිය. නමුත් දෙවැන්න භාවිතා කරන විට ඒවා කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය හෝ කෘතිම රසකාරක භාවිතයෙන් තොරව සකස් කිරීම වැදගත්ය.

බෙරී වල කූමරින් අඩංගු බැවින් එය රුධිරය පරිපූර්ණ ලෙස තනුක කරයි, රුධිර පීඩනය අඩු කරයි, රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි, ධමනි ස්‍රාවය වීම වළක්වයි. එමනිසා, දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා චෙරි බලයලත් නිෂ්පාදනයක් පමණක් නොව එය ඉතා වටිනා දෙයක් වන අතර එය හෘදයට හා රුධිර නාල වලට බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් වේ.

චෙරි රක්තහීනතාවය සමනය කරයි, ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරයි, ආතරයිටිස් සහ අනෙකුත් සන්ධි රෝග සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.

රෝගය නොතකා නැවුම් පලතුරු හා බෙරි ආහාරයට ගැනීම ශරීරයට යහපත් ය, නමුත් සමහර විට ඔබ මිනුම දැනගෙන පරිභෝජනය කරන කොටස් පාලනය කළ යුතුය. නිදසුනක් ලෙස, දියවැඩියා රෝගය (ඩීඑම්) වර්ගයේ 1-2 සහිත චෙරි සහ චෙරි සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන පරිදි අනුභව කළ හැකි නමුත් මධ්‍යස්ථව පමණක් ආහාරයට ගත හැකිය. එසේ නොවුවහොත් එය එතරම් ප්‍රයෝජනවත් නොවනු ඇත.

මෙම බෙරි වල අග්න්‍යාශය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන ඇන්තොසියානින් ඇතුළු දියවැඩියා රෝගීන්ට අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය රාශියක් අඩංගු වේ. මේ අනුව, ඔවුන් ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කරන අතර එහි ප්‍රති blood ලයක් ලෙස රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වේ.

දියවැඩියාවේ චෙරි

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන්ට තම අස්වන්න භාවිතා කළ හැකිද යන්න සහ ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි එය අවශ්‍ය වන්නේ ඇයිද යන්න සමහර අය නොදනිති, නමුත් මෙම බෙරී වල සංයුතිය පිළිබඳව ඔබ හුරු වූ පසු ඔබට එහි ප්‍රතිලාභ හෝ හානිය විනිශ්චය කළ හැකිය:

• බී, සී කාණ්ඩයේ විටමින් මෙන්ම රෙටිනෝල් සහ ටොකෝෆෙරෝල්,
• පෙක්ටින්
• කැල්සියම් (Ca) සහ මැග්නීසියම් (Mg),
• කූමරින්
• යකඩ (Fe), ෆ්ලෝරීන් (F) ක්‍රෝමියම් (Cr), කාබෝල්ට් (Co),
• ටැනින්.

එහි සංයුතිය අධ්‍යයනය කිරීමෙන් පසු, තම අස්වන්න ප්‍රයෝජනවත්ද සහ රුධිරයේ සීනි වැඩි කරන්නේද යන ප්‍රශ්න තවදුරටත් නොපවතිනු ඇත, මන්ද කොමරින් රුධිර පීඩනය ස්ථාවර කරන අතර ත්‍රොම්බොසිස් සහ ධමනි සිහින් වීම වළක්වන අතර දියවැඩියාවේ මෙම සංකූලතා නිරෝගී පුද්ගලයින්ට වඩා 10 ගුණයක් වැඩිය .

මීට අමතරව, මෙම බෙරී ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීම, රක්තහීනතාවය (රක්තහීනතාවය) සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සහ හෘද වාහිනී රෝග වැළැක්වීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

මෙම ගුණාංග වලට අමතරව, තම අස්වන්න ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මල සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට මෙන්ම නින්ද නොයාමටද උපකාරී වේ. රක්තවාතය හා පරිවෘත්තීය කැළඹීම් ඇති කළ හැකි අතිරික්ත ලවණ ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමට ද මෙම බෙරී සුදුසු ය.

එය පරිසර දූෂිත ස්ථානයක සිටින පුද්ගලයින්ටද උපකාරී වේ, එය ඉක්මනින් විෂ ඉවත් කර මිනිස් සිරුර බාහිර කෝපයට වඩා ප්‍රතිරෝධී කරයි.

වසරේ පලතුරු හා බෙරී සමයේ ආරම්භය චෙරි සමඟ ආරම්භ වන අතර එය ඕනෑම වයස් කාණ්ඩයක සිටින මිනිසුන්ගේ වඩාත් ආදරණීය බෙරි වලින් එකකි. ගිම්හානයේ “විටමින් උත්පාතය” ආරම්භ වන්නේ ශරීරය ක්ෂය වන දිගු ශීත කාලයකට පසුවය.

චෙරි වල පොහොසත් සංයුතිය නිසා ධනාත්මක ගුණාංගවල දැවැන්ත ලැයිස්තුවක් ඇත, නමුත් වෙනත් ඕනෑම බෙරී මෙන්ම එයද “හානිකර” බලපෑමක් ඇති අතර එය පරිභෝජනය කිරීමේදී සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

අර්තාපල් පිෂ් .ය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. එය පහසුවෙන් ජීර්ණය වන බැවින් එය වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් පොලිසැකරයිඩ වලින් එකකි. නමුත් එහි අතිරික්තය හානිකර වේ. අර්තාපල් වලින් පිෂ් ch ය ඉවත් කිරීමට ක්රම තිබේ, ඉන්පසු ඔබට යහපැවැත්ම සඳහා බිය විය නොහැක.

මෙම ක්‍රමවලින් එකක් වන්නේ එළවළු ගිලීමයි. ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය 80% ක් වන බැවින් එය පොඟවා ගැනීම අවශ්‍ය වේ, එය දියවැඩියා රෝගියෙකු සඳහා සම්මතයක් වැඩිය.

ක්රියා පටිපාටිය පහත පරිදි වේ:

1. එළවළු භාවිතෙය්දී සේදීම.
2. පෑන් එකක තබා සීතල වතුරෙන් පුරවන්න.
3. එළවළු මුළු රාත්‍රියේම වතුරේ තිබිය යුතුය.

මෙම කාලය තුළ පිෂ් ch ය බොහෝමයක් (රෝගියාගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර වෙනත් ද්‍රව්‍ය මෙන්) ජලයට යයි.

පොඟවා ගැනීමෙන් පසු පිසින ලද අර්තාපල් ආමාශය මගින් පහසුවෙන් ජීර්ණය වන අතර රුධිරයේ සීනි වැඩි වීමට හේතු නොවේ.

ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔබ නිවැරදි අර්තාපල් තෝරා ගත යුතුය. වඩා විශාල එළවළු නොව තරුණ මිලට ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. තරුණ අර්තාපල්, එහි වැඩි විටමින්, විශේෂයෙන් සී, බී, පීපී, සින්ක්, යකඩ, කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් අඩංගු බව සඳහන් කිරීම වටී. රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කිරීම සඳහා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට මෙම ද්‍රව්‍ය ප්‍රයෝජනවත් වේ.

දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම

දරුවෙකු රැගෙන යන විට සෘතුමය තම අස්වන්න දෛනික මෙනුවට ඇතුළත් කළ යුතුය. මෙම බෙරි, විටමින් අන්තර්ගතය නිසා සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කරයි, ගර්භණී කාලය සඳහා පහසුකම් සපයයි, විවිධ සංකූලතා ඇතිවීම වළක්වයි. කූමරින් ඇතුළත් කිරීම thrombosis වළක්වයි. තම අස්වන්න ආහාරයට ගැනීමෙන් කුඩා යාත්රා ශක්තිමත් වන අතර අධි රුධිර පීඩනය වළක්වයි.

නමුත් ගර්භණී දියවැඩියාව සමඟ වෛද්‍යවරු සීමාවන් නියම කරති. මිහිරි චෙරි අපේක්ෂා කරන මවට හානිකර විය හැකිය.

ඔබ ඉස්ම සහිත බෙරි විශාල වශයෙන් අනුභව කළහොත් තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. අධික සීනි කාන්තාවකගේ සෞඛ්‍යයට පමණක් නොව, කලලරූපයේ ව්‍යාධි වර්ධනයට ද හේතු වේ.

බරපතල ලෙස දරුණු අවස්ථාවල දී, දරුවාගේ මරණය පවා සිදුවිය හැකිය. උපතින් පසු ගැටළු දිගටම පවතී.

සමහර දරුවන්ට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති බව විශ්ලේෂණයන්ට අනුව බොහෝ දෙනෙකුට හයිපොග්ලිසිමියා ඇති බව හඳුනාගෙන තිබේ.

සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර සඳහා වෙනස් ප්‍රවේශයක් අවශ්‍ය වේ - බොහෝ දේ රෝගයේ මූලික හේතුව මත රඳා පවතී. රුධිරයේ සීනි වැඩි වීමක් අනාවරණය වුවහොත්, විශේෂ චිකිත්සාවට අමතරව, ශරීරයට ඇතුළු වන ද්‍රව්‍ය සීමා කිරීම සහ නිවැරදි කිරීම අරමුණු කරගත් ආහාර ආහාර ද වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරනු ලැබේ.

සීමාවන් දැඩි හෝ නොවැදගත් විය හැකිය - පුද්ගලයෙකුගේ පරීක්ෂණයක පදනම මත විශේෂ ist යෙකු විසින් පරිභෝජනයට ඉඩ දී ඇති ආහාර වර්ග සහ නිෂ්පාදන වර්ගය, එබැවින් ඔබට මෙනුවක් සෑදිය නොහැක.

පොදු මූලධර්ම

රුධිරයේ සීනි සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා, ඔබ නිතර ආහාරයට ගත යුතුය, නමුත් ටිකෙන් ටික. එනම්, සෑම පැය 2-3 කට වරක් ඔබට ආහාර වලින් කුඩා කොටසක් ගත යුතුය.

මෙය ඔබට රුධිරයේ සීනි මට්ටම අධීක්ෂණය කිරීමට පමණක් නොව, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට ද උපකාරී වේ. සෑම ආහාර වේලක්ම කාබෝහයිඩ්රේට් අන්තර්ගතයට හා එහි සංයුතියේ කැලරි අන්තර්ගතයට සමාන විය යුතුය.

තම්බා හෝ බේක් කළ නිෂ්පාදන මෙන්ම තැම්බූ කෑම ද අඩංගු වන පරිදි ආහාරය සැලසුම් කළ යුතුය.

අධික කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර තහනම් - සීනි සහ අතුරුපස, පේස්ට්‍රි, පැණිරස පලතුරු සහ බෙරි, සුදු සහල්, සැමොලිනා, සීනි බීම, මී පැණි, ජෑම්, ජෑම්, අයිස්ක්‍රීම්, චොකලට්, නරක යැයි සිතා, බටර්, මෙයොනීස්, ක්‍රීම් සහ ඇඹුල් ක්‍රීම් , කිරි නිෂ්පාදන සහ අධික මේද අන්තර්ගත චීස්, ටින් කළ ආහාර, තෙල්වල පේස්ට්, බීජ හා ඇට වර්ග, සොසේජස් මෙන්ම මධ්‍යසාර නිෂ්පාදන.

දියවැඩියාව සඳහා පිපි umbers ් umbers ා සහ තක්කාලි, සියලු වර්ගවල ගෝවා, zucchini, වම්බටු, ඕනෑම ගම්මිරිස්, bs ෂධ පැළෑටි, කැරට්, රාබු, මුං ඇට - එනම් මිහිරි එළවළු භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. බීම සඳහා අවසර ඇත - තේ සහ කෝපි, නමුත් සීනි එකතු නොකර.

ඔබට මාළු, අඩු මේද තම්බා මස්, සම නැති කුකුල් මස්, අඩු මේද ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, කෙට්ටු චීස් ආහාරයට ගත හැකිය. එළවළු තෙල් කුඩා ප්‍රමාණයක්, පැණිරස නොකළ පලතුරු, පැස්ටා සහ ධාන්ය වර්ග සීමිත ප්‍රමාණයකට අවසර දෙනු ලැබේ.

එසේම, සතියකට 1-2 වතාවක්, ඔබට බඩ ඉරිඟු සහ රනිල කුලයට අයත් ආහාර වේලට හඳුන්වා දිය හැකිය.

වීඩියෝව නරඹන්න: දවන වරගය දයවඩයවත මරනතක සකලතවයන හට ගනනත පළවන. (මැයි 2024).