අධි රුධිර කොලෙස්ටරෝල් පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද?

කොලෙස්ටරෝල් (සමහර විට ඔවුන් පවසන්නේ "කොලෙස්ටරෝල්") අපගේ ශරීරයට වඩාත්ම වැදගත් කාබනික සංයෝගයකි.
එය සෑම සෛලයකම පාහේ ජීව විද්‍යාත්මක පටලවල කොටසක් වන අතර, ඒවාට අවශ්‍ය තද බව හා පාරගම්යතාව ලබා දෙයි, ස්නායු තන්තු වල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා විටමින් ඩී, බොහෝ හෝමෝන නිපදවීම අවශ්‍ය වේ. කොලෙස්ටරෝල් සෑදීම සඳහා ප්රධාන "ගොඩනැගිලි ද්රව්යය" සත්ව නිෂ්පාදන වලින් පොහොසත් වන සංතෘප්ත මේද අම්ල වේ. පුද්ගලයෙකු හැම් හෝ චීස් කෑල්ලක්, කේක් හෝ බනිස්, ඇඹුල් ක්රීම් හෝ බැදපු බිත්තර හෝ වෙනත් නිෂ්පාදන අනුභව කිරීමෙන් පසු, ඔවුන්ගෙන් මේද, බඩවැල් තුළ සැකසූ විට, රුධිරයට අවශෝෂණය වී ඇතුල් වේ
අක්මාවට, ඔවුන්ගෙන් කොලෙස්ටරෝල් සෑදී ඇත. එවිට කොලෙස්ටරෝල් ශරීරයේ විවිධ කොටස් වලට මාරු කරනු ලැබේ. කොලෙස්ටරෝල් රුධිර නාල හරහා ප්‍රවාහනය කරනු ලබන්නේ විශේෂ ලිපිඩ-ප්‍රෝටීන් සංකීර්ණවල කොටසක් වන අතර ඒවා ප්‍රමාණය, ity නත්වය සහ ලිපිඩ අන්තර්ගතය අනුව වෙනස් වේ.

ලිපිඩ ප්‍රෝටීන වල ප්‍රධාන වර්ග දෙකක් තිබේ. ඒවායින් එකක් - අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (LDL-C) - අක්මාවේ සිට කොලෙස්ටරෝල් අවශ්‍ය කොටස් වලට මාරු කරන්න. සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ශරීරයට අවශ්‍ය වන්නේ ඉතා අඩු කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණයක් වන අතර එය මේද වලින් නිපදවන අක්මාවට වඩා බෙහෙවින් අඩුය. ඒ සමගම, ශරීරය අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් නොකරයි, නමුත් එය රඳවා ගනී. අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් විශාල ධමනි වල අභ්‍යන්තර කවචයේ තැන්පත් වේ: aorta, මොළයේ ධමනි, හෘදය සහ වකුගඩු. ක්‍රමානුකූලව වර්ධනය වන විට, ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු ques ලක ස්වරූපයෙන් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් සමුච්චය වේ.

කොලෙස්ටරෝල් කුඩා තැන්පතු කුඩා අවදියේදීම දක්නට ලැබේ
ඔවුන්ට සායනික වැදගත්කමක් නැත. හෘද වාහිනී රෝගයක් ඇති වූ විට, ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු ques ලක සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයකට ළඟා විය හැකි අතර හෘදයට, මොළයට සහ අනෙකුත් අවයව වලට රුධිර සැපයුමට බාධා හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කළ හැකිය.

LDL-C හි අණු, අක්මාවෙන් කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රවාහනය කිරීම, යාත්රා වල කොලෙස්ටරෝල් තැන්පත් කිරීම නැවත පිරවීම. එමනිසා, රුධිරයේ LDL-C හි අන්තර්ගතය වැඩි වන තරමට ධමනි තුළ ඇති ධමනි ස්‍රාවය වන ques ලක වැඩි වන තරමට ධමනි සිහින් වීම සහ එහි සංකූලතා වර්ධනය වේ (හෘදයාබාධ, ආ roke ාතය, අඩු රුධිර සංසරණය ආදිය)

ලිපිඩ ප්‍රෝටීන වල තවත් වර්ගයක් වන්නේ ඉහළ dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් (HDL-C) ය. ඒවා තරමක් වෙනස් ලෙස සකසා ඇති අතර ඒවායේ ප්‍රධාන භූමිකාව වෙනස් වේ. HDL-C ප්‍රධාන වශයෙන් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් නැවත අක්මාව වෙත මාරු කරයි, ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු ques ලකවල වර්ධනය මන්දගාමී කරයි, ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වේ.

සරල බව සඳහා, LDL-C "නරක" කොලෙස්ටරෝල් ලෙස හැඳින්වේ (වැඩි LDL-C, අසනීප වීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය, සහ අනෙක් අතට), සහ HDL-C "හොඳ කොලෙස්ටරෝල්" ලෙස හැඳින්වේ (HDL හි HDL-C මට්ටම ඉහළ යන විට රෝගය මන්දගාමී වේ) . HDL-C සහ HDL-C එකතුව රුධිරයේ සංසරණය වන අතර තවත් අණු කිහිපයක් සමඟ මුළු කොලෙස්ටරෝල් දර්ශකය එකතු වේ. 1,2

සරල හා පැහැදිලි - කොලෙස්ටරෝල් ගැන

කොලෙස්ටරෝල් යනු අපගේ ශරීරයේ සියලුම සෛලවල දක්නට ලැබෙන ඉටි, මේදය වැනි ද්‍රව්‍යයකි. ශරීරයට කොලෙස්ටරෝල් නිපදවීමට අවශ්‍යයි හෝමෝන, විටමින්ඩී, ආහාර ජීර්ණය සඳහා ද්රව්ය, සහ තවත් බොහෝ දේ සඳහා. එබැවින් ඔබට කොලෙස්ටරෝල් නොමැතිව කළ නොහැක.

ශරීරය විසින්ම අවශ්‍ය කොලෙස්ටරෝල් නිපදවයි (80% දක්වා), තවද අපට ආහාර සමඟ කොලෙස්ටරෝල්ද ලැබේ.

කොලෙස්ටරෝල් ස්වරූපයෙන් රුධිර ප්‍රවාහය සමඟ ගමන් කරයි ප්‍රෝටීන සමඟ සංයෝග, මෙම සංයෝග ලිපොප්‍රෝටීන ලෙස හැඳින්වේ.

Lipoproteins ආකාර දෙකකින් පැමිණේ - අඩු ity නත්වය සහ ඉහළ ity නත්වය.

නරක සහ හොඳයි

“රුධිරයේ අධික කොලෙස්ටරෝල්” යන ප්‍රකාශයෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන - මෙය කුප්‍රකට ය "නරක කොලෙස්ටරෝල්". ඉහළ මට්ටමේ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් - ඔබ බිය විය යුත්තේ මෙයයි. එයට හේතු වන බැවිනි කොලෙස්ටරෝල් සමරු .ලක සෑදීම ධමනි වල බිත්ති මත. හෘදයේ සිට සියලුම අවයව වලට රුධිරය ධමනි හරහා ගලා යන හෙයින්, එහි ගමන් මඟෙහි ඇති බාධක, දුර්වල රුධිර ප්‍රවාහය මන්දගාමී නොවන බව සෞඛ්‍ය ගැටලු රාශියක් ඇති කරයි.

අන්තරාය පවතින්නේ මෙම තත්වය කිසිදු ආකාරයකින් නොපෙන්වන අතර පුද්ගලයෙකු පරීක්ෂණයකට භාජනය නොවන්නේ නම්, ඔහුට අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇති බව නොදැන සිටිය හැකිය (මෙතැන් සිට, අපි කතා කරන්නේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ගැන).

ඊට පටහැනිව, “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල්, එනම්, ඉහළ ity නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන, කිසිම තැනක වර්ෂාපතනය කර රුධිර නාල වල බිත්තිවලට ඇලී සිටීමට උත්සාහ නොකරයි. එබැවින් නිරෝගී ශරීරයක එවැනි ලිපොප්‍රෝටීන වැඩි ප්‍රමාණයක් ඇත.

අධික කොලෙස්ටරෝල් වලින් පිරී ඇත්තේ කුමක්ද?

එය ඇති අය, පළමු අපේක්ෂකයින් කිරීටක හෘද රෝග. කිරීටක හෘද රෝග සමඟ, හෘදයේ මයෝකාඩියම් වෙත රුධිර සැපයුම අඩාල වන අතර, මෙය ඇන්ජිනා වන අතර, හෘදයාබාධයක් ඇතිවීමේ හැකියාව සහ සැබවින්ම ජීවිතයට තර්ජනයක් වන වෙනත් තත්වයන්.

වහාම එය නොමැතිව සිදු නොවේ ධමනි සිහින් වීම. කොලෙස්ටරෝල්, මේදය, කැල්සියම් සහ වෙනත් රුධිර ද්‍රව්‍ය වලින් සමන්විත හෘදයේ කිරීටක ධමනි තුළ සමරු ques ලක සෑදී ඇත. පටු ධමනි හරහා ඔක්සිජන් බහුල රුධිරය දුර්වල ලෙස ගලා යයි. රුධිරයේ හා ඔක්සිජන් iency නතාවය පපුවේ වේදනාවෙන් ප්‍රකාශ වේ.

රුධිර ප්රවාහය සඳහා ධමනි සම්පූර්ණයෙන්ම අවහිර කර ඇත්නම්, ප්රති result ලය විය හැකිය හෘදයාබාධ

Sympaty.net ඔබට මතක තබා ගැනීමට උපදෙස් දෙයි සෞඛ්‍යය සඳහා වැදගත් රටා දෙකක්:

• BAD කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි වන විට හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ
• “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි වන විට හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වේ

ඔබේ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් සොයා ගන්නේ කෙසේද

මෙය සිදු කිරීම සඳහා සමත් වන්න ජෛව රසායනික රුධිර පරීක්ෂණය. රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මනිනු ලබන්නේ මිලිමීටර / ලීටරයකින් හෝ මිලිග්‍රෑම් / ඩෙසිලිටරයකිනි.

සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් සඳහා සම්මතය 5.2 mmol / l දක්වා.

අඩු ens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් (i.e. නරක කොලෙස්ටරෝල්) 4.82 mmol / l නොඉක්මවිය යුතුය (වෙනත් ප්‍රභවයන්ට අනුව - 3.5 mmol / l ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය).
ඉහළ dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන මට්ටම (i.e. "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල්) අවම වශයෙන් 1-1.2 mmol / l විය යුතුය, නමුත් පොදුවේ ගත් කල, එය වැඩි නම් වඩා හොඳය.

අධි රුධිර කොලෙස්ටරෝල්: අවදානම් සාධක

එය සත්ව සම්භවයක් ඇති මේද ආහාර, ට්‍රාන්ස් මේද, සංතෘප්ත සත්ව මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු ආහාර. එය අඩු තන්තු, හෝඩුවාවක් සහිත මූලද්‍රව්‍ය සහ විටමින්, බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල අඩංගු වේ.

ඔබ මේද මස්, ඕෆල්, මේදය, චීස්, බටර්, දුම් මස්, මේද ගෘහ චීස්, ඇඹුල් ක්‍රීම් සහ බොහෝ විට අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබ එය ආරක්ෂිතව ක්‍රීඩා කළ යුතු අතර ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම කොතරම් ඉහළදැයි පරීක්ෂා කරන්න.

අමතර අවදානම් සාධක - දුම් පානය, අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම. ඔබ බොහෝ විට අධික ලෙස ආහාරයට ගන්නේ නම්, අධික බරක් තිබේ නම්, හෝමෝන පසුබිම සමඟ ගැටලු තිබේ නම් - මේ සියල්ල රුධිරයේ භයානක අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන මට්ටම වැඩි කරයි.

පරීක්ෂණයෙන් ඔබට රුධිරයේ අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇති බව අනාවරණය වුවහොත් කුමක් කළ යුතු දැයි ඊළඟ ලිපියෙන් අපි ඔබට කියමු.

කොලෙස්ටරෝල් යනු කුමක්ද?

“කොලෙස්ටරෝල්” යන වචනය පැමිණෙන්නේ “පිත්තාශය” සහ “තද” යන ග්‍රීක වචන වලිනි. කොලෙස්ටරෝල් ලිපිඩ කාණ්ඩයට අයත් වේ. කොලෙස්ටරෝල් වලින් 80% ක් අක්මාව මගින් නිපදවන අතර ශරීරයේ 20% ක්ම පරිභෝජනය කරන ආහාර වලින් වේ.

හානිකර කොලෙස්ටරෝල් යනු කුමක්ද?

අද වන විට රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් ඇතිවීමේ අන්තරායන් ගැන බොහෝ දේ කියැවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම කොලෙස්ටරෝල් මිනිස් අක්මාව මගින් සංස්ලේෂණය කර ඇති අතර සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයෙන් කිසිදු හානියක් සිදු නොවේ. නමුත් පුද්ගලයෙකු අධික ලෙස මේද ආහාර අනුභව කරන්නේ නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ නම්, රුධිරයේ එහි අනුපාතය වැඩි වන අතර මෙය negative ණාත්මක ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය.

රුධිර නාල වල බිත්ති මත අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් එකතු වන අතර මෙය එවැනි පොකුරු වටා සම්බන්ධක පටකයක් සෑදී ඇති අතර එය ධමනි සිහින් වීම හෝ කොලෙස්ටරෝල් සමරු .ලක ලෙස හැඳින්වේ. එවැනි සමරු ques ලක මගින් රුධිර ප්‍රවාහයට බාධා ඇති වන්නේ ඒවා රුධිර නාලවල ලුමෙන් පටු වන බැවිනි.

කාලයාගේ ඇවෑමෙන් මෙම සමරු ques ලක විවෘත විය හැකි අතර එහි ප්‍රති blood ලයක් ලෙස රුධිර කැටි ගැසීම් නිසා යාත්රා සම්පූර්ණයෙන්ම අවහිර විය හැකිය. හෘදයාබාධයක් හෝ ආ roke ාතයක් ඇතිවීමට හේතුව එයයි.

හොඳ හා නරක කොලෙස්ටරෝල්

කොලෙස්ටරෝල් වල රුධිර නාල වලට හානිකර "නරක" වලට අමතරව "හොඳ" ඇති බව සියලු දෙනා නොදනිති. මෙම වර්ගයේ කොලෙස්ටරෝල් අතර ඇති වෙනස නම් “නරක” කොලෙස්ටරෝල් අඩු ity නත්වයක් ඇති අතර එය රුධිර නාල වල බිත්ති මත තැන්පත් වීමයි. “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් වල ඉහළ ලිපොප්‍රෝටීන dens නත්වයක් ඇති අතර එමඟින් අපගේ ශරීරයට අතිරික්ත “නරක” කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කර ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. කොලෙස්ටරෝල් වල ity නත්වය වැඩි වන විට සනාල රෝග වර්ධනය වීමේ හැකියාව අඩු වේ.

“හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් යනු කුමක්ද?

“හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය වේ. එය සෛල පටලවල අනිවාර්ය අංගයක් වන අතර සෛල නිරන්තරයෙන් බෙදීමට, එනම් අපගේ ශරීරය අලුත් කිරීමට සම්බන්ධ වේ.

“හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් ඇටසැකිලි අස්ථි වර්ධනය හා ගොඩනැගීම ප්‍රවර්ධනය කරන අතර ලිංගික හෝමෝන සංස්ලේෂණයට ද සහභාගී වේ.

“හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ එය පූර්ණ ශාරීරික සංවර්ධනයක් පමණක් නොව මානසික ද ලබා දෙන බැවිනි.

පෝෂණය සහ කොලෙස්ටරෝල්

පෝෂණය සමඟ අපට “නරක” කොලෙස්ටරෝල් ලැබෙන බව ස්ථිර වී ඇත. ආහාරයේ අධික කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර ඇතුළත් කිරීමෙන් අප අපගේ සෞඛ්‍යයට හානි කරයි. ඔබ කතා කරන්නේ කුමන නිෂ්පාදන ගැනද?

පළමුවෙන්ම, මේවා සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, g රු මොළයේ ග්‍රෑම් 100 ක කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය මිලිග්‍රෑම් 2000 දක්වා ළඟා වන අතර කුකුළු මස් පියයුරු වල මිලිග්‍රෑම් 10 ක් පමණක් බව මතක තබා ගත යුතුය. එමනිසා, ඔබේ ආහාර වේල සම්පාදනය කිරීමේදී, ඔබ ආහාරවල කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය පිළිබඳ උනන්දුවක් දැක්විය යුතුය.

අපගේ ආහාරය සැලසුම් කළ යුත්තේ ශරීරයට අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය හා විටමින් සමතුලිත ආහාරයක් ලබා ගැනීමෙන් රුධිරයේ ඇති “නරක” කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය අඩු කරන අතර “හොඳ” මට්ටම ඉහළ නංවන අයුරිනි.

ඉතින්, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුත්තේ කුමක්ද? ඔබේ මෙනුවේ එළවළු, පලතුරු සහ .ෂධ පැළෑටි ඕනෑ තරම් තිබිය යුතුය. විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත්: parsley, කැරට්, ඩිල්, සැල්දිරි, සුදු ගෝවා, බ්රොකොලි, බෙල් පෙපර්.

බටර් එළවළු තෙල් සමඟ ආදේශ කළ යුතුය, විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ සූරියකාන්ත තෙල්, විටමින් ඊ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන අසංතෘප්ත මේද අඩංගු ඇට වර්ග ඔබේ ආහාර වේලෙහි අතිරික්ත නොවනු ඇත.

ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම සඳහා වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් ආහාර වලින් එකක් වන්නේ සුදුළූණු ය. දිනකට නැවුම් සුදුළූණු කරාබුනැටි 3 ක් පමණක් කොලෙස්ටරෝල් 10-15% කින් අඩු කරයි! නැවුම් ළූණු සමානවම ප්‍රයෝජනවත් වන අතර එයින් ග්‍රෑම් 59 ක් “හොඳ” මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකිය! 25-30% කොලෙස්ටරෝල්!

ඔබේ ආහාර හා රනිල කුලයට අයත් ආහාර ඇතුළත් කිරීමට අමතක නොකරන්න - සෝයා, බෝංචි, ඇට සහ පරිප්පු. තම්බා බෝංචි කෝප්පයක් කොලෙස්ටරෝල් 20% කින් අඩු කළ හැකිය!

ඇත්ත වශයෙන්ම, මාළු ගැන අමතක නොකරන්න - එය රුධිර නාල සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ!

චලනය කොලෙස්ටරෝල් වල සතුරා!

ධමනි සිහින් වීම සහ අනෙකුත් සනාල රෝග ඇතිවීමට එක් බරපතල හේතුවක් වන්නේ උදාසීන ජීවන රටාවකි. ශාරීරික ශ්‍රමයේ යෙදෙන අයට වඩා බොහෝ විට මානසික ශ්‍රමයේ පුද්ගලයින්ට ධමනි ස්‍රාවය වන බව සංඛ්‍යාලේඛන අසාධාරණ ලෙස ප්‍රකාශ නොකරයි.

ශාරීරික යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථානයක් හෝ තටාකයක් නැරඹීමට සෑම කෙනෙකුටම කාලය හෝ මුදල් නැත, නමුත් එසේ වුවද, ඔබේ සෞඛ්‍යය ඔබට ආදරණීය නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ශාරීරික අධ්‍යාපනය සහ ක්‍රීඩා ඇතුළු ඔබේ වැඩ සහ විවේක කාලසටහන සමාලෝචනය කළ යුතුය. උදෑසන ව්‍යායාම සහ කඳු නැගීම.

කොලෙස්ටරෝල් සහ ශරීරයේ එහි ක්‍රියාකාරිත්වය

කොලෙස්ටරෝල් (තවත් නමක් කොලෙස්ටරෝල්) යනු ජීවීන්ගේ සෛල තුළ දක්නට ලැබෙන කාබනික මේද ඇල්කොහොල් ය. ස්වාභාවික සම්භවයක් ඇති අනෙකුත් මේද මෙන් නොව එයට ජලයේ දිය වීමට හැකියාවක් නැත. මිනිසුන්ගේ රුධිරයේ එය සංකීර්ණ සංයෝග ස්වරූපයෙන් අඩංගු වේ - ලිපොප්‍රෝටීන.

සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ ස්ථායී ක්‍රියාකාරිත්වය සහ එහි තනි පද්ධති, අවයව සඳහා මෙම ද්‍රව්‍යය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මේදය වැනි ද්‍රව්‍යයක් සාම්ප්‍රදායිකව “හොඳ” සහ “නරක” ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත. සංරචකය හොඳ හෝ නරක විය නොහැකි බැවින් මෙම වෙන්වීම තරමක් අත්තනෝමතික ය.

එය තනි සංයුතියක් හා ව්‍යුහාත්මක ව්‍යුහයක් ඇත. එහි බලපෑම තීරණය වන්නේ ප්‍රෝටීන් කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති දේ අනුව ය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, එම අවස්ථාවෙහිදී අන්තරාය නිරීක්ෂණය කරනු ලබන්නේ සං state ටකය නිදහස් තත්වයට වඩා බැඳී ඇති විට ය.

විවිධ අවයව හා පටක වලට කොලෙස්ටරෝල් ලබා දෙන ප්‍රෝටීන් සංරචක කාණ්ඩ කිහිපයක් තිබේ:

• ඉහළ අණුක බර කාණ්ඩය (HDL). එයට වෙනස් නමක් ඇති ඉහළ dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන ඇතුළත් වේ - “ප්‍රයෝජනවත්” කොලෙස්ටරෝල්,
• අඩු අණුක බර කාණ්ඩය (LDL). නරක කොලෙස්ටරෝල් හා සම්බන්ධ අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන එයට ඇතුළත් වේ.
• ඉතා අඩු අණුක බර ප්‍රෝටීන නිරූපණය කරන්නේ අධික ලෙස අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන වල උප පංතියකි,
• චයිලොමිකෝන් යනු බඩවැල්වල නිපදවන ප්‍රෝටීන් සංයෝග වර්ගයකි.

රුධිරයේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණවත් බැවින් ස්ටෙරොයිඩ් හෝමෝන හා බයිල අම්ල නිපදවනු ලැබේ. මෙම ද්රව්යය මධ්යම ස්නායු හා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ක්රියාශීලීව සම්බන්ධ වන අතර විටමින් ඩී නිෂ්පාදනයට දායක වේ.

කොලෙස්ටරෝල් පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද?

ඉතින්, රුධිර කොලෙස්ටරෝල් පැමිණෙන්නේ කොහෙන්දැයි සොයා බලමු? ද්‍රව්‍යය පැමිණෙන්නේ ආහාර වලින් පමණක් යැයි විශ්වාස කිරීම වැරදිය. කොලෙස්ටරෝල් වලින් 25% ක් පමණ මෙම ද්‍රව්‍යය අඩංගු නිෂ්පාදන සමඟ පැමිණේ. ඉතිරි ප්රතිශතය මිනිස් සිරුර තුළ සංස්ලේෂණය කර ඇත.

සංශ්ලේෂණයට අක්මාව, කුඩා අන්ත්රය, වකුගඩු, අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි, ලිංගික ග්‍රන්ථි සහ සම පවා සම්බන්ධ වේ. මිනිස් සිරුරේ නිදහස් කොලෙස්ටරෝල් වලින් 80% ක් සහ බැඳී ඇති ආකාරයෙන් 20% ක් අඩංගු වේ.

නිෂ්පාදන ක්‍රියාවලිය පහත පරිදි වේ: සත්ව මේද ආහාර සමඟ ආමාශයට ඇතුළු වේ. ඒවා කෝපය පල කලේය, පසුව ඒවා කුඩා අන්ත්රය වෙත ප්රවාහනය කරනු ලැබේ. මේද ඇල්කොහොල් එයින් බිත්ති හරහා අවශෝෂණය වන අතර පසුව එය සංසරණ පද්ධතියේ ආධාරයෙන් අක්මාවට ඇතුල් වේ.

ඉතිරිය විශාල අන්ත්රය තුළට ගමන් කරන අතර එමඟින් අක්මාව තුළට ඇතුළු වේ. කිසිම හේතුවක් නිසා අවශෝෂණය නොවන ද්‍රව්‍යයක් ශරීරයෙන් ස්වාභාවිකව පිටව යයි - මළ මූත්‍රා සමඟ.

එන කොලෙස්ටරෝල් වලින් අක්මාව බයිල අම්ල නිපදවන අතර ඒවා ස්ටෙරොයිඩ් සංරචක ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත. පොදුවේ ගත් කල, මෙම ක්‍රියාවලියට පැමිණෙන ද්‍රව්‍යයෙන් 80-85% ක් පමණ ගත වේ. එසේම, ප්‍රෝටීන සමඟ සංයෝජනය වීමෙන් ලිපොප්‍රෝටීන සෑදී ඇත. මෙය පටක සහ අවයව වලට ප්රවාහනය සපයයි.

1. LDLs විශාල වන අතර ඒවා ලිහිල් ව්‍යුහයකින් සංලක්ෂිත වේ. ඒවා රුධිර නාල වල අභ්‍යන්තර පෘෂ් to යට අනුගත වන අතර එය ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු que ලකයක් සාදයි.
2. HDL කුඩා ප්‍රමාණයේ structure න ව්‍යුහයක් ඇත, මන්ද ඒවායේ අධික ප්‍රෝටීන විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. ඒවායේ ව්‍යුහය හේතුවෙන් අණු වලට රුධිර නාල වල බිත්ති මත අතිරික්ත ලිපිඩ එකතු කර සැකසීම සඳහා අක්මාව වෙත යැවිය හැකිය.

දුර්වල පෝෂණය, සත්ව මේද විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම රුධිරයේ නරක කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමට හේතු වේ.කොලෙස්ටරෝල් මගින් මේද මස්, අධික මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන, එළවළු තෙල්වල බැදපු අර්තාපල්, ඉස්සන්, පිටි සහ පැණිරස නිෂ්පාදන, මෙයොනීස් යනාදිය වැඩි කළ හැකිය. එය එල්ඩීඑල් සහ කුකුල් බිත්තර වලට විශේෂයෙන් කහ මදය කෙරෙහි බලපායි. එහි කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. නමුත් නිෂ්පාදනයේ මේද ඇල්කොහොල් උදාසීන කරන වෙනත් ද්‍රව්‍ය තිබේ, එබැවින් දිනකට ඒවා භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත.

පුද්ගලයා නිර්මාංශිකයෙක් නම් ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද? ද්‍රව්‍යය නිෂ්පාදන සමඟ පමණක් නොව ශරීරය තුළද නිපදවන බැවින් ඇතැම් ප්‍රකෝපකාරී සාධකවල පසුබිමට එරෙහිව දර්ශකය සාමාන්‍යයට වඩා ඉහළ අගයක් ගනී.

මුළු කොලෙස්ටරෝල් වල ප්‍රශස්ත මට්ටම ඒකක 5.2 ක් වන අතර, උපරිම අවසර ලත් අන්තර්ගතය 5.2 සිට 6.2 mmol / l දක්වා වෙනස් වේ.

ඒකක 6.2 ට වඩා වැඩි මට්ටමක දී, දර්ශකය අඩු කිරීම අරමුණු කරගත් පියවර ගනු ලැබේ.

අධි කොලෙස්ටරෝල් ඇතිවීමට හේතු

කොලෙස්ටරෝල් පැතිකඩ බොහෝ සාධක මත රඳා පවතී. මිනිස් සිරුරට ආහාර සමඟ කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් ලැබෙන්නේ නම් LDL මට්ටම සෑම විටම වැඩි නොවේ. ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු ques ලක තැන්පත් වීම සාධක ගණනාවක බලපෑම යටතේ වර්ධනය වේ.

නරක කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ සාන්ද්‍රණයකින් ශරීරයේ බරපතල ආබාධ, නිදන්ගත ව්‍යාධි ආදිය ඇති බව සලකුණු කරයි. කොලෙස්ටරෝල් පූර්ණ නිෂ්පාදනයට බාධාවක් වන ව්යාධිජනක ක්රියාවලීන්, හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනය වීමට හේතු වේ.

වැඩිවීම බොහෝ විට ජානමය නැඹුරුතාවයක් මත පදනම් වේ. බොහෝ විට පවුල් හා බහුජනක හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියා රෝගයෙන් පෙළේ.

රුධිරයේ LDL වැඩි වීමට හේතු වන රෝග:

• වකුගඩු අකර්මණ්‍යතාවය - නෙෆ්‍රොප්ටෝසිස් සමඟ, වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම,
• අධි රුධිර පීඩනය (කාලානුරූපව අධි රුධිර පීඩනය)
• අක්මා රෝග, උදාහරණයක් ලෙස, උග්‍ර හෝ නිදන්ගත හෙපටයිටිස්, සිරෝසිස්,
• අග්න්‍යාශයේ ව්‍යාධි - පිළිකා නියපොලාම්, අග්න්‍යාශයේ උග්‍ර හා නිදන්ගත ස්වරූපය,
• දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව
• රුධිරයේ සීනි ජීර්ණය කිරීමේ හැකියාව දුර්වල වීම,
• හයිපෝතිරයිඩ්,
• වර්ධන හෝමෝනය නොමැතිකම.

නරක කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම සෑම විටම රෝග නිසා ඇති නොවේ. ප්‍රකෝපකාරී සාධක අතරට දරුවෙකු රැගෙන යන කාලය, අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම, පරිවෘත්තීය කැළඹීම්, ඇතැම් ations ෂධ භාවිතය (ඩයියුරිටික්, ස්ටෙරොයිඩ් සහ මුඛ පරිපාලනය සඳහා උපත් පාලන ක්‍රම) ඇතුළත් වේ.

අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

කාරණය වන්නේ කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක සෑදීමයි, මෙය සෞඛ්‍යයට පමණක් නොව දියවැඩියා රෝගියාගේ ජීවිතයටද තර්ජනයක්. හානිකර බලපෑම් හේතුවෙන්, thrombosis අවදානම කිහිප වතාවක් වැඩි වන අතර එය හෘදයාබාධ, රක්තපාත හෝ ඉෂ්මික ආ roke ාතය, පු pul ් ary ුසීය එම්බොලිස් සහ වෙනත් සංකූලතා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් පුළුල් ලෙස ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. පළමුවෙන්ම, වෛද්යවරුන් ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව නැවත සලකා බැලීමට නිර්දේශ කර පෝෂණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ආහාරයට කොලෙස්ටරෝල් බහුල ආහාර සීමා කිරීම ඇතුළත් වේ.

දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගියෙකු දිනකට මේදය වැනි ඇල්කොහොල් 300 mg ට වඩා පානය නොකිරීම වැදගත්ය. LDL වැඩි කරන ආහාර තිබේ, නමුත් මට්ටම් අඩු කරන ආහාර තිබේ:

1. වම්බටු, නිවිති, බ්රොකොලි, සැල්දිරි, බීට් සහ zucchini.
2. නට් නිෂ්පාදන LDL අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. හෘදයේ හා රුධිර නාල වල තත්වයට ධනාත්මක ලෙස බලපාන විටමින් වර්ග බොහොමයක් ඔවුන් සතුව ඇත.
3. සැමන්, සැමන්, ට්‍ර out ට් සහ වෙනත් මසුන් ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු .ලක විසුරුවා හැරීමට දායක වේ. ඒවා තම්බා, බේක් කළ හෝ ලුණු දැමූ ආකාරයෙන් අනුභව කරනු ලැබේ.
4. පලතුරු - අලිගැට පේර, වියළි මිදි යොදයි, දෙළුම්. දියවැඩියා රෝගීන්ට පැණිරස නොකළ විශේෂ තෝරා ගැනීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
5. ස්වාභාවික මී පැණි
6. මුහුදු ආහාර.
7. හරිත තේ.
8. අඳුරු චොකලට්.

ක්‍රීඩාව කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ප්‍රශස්ත ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මඟින් ආහාරයට ගන්නා අතිරික්ත ලිපිඩ ඉවත් කරයි. නරක ලිපොප්‍රෝටීන දිගු කාලයක් ශරීරයේ රැඳී නොසිටින විට, ඒවාට යාත්රා බිත්තියට ඇලී සිටීමට කාලයක් නොමැත. නිතිපතා ධාවනය වන පුද්ගලයින්ට ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු ques ලක සෑදීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු වී ඇත. වැඩිහිටි රෝගීන්ට ව්‍යායාම විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ. වසර 50 කට පසු එල්ඩීඑල් මට්ටම සෑම දෙයකම පාහේ වැඩි වන අතර එය ජීවන රටාවකට සම්බන්ධ වේ.

දුම්පානය නතර කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ - සෞඛ්‍යය නරක අතට හැරෙන වඩාත් පොදු සාධකය. සිගරට් සියළුම අවයව වලට අහිතකර ලෙස බලපායි. ව්‍යතිරේකයකින් තොරව රුධිර නාල වල ධමනි ස්‍රාවය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. මධ්‍යසාර නිෂ්පාදන පරිභෝජනය ශක්තිමත් බීම ග්‍රෑම් 50 කට සහ අඩු ඇල්කොහොල් දියර මිලි ලීටර් 200 කට (බියර්, ඒල්) සීමා කිරීම අවශ්‍ය වේ.

නැවුම් මිරිකා යුෂ පානය කිරීම හයිපර් කොලෙස්ටරෝල් රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම හා වළක්වා ගැනීම සඳහා හොඳ ක්‍රමයකි. අපි කැරට්, සැල්දිරි, ඇපල්, බීට්, පිපි umbers ් umbers ා, ගෝවා සහ දොඩම් යුෂ පානය කළ යුතුයි.

මෙම ලිපියේ වීඩියෝවේ සිටින විශේෂ experts යන් කොලෙස්ටරෝල් ගැන කතා කරනු ඇත.

එය අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි?

කොලෙස්ටරෝල් ස් st ටික මගින් විටමින්, ශක්තිය, හෝමෝන පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ සියලුම සෛල වල පටල ශක්තිමත් වේ. පටල සියළුම සෛල වටා ඇති අතර තෝරාගත් බාධකයක් වන අතර එමඟින් සෛල තුළ මෙන්ම බාහිර සෛල අවකාශයේ ද යම් සංයුතියක් පවත්වා ගෙන යනු ලැබේ.

කොලෙස්ටරෝල් උෂ්ණත්ව අන්තයට ප්‍රතිරෝධී වන අතර දේශගුණය හා සමය නොසලකා මිනිස් පටල පාරගම්ය කරයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය ශරීරයේ සමස්ත ජෛව රසායන විද්‍යාවට බලපායි.

"නරක" සහ "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් යනු කුමක්ද?

• සීනි මට්ටම දිගු කාලයක් ස්ථාවර කරයි
• අග්න්‍යාශයික ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය යථා තත්වයට පත් කරයි

කොලෙස්ටරෝල් වල රුධිර නාල වලට හානිකර "නරක" වලට අමතරව "හොඳ" ඇති බව සියලු දෙනා නොදනිති. මෙම වර්ගයේ කොලෙස්ටරෝල් අතර ඇති වෙනස නම් “නරක” කොලෙස්ටරෝල් අඩු ity නත්වයක් ඇති අතර එය රුධිර නාල වල බිත්ති මත තැන්පත් වීමයි.

“හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් වල ඉහළ ලිපොප්‍රෝටීන dens නත්වයක් ඇති අතර එමඟින් අපගේ ශරීරයට අතිරික්ත “නරක” කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කර ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. කොලෙස්ටරෝල් වල ity නත්වය වැඩි වන විට සනාල රෝග වර්ධනය වීමේ හැකියාව අඩු වේ.

“හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය වේ. එය සෛල පටලවල අනිවාර්ය අංගයක් වන අතර සෛල නිරන්තරයෙන් බෙදීමට, එනම් අපගේ ශරීරය අලුත් කිරීමට සම්බන්ධ වේ.

“හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් ඇටසැකිලි අස්ථි වර්ධනය හා ගොඩනැගීම ප්‍රවර්ධනය කරන අතර ලිංගික හෝමෝන සංස්ලේෂණයට ද සහභාගී වේ.

“හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ එය පූර්ණ ශාරීරික සංවර්ධනයක් පමණක් නොව මානසික ද ලබා දෙන බැවිනි.

සෑම පුද්ගලයෙකුම පාහේ විශ්වාස කරන්නේ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් නරක බවයි. රුධිර නාල වල ධමනි ස්‍රාවය වීම හේතුවෙන් හෘදයාබාධ ඇතිවීම, හෘදයාබාධ ඇතිවීම පිළිබඳව බොහෝ දෙනෙක් අසා ඇත. නමුත් ද්‍රව්‍යය negative ණාත්මක සං .ටකයක් ලෙස නොපෙනේ. එය මේද ඇල්කොහොල් වන අතර එය ඕනෑම ජීවියෙකුගේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වේ.

කොලෙස්ටරෝල් iency නතාවය සියදිවි නසා ගැනීම දක්වා දරුණු මානසික ආබාධ වර්ධනය වීමට හේතු වන අතර, කෝපය පල කලේය සහ සමහර හෝමෝන ද්‍රව්‍ය නිෂ්පාදනය අඩාල කරයි, වෙනත් ආබාධවලින් පිරී ඇත. සාන්ද්‍රණය ප්‍රශස්ත බව සහතික කිරීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි - එක් දිශාවකට හෝ වෙනත් දිශාවකට අපගමනය වීම ජීවිතයට තර්ජනයක් වේ.

කොලෙස්ටරෝල් පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද? සමහරු ආහාර වලින් පැමිණෙති. නමුත් මෙම ද්‍රව්‍යය ස්වාධීනව සංස්ලේෂණය කිරීමේ හැකියාව මිනිස් සිරුරට ඇත. විශේෂයෙන් අක්මාව, වකුගඩු, අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි, ලිංගික ග්‍රන්ථි සහ බඩවැල්වල නිෂ්පාදනය සිදු වේ.

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ යන්නේ ඇයි කියා සලකා බලන්න. දියවැඩියාව සඳහා වන දර්ශකය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වන ක්‍රම මොනවාදැයි සොයා බලන්න.

"නරක" කොලෙස්ටරෝල් යනු කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්‍යය හා ශරීර හැඩය පිළිබඳ දරුණුතම සතුරන්ගෙන් එකකි, නමුත් බොහෝ විට ගැහැනු ළමයින් සහ කාන්තාවන් ශරීරයේ පෙනුමට දායක වන නිෂ්පාදන සමඟ ඔවුන්ගේ ආහාර පුරවන ආකාරය නොදැනේ.

• ඔහු පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද?
• එය සෞඛ්‍යයට හා හැඩයට බලපාන්නේ කෙසේද?
• කුමක් කළ යුතුද?

ඔහු පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද?

එය සොයාගත් දා සිට, XVIII වන සියවසේ මැද භාගයේදී, කොලෙස්ටරෝල් වල කාර්යභාරය සහ මිනිස් සෞඛ්‍යයට එහි බලපෑම පිළිබඳව විශාල විවාදයක් පැවතුනි.

මෑතක් වන තුරුම, මෙම ද්‍රව්‍යය එහි ඕනෑම ප්‍රකාශනයක හානිකර ය යන මිථ්‍යාව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක මූලධර්ම පිළිපදින කාන්තාවන් විසින් බරපතල ලෙස සාකච්ඡා කරන ලදී. කෙසේ වෙතත්, වෛද්යවරු ඉක්මනින් පැහැදිලි කළහ.

ඔබ ඔබේ මෙනුවෙන් කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රභවයන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කර, සහ මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන, සෑම වර්ගයකම පාහේ මස් හා මාළු, බිත්තර, තෙල් වර්ග නම්, එවිට ඔබ ඔබේ ශරීරයට උදව් නොකරනු ඇත, නමුත් ඔබේ තත්වය තවත් උග්‍ර කරයි!

ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් නොමැති වීම එහි අතිරික්තයට වඩා හානිකර නොවේ. මීට අමතරව, එක් නමක් යටතේ විවිධ ලක්‍ෂණ සහිත ද්‍රව්‍ය දෙකක් ඇති අතර ඒවා අද සාමාන්‍යයෙන් “හොඳ” සහ “නරක” යන වචන වලින් බෙදී ඇත.

"නරක" යනු කොලෙස්ටරෝල් ලෙස හැඳින්වෙන අතර එය අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන වලින් සමන්විත වන අතර එය බොහෝ දුරට ධමනි ස්‍රාවය වීම කෙරෙහි එහි ක්‍රියාකාරී බලපෑම නිසාය.

එහෙත්, මෙම කාරණය සැලකිල්ලට ගනිමින්, ශරීරය නිසියාකාරව ක්‍රියාත්මක වීමට මෙම ද්‍රව්‍යය තවමත් අවශ්‍ය වේ, එබැවින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කරන්නන්ගේ ඇස් හමුවේ එය කෙතරම් නිෂේධාත්මකව පෙනුනත්, එයින් කොටසක් ඔබේ ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතුය!

සෞඛ්‍යයට කොලෙස්ටරෝල් බලපාන ආකාරය පිළිබඳව මෙන්ම හෘද රෝග පිළිබඳ අධ්‍යයනයේ යෙදී සිටින අය පිළිබඳව ද පර්යේෂණ කරන ඇමරිකානු පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථාන විසින් නිශ්චිත නිර්දේශයන් ගැන කතා කරන්නේ නම්, රුධිර පරීක්ෂණ වලදී සාමාන්‍යය 100 mg / dl හෝ 2.6 mmol / ලීටරයට නොඉක්මවිය යුතුය.

"නරක" කොලෙස්ටරෝල් සෑදීම ඉතා අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන වලින් වන අතර එමඟින් ලිපිඩ හුවමාරුවේ ක්‍රියාකාරිත්වය සිදු කරයි.

ඒවා අක්මාව තුළ සෑදී ඇති අතර පසුව ඒවා රුධිර ප්ලාස්මා තුළ බෙදා හරින අතර අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන සඳහා ගොඩනැගිලි ද්‍රව්‍ය බවට පත්වන අතර ඒවා “නරක” කොලෙස්ටරෝල් ලෙස හැඳින්වේ.

ශරීරයේ මෙම ද්‍රව්‍යයේ ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ ඇතැම් මේද සංවේදී විටමින් සම්ප්‍රේෂණය කිරීම මෙන්ම ගොඩනැගිල්ලක් හා ශක්තිමත් කරන ද්‍රව්‍යයක් ලෙස කොලෙස්ටරෝල් අණු සෛල වෙත ප්‍රවාහනය කිරීමයි.

"නරක" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නැංවීමේ අන්තරාය පවතින්නේ රුධිර නාල වල පේටන්ට් බලපත්‍රය පිරිහීමයි. මේද බිඳ දැමිය හැකි සංරචක නොමැතිකම සමඟ කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක සෑදී රුධිර නාල වල බිත්ති මත පදිංචි වේ. කාලයත් සමඟ මෙය ශරීරය පුරා රුධිරය ඉක්මනින් සම්ප්‍රේෂණය කිරීමේ හැකියාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.

සමහර ප්‍රදේශවල, ඊනියා මේද එළිපත්ත සෑදී ඇති අතර, එය රුධිර තදබදයට තුඩු දෙයි, රුධිර කැටි ගැසීම් හා රුධිර නාල වල ඉරිතැලීම් ඇති කරයි, විශේෂයෙන් තුනී කේශනාලිකා ඇති ස්ථානවල.

මෙය ධමනි සිහින් වීම, වරිකෝස් නහර වේගයෙන් වර්ධනය වීම, සනාල ජාල සහ තරු ලකුණු සම ​​මතුපිට දිස් වේ, සමට නිල් පැහැයක් සහ පැහැයක් ලබා ගනී, මන්ද රුධිර සංසරණය සාමාන්‍යයෙන් බාධා ඇති වේ.

ටායිචාර්ඩියා ආරම්භ වේ, දැඩි හුස්ම හිරවීමක් පෙනේ, නින්දේ ක්‍රියාවලිය බාධා කරයි. මේ සියල්ල ඔක්සිජන් සමඟ පටක හා අවයවවල ස්වාභාවික සැපයුම නැති වී යයි. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස සමස්ත පරිවෘත්තීය, ජීර්ණය, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ උකහා ගැනීම, විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග ප්‍රහාරයට ලක් වේ!

එවැනි අසමත්වීම්වල ප්‍රති result ලය වන්නේ වේගවත් බර වැඩිවීම, අක්මාව හා වකුගඩු සමඟ ඇති වන ගැටලු, දැඩි තරබාරුකම, සමුච්චිත කිලෝග්‍රෑම් වලින් මිදීමේ දුෂ්කරතාවයේ දී මෙන් ම පරිමාවෙන් එතරම් ප්‍රමාණයක් නොපෙන්වයි.

ආහාරයේ “නරක” කොලෙස්ටරෝල් අතිරික්තයක් කොරපොතු වල සලකුණ වැඩි වීමට පමණක් නොව, “සානුව” ආචරණය ඇතිවීමට ප්‍රධාන හේතුවක් බවට පත්වේ, බර යම් සලකුණකට ළඟා වූ විට සහ තවදුරටත් චලනය නොවන විට, ඔබ තත්වය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කළත්.

තවද, කාලයාගේ ඇවෑමෙන් සිදුවන එවැනි බරපතල වෙනස්කම් කෙරෙහි ඔබ අවධානය යොමු නොකරන්නේ නම්, වසා ගැටිති පරිවෘත්තීය, වසා ගැටිති ඉදිමීම, ඔසප් වීමේදී ක්‍රියා විරහිත වීම, වැදගත් හෝමෝන නිපදවීම අඩුවීම සහ “නරක” කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාමේ පසුබිමට එරෙහිව ඇති වූ බොහෝ ගැටලු ඔබ අවදානමට ලක් කරයි.

කුමක් කළ යුතුද?

"නරක" කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේදැයි කල්පනා කළ පුද්ගලයෙකුගේ කර්තව්‍යය, ඔහුගේ ආහාරයේ ලක්ෂණ හොඳින් සමාලෝචනය කරන්න. සියළුම ආහාර පුරුදු, ශීතකරණයේ ඇති ආහාර, වීථියේ අනියම් කෑම සහ ආහාරපාන රැස්වීම් ඔබේ සූක්ෂ්මතාවයේ විශාල වීදුරුව යට විය යුතුය.

ශරීරයේ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් තියුණු ලෙස වැඩි කිරීමට දායක වන නිෂ්පාදන අතර:

• සියලුම අර්ධ නිමි නිෂ්පාදන: මීට වසර 30 කට පමණ පෙර මෙම ගැටළුව පැනනැගුනේ නැත, සතයක් අතුරු නිෂ්පාදන හැකිතාක් ස්වාභාවික වූ අතර පිපිරීමක් සමඟ අපසරනය විය, කෙසේ වෙතත්, අද දින ප්‍රතිසම වලට මේ ගැන පුරසාරම් දෙඩීමට නොහැකිය, එළවළු මේද, ලුණු සහ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය ඇතුළු සංතෘප්ත මේද බොහෝමයක් අඩංගු වේ.
• සකස් කළ සුප්, ප්‍රධාන කෑම, මස්, ක්‍රීම් සහිත ටින් කළ ආහාර ද ආහාර අවදානම් කලාපයට වැටේ.
• නිතර මේද මස් පරිභෝජනය: හරක් මස්, බැටළු මස්,

• රසකැවිලි: කිරි චොකලට්, ටොපිංස් සහිත චොකලට් බාර්, ආකලන සහිත යෝගට්, කිරි චීස්, කර්මාන්තශාලා චීස්කේක්, පයි, ස්පොන්ජ් කේක්, වොෆ්ල්ස්, කුකීස් සහ රති ers ් cheap ා, ලාභ එළවළු තෙල් වලින් සාදන ලද බාර්, ටොපිංස් සමඟ කැන්ඩි,
• සියලුම සොසේජස්, විශේෂයෙන් සර්වෙලස්, සලාමි, මේද ස්ථර සහිත දුම් මස්, පියයුරු, ඉඟටිය, බෙල්ල, බේකන් (පාලනයකින් තොරව භාවිතා කිරීම),
• කිරිපිටි සහ එළවළු මේදය එකතු කිරීමත් සමඟ අධික මේද අන්තර්ගතයේ අඩු ගුණාත්මක කිරි නිෂ්පාදන,
• ක්ෂණික ආහාර එහි ඕනෑම ප්‍රකාශනයක: ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස්, හැම්බර්ගර්, සුදු ජාතිකයින්, ෂවර්මා, ෆ්‍රයිඩ් පයි,
• ශීත කළ ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස්,
• අයිස්ක්‍රීම්
• නලයක ක්රීම්.

ඉහත ආහාර වලින් බොහොමයක් ඔබේ ආහාර වේලෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ යුතුය! ඉතිරිය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ.

“නරක” කොලෙස්ටරෝල් සමුච්චය වීම වැළැක්වීම සඳහා මෙම මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන්න:

• ඔබේ මිතුරා - තන්තු, නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු,
• අතිරික්ත මේද සමුච්චය වීම වැළැක්වීම සහ රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීම ඇතුළුව සෑම වර්ගයකම තේ පාහේ හෘද වාහිනී රෝග වැළැක්වීම සඳහා සපයයි.
• රසකැවිලි ලෙස, උසස් තත්ත්වයේ වියළි පලතුරු, ඇට වර්ග, අඳුරු චොකලට් භාවිතා කරන්න, ස්වාධීනව පළතුරු පුඩිං සහ පයි පවා පිළියෙළ කරන්න, නමුත් ඉඳහිට පමණක් සහ ස්වභාවික නිෂ්පාදන අමුද්‍රව්‍ය ලෙස භාවිතා කරන්න,
• මත්පැන් කොක්ටේල් සහ ශක්තිමත් බීම අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්න,
• රාත්‍රියේදී අධික ලෙස ආහාරයට නොගන්න - කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය හා සැකසීමේ අක්‍රමිකතාවන්හි වැදගත්ම සාධකය වන්නේ පරිවෘත්තීය ආබාධයකි.
• වැඩි චලනය - අඩු සංචලතාව රුධිර ප්‍රවාහය මන්දගාමී කිරීමට සහ යාත්රා වල මේද සමරු ques ලක එකතැන පල්වීමට උපකාරී වේ!

අවයව වල සෞඛ්යය හා සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා, එක් කොලෙස්ටරෝල් වර්ගයක් පමණක් භයානක ය. The ලදායී ප්‍රතිකාරයක් වනුයේ යාත්රා වල නරක කොලෙස්ටරෝල් ඇතිවීමට හේතු තහවුරු වුවහොත් පමණි.

කොලෙස්ටරෝල් (හෝ කොලෙස්ටරෝල්) අනිවාර්යයෙන්ම ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපාන නරක ද්‍රව්‍යයක් බව බොහෝ දෙනාගේ මතයයි. මෙම ප්‍රකාශයේ සත්‍යයේ කොටසක් පවතී.

ඇත්ත වශයෙන්ම, කොලෙස්ටරෝල් යනු මේද වැනි ද්‍රව්‍යයකි (ලිපොෆිලික් ස්වාභාවික මධ්‍යසාර), එය පටක හා සෛල වල සෛල පටලවල කොටසකි.

දියරයේ හෝ රුධිරයේ ලිපිඩ දිය නොවන අතර එය මාරු කරනු ලබන්නේ ප්‍රෝටීන් කබාය තුළ පමණි.

එය අතිරේක බලශක්ති ප්‍රභවයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර සෙරොටොනින් සෑදීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. මේ සියල්ල හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වලට සම්බන්ධ වන අතර එය නරක "සහෝදරයෙකු" සමඟ අඛණ්ඩ අරගලයකට මඟ පාදයි.