කොන්ස්ටන්ටින් මොනාස්ටර්ස්කි - ක්‍රියාකාරී පෝෂණය
පිළිගැනීම් මැටි පාදවල ඇති කොලොසස් නිරපේක්ෂ සෞඛ්යයේ පදනම කතුවරයා ගැන බර මැනීමේ ඒකකවල සංක්ෂිප්ත හා සමානුපාතිකයන් පා readers කයන්ට විද්‍යුත් සංස්කරණයේ පෙරවදන පෙරවදන පරිච්ඡේදය I. අරමුදල් පෝෂණය පෝෂණය, සම්පූර්ණත්වය සහ. සියලු රෝග සියල්ල ගලා යයි, සියල්ල වෙනස් වේ. ක්‍රියාකාරී පෝෂණය යනු කුමක්ද? ආහාර ජීර්ණ කායික විද්‍යාව - ක්‍රියාකාරී පෝෂණයේ පදනම මස් “අසාර්ථක” බවට පත් වූයේ ඇයි? කොලෙස්ටරෝල්: වරදකාරී “කැලරි” මිථ්‍යාව වරදකින් තොරයි - මෝඩයන්ගේ රටේ ප්‍රාතිහාර්ය ක්ෂේත්‍රය මෙයයි! ක්‍රියාකාරී පෝෂණය සහ බර අඩු කර ගැනීම ක්‍රියාකාරී පෝෂණයේ ප්‍රධාන ලක්ෂණ කොන්ස්ටන්ටින්, ඔබ සහ ඔබේ පවුලේ අය කන්නේ කුමක්ද? II වන පරිච්ඡේදය ආමාශයික පුනරුත්ථාපනය විශ්වාස කරන්නා භාග්‍යවන්තයෙකි. ආහාර ජීර්ණ පුනරුත්ථාපන ආහාර ජීර්ණ රෝග III වන පරිච්ඡේදය. පෝෂණ අතිරේක පෝෂණ අතිරේක - “ලිහිසි කිරීම” ක්‍රියාකාරී පෝෂණ මාතෘ කිරි - අතිරේක සඳහා ප්‍රමිතියක් එක්සත් ජනපද විද්‍යා ඇකඩමිය නිර්දේශයන් විටමින් - පරිවෘත්තීය උත්ප්‍රේරක සහ තවත් දේ. ඛනිජමය අතිරේකවල කාර්යයන් අත්යවශ්ය මේද අම්ල ඇමයිනෝ අම්ල සියළුම ප්රෝටීන වල පදනම වේ ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම අතිරේක ගන්නේ කෙසේද? මගේ වෛද්‍යවරයා අතිරේකවල වැදගත්කම ගැන කතා නොකරන්නේ ඇයි? ආහාර ආකලනවල ගුණාත්මකභාවය සඳහා වන නිර්ණායක IV වන පරිච්ඡේදය. වෙනස් නමුත් වැදගත් ඇඹුල් ගැන? ඔබේ සෞඛ්‍යයට! ඔබට තෙල් සමඟ ඔබේ සෞඛ්‍යය නරක් කළ නොහැක. වැඩි කේතයක් - අඩු කෝඩ් “භෞතික විද්යාත්මක” සුප් හොද්ද ක්‍රියාකාරී මේස පැත්තේ කෑම කාබනික නිෂ්පාදන මිලදී ගත යුතු ස්ථානය දිනපතා වට්ටෝරු මූලික නිෂ්පාදනවල පෝෂණ වටිනාකම පෝෂණ අතිරේක - ක්‍රියාකාරී පෝෂණ ලිහිසි තෙල් ආමාශ ආන්ත්රයික පුනරුත්ථාපන පා course මාලාව ඔබ අතිරේක අතිරේක පා course මාලාවක් අනුභව කරන්නේ කුමක් ද? නිරපේක්ෂ සෞඛ්‍යය - ශුභවාදී ක්‍රියාකාරිත්වය සවිස්තර සැලැස්ම - ආර්එක්ස් සාර්ථකත්වය මට අවශ්ය සහ මම අතර වෙනස
මුල් චරිතාපදානයකට අනුව, තරුණ සාන්තුවරයා ඇන්තනි සාමාන්‍ය කිතුනු ජීවිතයක් ගත කළේ පල්ලියට යන අතරමගදී තමා සමඟ සන්නිවේදනය කර ඔහු ඇවිදින විට, අපෝස්තුලුවරු සියල්ල අතහැර ගැලවුම්කරුවා අනුගමනය කළ ආකාරය සහ ඔවුන් තම දේපළ පනත් හා විකුණන ආකාරය දක්වා අගහිඟකම් ඇති අයට බෙදා හැරීම සඳහා ඔවුහු ඒවා අපොස්තුළුවරුන්ගේ පාමුල තැබූහ. ස්වර්ගයෙහි ඔවුන් කෙරෙහි ඇති බලාපොරොත්තුව කුමක්ද සහ කෙතරම්ද? ක්‍රිස්තුස් වහන්සේගේ ආදර්ශය සම්පූර්ණයෙන් පිළිගැනීම සඳහා ඇන්තනි සිය ලෞකික චර්යාව අතහැර දැමීමට තීරණය කළ අතර, සිව්වන සියවසේදී වැඩි වැඩියෙන් පුරුෂයින් හා ස්ත්‍රීන් ඔහු පෙන්වා දුන් මාවතට පිවිසියේය.
කොන්ස්ටන්ටින් මොනාස්ටර්ස්කිගේ පොත අසාමාන්‍යයි. ඇය පුරුදු ඒකාකෘති වලට කඩා ඔබ සිතීමට සලස්වයි. එයින් පෙනී යන්නේ අප විසින් ගනු ලැබූ බොහෝ දේ ඇත්ත වශයෙන්ම එතරම් පැහැදිලි නැති බවයි.
පැවිදි බව යනුවෙන් හැඳින්වෙන මෙම ජීවන රටාව බරපතලකම හා දුෂ්කරතා පැනවූ නමුත් අධ්‍යාත්මික ඉලක්කයක් සහ ගැළවීම පිළිබඳ වඩා හොඳ බලාපොරොත්තුවක් ඉදිරිපත් කළේය. මෙම රචනයේ කේන්ද්‍රස්ථානය වූ බටහිර යුරෝපයේ ඔහු සමාජය, සංස්කෘතිය සහ කලාව කෙරෙහි ප්‍රබල බලපෑමක් කළ අතර මධ්යකාලීන ක්‍රිස්තියානි ධර්මයේ වඩාත්ම ජවසම්පන්න ආයතනයකි.
තුන්වන හා හතරවන සියවස ආරම්භයේදී නැගෙනහිර මධ්‍යධරණි අවට ප්‍රදේශවල, අනාගත භික්ෂූන් වහන්සේලාට චරිතාපදානයක් සපයන ඇන්තනි වැනි පුරුෂයන් හා ස්ත්‍රීන් ඊජිප්තු කාන්තාරයට ගොස් යක්ෂයාගේ පරීක්ෂාවට එරෙහි වීමේ උත්සාහයේ කොටසක් ලෙස ආහාර හා ජලය අහිමි කර ගත්හ. භික්ෂූන් වහන්සේලා සහ කන්‍යා සොහොයුරියන් මධ්යකාලීන යුගයේ බොහෝ ප්රායෝගික අභ්යාස සිදු කළ අතර, ඔවුන් සංචාරකයින්ට නවාතැන් දී, රෝගීන්ව රැකබලා ගනිමින් දුප්පතුන්ට උපකාර කළ අතර, පැවිදි හා පැවිදි නායකයන් ලෞකික පාලකයින්ට උපදෙස් ලබා දුන්හ.
මෙම පොත පරිණාමයේ ප්‍ර wisdom ාව දේශනා කරන අතර සාමාන්‍ය බුද්ධිය ඉල්ලා සිටී. අපේ සීයා සහ ආච්චිලා සීයලාගෙන් ඔබ්බට in ාතිත්වය සිහිපත් කරන්නේ කලාතුරකිනි, අපේ මුතුන් මිත්තන්ගේ පරම්පරා දස දහස් ගණනක් ගැන සිතන්නේ නැත, ඔවුන් සඳහා ගින්න ගිනි උදුනක් වූ අතර දඩයම් කිරීමේ fruits ල - ගෙම්බන්ගේ සිට දැවැන්තයන් දක්වා - “ආහාර” දක්වා. කෙසේ වෙතත්, වර්තමාන සංකල්පයන්ට අනුව, ප්‍රාථමික මිනිසුන් ඔවුන්ගේ ඇබ්බැහිවීම් සහ ජාන අප වෙත සම්ප්‍රේෂණය කර ඇති අතර, වසර මිලියන ගණනක පරිණාමීය වරණයන්හි ගෞරවයට පාත්‍ර වී ඇත.
නමුත් පැවිදි භාවය මගින් සමස්තයක් වශයෙන් මධ්යකාලීන සංස්කෘතියට වැදගත් ප්‍රතිවිපාක සහිත අධ්‍යාත්මික අවකාශයක් සහ පරමාදර්ශයක් සමාජයට ලබා දුන්නේය. ආරාම විසින් සාක්ෂරතාව දිරිගැන්වීම, ඉගෙනීමට පහසුකම් සැපයීම සහ සිසෙරෝ, වර්ජිල්, ඕවිඩ් සහ ඇරිස්ටෝටල්ගේ කෘති ඇතුළු පුරාණ සාහිත්‍යයේ සම්භාව්‍යයන් ආරක්ෂා කරන ලදී. නමස්කාරයේ මංගල්යය අලංකාර කිරීම සඳහා, පැවිදි රචනාකරුවන් ගායනා කරන සංගීතයේ පරිමාව හා නවීනත්වය පොහොසත් කළ අතර භක්තිය සඳහා හොඳම වාතාවරණයක් නිර්මාණය කළහ; පැවිදි භාවය ලලිත කලාව සමඟ සමීප හා ful ලදායී හවුල්කාරිත්වයක් වර්ධනය කළේය.
පොත්පත් හා ගොඩනැඟිලිවල අවශ්යතාවය ආගමික නිවාස කලාවේ ක්‍රියාකාරී අනුග්‍රාහකයෙකු බවට පත් කළ අතර, අතින් වැඩ කිරීමට පැවිදි කැපවීම නිසා බොහෝ භික්ෂූන් වහන්සේලාට හා කන්‍යා සොහොයුරියන්ට නිර්මාණාත්මක කලාකරුවන් ලෙස දෙවියන් වහන්සේට සේවය කිරීමට අවස්ථාව ලැබුණි. සුවිශේෂී ලෙස, ඔවුන්ගෙන් සමහරක් ඔවුන්ගේ කෘතිවලට අත්සන් කළේ මැවුම්කරුවා දැක්වීමට පමණක් නොව, වස්තුව යාච් prayer ා පූජාවක් ලෙස හඳුනා ගැනීමට ද අදහස් කරන වචන වලින් ය.
අපි වෙනස්: ශිෂ්, සම්පන්න, උගත්, හොඳින් කියවන, නමුත් අඩු හා අඩු සෞඛ්‍ය සම්පන්න. නියමාකාරයෙන්, නමුත් අපේ අඩ වල්, අඩ නිරුවත් හා පාවහන් නැති මුතුන් මිත්තන් අපට වඩා ශක්තිමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ කල් පවතින අය විය. මෙම අරුම පුදුම විරුද්ධාභාෂයට හේතු සහ අප ඔවුන්ගෙන් ණයට ගත යුතු දේ කොන්ස්ටන්ටින් විසින් ඉතා ඒත්තු ගැන්වෙන පරිදි ලියා ඇත.
කොන්ස්ටන්ටයින් සංකල්පය සමීපව පිළිගත් අයගෙන් කෙනෙක් මම වෙමි. අවුරුදු ගණනාවක් තිස්සේ අපි ඔහු සමඟ ගුවන් විදුලියෙන් කතා කළා, සමහර විට අපි ඔහු සමඟ සහ ගුවන් විදුලි සවන්දෙන්නන් සමඟ වාද කරනවා. “සෞඛ්‍ය සම්පන්න” ආහාර වේලක් පිළිබඳ අපගේ සාම්ප්‍රදායික අදහස් බිඳ දැමුවද, ඔහුගේ බොහෝ උපදෙස් මට ඉතා ප්රයෝජනවත් බව පෙනේ.
සෑම පැවිදි ප්‍රජාවක්ම බ්‍රහ්මචර්යාව හා ඊට අදාළ නීති මාලාවක් දිවුරුම් දුන් පිරිමින් හෝ කාන්තාවන්ගෙන් සමන්විත විය. 400 වන විට නීති කිහිපයක් හඳුන්වා දී ඇති අතර, ඒ සෑම එකක්ම පැවිදි ජීවිතයේ ආත්මය හා විනය වෙනස් ආකාරයකින් වෙන් කොට දැක්වීය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, එකම රීතියක් අනුගමනය කරන ප්‍රජාවන් ඇණවුමක් ලෙස පොදු අනන්‍යතාවය සොයාගෙන ඇත.
පස්වන හා හයවන සියවස් වලදී, නව නිවාසවල ආරම්භකයින් බොහෝ විට නව නීති කේතනය කළ නමුත් ඒවා කලාතුරකින් ඒවායේ මූලාරම්භයට වඩා ව්‍යාප්ත විය. දිනකට අට වතාවක්, අන්ධකාරයේ සිට අලුයම දක්වා සවස් වන තුරුම, පැවිදි ප්‍රජාව පල්ලියේදී රැස්විය යුත්තේ දිව්‍ය චැන්සරි නම් වූ නමස්කාරයෙනි. එය ප්‍රධාන වශයෙන් ගීතාවලියෙන් සාදන ලද්දකි. සම්ප්‍රදායිකව බයිබල් රජ ඩේවිඩ්ට ආරෝපණය කරන ලද කාව්‍යමය ගීත එකතුවකි. බටහිර යුරෝපයේ මධ්‍යතන යුගය පුරාම භාෂාව ලතින් භාෂාවෙන් වූ අතර කාර්යාලය ගායනා කිරීම හෝ ගායනා කිරීම, සමහර විට ඉතා ප්‍රවේශමෙන්.
කොන්ස්ටන්ටින්ගේ සියලු නිර්දේශ මම පිළිගත් බව මට පැවසිය නොහැක. සමහර විට මගේ සහජ සැක සංකා මැදිහත් වේ, සමහර විට මගේම කම්මැලිකම සහ මගේ ජීවිතයේ සැබෑ තත්වයන්. එහෙත්, ඔවුන් පවසන්නේ, එක්තරා වයසකට පසු, එක් එක් පුද්ගලයා තමාගේම වෛද්‍යවරයකු වන අතර, කොන්ස්ටන්ටින් වැනි බුද්ධිමත් පුද්ගලයෙකු සමඟ පුහුණුව ලබා ගැනීම ඉතා සිත්ගන්නා සුළුය. එහෙත්, විශ්වාසයෙන් යුතුව මම මෙය කියමි, හොඳ පුද්ගලයෙකි. ඔබ සෞඛ්‍ය ඉඟි අනුගමනය කරන විටද එය ඉතා වැදගත් වේ.
දේවස්ථානයේ සංගීතය, ගීතිකා තේරීම සහ වෙනත් ද්‍රව්‍ය ඇතුළත් කිරීම පූජනීය වර්ෂයේ and තු හා නිවාඩු දින අනුව වෙනස් වන අතර සෑම පැවිදි ප්‍රජාවක් තුළම ශුද්ධ කාලය නියම කරයි. භික්ෂූන් වහන්සේලා සහ කන්‍යා සොහොයුරියන් තමන්ගේ ගැළවීම සොයා ගැනීමට පමණක් නොව අන් අයගේ ගැළවීම සෙවීම සඳහා යාච් prayer ාවෙන් ද ක්‍රියා කළහ. පැවිදි ජීවිතය මධ්යකාලීන යුගයේ බොහෝ දෙනා කැමති වූ අතර, ආරාමවල සංඛ්යාව සහ ධනය වැඩි වන විට, ගොඩනැගිලි, පොත් සහ භක්තියේ වස්තූන් සඳහා අවශ්යතාවය අවශ්ය විය. එක් ආරාමයක අත්හදා බැලූ නවෝත්පාදනයන් බොහෝ විට වෙනත් නිවෙස්වලට හා වඩාත් පොදු භාවිතයට ව්‍යාප්ත වී ඇති හෙයින්, මධ්යකාලීන පැවිදි ප්‍රජාවන් ඔවුන්ගේ අනුග්‍රහය මෙන්ම ඔවුන්ගේ නිර්මාණශීලිත්වය සහ දක්ෂතාවයෙන් කලාවේ දියුණුව හැඩගස්වා ගත්හ.
මෙම සිතුවිලි අවුස්සන පොත කියවා පූර්ණ හා දිගු ජීවිතයක් සඳහා ඔබේම මාර්ග සොයන්න, මන්ද සෑම කෙනෙකුටම සෞඛ්‍යය සඳහා තමන්ගේම මාර්ගයක් ඇත.
මාධ්‍යවේදී, විචාරක, ඉදිරිපත් කරන්නා (ගුවන්විදුලිය "නිව් ලයිෆ්", නිව් යෝර්ක්).
විද්‍යුත් ප්‍රකාශනයේ පෙරවදන
ප්‍රීතිමත් අහඹු සිදුවීමකට ස්තූතිවන්ත වන්නට, දියවැඩියාවේ මාරාන්තික ග්‍රහණයෙන් සහ මෙම ද්‍රෝහී රෝගයට සම්බන්ධ සංකූලතා වලින් මිදීමට මට හැකි විය. මීට වසර අටකට පෙර, කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝම් නම් අත් රෝගයක් නිසා මට යතුරු ලියනය කිරීමට හෝ නිසි ලෙස රිය පැදවීමට නොහැකි විය, එය වසර ගණනාවක නිර්මාංශත්වය හේතුවෙන් දියවැඩියාවේ දියුණුවේ ප්‍රතිවිපාකවලින් එකක් විය.
එහෙත්, ඔවුන් පවසන පරිදි, සතුටක් නැත, නමුත් අවාසනාව උපකාරී විය. මගේ අතහැර දැමූ වෛද්‍ය අධ්‍යාපනය මගේ මතකයේ යථා තත්වයට පත් කිරීමට මට සිදු විය. වාසනාවකට මෙන්, සංකීර්ණ මූල්‍ය හා පරිගණක පද්ධති පිළිබඳ අත්දැකීම් මට තීරණාත්මක තොරතුරු සැකසීම සහ විශ්ලේෂණය ඉගැන්වීය. මගේ නිර්දේශයන් අනුගමනය කළ රෝගීන් සමඟ වසර ගණනාවක විශ්ලේෂණය, පරාවර්තනය සහ සන්නිවේදනයේ ප්රති result ලය මගේ පොත් ය. අවුරුදු තුනකින් කෙටි කාලයක් තුළ මගේම දෑතින් පිටු දහස් ගණනක් ලිවීමට මට හැකිවීම මටත් මගේ ආදරණීයයන්ටත් ඇති කුඩා ප්‍රාතිහාර්යයකට වඩා බොහෝ සෙයින් වෙනස් ය.
සමහර පැවිදි පල්ලි නේවාසික භික්ෂූන් වහන්සේලා හෝ භික්ෂූන් වහන්සේලා සඳහා පමණක් අදහස් කළ නමුත් තවත් සමහරුන්ට වන්දනාකරුවන් හෝ ගිහියන් බැලීමට ස්ථාන තිබුණි. විශේෂ උත්සව සඳහා වෙන් කර ඇති වෙනත් ස්ථාන සාමාන්‍යයෙන් පල්ලියට යාබදව පිහිටා ඇත. භික්ෂූන් වහන්සේලා හෝ කන්‍යා සොහොයුරියන් ආහාර සඳහා රැස්වන ස්ථානය, ඔවුන් නිදා සිටි නවාතැන හෝ නේවාසිකාගාරය, ප්‍රධානියාගේ නිවස, ව්‍යාපාරික කාරණා සම්බන්ධයෙන් ප්‍රජාව මුණගැසී රීතිය පිළිබිඹු කරන ආරාමය සහ ආවරණය කරන ලද ඇවිදින මාර්ගවලින් වට වූ සංවෘත උද්‍යානයක් වන ආරාමය මෙයට ඇතුළත් ය. මෙම ව්‍යුහයන් සඳහා නිර්මාණය කරන ලද තීරු, ආකේඩ් සහ ආරුක්කු ද්වාරයන් වාස්තු විද්යාත්මක රිද්මයන් නිර්මාණය කරන අතර ඒවා පැවිදි ජීවිතයේ ඇණවුම් රටාවන් පිළිබිඹු කරයි.
මම 1978 වැටීමෙන් පසු වසර 25 කට වැඩි කාලයක් එක්සත් ජනපදයේ ජීවත් වෙමි. එබැවින් මගේ පොත් ලියා ඇත්තේ අප මෙහි හඳුන්වන පරිදි රුසියානු ඇමරිකානුවන් (රුසියානු ඇමරිකානුවන්) සඳහා ය. වාසනාවකට මෙන්, යුක්රේනය, ජර්මනිය, ඊශ්‍රායලය වැනි බොහෝ රුසියානුවන්ගේ සහ රුසියානු භාෂාව කතා කරන පදිංචිකරුවන්ගේ වර්තමාන ජීවන තත්ත්වය. එක්සත් ජනපදයේ රුසියානුවන්ගේ ජීවන තත්වයට වඩා සමීප හෝ ඊටත් වඩා ඉහළ ය. එමනිසා, මගේ පොත්වල සඳහන් නිෂ්පාදන, medicines ෂධ, අතිරේක සහ සේවාවන් සෑම තැනකම පාහේ තිබේ.
පෝෂණයේ ක්‍රියාකාරී වර්ගය කුමක්ද?
ආගමික නිවසක් එවැනි රූපයක් තමාටම හඳුන්වා දිය හැකිය, නැතහොත් අනුග්‍රාහකයෙකු එය පූජා පූජාවක් ලෙස ඉදිරිපත් කළ හැකිය. එවැනි කෘති සඳහා වගකිව යුතු සමහර කලාකරුවන් හා මූර්ති ශිල්පීන් පැවිදි භාරයන් විසින් බැඳී සිටියද වෙනත් අය නොසිටි අතර අනුග්‍රාහකයන්, කලාකරුවන් සහ ආරාම අතර විධිවිධාන ලෞකික සමාජය හා ආරාම ප්‍රජාවන් අතර නිරන්තර අන්තර් ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇති කළේය. පුනරුදය සමයේ ඇදහිලිවන්ත රූප හා පැවිදි බව අතර කිට්ටු සම්බන්ධතාවය පැවතුණි. නිදසුනක් වශයෙන්, ආගමික කලාවේ බොහෝ පැවිදි කෘති - ලෙනාඩෝ විසින් රචිත අන්තිම රාත්‍රී භෝජනය - පැවිදි පදනම් සඳහා.
දෙවනුව, ඔබ එය ප්‍රකාශයට පත් නොකරන්නේ නම්, මෙම වැදගත් හා අදාළ තොරතුරු පුළුල් පරාසයක රුසියානු කතා කරන පා .කයන්ට ලබා ගත නොහැකි වීම කණගාටුවට කරුණකි.
තෙවනුව, මගේ පවුලේ අය සහ මම ජීවත් වන්නේ ඇමරිකාවේ ය. අත්දැකීම් වලින් කියැවෙන්නේ රුසියාවේ සාර්ථක පොත් ලිවීම හා ප්‍රකාශයට පත් කිරීම ආර්ථික හා ප්‍රායෝගිකව සුදුසු වන්නේ රුසියාවේ ජීවත්වන හා වැඩ කරන අතරතුර පමණක් බවයි: වෙළඳපල සිය ගුණයකින් විශාලය, ගැටලු වඩාත් අදාළ වන අතර පා er කයා වඩාත් සමීප වේ.
කොන්ස්ටන්ටින් මොනාස්ටර්ස්කි - ක්‍රියාකාරී පෝෂණ සාරාංශය
මුල් වයසට යාම වැළැක්වීම සහ රෝග වැළැක්වීම උපතේ සිටම, නරකම ලෙස, ඔබ මේ පිළිබඳව දැනගත් මොහොතේ සිට ආරම්භ විය යුතුය: වැළැක්වීම සැමවිටම අලුත්වැඩියා කිරීමට වඩා පහසු සහ විශ්වාසදායකය ...
මෙම පොතේ ඇති අද්විතීය තොරතුරු ආහාර, රෝග සහ වයස්ගත වීම වෙනුවට ආහාර, සෞඛ්‍යය සහ දීර් v ායුෂ භුක්ති විඳීමට ඔබට උගන්වනු ඇත!
ක්‍රියාකාරී පෝෂණය - සම්පූර්ණ අනුවාදය නොමිලේ මාර්ගගතව කියවන්න (සම්පූර්ණ පා text ය)
මගේ අම්මා පොලිනා ජී. ගෝරලික්, මෙම පොතේ වචනාර්ථයට වඩා අතක් තිබුනි: පළමුව මාව ලෝකයට ගෙන ඒම, පසුව මා කෙරෙහි භාෂා ඇල්මක් ඇති කිරීම සහ අවසානයේදී 1972 දී ලිවිව් වෛද්‍ය ආයතනයට මාව “එකතු කිරීම” (එම වර්ෂවලදී එය සැබවින්ම ජයග්‍රහණයකි, මා සලකන විට පිරිසිදු රුධිරයේ “කැරලිකරුවෙකු” වූ අතර කොම්සොමොල් නොවන එකම තැනැත්තා විය). විවේකයකින් පසු නැවත වෛද්‍ය විද්‍යාවට ගිය මම අවසානයේ මගේ මවගේ උත්සාහය සාධාරණීකරණය කළ අතර, මගේ නිර්දේශ අනුගමනය කළ පළමු තැනැත්තා ඇයයි: මෘදු ලෙස ප්‍රතික්ෂේප කළ අර්තාපල්, සීනි, පාන්, පලතුරු සහ රසකැවිලි - සහ කෙටි අවුරුදු හතර තුළ ඇය පැහැදිලිවම ඔප්පු කළේ මහලු විය වැළැක්විය හැකි රෝගයක් බවයි . ඇගේ ආදර්ශයට ස්තූතිවන්ත වන්න, මම හැදී වැඩීමට බිය නොවෙමි: 80 වන විට, ඇය තනිවම ජීවත් වේ, කිසිදු ations ෂධයක් නොගන්නා අතර හොඳ කාලගුණය තුළ 40 හැවිරිදි වියේ පසුවන නමුත් නරක කාලගුණයට හවුල් නොවේ.
මෙම පොත සම්පුර්ණ කිරීම සහ එහි “පෙනුම” ආත්මාර්ථකාමී උදව් නොමැතිව කළ නොහැකි වනු ඇත ටැන්යා චෙගෝඩේවා - ආරාමය - මගේ ආවේගශීලී මැදිහත්කරු, විචාරක, මිතුරා, අගය කරන්නා, බිරිඳ සහ පෙම්වතා. ඇය මෙම අත්පිටපත රුසියානු භාෂාවේ සම්මතයන්ට අනුකූලව ගෙන ආවා පමණක් නොව, ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ වසර 23 ක් තිස්සේ මට අමතක වූ අතර, ඉවසිලිවන්ත, කැපවූ සැලකිල්ලෙන් සහ උපකාරයෙන් මා වට කර ගත් අතර, කිසිදු පුරුෂ කටයුත්තක් කළ නොහැකි ය. ඊට අමතරව, ඕනෑම මස් හා මාළු කැබැල්ලකින් ප්‍රාතිහාර්යයක් කිරීමට ටැන්යාගේ දීප්තිමත් හැකියාව තිබේ නම් (ඇගේ වචන වලින් - “කුකුළු මස්, කුක් සහ මෝඩයෙක් සිටීවි”), මම තවමත් නිර්මාංශිකයෙක් වන්නෙමි.
මම අතිශයින්ම බැඳී සිටිමි (කාලානුක්‍රමික පිළිවෙලට):
* බොරිස් බොබ්රොව්නිකොව්ගේ උපකාරය සහ සහයෝගය මට සහ මගේ පවුලේ අයට මගේ අසාමාන්‍ය වෘත්තියේ “අඳුරුතම” අවධීන්ගෙන් එකක් බේරීමට ඉඩ දුන්නේය.
* ගිනෝ කැටෙලි, අපගේ මුළු පවුලම අපගේ හිසට ඉහළින් වහලක් ලබා දිය යුතු උදාරත්වය, ත්‍යාගශීලීභාවය සහ ඉවසීම.
සෙනසුරාදා විකාශනයට මට කාරුණිකව ආරාධනා කළ මිහායිල් බුසුකාෂ්විලි පරිදර්ශන. ඔහුගේ සවන්දෙන්නන්ගේ උද්යෝගය පොත පිළිබඳ මගේ කාර්යයට සහාය විය.
* ඊශ්‍රායල් රොයිටර්ස්, ප්‍රකාශක පරිගණක වයස ඔහුගේ පුවත්පතේ පා readers කයන් සමඟ අත්දැකීම් හුවමාරු කර ගැනීමේ පළමු අවස්ථාව සහ සතිපතා ලිවීමට ඇති දිරිගැන්වීම සඳහා.
* වෛද්‍ය ලෙව් අව්රමෙන්කෝගේ දත්, දුර්ලභ වෘත්තීයභාවය සහ සාමාන්‍ය ගැටලු අසාමාන්‍ය ලෙස වටහා ගැනීමේ පාඩම්.
* දුෂ්කර තත්වයකදී අපේ පවුලට සහයෝගය දුන් සිම් ගෝරලික් සහ ආකාඩි බර්කොවිච්.
* වික්ටර් පෙස්ලියොව් සහ සර්ජි බකිනොව්ස්කි, තවමත් එම අදහස විශ්වාස නොකළ නමුත් මා විශ්වාස කළ අයයි.
* වෛද්‍ය ජෝසප් ක්ලීනර්මන්, එම්.ඩී, ඔහුගේ සායනයේ දොරවල් කාරුණිකව විවෘත කළ අතර මගේ සංකල්ප සැබෑ ජීවිතයට ඇතුළත් කිරීමට මට අවස්ථාව සහ සායනික සහාය ලබා දුන්නේය.
* සමාගම් සේවකයින් ඩග්ලස් රසායනාගාර මගේ උත්සාහය සඳහා ඔවුන්ගේ පෙර නොවූ විරූ උපකාරය සහ ලෝකයේ හොඳම අතිරේක සඳහා.
* සුව කළ නොහැකි රෝග පිළිබඳව මා වෙත භාර දුන් රෝගීන් සහ මෙම ව්‍යාපෘතියේ අවශ්යතාවය හා ප්‍රයෝජනය පිළිබඳව නැවත වරක් මට ඒත්තු ගැන්වීය.
මැටි පාදවල කොලොසස්
හොඳ පෝෂණය පිළිබඳ ධර්මය එක්සත් ජනපද ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතනය (අනුග්‍රහය යටතේ එක්සත් ජනපද කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුව) ඊනියා මත පදනම්ව ආහාර මාර්ගෝපදේශ පිරමීඩය. පලතුරු හා ධාන්ය වර්ග වලින් පිරුණු මෙම පිරමීඩයේ වසර ගණනාවක ප‍්‍රචාරයේ ප්රති results ල ලෝකයේ ධනවත්ම හා වඩාත්ම සංවර්ධිත රටක වසංගත රෝග ව්‍යසනයකට තුඩු දුන්නේය - දියවැඩියාව, ආමාශය හා බඩවැල්, ආතරයිටිස්, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැනි ගොදුරු වූවන් ගැන සඳහන් නොකලත් හෘද රෝග පමණක් වසරකට මිලියන එකහමාරක ජීවිත අහිමි කරයි. , පිළිකා සහ වෙනත් පරිහානීය රෝග.
“සෞඛ්‍ය” සඳහා නිර්දේශිත දෛනික ආහාර කට්ටලයක සරල (සුක්‍රෝස්, ෆ ruct ක්ටෝස්, ලැක්ටෝස්) සහ සංකීර්ණ (පිෂ් ch ය, පෙක්ටීන්, තන්තු) කාබෝහයිඩ්රේට් ග්‍රෑම් 300 සිට 600 දක්වා අඩංගු වන අතර එයින් 60% සිට 90% දක්වා ඔබේ රුධිරයේ සීනි (ග්ලූකෝස්) බවට පත්වේ. පැය ගණනක්. සමස්ත පරිණාමය පුරාම පාන්, ධාන්ය වර්ග, නූඩ්ල්ස්, සුදු සහල්, පලතුරු හා යුෂ වසර පුරා නොතිබුණි, වගා කරන ලද මුල් භෝග නැත - අර්තාපල්, කැරට්, බීට් සහ වෙනත් ය.
ප්රති ult ලය? අසනීප නොවී සුව නොවීමට ඇති ආශාව නිසා ජාතියෙන් අඩකට වඩා වැඩි පිරිසක් තරබාරු වී ඇති අතර වසරකට 200,000 කට අධික පිරිසක් දියවැඩියා රෝගයෙන් අකාලයේ මිය යති. සීනි උද් itated ෝෂණය කරන දරුවන් මත්ද්‍රව්‍ය, මත්පැන් හෝ සම වයසේ මිතුරන්ට වෙඩි තබති. මෙය ගැටළු වල ආරම්භය පමණි. සෞඛ්‍යය පදනම් කරගත් ජාතියක් එවැනි පිරමීඩයක්, - මැටි පාද සහිත කොලොසස්: පාන්, ධාන්ය වර්ග, සහල්, නූඩ්ල්ස්, පලතුරු සහ යුෂ වල මුල් අඩිතාලම එහි මුල් සංරචක තරම් ඉක්මනින්.
නිරපේක්ෂ සෞඛ්යයේ පදනම
පිළිසිඳ ගත් මොහොතේ සිට අවසාන හුස්ම දක්වා මිනිස් සිරුර නාටකාකාර පරිවර්තනයක් හරහා ගමන් කරයි: ළදරුවා සිට දරුවා දක්වා, දරුවා සිට ගැහැණු ළමයා හෝ පිරිමි ළමයා, ගැහැණු ළමයා සහ පිරිමි ළමයා සිට ස්ත්‍රිය හා පුරුෂයා දක්වා, පුරුෂයා සහ ස්ත්‍රිය සිට මහලු මිනිසා සහ මහලු ස්ත්‍රිය දක්වා. මෙම පරිවර්තනයේ වේගය පෝෂණ ශ්‍රිතයක් වන අතර එය වාතය සහ ජලය සමඟ ශක්තිය (පැවැත්ම සඳහා) සහ ප්ලාස්ටික් (අළුත් කිරීම සඳහා) කාර්යයන් ඉටු කරයි. මිනිස් සිරුරේ සෑම විනාඩියකටම සෛල මිලියන 300 ක් පමණ මිය යන අතර එම ප්‍රමාණයම නිර්මාණය වේ.
එකඟ වන්න, පොදු සත්‍යය අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා ඔබ නොබෙල් ත්‍යාගලාභියෙකු වීමට අවශ්ය නැත - ආහාරයේ ඇති සං components ටකවල ප්‍රශස්ත අනුපාතය ශරීරයේ ප්ලාස්ටික් අවශ්‍යතාවන්ට අනුරූප විය යුතු අතර, එමඟින් ජලය 60% ක්, මේද 20% ක්, ප්රෝටීන 15% ක්, ඛනිජ වලින් 4% ක් සහ ඛනිජ ලවණ මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. ඒ සෑම කෙනෙකුගේම හිඟය වැඩි වන තරමට සිහින් තරුණ තරුණියන් මහලු හා මහලු කාන්තාවන් බවට පත් වේ. පරමාදර්ශයට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අනුරූප වන තරමට - පුද්ගලයෙකුට වැඩි කාලයක් සෞඛ්‍යය හා තාරුණ්‍යය භුක්ති විඳීමට අවස්ථාව ලබා දේ.
නිරපේක්ෂ සෞඛ්‍යය හා දීර් onge ායුෂ පිරමීඩය පෝෂණයේ ක්‍රියාකාරී විලාසය පදනම් කරගත් කතුවරයාගේ නිර්දේශයන් විදහා දක්වයි. අපේ වාසනාවන්ත මුතුන් මිත්තන්, වාසනාව, ප්‍රාථමික කෘෂිකර්මාන්තය, ශීතකරණ නොමැති වීම, සෘතුමය ආහාර, අඩු උෂ්ණත්ව ආහාර පිසීම, ළිං හෝ දිය උල්පත 21 වන සියවස ආරම්භයේදී ඇමරිකානුවන්ට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය. මෙය සහ අනෙකුත් වැදගත් මාතෘකා මෙම පොතේ විෂය වේ.
කොන්ස්ටන්ටින් මොනාස්ටර්ස්කි 1976 දී ලිවිව් වෛද්‍ය ආයතනයේ fac ෂධ පී ulty යෙන් උපාධිය ලබා ගත්තේය. 1978 සිට ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ ජීවත් වේ. කොන්ස්ටන්ටින් - සහතික කළ පෝෂණ උපදේශක සහ සාමාජික පෝෂණ උපදේශකයින්ගේ ඇමරිකානු සංගමය. 1991 සිට ඔහු නොමේරූ වයසට යාම, ආමාශයේ හා බඩවැල්වල රෝග සහ කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය ආබාධ (හයිපොග්ලිසිමියා, දියවැඩියා රෝගය, පූර්ණත්වය සහ තරබාරුකම) පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් සිදු කරයි.
කොන්ස්ටන්ටින් මොනාස්ටර්ස්කි?
මෙම පොතේ කතුවරයා පිළිබඳව ඔබට අදහසක් ඇති බැවින්, මම ඔහුගේ ජීවිතය ගැන කෙටියෙන් කතා කරමි. කොන්ස්ටන්ටින් මොනාස්ටර්ස්කි යුක්රේනයෙන් පැමිණි අතර 1976 දී Pharma ෂධ පී ulty යේ ලිවිව් නගරයේ වෛද්‍ය රාජ්‍ය ආයතනයෙන් උපාධිය ලබා ඇත. විශේෂත්වය අනුව පැවිදි - c ෂධවේදියෙක්. උපාධිය ලැබීමෙන් පසු පාහේ ඔහු සිය පවුලේ අය සමඟ එක්සත් ජනපදයට සංක්‍රමණය වූ අතර එහිදී ඔහු අද දක්වා ආරක්ෂිතව වාසය කරයි.
එහෙත්, පෙනෙන පරිදි, කොන්ස්ටන්ටින් ඔහුගේ පළමු විශේෂත්වය තුළ වැඩ නොකළ නමුත් වැඩසටහන් ක්ෂේත්රයේ වැඩ කිරීමට පටන් ගත්තේය. පසුකාලීනව ඔහුට සෞඛ්‍ය ගැටලු, දියවැඩියා රෝගය, තරබාරුකම සහ ආහාර වලින් ඇති වූ වෙනත් රෝගාබාධ ඇති විය. මෙය දිගටම කරගෙන යා නොහැකි බවත් ඔහුගේ ආහාර පුරුදු වෙනස් කළ යුතු බවත් ඔහු තේරුම් ගත්තේ ඒ මොහොතේය. ඉන්පසු ඔහු ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ක්‍රමවේදයන් සෙවීම ආරම්භ කළේය. ඔහු විශ්වාස කරන පරිදි, ඔහු ක්‍රියාකාරී ආහාර වර්ගයක් ඉදිරිපත් කළේය. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔහු මෙම ඉගැන්වීමේ නිර්මාතෘ නොවේ, මම පසුව කතා කරන්නෙමි.
ඔහුගේ ආහාර වේලෙහි වෙනසක් හේතුවෙන් දියවැඩියාව හා ස්ථුලතාවය මඟහරවා ගැනීමට, බඩවැල් ආබාධවලින් මිදීමට සහ දත් සුව කිරීමට ඔහුට හැකි විය. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, ඔහුගේ ධර්මය නිර්දේශ කරමින්, මේ පොළොවේ සිටින සෑම කෙනෙකුම සහ සෑම දෙයක්ම දැනුවත් කිරීමේ අදහස ඔහු තුළ ඇති විය. ඔහු පෝෂණ උපදේශකයෙකු වීමට ඉගෙන ගත්තේය (සහතික කළ පෝෂණ උපදේශක), පෝෂණවේදීන් සමඟ පටලවා නොගන්න, මන්ද පෝෂණවේදීන් යනු අවම වශයෙන් අවුරුදු 7 ක් (අපේ රටේ, විදේශයන්හි ඊටත් වඩා දිගු කාලයක්) ඉගෙනුම ලබන වෛද්‍යවරුන් ය. ඔහු වසරක පා .මාලා වලින් උපාධිය ලබා ගත්තේය.
මීට අමතරව, කොන්ස්ටන්ටින් මොනාස්ටර්ස්කි පෝෂණ උපදේශකයින්ගේ සංගමයේ සාමාජිකයෙකි (පෝෂණ උපදේශකයින්ගේ ඇමරිකානු සංගමය), පොත් 4 ක්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ බොහෝ ලිපි ලියා ඇති අතර චිකාගෝ ගුවන් විදුලියේ පෝෂණය පිළිබඳ විකාශනය ද කළේය.
පොතේ ඉදිරිපත් කිරීමේ ශෛලියට මම කැමතියි, කතුවරයා විචිත්‍රවත් හා හාස්‍යයෙන් යුතුව ලියයි. මම බොහෝ උදාහරණ, සැසඳීම් සහ සංඛ්‍යාලේඛන වලට කැමතියි. නමුත් වරින් වර එකම දේ පුනරාවර්තනය කිරීමට පටන් ගත් විට එය කරදර වීමට පටන් ගනී. සමහර විට ඔහුට ඇත්තටම ඔහුගේ න්‍යාය අපට පැවසීමට අවශ්‍යද? ශෛලිය අනුව, යමෙකුට වැඩ සහ අදහස කෙරෙහි උද්යෝගයක් දැනේ, මුලදී ආඛ්‍යානය ග්‍රහණය කරගනී, නමුත් පසුව යම් හේතුවක් නිසා මම කම්මැලියි, මම කිහිප වතාවක්ම පොත විසි කළෙමි.
ක්‍රියාකාරී පෝෂණය සොයාගත්තේ කවුද?
මුලදී, මම, අනෙක් සියල්ලන් මෙන්, මේ ආකාරයේ පෝෂණ මූලධර්මයේ නිර්මාතෘ කොන්ස්ටන්ටින් යැයි සිතුවෙමි, නමුත් මම මෙම ලිපිය ලිවීමට සූදානම් වන විට, ධර්මයේ ආරම්භය පිළිබඳ තොරතුරු සෙවීමට පටන් ගතිමි. ක්‍රියාකාරී පෝෂණය ජපානයේ සොයාගත් බව ඇය පුදුමයට පත් කළාය. 90 දශකයේ දී ආහාර නිෂ්පාදන වැඩි දියුණු කිරීම පිළිබඳ නීතියක් සම්මත කරන ලදී.
ජපන් ජාතිකයින් බලාපොරොත්තු වූයේ නව, වැඩිදියුණු කළ ආහාර මගින් තම ජාතියේ සෞඛ්‍ය ගැටලු බොහොමයක් විසඳා ගත හැකි වනු ඇති බවයි. ඔවුන් විශ්වාස කළේ එය ස්වාභාවික හෝ කෘතිමව සාදන ලද ආහාර නිෂ්පාදන විය යුතු නමුත් ටැබ්ලට් නොව ආහාරමය අතිරේක විය යුතු බවයි. ඔවුන්ට අවශ්ය වූයේ සෑම දිනකම එවැනි ආහාර ආරක්ෂිතව පරිභෝජනය කිරීමට මිනිසුන්ට හැකි වන අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය යථා තත්වයට පත් කිරීම හෝ නව ඒවා වළක්වා ගැනීමයි.
ජපන් ජාතිකයින් තීරණය කළේ නව, වැඩිදියුණු කළ නිෂ්පාදනවල දෛනික පරිභෝජනයෙන් අවම වශයෙන් 30% ක් අඩංගු විය යුතු බවයි:
- විටමින්
- ඛනිජ
- කෙඳි
- අත්යවශ්ය මේද හා ප්රෝටීන
- පෙප්ටයිඩ
- ප්‍රතිඔක්සිකාරක
- ලැක්ටික් අම්ල බැක්ටීරියා
මේ අනුව, නිෂ්පාදිතය ගගනගාමියෙකු විසින් බල ගැන්විය යුතු විය - සමබර, පෝෂ්‍යදායී හා රසවත්.
පසුව රුසියාව ඇතුළු වෙනත් රටවල් ද ඔවුන් හා එක්වීමට පටන් ගත්හ. අපේ රට ද නිෂ්පාදන වැඩි දියුණු කිරීමට පටන් ගෙන තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස, ධාන්ය වර්ග, ජෙලි, පාන් සහ වෙනත් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන නිපදවන "කොන්ස්ටලේෂන්" නම් විද්යාත්මක හා නිෂ්පාදන සමාගමේ නිෂ්පාදන.
පැවිදි යනු කුමක්ද? ඔහු හුදෙක් මේ ආකාරයේ ආහාර පිළිබඳ අදහස ගෙන, එය වැඩිදියුණු කර, ඔහුගේ “චිප්ස්” එකතු කර, ක්‍රියාශීලීව, සමහර විට ආක්‍රමණශීලීව තම නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට පටන් ගත්තේය. ඔහු ලොව පුරා රසිකයන් විශාල ප්‍රමාණයක් සිටින නිසා ඔහු සාර්ථක විය.
ක්‍රියාකාරී ආරාම ආහාර
පෝෂණය පිළිබඳ කොන්ස්ටන්ටින් මොනාස්ටර්ස්කි පවසන පරිදි වඩාත්ම නිවැරදි ධර්මය කුමක්ද? ධර්මය රැඳී ඇති ප්‍රධාන කුළුණු මේවාය. සෞඛ්‍ය ගැටලු මේ හා සම්බන්ධ බව පැවිදි විශ්වාස කරයි:
- අතිරික්ත කාබෝහයිඩ්රේට් සහ තන්තු.
- ප්රෝටීන, මේද, විටමින් සහ ඛනිජ නොමැති වීම.
දැන්, පිළිවෙලට. මෙම ලිපියෙන් මම කාබෝහයිඩ්රේට් පිළිබඳ ඔහුගේ දෘෂ්ටිය ගැනත්, ඉන් දින කිහිපයකට පසු එළිදැක්වීමට නියමිත මීළඟට, ප්රෝටීන නොමැතිකම ගැනත්, මේද හා ශරීරයේ ඒවායේ කාර්යභාරය ගැනත්, ඛනිජ හා විටමින් හිඟය පිරවීම සඳහා මොනාස්ටර්ස්කි සහෝදරයා නිර්දේශ කරන දේ ගැනත් කතා කරමි.
එබැවින් ක්‍රියාකාරී පෝෂණ න්‍යායට අනුව කාබෝහයිඩ්රේට් නපුරු ය. ඒ අතරම, කිසිදු විශේෂිත කාබෝහයිඩ්රේට අවධාරණය නොකෙරේ. ඔබ දන්නා පරිදි, කාබෝහයිඩ්රේට් වෙනස් විය හැකිය, සමහර ඒවා නිසැකවම හානියක් ගෙන එනු ඇත, නමුත් අනෙක් අයට නම් මම තර්ක කරමි. ඇයි නපුර? කාබෝහයිඩ්රේට් භාවිතය ඇනබලික් හෝමෝනයක් වන ඉන්සියුලින් මට්ටම ස්වාභාවික ලෙස වැඩි කරන හෙයින් එය කාබෝහයිඩ්රේට් මේදය බවට හරවා චර්මාභ්යන්තර පටක වල ගබඩා කරයි.
මීට අමතරව, අද දින කාබෝහයිඩ්රේට් ලෙස සැලකෙන පරිදි, කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රධාන බලශක්ති ප්‍රභවය පුරාණ පුද්ගලයාට නොතිබූ බව කතුවරයාට විශ්වාසයි. පුරාණ ජනයා තනිකරම ප්‍රෝටීන් සහ මේද ආහාර අනුභව කළහ, එනම් මස්, ඔවුන් සතුව එළවළු, පලතුරු සහ හරිතයන් ලෙස කාබෝහයිඩ්රේට් තිබුනද ඉදෙමින් පවතින සමයේදී පමණි. මේ අනුව, ශීත in තුවේ දී, පුද්ගලයෙකුට අල්ලා ගන්නා සතුන්ගෙන් මස් පමණක් අනුභව කිරීමට සිදු විය, මන්ද ඔහු ශීත for තුව සඳහා සැපයුම් නොකළ අතර පාන් හෝ රසකැවිලි ගැන සඳහන් නොකළ යුතුය.
එමනිසා, ආරාමය නිර්දේශ කරන්නේ කාබෝහයිඩ්රේට් සම්පූර්ණයෙන් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම හෝ ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී එළවළු සහ පලතුරු ඉදෙමින් පවතින සමයේදීය. මම මෙම මතයට සැබවින්ම එකඟ නොවන අතර එයට හේතුව දැන් මම ඔබට කියමි.
ඉහළ ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සහිත පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් භාවිතය සෞඛ්‍යයට අහිතකර බව මම එකඟ වෙමි, නමුත් එළවළු සහ පලතුරු ගැන කුමක් කිව හැකිද? කතුවරයා පවසන්නේ එළවළු සහ පලතුරු වලින් පිරී ඇති කෙඳි කෝපයක් වන අතර විවිධ බඩවැල් රෝග ඇති කරන බවයි. ඔව්, එය එසේ ය, නමුත් ඒවා ගොඩක් තිබේ නම්. කෙඳි මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කිරීම එවැනි අනතුරක් සිදු නොවන අතර එය කතුවරයා විකාශනය කරයි.
පොදුවේ ගත් කල, කාබෝහයිඩ්රේට් සම්පූර්ණයෙන් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන් වැඩි ප්‍රතිලාභයක් නොලැබෙන බව මට විශ්වාසයි, මන්ද මේ අවස්ථාවේ දී පුද්ගලයෙකු බොහෝ විටමින් හා ඛනිජ ලවණ අහිමි කරයි. නමුත් කොන්ස්ටන්ටින් මොනාස්ටර්ස්කි ද මේ සඳහා පිළිතුරක් ඇත. පලතුරු සහ එළවළු වෙනුවට විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණ ගැනීමට ඔහු උපදෙස් දෙයි. ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ ඔවුන් සතුව ඇත්තේ කෙසේදැයි මා නොදන්නා නමුත් එය වඩා හොඳ වනු ඇතැයි මම නොසිතමි, නමුත් රුසියාවේ අපට තවමත් ගෙවතු වගාව ඇති අතර බොහෝ විට විවිධ “රසායන විද්‍යාව” භාවිතා නොකර මිනිසුන් එළවළු සහ පලතුරු වගා කරති.
පාන් සහ ධාන්ය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මට ද මිශ්‍ර මතයක් තිබුණි. වර්තමානයේ පාන් සාදන ආකාරය සහ එය සෞඛ්‍යයට කෙතරම් හානිකරද යන්න පිළිබඳව මම පසුගිය දිනක ලිපියක් කියවමි. මාස කීපයක් තිස්සේ මමම පිටි නිෂ්පාදන අනුභව කර නැත; පාන් වෙනුවට ධාන්ය වලින් සාදන ලද පාන් රෝල් ආදේශ කර ඇත. නමුත් මම ඇත්ත වශයෙන්ම කැඳට කැමතියි, නමුත් ක්ෂණික ඒවා නොව තම්බා ගත යුතු සැබෑ ධාන්ය වර්ග නොවේ. මට නම්, නිවුඩ්ඩ සහිත ඕට් මස් දිනපතා උදෑසන චාරිත්‍රයකි. නමුත් දිවා කාලයේදී මම කැඳ අනුභව නොකරමි.
එපමණයි මට. නමුත් මම ඔබට සමු නොයමි, ළඟදීම ඔබ ඊළඟ ලිපිය සොයාගනු ඇත, එහි කොන්ස්ටන්ටින් මොනාස්ටයිර්ස්කි "ක්‍රියාකාරී පෝෂණය" පොත පිළිබඳ මගේ හැඟීම් ගැන දිගටම කතා කරමි.
උණුසුම හා සැලකිල්ලෙන් අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist ඩිලාරා ලෙබෙදේවා
"ක්‍රියාකාරී පෝෂණය" පොතේ විස්තරය
"ක්‍රියාකාරී පෝෂණය" පිළිබඳ විස්තරය සහ සාරාංශය නොමිලේ මාර්ගගතව කියවන්න.
මගේ අම්මා පොලිනා ජී. ගෝරලික්, මෙම පොතේ වචනාර්ථයට වඩා අතක් තිබුනි: පළමුව මාව ලෝකයට ගෙන ඒම, පසුව මා කෙරෙහි භාෂා ඇල්මක් ඇති කිරීම සහ අවසානයේදී 1972 දී ලිවිව් වෛද්‍ය ආයතනයට මාව “එකතු කිරීම” (එම වර්ෂවලදී එය සැබවින්ම ජයග්‍රහණයකි, මා සලකන විට පිරිසිදු රුධිරයේ “කැරලිකරුවෙකු” වූ අතර කොම්සොමොල් නොවන එකම තැනැත්තා විය). විවේකයකින් පසු නැවත වෛද්‍ය විද්‍යාවට ගිය මම අවසානයේ මගේ මවගේ උත්සාහය සාධාරණීකරණය කළ අතර, මගේ නිර්දේශ අනුගමනය කළ පළමු තැනැත්තා ඇයයි: මෘදු ලෙස ප්‍රතික්ෂේප කළ අර්තාපල්, සීනි, පාන්, පලතුරු සහ රසකැවිලි - සහ කෙටි අවුරුදු හතර තුළ ඇය පැහැදිලිවම ඔප්පු කළේ මහලු විය වැළැක්විය හැකි රෝගයක් බවයි . ඇගේ ආදර්ශයට ස්තූතිවන්ත වන්න, මම හැදී වැඩීමට බිය නොවෙමි: 80 වන විට, ඇය තනිවම ජීවත් වේ, කිසිදු ations ෂධයක් නොගන්නා අතර හොඳ කාලගුණය තුළ 40 හැවිරිදි වියේ පසුවන නමුත් නරක කාලගුණයට හවුල් නොවේ.
මෙම පොත සම්පුර්ණ කිරීම සහ එහි “පෙනුම” ආත්මාර්ථකාමී උදව් නොමැතිව කළ නොහැකි වනු ඇත ටැන්යා චෙගෝඩේවා - ආරාමය - මගේ ආවේගශීලී මැදිහත්කරු, විචාරක, මිතුරා, අගය කරන්නා, බිරිඳ සහ පෙම්වතා. ඇය මෙම අත්පිටපත රුසියානු භාෂාවේ සම්මතයන්ට අනුකූලව ගෙන ආවා පමණක් නොව, ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ වසර 23 ක් තිස්සේ මට අමතක වූ අතර, ඉවසිලිවන්ත, කැපවූ සැලකිල්ලෙන් සහ උපකාරයෙන් මා වට කර ගත් අතර, කිසිදු පුරුෂ කටයුත්තක් කළ නොහැකි ය. ඊට අමතරව, ඕනෑම මස් හා මාළු කැබැල්ලකින් ප්‍රාතිහාර්යයක් කිරීමට ටැන්යාගේ දීප්තිමත් හැකියාව තිබේ නම් (ඇගේ වචන වලින් - “කුකුළු මස්, කුක් සහ මෝඩයෙක් සිටීවි”), මම තවමත් නිර්මාංශිකයෙක් වන්නෙමි.
මම අතිශයින්ම බැඳී සිටිමි (කාලානුක්‍රමික පිළිවෙලට):
* බොරිස් බොබ්රොව්නිකොව්ගේ උපකාරය සහ සහයෝගය මට සහ මගේ පවුලේ අයට මගේ අසාමාන්‍ය වෘත්තියේ “අඳුරුතම” අවධීන්ගෙන් එකක් බේරීමට ඉඩ දුන්නේය.
* ගිනෝ කැටෙලි, අපගේ මුළු පවුලම අපගේ හිසට ඉහළින් වහලක් ලබා දිය යුතු උදාරත්වය, ත්‍යාගශීලීභාවය සහ ඉවසීම.
සෙනසුරාදා විකාශනයට මට කාරුණිකව ආරාධනා කළ මිහායිල් බුසුකාෂ්විලි පරිදර්ශන. ඔහුගේ සවන්දෙන්නන්ගේ උද්යෝගය පොත පිළිබඳ මගේ කාර්යයට සහාය විය.
* ඊශ්‍රායල් රොයිටර්ස්, ප්‍රකාශක පරිගණක වයස ඔහුගේ පුවත්පතේ පා readers කයන් සමඟ අත්දැකීම් හුවමාරු කර ගැනීමේ පළමු අවස්ථාව සහ සතිපතා ලිවීමට ඇති දිරිගැන්වීම සඳහා.
* වෛද්‍ය ලෙව් අව්රමෙන්කෝගේ දත්, දුර්ලභ වෘත්තීයභාවය සහ සාමාන්‍ය ගැටලු අසාමාන්‍ය ලෙස වටහා ගැනීමේ පාඩම්.
* දුෂ්කර තත්වයකදී අපේ පවුලට සහයෝගය දුන් සිම් ගෝරලික් සහ ආකාඩි බර්කොවිච්.
* වික්ටර් පෙස්ලියොව් සහ සර්ජි බකිනොව්ස්කි, තවමත් එම අදහස විශ්වාස නොකළ නමුත් මා විශ්වාස කළ අයයි.
* වෛද්‍ය ජෝසප් ක්ලීනර්මන්, එම්.ඩී, ඔහුගේ සායනයේ දොරවල් කාරුණිකව විවෘත කළ අතර මගේ සංකල්ප සැබෑ ජීවිතයට ඇතුළත් කිරීමට මට අවස්ථාව සහ සායනික සහාය ලබා දුන්නේය.
* සමාගම් සේවකයින් ඩග්ලස් රසායනාගාර මගේ උත්සාහය සඳහා ඔවුන්ගේ පෙර නොවූ විරූ උපකාරය සහ ලෝකයේ හොඳම අතිරේක සඳහා.
* සුව කළ නොහැකි රෝග පිළිබඳව මා වෙත භාර දුන් රෝගීන් සහ මෙම ව්‍යාපෘතියේ අවශ්යතාවය හා ප්‍රයෝජනය පිළිබඳව නැවත වරක් මට ඒත්තු ගැන්වීය.
මැටි පාදවල කොලොසස්
හොඳ පෝෂණය පිළිබඳ ධර්මය එක්සත් ජනපද ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතනය (අනුග්‍රහය යටතේ එක්සත් ජනපද කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුව) ඊනියා මත පදනම්ව ආහාර මාර්ගෝපදේශ පිරමීඩය. පලතුරු හා ධාන්ය වර්ග වලින් පිරුණු මෙම පිරමීඩයේ වසර ගණනාවක ප‍්‍රචාරයේ ප්රති results ල ලෝකයේ ධනවත්ම හා වඩාත්ම සංවර්ධිත රටක වසංගත රෝග ව්‍යසනයකට තුඩු දුන්නේය - දියවැඩියාව, ආමාශය හා බඩවැල්, ආතරයිටිස්, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැනි ගොදුරු වූවන් ගැන සඳහන් නොකලත් හෘද රෝග පමණක් වසරකට මිලියන එකහමාරක ජීවිත අහිමි කරයි. , පිළිකා සහ වෙනත් පරිහානීය රෝග.
“සෞඛ්‍ය” සඳහා නිර්දේශිත දෛනික ආහාර කට්ටලයක සරල (සුක්‍රෝස්, ෆ ruct ක්ටෝස්, ලැක්ටෝස්) සහ සංකීර්ණ (පිෂ් ch ය, පෙක්ටීන්, තන්තු) කාබෝහයිඩ්රේට් ග්‍රෑම් 300 සිට 600 දක්වා අඩංගු වන අතර එයින් 60% සිට 90% දක්වා ඔබේ රුධිරයේ සීනි (ග්ලූකෝස්) බවට පත්වේ. පැය ගණනක්. සමස්ත පරිණාමය පුරාම පාන්, ධාන්ය වර්ග, නූඩ්ල්ස්, සුදු සහල්, පලතුරු හා යුෂ වසර පුරා නොතිබුණි, වගා කරන ලද මුල් භෝග නැත - අර්තාපල්, කැරට්, බීට් සහ වෙනත් ය.
ප්රති ult ලය? අසනීප නොවී සුව නොවීමට ඇති ආශාව නිසා ජාතියෙන් අඩකට වඩා වැඩි පිරිසක් තරබාරු වී ඇති අතර වසරකට 200,000 කට අධික පිරිසක් දියවැඩියා රෝගයෙන් අකාලයේ මිය යති. සීනි උද් itated ෝෂණය කරන දරුවන් මත්ද්‍රව්‍ය, මත්පැන් හෝ සම වයසේ මිතුරන්ට වෙඩි තබති. මෙය ගැටළු වල ආරම්භය පමණි. සෞඛ්‍යය පදනම් කරගත් ජාතියක් එවැනි පිරමීඩයක්, - මැටි පාද සහිත කොලොසස්: පාන්, ධාන්ය වර්ග, සහල්, නූඩ්ල්ස්, පලතුරු සහ යුෂ වල මුල් අඩිතාලම එහි මුල් සංරචක තරම් ඉක්මනින්.
නිරපේක්ෂ සෞඛ්යයේ පදනම
පිළිසිඳ ගත් මොහොතේ සිට අවසාන හුස්ම දක්වා මිනිස් සිරුර නාටකාකාර පරිවර්තනයක් හරහා ගමන් කරයි: ළදරුවා සිට දරුවා දක්වා, දරුවා සිට ගැහැණු ළමයා හෝ පිරිමි ළමයා, ගැහැණු ළමයා සහ පිරිමි ළමයා සිට ස්ත්‍රිය හා පුරුෂයා දක්වා, පුරුෂයා සහ ස්ත්‍රිය සිට මහලු මිනිසා සහ මහලු ස්ත්‍රිය දක්වා. මෙම පරිවර්තනයේ වේගය පෝෂණ ශ්‍රිතයක් වන අතර එය වාතය සහ ජලය සමඟ ශක්තිය (පැවැත්ම සඳහා) සහ ප්ලාස්ටික් (අළුත් කිරීම සඳහා) කාර්යයන් ඉටු කරයි. මිනිස් සිරුරේ සෑම විනාඩියකටම සෛල මිලියන 300 ක් පමණ මිය යන අතර එම ප්‍රමාණයම නිර්මාණය වේ.
එකඟ වන්න, පොදු සත්‍යය අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා ඔබ නොබෙල් ත්‍යාගලාභියෙකු වීමට අවශ්ය නැත - ආහාරයේ ඇති සං components ටකවල ප්‍රශස්ත අනුපාතය ශරීරයේ ප්ලාස්ටික් අවශ්‍යතාවන්ට අනුරූප විය යුතු අතර, එමඟින් ජලය 60% ක්, මේද 20% ක්, ප්රෝටීන 15% ක්, ඛනිජ වලින් 4% ක් සහ ඛනිජ ලවණ මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. ඒ සෑම කෙනෙකුගේම හිඟය වැඩි වන තරමට සිහින් තරුණ තරුණියන් මහලු හා මහලු කාන්තාවන් බවට පත් වේ. පරමාදර්ශයට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අනුරූප වන තරමට - පුද්ගලයෙකුට වැඩි කාලයක් සෞඛ්‍යය හා තාරුණ්‍යය භුක්ති විඳීමට අවස්ථාව ලබා දේ.
නිරපේක්ෂ සෞඛ්‍යය හා දීර් onge ායුෂ පිරමීඩය පෝෂණ ශෛලමය ශෛලිය පදනම් කරගත් කතුවරයාගේ නිර්දේශයන් විදහා දක්වයි. අපේ වාසනාවන්ත මුතුන් මිත්තන්, වාසනාව, ප්‍රාථමික කෘෂිකර්මාන්තය, ශීතකරණ නොමැති වීම, සෘතුමය ආහාර, අඩු උෂ්ණත්ව ආහාර පිසීම, ළිං හෝ දිය උල්පත 21 වන සියවස ආරම්භයේදී ඇමරිකානුවන්ට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය. මෙය සහ අනෙකුත් වැදගත් මාතෘකා මෙම පොතේ විෂය වේ.
කොන්ස්ටන්ටින් මොනාස්ටර්ස්කි 1976 දී ලිවිව් වෛද්‍ය ආයතනයේ fac ෂධ පී ulty යෙන් උපාධිය ලබා ගත්තේය.1978 සිට ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ ජීවත් වේ. කොන්ස්ටන්ටින් - සහතික කළ පෝෂණ උපදේශක සහ සාමාජික පෝෂණ උපදේශකයින්ගේ ඇමරිකානු සංගමය. 1991 සිට ඔහු නොමේරූ වයසට යාම, ආමාශයේ හා බඩවැල්වල රෝග සහ කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය ආබාධ (හයිපොග්ලිසිමියා, දියවැඩියා රෝගය, පූර්ණත්වය සහ තරබාරුකම) පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් සිදු කරයි.
ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ ජනප්‍රිය පොත් දෙකක කතුවරයා කොන්ස්ටන්ටින් ය: “ක්‍රියාකාරී පෝෂණය: නිරපේක්ෂ සෞඛ්යයේ සහ දීර් onge ායුෂයේ මූලධර්ම” (2000) සහ "කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය ආබාධ" (2002). කොන්ස්ටන්ටින් එක්සත් ජනපදයේ ප්‍රමුඛ රුසියානු භාෂා ප්‍රකාශනවල සෞඛ්‍ය හා පෝෂණය පිළිබඳ ලිපි 200 කට අධික ප්‍රමාණයක් ප්‍රකාශයට පත් කර තිබේ.
තමා විසින්ම සකස් කරන ලද සහ ඔහුගේ පොත්වල දක්වා ඇති මූලධර්මවලට ස්තූතිවන්ත වන කොන්ස්ටන්ටින්, නොසලකා හරින ලද දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සහ මානසික අවපීඩනය, කාපල් උමං සින්ඩ්‍රෝමය, නිදන්ගත සයිනසයිටිස්, ආවර්තිතා රෝග, අයිබීඑස් (කෝපාවිෂ්ට බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය), සම්පූර්ණත්වය සහ තවත් “රෝග” වලින් ජය ගත්තේය. ආහාර ”, අද ඔහුගේ සම වයසේ මිතුරන් පමණක් නොව ඔවුන්ගේ දරුවන් සහ දෙමාපියන් ද විනාශ කරයි.
අවධානය යොමු කරන්න
මෙම ප්‍රකාශනයේ අඩංගු රෝග වැළැක්වීම සඳහා වන වෛද්‍ය තොරතුරු, සංකල්ප, අදහස් සහ ක්‍රියාමාර්ග වසර ගණනාවක පර්යේෂණ, විද්යාත්මක සාහිත්‍ය විශ්ලේෂණය සහ කතුවරයාගේ පෞද්ගලික අත්දැකීම් සාමාන්‍යකරණය කිරීමේ ප්රති result ලයකි. මෙම තොරතුරු කිසිදු ආකාරයකින් රෝගාතුර වූ විට සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් සමඟ සාකච්ඡා කිරීම සඳහා ආදේශකයක් නොවේ.
මෙම පොතේ සඳහන් මාත්‍රාවල ඇති පෝෂණ අතිරේක ආරක්ෂිත යැයි සලකනු ලබන අතර කවුන්ටරය හරහා පුළුල් ලෙස ලබා ගත හැකිය. ස්වයංපෝෂිත භාවය සඳහා ඒවා භාවිතා කිරීම සම්බන්ධයෙන් කතුවරයා සහ ප්‍රකාශකයා වගකිව යුතු නොවේ. සියළුම පෝෂණ අතිරේක, විශේෂයෙන් යකඩ, විටමින් ඒ සහ ඩී, ශාක සාරය, ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම, ඇමයිනෝ අම්ල සහ ස්වාභාවික හෝ කෘතිම හෝමෝන අඩංගු වේ.
පිළිගැනීම්
මගේ අම්මා පොලිනා ජී. ගෝරලික්, මෙම පොතේ වචනාර්ථයට වඩා අතක් තිබුනි: පළමුව මාව ලෝකයට ගෙන ඒම, පසුව මා තුළ භාෂා ඇල්මක් ඇති කිරීම සහ අවසානයේදී මාව 1972 දී ලිවිව් වෛද්‍ය ආයතනයට “එකතු කිරීම” (එම වසර වලදී එය සැබවින්ම ජයග්‍රහණයකි, මා සලකන විට පිරිසිදු රුධිරයේ “කැරලිකරුවෙකු” වූ අතර කොම්සොමොල් නොවන එකම තැනැත්තා විය). විවේකයකින් පසු නැවත වෛද්‍ය විද්‍යාවට ගිය මම අවසානයේ මගේ මවගේ උත්සාහය සාධාරණීකරණය කළ අතර, මගේ නිර්දේශ අනුගමනය කළ පළමු තැනැත්තා ඇයයි: මෘදු ලෙස ප්‍රතික්ෂේප කළ අර්තාපල්, සීනි, පාන්, පලතුරු සහ රසකැවිලි - සහ කෙටි අවුරුදු හතර තුළ ඇය පැහැදිලිවම ඔප්පු කළේ මහලු විය වැළැක්විය හැකි රෝගයක් බවයි . ඇගේ ආදර්ශයට ස්තූතිවන්ත වන්න, මම හැදී වැඩීමට බිය නොවෙමි: 80 වන විට, ඇය තනිවම ජීවත් වේ, කිසිදු ations ෂධයක් නොගන්නා අතර හොඳ කාලගුණය තුළ 40 හැවිරිදි වියේ පසුවන නමුත් නරක කාලගුණයට හවුල් නොවේ.
මෙම පොත සම්පුර්ණ කිරීම සහ එහි “පෙනුම” ආත්මාර්ථකාමී උදව් නොමැතිව කළ නොහැකි වනු ඇත ටැන්යා චෙගෝඩේවා - ආරාමය - මගේ ආවේගශීලී මැදිහත්කරු, විචාරක, මිතුරා, අගය කරන්නා, බිරිඳ සහ පෙම්වතා. ඇය මෙම අත්පිටපත රුසියානු භාෂාවේ සම්මතයන්ට අනුකූලව ගෙන ආවා පමණක් නොව, ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ වසර 23 ක් තිස්සේ මට අමතක වූ අතර, ඉවසිලිවන්ත, කැපවූ සැලකිල්ලෙන් සහ උපකාරයෙන් මා වට කර ගත් අතර, කිසිදු පුරුෂ කටයුත්තක් කළ නොහැකි ය. ඊට අමතරව, ඕනෑම මස් හා මාළු කැබැල්ලකින් ප්‍රාතිහාර්යයක් කිරීමට ටැන්යාගේ දීප්තිමත් හැකියාව තිබේ නම් (ඇගේ වචන වලින් - “කුකුළු මස්, කුක් සහ මෝඩයෙක් සිටීවි”), මම තවමත් නිර්මාංශිකයෙක් වන්නෙමි.
මම අතිශයින්ම බැඳී සිටිමි (කාලානුක්‍රමික පිළිවෙලට):
* බොරිස් බොබ්රොව්නිකොව්ගේ උපකාරය සහ සහයෝගය මට සහ මගේ පවුලේ අයට මගේ අසාමාන්‍ය වෘත්තියේ අඳුරුතම අවධීන්ගෙන් එකක් බේරීමට ඉඩ දුන්නේය.
* ගිනෝ කැටෙලි, අපගේ මුළු පවුලම අපගේ හිසට ඉහළින් වහලක් ලබා දිය යුතු උදාරත්වය, ත්‍යාගශීලීභාවය සහ ඉවසීම.
සෙනසුරාදා විකාශනයට මට කාරුණිකව ආරාධනා කළ මිහායිල් බුසුකාෂ්විලි පරිදර්ශන. ඔහුගේ සවන්දෙන්නන්ගේ උද්යෝගය පොත පිළිබඳ මගේ කාර්යයට සහාය විය.
* වෛද්‍ය ලෙව් අව්රමෙන්කෝගේ දත්, දුර්ලභ වෘත්තීයභාවය සහ සාමාන්‍ය ගැටලු අසාමාන්‍ය ලෙස වටහා ගැනීමේ පාඩම්.
* දුෂ්කර තත්වයකදී අපේ පවුලට සහයෝගය දුන් සිම් ගෝරලික් සහ ආකාඩි බර්කොවිච්.
* වික්ටර් පෙස්ලියොව් සහ සර්ජි බකිනොව්ස්කි, තවමත් එම අදහස විශ්වාස නොකළ නමුත් මා විශ්වාස කළ අයයි.
* වෛද්‍ය ජෝසප් ක්ලීනර්මන්, එම්.ඩී, ඔහුගේ සායනයේ දොරවල් කාරුණිකව විවෘත කළ අතර මගේ සංකල්ප සැබෑ ජීවිතයට ඇතුළත් කිරීමට මට අවස්ථාව සහ සායනික සහාය ලබා දුන්නේය.
* සමාගම් සේවකයින් ඩග්ලස් රසායනාගාර මගේ උත්සාහය සඳහා ඔවුන්ගේ පෙර නොවූ විරූ උපකාරය සහ ලෝකයේ හොඳම අතිරේක සඳහා.
* සුව කළ නොහැකි රෝග පිළිබඳව මා වෙත භාර දුන් රෝගීන් සහ මෙම ව්‍යාපෘතියේ අවශ්යතාවය හා ප්‍රයෝජනය පිළිබඳව නැවත වරක් මට ඒත්තු ගැන්වීය.
මැටි පාදවල කොලොසස්
පෝෂණ ධර්මය එක්සත් ජනපද ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතනය (අනුග්‍රහය යටතේ එක්සත් ජනපද කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුව) ඊනියා මත පදනම්ව ආහාර මාර්ගෝපදේශ පිරමීඩය. පලතුරු හා ධාන්ය වර්ග වලින් පිරුණු මෙම පිරමීඩයේ වසර ගණනාවක ප‍්‍රචාරයේ ප්රති results ල ලෝකයේ ධනවත්ම හා වඩාත්ම සංවර්ධිත රටක වසංගත රෝග ව්‍යසනයකට තුඩු දුන්නේය - දියවැඩියාව, ආමාශය හා බඩවැල්, ආතරයිටිස්, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැනි ගොදුරු වූවන් ගැන සඳහන් නොකලත් හෘද රෝග පමණක් වසරකට මිලියන එකහමාරක ජීවිත අහිමි කරයි. , පිළිකා සහ වෙනත් පරිහානීය රෝග.
“සෞඛ්‍යය” සඳහා නිර්දේශිත දෛනික ආහාර කාණ්ඩයේ සරල (සුක්‍රෝස්, ෆ ruct ක්ටෝස්, ලැක්ටෝස්) සහ සංකීර්ණ (පිෂ් ch ය, පෙක්ටීන්, තන්තු) කාබෝහයිඩ්රේට් ග්‍රෑම් 300 සිට 600 දක්වා අඩංගු වන අතර එයින් 60% සිට 90% දක්වා ඔබේ රුධිරයේ සීනි (ග්ලූකෝස්) බවට පත්වේ. පැය ගණනක්. සමස්ත පරිණාමය පුරාම පාන්, ධාන්ය වර්ග, නූඩ්ල්ස්, සුදු සහල්, පලතුරු හා යුෂ වසර පුරා නොතිබුණි, වගා කරන ලද මුල් භෝග නැත - අර්තාපල්, කැරට්, බීට් සහ වෙනත් ය.
ප්රති ult ලය? අසනීප නොවී සුව නොවීමට ඇති ආශාව නිසා, ජාතියෙන් අඩකට වඩා තරබාරු වී ඇති අතර, වසරකට 200,000 කට අධික පිරිසක් දියවැඩියා රෝගයෙන් අකාලයේ මිය යති, සහ සීනි උද් itated ෝෂණය කරන දරුවන් මත්ද්‍රව්‍ය, මත්පැන් හෝ සම වයසේ මිතුරන්ට වෙඩි තබති. මෙය ගැටළු වල ආරම්භය පමණි. සෞඛ්‍යය පදනම් කරගත් ජාතියක් එවැනි පිරමීඩයක්, - මැටි පාද සහිත කොලොසස්: පාන්, ධාන්ය වර්ග, සහල්, නූඩ්ල්ස්, පලතුරු සහ යුෂ වල මුල් අඩිතාලම එහි මුල් සංරචක තරම් ඉක්මනින්.
ආහාරයේ කාබෝහයිඩ්රේට්
නූතන මිනිසාගේ දෛනික ආහාරය සම්පූර්ණයෙන්ම කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් සමන්විත වේ. මේ සඳහා හේතු බොහෝය. අධික කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර ඉක්මනින් ශක්තියෙන් පුරවන අතර කාර්යබහුල අය එයට එතරම් ප්‍රිය කරයි. කැරි කිලෝවක් එකම මස් ප්‍රමාණයට වඩා බෙහෙවින් ලාභදායී බැවින් ඉහළ කාබ් ආහාර දැරිය හැකි ය. එවැනි ආහාර සරල හා ඉක්මන් පිළියෙල කිරීම, පිඟන් රසවත්, තෘප්තිමත්, වේගවත් හා මිල අඩු ය.
කුඩා කල සිටම අපට උගන්වා ඇත්තේ උදෑසන ආහාරය සඳහා ඕට් මස් වසර ගණනාවක් තිස්සේ සෞඛ්‍යයට සහතිකයක් බවයි. පැවිදි මේ සමඟ එකඟ නොවේ. ඔහුගේ මතය අනුව, සාමාන්‍යයෙන් දරුවන්ට උදේ ආහාරය සඳහා ලබා දෙන එකම ඕට් මස් හෝ ග්‍රැනෝලා වල අවශ්ය විටමින් හා ඛනිජ අඩංගු නොවේ. මෙම නිෂ්පාදනය මුළුමනින්ම කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් සමන්විත වන අතර එය විශාල වශයෙන් පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති කරන අතර රුධිරයේ සීනි වැඩි වීමට හේතු වේ.
නිරපේක්ෂ සෞඛ්යයේ පදනම
පිළිසිඳ ගත් මොහොතේ සිට අවසාන හුස්ම දක්වා මිනිස් සිරුර නාටකාකාර පරිවර්තනයක් හරහා ගමන් කරයි: ළදරුවා සිට දරුවා දක්වා, දරුවා සිට ගැහැණු ළමයා හෝ පිරිමි ළමයා, ගැහැණු ළමයා සහ පිරිමි ළමයා සිට ස්ත්‍රිය හා පුරුෂයා දක්වා, පුරුෂයා සහ ස්ත්‍රිය සිට මහලු මිනිසා සහ මහලු ස්ත්‍රිය දක්වා. මෙම පරිවර්තනයේ වේගය පෝෂණ ශ්‍රිතයක් වන අතර එය වාතය සහ ජලය සමඟ ශක්තිය (පැවැත්ම සඳහා) සහ ප්ලාස්ටික් (අළුත් කිරීම සඳහා) කාර්යයන් ඉටු කරයි. මිනිස් සිරුරේ සෑම විනාඩියකටම සෛල මිලියන 300 ක් පමණ මිය යන අතර එම ප්‍රමාණයම නිර්මාණය වේ.
එකඟ වන්න, පොදු සත්‍යය අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා ඔබ නොබෙල් ත්‍යාගලාභියෙකු වීමට අවශ්ය නැත - ආහාරයේ ඇති සං components ටකවල ප්‍රශස්ත අනුපාතය ශරීරයේ ප්ලාස්ටික් අවශ්‍යතාවන්ට අනුරූප විය යුතු අතර, එමඟින් ජලය 60% ක්, මේද 20% ක්, ප්රෝටීන 15% ක්, ඛනිජ වලින් 4% ක් සහ ඛනිජ ලවණ මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. ඒ සෑම කෙනෙකුගේම හිඟය වැඩි වන තරමට සිහින් තරුණ තරුණියන් මහලු හා මහලු කාන්තාවන් බවට පත් වේ. පරමාදර්ශයට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අනුරූප වන තරමට - පුද්ගලයෙකුට වැඩි කාලයක් සෞඛ්‍යය හා තාරුණ්‍යය භුක්ති විඳීමට අවස්ථාව ලබා දේ.
නිරපේක්ෂ සෞඛ්‍යය හා දීර් onge ායුෂ පිරමීඩය පෝෂණ ශෛලමය ශෛලිය පදනම් කරගත් කතුවරයාගේ නිර්දේශයන් විදහා දක්වයි. අපේ වාසනාවන්ත මුතුන් මිත්තන්, වාසනාව, ප්‍රාථමික කෘෂිකර්මාන්තය, ශීතකරණ නොමැති වීම, සෘතුමය ආහාර, අඩු උෂ්ණත්ව ආහාර පිසීම, ළිං හෝ දිය උල්පත 21 වන සියවස ආරම්භයේදී ඇමරිකානුවන්ට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය. මෙය සහ අනෙකුත් වැදගත් මාතෘකා මෙම පොතේ විෂය වේ.
කොන්ස්ටන්ටින් මොනාස්ටර්ස්කි 1976 දී ලිවිව් වෛද්‍ය ආයතනයේ fac ෂධ පී ulty යෙන් උපාධිය ලබා ගත්තේය. 1978 සිට ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ ජීවත් වේ. කොන්ස්ටන්ටින් - සහතික කළ පෝෂණ උපදේශක සහ සාමාජික පෝෂණ උපදේශකයින්ගේ ඇමරිකානු සංගමය. 1991 සිට ඔහු නොමේරූ වයසට යාම, ආමාශයේ හා බඩවැල්වල රෝග සහ කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය ආබාධ (හයිපොග්ලිසිමියා, දියවැඩියා රෝගය, පූර්ණත්වය සහ තරබාරුකම) පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් සිදු කරයි.
ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ ජනප්‍රිය පොත් දෙකක කතුවරයා කොන්ස්ටන්ටින් ය: "ක්‍රියාකාරී පෝෂණය: නිරපේක්ෂ සෞඛ්‍යය හා දීර් onge ායුෂයේ මූලධර්ම" (2000) සහ "කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය ආබාධ" (2002). කොන්ස්ටන්ටින් එක්සත් ජනපදයේ ප්‍රමුඛ රුසියානු භාෂා ප්‍රකාශනවල සෞඛ්‍ය හා පෝෂණය පිළිබඳ ලිපි 200 කට අධික ප්‍රමාණයක් ප්‍රකාශයට පත් කර තිබේ.
නොසලකා හරින ලද දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සහ මානසික අවපීඩනය, කාපල් උමං සින්ඩ්‍රෝමය, නිදන්ගත සයිනසයිටිස්, ආවර්තිතා රෝග, අයිබීඑස් (කෝපාවිෂ්ට බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය), සම්පූර්ණත්වය සහ තවත් “රෝග” වලින් ඔහු විසින්ම වර්ධනය කරන ලද සහ ඔහුගේ පොත්වල දක්වා ඇති මූලධර්මවලට ස්තූතිවන්ත වේ. ආහාර ”, අද ඔහුගේ සම වයසේ මිතුරන් පමණක් නොව ඔවුන්ගේ දරුවන් සහ දෙමාපියන් ද විනාශ කරයි.
ප්‍රවේශම් වන්න
ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයට අනුව ලෝකයේ සෑම වසරකම මිලියන 2 ක ජනතාවක් දියවැඩියාව හා එහි සංකූලතා හේතුවෙන් මිය යති. ශරීරයට සුදුසුකම් ලත් සහායක් නොමැති විට දියවැඩියාව විවිධ සංකූලතා වලට තුඩු දෙන අතර ක්‍රමයෙන් මිනිස් සිරුර විනාශ කරයි.
වඩාත් සුලභ සංකූලතා වනුයේ: දියවැඩියා ගැන්ග්‍රීන්, නෙෆ්‍රොෆති, රෙටිනෝපති, ට්‍රොෆික් වණ, හයිපොග්ලිසිමියා, කීටොඇසයිඩෝසිස්. දියවැඩියාව පිළිකා පිළිකා වර්ධනය වීමට ද හේතු වේ. සෑම අවස්ථාවකම පාහේ දියවැඩියා රෝගියෙකු මිය යයි, වේදනාකාරී රෝගයක් සමඟ පොරබදයි, නැතහොත් ආබාධිත පුද්ගලයෙකු බවට පත්වේ.
දියවැඩියාව ඇති අය කරන්නේ කුමක්ද? රුසියානු වෛද්‍ය විද්‍යා ඇකඩමියේ අන්තරාසර්ග පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානය දියවැඩියාව මුළුමනින්ම සුව කරන පිළියමක් පිළියෙළ කිරීමට සමත් වී තිබේ.
රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ සහ සීඅයිඑස් හි සෑම පදිංචිකරුවෙකුටම මෙම drug ෂධය ලබා දෙන රාමුව තුළ "සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජාතිය" යන ෆෙඩරල් වැඩසටහන දැනට ක්‍රියාත්මක වේ. නොමිලේ . වැඩි විස්තර සඳහා MINZDRAVA හි නිල වෙබ් අඩවිය බලන්න.
මස් විශාල ප්‍රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු ආමාශයේ අධික බරක් සහ ආහාර ජීර්ණ ආබාධයක් ඇති වන්නේ මෙතැන් සිටය.
නූතන මිනිසාගේ දුරස්ථ මුතුන් මිත්තන් පිළිබඳ historical තිහාසික තොරතුරු පැවිදි දිවියක් තර්ක කරයි. ප්‍රාථමික මිනිසා කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය කළේ නැත. ඔහුගේ ආහාරයේ පදනම වූයේ සත්ව ආහාර සහ සෘතුමය පලතුරු සහ එළවළු සුළු ප්‍රමාණයකින් පමණි.
නමුත් විටමින් ගැන කුමක් කිව හැකිද?
ක්‍රියාකාරී පෝෂණය යන පොතේ ඉදිරිපත් කර ඇති ක්‍රමවේදය තුළ මොනාස්ටර්ස්කි කියා සිටින්නේ දියවැඩියාවට ප්රතිකාර කළ හැකි බවයි. ප්‍රකෘතිමත් වීමේ පළමු පියවර වන්නේ කාබෝහයිඩ්රේට් අතහැර දැමීමයි. තවද, කතුවරයා කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රයෝජනවත් හා හානිකර ලෙස බෙදන්නේ නැති අතර එවැනි ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීමට යෝජනා කරයි. Drugs ෂධ නොමැතිව දියවැඩියාව සුව කළ හැකි යැයි තර්ක කරමින් කොන්ස්ටන්ටින් මොනාස්ටයිර්ස්කි සිය පොත්වල ධාන්ය වර්ග, බේකරි නිෂ්පාදන සහ පලතුරු හා එළවළු පවා ප්‍රතික්ෂේප කරන පෝෂණ ක්‍රමවේදයක් ලබා දෙයි.
බොහෝ දෙනෙක් පුදුමයට පත් වෙති, මන්ද පලතුරු සහ එළවළු සෞඛ්‍ය සම්පන්න විටමින් හා ඛනිජ ලවණ ප්‍රභවය බව කුඩා කල සිටම සෑම කෙනෙකුම සිහිපත් කරති. ආරාමය පවසන්නේ ගබඩා පළතුරු වල පලතුරු වැඩීමට භාවිතා කරන රසායනික ද්‍රව්‍ය නිසා විටමින් අඩංගු නොවන බවයි. පලතුරු විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණ හා ප්රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත් විශේෂ අතිරේක වෙනුවට ආදේශ කිරීමට ඔහු යෝජනා කරයි.
අපේ පා readers කයන් ලියයි
47 වන විට මට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති බව හඳුනා ගන්නා ලදී. සති කිහිපයකින් මම කිලෝ 15 ක් පමණ ලබා ගත්තා. නිරන්තර තෙහෙට්ටුව, නිදිබර ගතිය, දුර්වලකම පිළිබඳ හැඟීම, දර්ශනය වාඩි වීමට පටන් ගත්තේය. මට වයස අවුරුදු 66 ක් වන විට, මම මගේ ඉන්සියුලින් ස්ථායීව පිහියෙන් ඇන සිටියෙමි.
රෝගය අඛණ්ඩව වර්ධනය වෙමින්, වරින් වර අල්ලා ගැනීම් ආරම්භ විය, ගිලන් රථය වචනාර්ථයෙන් මා ඊළඟ ලෝකයෙන් ආපසු ගෙන එන ලදි. හැම වෙලාවෙම මම හිතුවේ මේ කාලය අන්තිමයි කියලා.
මගේ දුව අන්තර්ජාලයේ එක් ලිපියක් කියවීමට මට ඉඩ දුන් විට සියල්ල වෙනස් විය. මම ඇයට කොතරම් කෘත ful වෙනවාදැයි ඔබට සිතාගත නොහැකිය. සුව කළ නොහැකි යැයි කියනු ලබන රෝගයක් වන දියවැඩියාවෙන් මිදීමට මෙම ලිපිය මට උපකාර විය. පසුගිය අවුරුදු 2 තුළ මම වැඩිපුර ගමන් කිරීමට පටන් ගත්තා, වසන්ත හා ගිම්හානයේදී මම සෑම දිනකම රටට යනවා, අපි මගේ ස්වාමිපුරුෂයා සමඟ ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කරනවා, බොහෝ ගමන් කරනවා. මම සෑම දෙයක්ම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සියලු දෙනා මවිතයට පත් වෙති, එතරම් ශක්තියක් හා ශක්තියක් ලැබෙන්නේ කොතැනද, ඔවුන් තවමත් මගේ වයස අවුරුදු 66 ක් යැයි විශ්වාස නොකරති.
දිගු, ජවසම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට සහ මෙම භයානක රෝගය සදහටම අමතක කිරීමට කැමති, මිනිත්තු 5 ක් ගත කර මෙම ලිපිය කියවන්න.
පොත්වල කතුවරයා හා පෝෂණ උපදේශකවරයාට අනුව, තන්තු වැඩි ප්‍රමාණයක් තිබීම නිසා පලතුරු ආහාර දිරවීමට හේතු වේ. ෆයිබර් නිෂ්පාදන වලින් ප්රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ නොදේ, විරේචක බලපෑමක් ඇති කරන අතර ශරීරයෙන් විෂ හා විෂ පමණක් නොව අවශ්ය විටමින් ද ඉවත් කරයි.
අවාසනාවකට මෙන්, පලතුරු හා එළවළු ස්වාධීනව වගා කිරීම පිළිබඳ ප්‍රශ්නය ආරාමයේ පොත්වල මතු නොවීය. ස්වාභාවික පලතුරු හා එළවළු විශාල වශයෙන් ආහාරයට ගැනීම ප්‍රයෝජනවත්ද, රසායන විද්‍යාව භාවිතයෙන් තොරව වගා කෙරේ - මෙය සෑම කෙනෙකුගේම තීරණයකි.
මෙනුවක් සාදා ගන්නේ කෙසේද?
අඩු කාබ් ආහාර පදනම් වන්නේ මස්, මාළු සහ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන මත ය. ආහාරයේ පදනම වන්නේ ගෘහ චීස්, හරක් මස්, බැටළු මස් සහ අඩු මේද මාළු ය. කෙට්ටු මස් වලින් ශරීරයට අවශ්ය මේදය ලබා ගත හැකිය.
කාබෝහයිඩ්රේට් සම්පූර්ණයෙන්ම අත් නොහරින්න. ආරාමය පලතුරු හා එළවළු අනුභව කිරීමට ඉදිරිපත් වුවද සෘතුමය වේ. ශාක ආහාර මුළු ආහාර වේලෙන් තුනෙන් එකකටත් වඩා අඩු විය යුතුය.
අපගේ පා .කයන්ගේ කථා
නිවසේදී දියවැඩියාව පරාජය කිරීම. සීනි පැනීම සහ ඉන්සියුලින් ගැනීම මට අමතක වී මාසයක් ගත වී ඇත. ඔහ්, මම දුක් විඳින ආකාරය, නිරන්තර ක්ලාන්තය, හදිසි ඇමතුම්. මම අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින් වෙත කී වතාවක් ගොස් ඇත්ද, නමුත් ඔවුන් එහි පවසන්නේ එක දෙයක් පමණි - "ඉන්සියුලින් ගන්න." රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය පරිදි, සති 5 ක් ගතවී ඇත, ඉන්සියුලින් එක් එන්නතක් හෝ මෙම ලිපියට ස්තූතියි. දියවැඩියාව ඇති සෑම කෙනෙක්ම කියවිය යුතුයි!
පලතුරු හා එළවළු නොමැතිව ජීවත් විය නොහැකි අය සඳහා මෙනුව තෝරාගෙන ඇති අතර එමඟින් රෝගියා මස්, කුකුළු මස් හෝ මාළු වලින් 40% ක්, කිරි නිෂ්පාදන වලින් 30% ක් (සම්පූර්ණ කිරි හැර) සහ දිනකට ශාක ආහාර වලින් 30% ක් අනුභව කරයි. විටමින් පිළියෙල කිරීමෙන් දෛනික පෝෂණය පොහොසත් වේ.
මොනාස්ටර්ස්කි ද දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ගේ ආහාර වේලෙන් මත්පැන් බැහැර නොකරයි, එය සාමාන්‍යයෙන් පිළිගත් ගතානුගතික ප්රතිකාර ක්‍රමවලට පටහැනි වන අතර ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම මත්පැන් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම මත පදනම් වේ.
මතභේදාත්මක ගැටළු
Drugs ෂධ නොමැතිව දියවැඩියාවට ප්රතිකාර කිරීම යථාර්ථයක් බව කොන්ස්ටන්ටින් මොනාස්ටර්ස්කි සිය පොත්වල සඳහන් කරයි. එවැනි ප්රතිකාර පදනම් වී ඇත්තේ නිර්මාංශ ක්‍රමවලට සම්පූර්ණයෙන්ම පටහැනි කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කිරීම මත ය.
සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කිරීම මත පදනම්ව විවිධ රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේ පොත් සහ ක්‍රම රාශියක් ඇත. රීතියක් ලෙස, කතුවරුන් නිර්මාංශ ජීවන රටාවක effectiveness ලදායීතාවය තර්ක කරන්නේ පුද්ගලයෙකු ස්වභාවිකවම ශාකභක්ෂකයෙකු වන බැවිනි. පැවිදි යනු නූතන මිනිසාගේ දුරස්ථ මුතුන් මිත්තන් ගැන සඳහන් කරමින් අපගේ බඩ සහ හකු විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ සත්ව සම්භවයක් ඇති hard න ආහාර සඳහා බව තර්ක කරයි.
තවත් මතභේදාත්මක කාරණයක් වන්නේ මස්වල ගුණාත්මකභාවයයි. ගවයන්ගේ හා කුකුළු පැටවුන්ගේ වර්ධනය වේගවත් කිරීම සඳහා මස් සැකසුම් කම්හල්වල drugs ෂධ භාවිතා කිරීම සාමාන්‍ය සිරිතකි. මේ අනුව, මස් වලින් විෂ හා drugs ෂධ එකතු වීමත් සමඟ රෝගියාගේ ශරීරයට කුමක් සිදුවේදැයි කිසිවෙකුට කිව නොහැකිය.
ක්රමයේ වාසි සහ අවාසි
කාබෝහයිඩ්රේට් සම්පූර්ණයෙන් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන් අතිරේක drugs ෂධ භාවිතයෙන් තොරව දියවැඩියාව සුව කළ හැකි බව කොන්ස්ටන්ටින් මොනාස්ටර්ස්කි පවසයි.වෛද්‍යවරුන් නිර්දේශ කරන්නේ සමබර ආහාර වේලක් වන අතර ආහාරයේ පලතුරු හා එළවළු ප්‍රමුඛ වේ. එසේ වුවද, කාබෝහයිඩ්රේට රුධිරයේ සීනි වැඩි වීමක් ඇති කරයි - මෙය ප්රසිද්ධ කරුණකි. මේ අනුව, මෙනුවේ ඇති ප්‍රෝටීන් ආහාරවල ප්‍රමුඛතාවය රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන අතර ග්ලූකෝස් හි හදිසි වැඩිවීමක් ඇති නොකරයි. දියවැඩියා ප්‍රතිකාරයේ ඉලක්කය වන්නේ රෝගියාගේ තත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීමයි.
ඒ අතරම, ගබඩා මස් වල ගුණාත්මකභාවය ගැන කිසිවක් නොදනී. එවැනි ආහාර භාවිතය විවිධ රෝග වර්ධනය වීමට හේතු නොවන බවට කිසිවෙකුට සහතික විය නොහැක. මස් යනු ආමාශයේ සහ අක්මාවේ ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකි කුණු කෑමකි.
බොහෝ රෝගීන් කියා සිටින්නේ දියවැඩියා taking ෂධ නොගෙන ක්‍රියාකාරී පෝෂණ ක්‍රමය තමන්ට සුවයක් ලබා දුන් බවයි. Monastyrsky ක්රමයේ effectiveness ලදායීතාවය විනිශ්චය කළ හැක්කේ ඔවුන්ගේම අත්දැකීම් වලින් පමණි, කෙසේ වෙතත්, සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම සෑම රෝගියෙකුටම අනිවාර්ය වේ. කිසිම අවස්ථාවක ඔබ පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා බෙහෙත් අත් නොහැරිය යුතුය, මොනාස්ටයිර්ස්කි ක්‍රමය සංවර්ධනය කරන ලද්දේ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා පමණක් බව මතක තබා ගත යුතුය.
නිගමන උකහා ගන්න
ඔබ මෙම රේඛා කියවන්නේ නම්, ඔබ හෝ ඔබේ ආදරණීයයන් දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන බව නිගමනය කළ හැකිය.
අපි පරීක්ෂණයක් පැවැත්වූ අතර, ද්‍රව්‍ය පොකුරක් අධ්‍යයනය කළ අතර වඩාත් වැදගත් ලෙස දියවැඩියාව සඳහා බොහෝ ක්‍රම සහ drugs ෂධ පරීක්ෂා කළෙමු. තීන්දුව පහත පරිදි වේ:
සියලුම drugs ෂධ ලබා දෙන්නේ නම් එය තාවකාලික ප්රති result ලයක් පමණි. ආහාර ගැනීම නැවැත්වූ වහාම රෝගය තියුනු ලෙස උග්‍ර විය.
සැලකිය යුතු ප්රති result ලයක් ලබා දුන් එකම drug ෂධය ඩිෆෝර්ට් ය.
මේ මොහොතේ, දියවැඩියාව සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කළ හැකි එකම drug ෂධය මෙයයි. විශේෂයෙන් ඩිෆෝර්ට් හි ප්‍රබල ක්‍රියාකාරිත්වය දියවැඩියාවේ මුල් අවධියේදී පෙන්නුම් කරයි.
අපි සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශයෙන් ඉල්ලා සිටියෙමු:
අපගේ වෙබ් අඩවියේ පා readers කයන්ට දැන් අවස්ථාවක් තිබේ
විකෘති කරන්න නොමිලේ!
අවධානය! ව්‍යාජ drug ෂධයක් වන ඩිෆෝර්ට් විකිණීමේ අවස්ථා නිතර නිතර වී තිබේ.
ඉහත සබැඳි භාවිතා කර ඇණවුමක් ලබා දීමෙන්, නිල නිෂ්පාදකයෙකුගෙන් ගුණාත්මක නිෂ්පාදනයක් ලබා ගැනීමට ඔබට සහතික වේ. ඊට අමතරව, නිල වෙබ් අඩවියේ ඇණවුම් කරන විට, drug ෂධයට චිකිත්සක බලපෑමක් නොමැති නම්, මුදල් ආපසු ගෙවීමේ සහතිකයක් (ප්‍රවාහන වියදම් ද ඇතුළුව) ඔබට ලැබේ.
-
තයොක්ටික් අම්ලය යනු කුමක්ද, භාවිතය සඳහා උපදෙස්, ෆාමසියක මිල
රසායනික ගුණාංග ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය යනු කුමක්ද? තයොක්ටික් අම්ලයට තයොක්ටැසිඩ්, ලිපොයික් අම්ලය යන නම ද ඇත. මෙය විටමින් වැනි ද්රව්යයකි. ... -
-
-
