මිහිරි චෙරි දියවැඩියාවට හොඳද? ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග සහ contraindications

දියවැඩියාව සහිත චෙරි ආහාරයට ගත හැකිද? සමහර ප්‍රභේදවල මිහිරි රසය නිසා බොහෝ දියවැඩියා රෝගීන් ඒ හා සමාන ප්‍රශ්නයක් අසයි. පිළිතුර එකකි - ඔබට පුළුවන්! ඇමරිකානු විද්‍යා scientists යින් සනාථ කර ඇත්තේ දියවැඩියාව සඳහා චෙරි රෝගයට එරෙහි සටනේදී effective ලදායී ආයුධයක් විය හැකි බවයි. මෙම බෙරි වල දියවැඩියා රෝගීන්ට ස්වභාවිකවම රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ.
චෙරි වල ස්වාභාවික සායම් වල ස්වභාවය අඩංගු වන අතර විශේෂ experts යන් ඇන්තොසියානින් ලෙස හැඳින්වේ. සත්ව අග්න්‍යාශ සෛල පිළිබඳ රසායනාගාර පරීක්ෂණ වලදී ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනයේ 50% ක වර්ධනයක් පෙන්නුම් කළේ මෙම රසායනික ද්‍රව්‍යයන් ය. ශරීරය නිපදවන ඉන්සියුලින් හෝමෝනය රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරයි.

දියවැඩියාවේ චෙරි - වර්ග දෙකටම බලපෑමක්

ඇන්තොසියානින් කාණ්ඩයේ එළවළු සායම් සමූහය පුළුල් පරාසයක පලතුරු වල ආකර්ශනීය වර්ණයට වගකිව යුතු අතර ඒවා අතර චෙරි වේ. විශේෂ ins යන් පවසන්නේ එය දියවැඩියාව, ඉන්සියුලින් මත යැපෙන සහ ඉන්සියුලින් නොවන යැපෙන්නන් දෙකටම බලපාන බවයි. තම අස්වන්න නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් පසු රෝගීන්ගේ තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වේ.

ඇන්තොසියානින් වල වාසි වෙනත් වාසිදායක බලපෑම් වේ. ඒවා මිනිස් සිරුරට හිතකර ප්‍රති effects ල ගණනාවක් ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක ලෙස ක්‍රියා කරයි: ඒවා හෘද වාහිනී පද්ධතියට හානිවලින් ආරක්ෂා කරන අතර ඒවා මිනිස් සිරුරේ සෛල මත පිළිකා නාශක ප්‍රගුණනය සපයයි.

චෙරි සහ දියවැඩියාව - එහි ප්‍රතිලාභ මොනවාද?

චෙරි බොහෝ හේතු නිසා මිනිස් සිරුරට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. එහි ප්‍රමාණවත් විටමින් සී (ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහ මානසික ක්‍රියාකාරිත්වයට හොඳයි), ෆෝලික් අම්ලය (මොළයට හා ස්නායු වලට වැදගත්), කැල්සියම් (අස්ථි හා දත් සඳහා), යකඩ (සෞඛ්‍ය සම්පන්න රුධිරය සඳහා), අයඩින් (තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ගැටළු සඳහා හොඳ) සහ පිටුපස වේදනාව) සහ පොටෑසියම් (ශරීරයෙන් ජලය ඉවත් කිරීමට).

දියවැඩියාව සමඟ චෙරි රක්තවාතය සමඟ ආහාරයට ගත හැකි අතර එය වඩාත් remed ලදායී පිළියමක් බවට පත් වූ අතර ආතරයිටිස් වල වේදනාව හා දැවිල්ල අඩුවීම සමඟ ධනාත්මක ප්‍රති results ල පෙන්වයි. ඉදිමීම සහ වේදනාව අඩු කරන අතරම බෙරීට අතිශයින්ම ආරක්ෂිත, effective ලදායී හා ඉක්මන් ක්‍රියාමාර්ගයක් ඇත. වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස චෙරි ආහාරයට ගත හැකිය: දිනකට බෙරි කිහිපයක් පමණක් ආහාරයට ගැනීම ශරීරයේ යූරික් අම්ලයේ මට්ටමට නියාමන බලපෑමක් ඇති කරන අතර සංකූලතා වර්ධනය වීම වළක්වයි.

1 වන හා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී තම අස්වන්නෙහි විශාල බලපෑමක් පෙන්වා දී ඇති අතර, රසායනාගාර පරීක්ෂණ වලදී ඉහත සඳහන් කළ පරිදි ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය 50% කින් උත්තේජනය කරන ලද අතර එමඟින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වේ. ප්‍රවීණයන් පවසන්නේ තම අස්වන්න වර්ගය කුමක් වුවත් චෙරි දියවැඩියාව සමඟ ආහාරයට ගත හැකි බවයි!

රුධිරය, අක්මාව සහ වකුගඩු පිරිසිදු කිරීමට බෙරි ද උපකාරී වේ; ඒවායේ පරිභෝජනය ආහාර ජීර්ණ යුෂ සහ මුත්රා ස්‍රාවය කිරීමට දායක වේ - මේ අනුව, චෙරි අඩු කැලරි පෝෂණයක සං component ටකයක් ලෙස සුදුසු වන අතර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ශරීරය පිරිසිදු කිරීමේ හැකියාව හේතුවෙන් සමහර සංකූලතා වර්ධනය වීම වැළැක්වීමට බෙරීට ඇති හැකියාව නිසා ඔබට එය පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් ආහාරයට ගත හැකිය.

වැදගත්! චෙරි සමේ සෞඛ්‍යයට ද දායක වේ - සමේ සෛල සක්‍රීය කරන සහ නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කරන ස්වභාවික ද්‍රව්‍ය එහි අඩංගු වේ.

චෙරි සහ ඩයට්

චෙරි පලතුරු ජලය 80% ට වඩා වැඩිය. මෙය ඒවා ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ තරල පරිභෝජනය නිසා පමණක් නොව, බෙරි ආහාරයේ ආහාරයේ සං component ටකයක් ලෙස සැලකිය හැකි බැවිනි.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව බොහෝ විට අධික බර ඇති පුද්ගලයින්ට බලපාන බව දන්නා කරුණකි. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, තම අස්වන්න මේ සඳහා ඔබට උපකාරී වනු ඇත. මේද ආහාර ද්‍රව්‍ය උදාසීන කිරීමට සහ බඩවැල් බිත්තිය හරහා මේදය ශරීරයට අවශෝෂණය වීම වළක්වා ගත හැකි ද්‍රව්‍ය එහි අඩංගු වේ. මීට අමතරව, චෙරි වල මැලික් අම්ලයට අමතරව ඇම්බර් සහ සිට්‍රික් අඩංගු වන අතර එය ආහාර දිරවීමට දායක වේ.

තවත් ධනාත්මක අංශ තිබේ: තම අස්වන්න ග්‍රෑම් 100 ක් අවම වශයෙන් සීනි සහිත ශාක තන්තු ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශිත 1/10 ක් සපයයි. බෙරි වල සීනි අඩංගු වන්නේ 14% ක් පමණි, එයින් ඉහළම අනුපාතය පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ෆ ruct ක්ටෝස් වේ. අනෙකුත් පලතුරු මෙන් නොව, චෙරි සමබර ආහාර වේලක අවශ්‍යතා සපුරාලයි, මන්ද එහි සියලු වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ - කුඩා ප්‍රමාණවලින් වුවද, ශරීරයේ වැදගත් ක්‍රියාකාරිත්වයන් නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක කිරීමේදී ඒවා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

විටමින් සහ ඛනිජ

තම අස්වන්නෙන් සොයා ගන්නා අනෙකුත් වැදගත් ද්‍රව්‍ය: ටිකක් ප්‍රෝටීන් සහ මේදය, ෆෝලික් අම්ලය, විටමින් ඒ, බී, සී සහ ඊ, ප්‍රමාණවත් ඛනිජ ප්‍රමාණයක්: කැල්සියම්, පොස්පරස්, මැග්නීසියම්, යකඩ, සෝඩියම්, සින්ක්, මැන්ගනීස් මෙන්ම පොටෑසියම් විශාල ප්‍රමාණයක්. ජලය හොඳින් කළමනාකරණය කිරීමට ශරීරයට උපකාරී වේ.

පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම් සහ පොස්පරස් ආතති ප්‍රතිරෝධයට බලපායි, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි, ශරීරයට උදාසීන කිරීමට සහ බර ලෝහ හා ආහාර වලින් හානිකර ආකලන ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් පිළිකා අවදානම අඩු කරයි. රුධිරය සෑදීමට යකඩ වැදගත් වේ, අයඩින් - තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා.

තම අස්වන්නෙහි ඇති අම්ල අතුරින් ෆෝලික් අම්ලය වඩාත් වැදගත් වේ. එය මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, මතකය වැඩි දියුණු කරයි, එසේම ස්නායු පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.

දියවැඩියාව සමඟ මිහිරි චෙරි

මීට පෙර, දියවැඩියා රෝගීන්ට මිහිරි චෙරි ලබා ගත හැකිදැයි වෛද්‍යවරු බරපතල ලෙස ප්‍රශ්න කළහ. නිෂ්පාදිතය බොහෝ විට තහනම් ලැයිස්තු වලට ඇතුළත් කර ඇත, මන්ද මෙම බෙරී මිහිරි වන අතර එහි සංයුතියේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. නමුත් අද මෙම ප්‍රශ්නය සංශෝධනය කර ඇති අතර ඊට පටහැනිව ඔවුන් තම අස්වන්න මධ්‍යස්ථ පරිභෝජනය නිර්දේශ කරයි.

තම අස්වන්නෙහි වාසි ලැබෙන්නේ එහි ඇති බොහෝ ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය නිසාය. මේවා ප්‍රතිඔක්සිකාරක, හෝඩුවාවක්, විටමින් සහ කාබනික අම්ල, මේද, ප්‍රෝටීන වේ.

තම අස්වන්නෙහි ශක්ති සංයුතිය පහත පරිදි වේ:

• ප්රෝටීන් 0.8 ග්රෑම්
• කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 10.6,
• මේදය 0.2 ග්රෑම්
• ජලය ග්රෑම් 84 කි
• 52 kcal.

තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් ද ඇත, එබැවින් ආහාර දිරවීමට අවශ්‍ය වේ. බෙරී වල ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය 22 ක් ඇතුළත වේ.

චෙරි වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වීම නිසා එය හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කරයි, ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු .ලක ඇතිවීම වළක්වයි. එසේම, නිෂ්පාදිතය ඔන්කොලොජිකල් ක්‍රියාවලි සහ අනෙකුත් මාරාන්තික ව්‍යාධි වලක්වනු ලබයි.

තම අස්වන්නෙහි ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග

චෙරි මගින් මිනිස් සිරුරේ සීනි ප්‍රමාණය අඩු කර සාමාන්‍ය මට්ටමින් පවත්වා ගත හැකි බව විද්‍යා scientists යින් විසින් පුළුල් අධ්‍යයන සිදු කරන ලදී. මෙයට හේතුව ශරීරය විසින් නිපදවන ද්‍රව්‍ය වලට සමාන ස්වාභාවික ද්‍රව්‍ය තිබීමයි. මේ අනුව, තම අස්වන්න ගැනීමෙන් ඔබට ස්වාභාවික හා කෘතිම සම්භවයක් ඇති ඉන්සියුලින් හෝ සීනි අඩු කරන ද්‍රව්‍ය වලට සමාන බලපෑමක් ලබා ගත හැකිය.

සීනි මට්ටම් කෙරෙහි effect ජු බලපෑමක් කිරීමට අමතරව, තම අස්වන්න ශරීරයේ අනෙකුත් ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි ද යහපත් බලපෑමක් ඇති කරයි. එබැවින්, එය වකුගඩු වලින් දිරාපත් වන නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීම වේගවත් කරයි, ඒවායේ වැඩ සාමාන්යකරණය කරයි, මුළු ශරීරයම ශක්තිමත් කරයි, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ තත්වය වැඩි දියුණු කරයි. එය බොහෝ විට අක්මා රෝග සහ ධමනි ස්‍රාවය වන සනාල අවහිරතා සඳහා නිර්දේශ කෙරේ.

අන්තයේ ඉදිමීම ඇති දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා චෙරි භාවිතය බොහෝ විට නිර්දේශ කරනු ලැබේ, මන්ද බෙරි ඒවා තුරන් කිරීමට උපකාරී වේ. පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා චෙරි හොඳම ක්‍රමයක් බව විශ්වාස කෙරේ, එය පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝම් වල රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. නමුත් චෙරි ප්‍රධාන ආහාරය සමඟ ආහාරයට නොගනී, නමුත් පැය භාගයකට පසුව.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා තම අස්වන්න භාවිතා කිරීම සඳහා ඇති විය හැකි contraindications

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා කොන්දේසි සහිතව අනුමත කරන ලද නිෂ්පාදනයක් වන බැවින් ඔබේ ආහාර වේලෙහි තම අස්වන්න භාවිතා කළ නොහැක. මෙයට පෙර, යම් පරීක්ෂණයකට භාජනය කිරීම සඳහා වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්‍ය වේ. දියවැඩියාව වැලඳෙන්නේ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් වැඩිවීමක් සිදුවන්නේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් කුඩාම ප්‍රමාණය සමඟය.

එමනිසා, මේ ආකාරයෙන් බෙරි අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ: චෙරි 1 ක් අනුභව කරන්න, ඉන්පසු සීනි මට්ටම මැනීම, ඉන්පසු බෙරි 2 ක් අනුභව කර නැවත සීනි මැනීම. මේ අනුව, ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණයෙහි හදිසි වැඩිවීමක් සිදු නොවන්නේ නම් ඔබට ග්‍රෑම් 100 දක්වා ළඟා විය හැකිය. එබැවින් ඔබට අවසර දී ඇති උපරිම මාත්‍රාව ඔබටම සොයාගත හැකිය.

විශේෂිත අවස්ථාවන්හිදී, තම අස්වන්න භාවිතය නිර්දේශ නොකරයි:

• ගර්භණී සමයේදී දියවැඩියාව,
• ගැස්ට්රයිටිස්, වණ,
• පු pul ් ary ුසීය රෝග
• තරබාරුකම
• විවිධ බඩවැල් රෝග
• දියවැඩියාවේ වෙනත් සංකූලතා.

දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරන ලද නීති රීති දැඩි ලෙස පිළිපදින්නේ නම්, ඔබට දිගු කලක් ජීවත් විය හැකි අතර සංකූලතා ගැන කරදර නොවන්න. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, කොන්දේසි සහිත අනුමත ආහාර ඇතුළත් කිරීම සඳහා ආහාර වේල පුළුල් විය හැකිය.

දියවැඩියාවේ චෙරි ආහාරයට ගත හැකිද?

පලතුරු වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති බැවින් චෙරි දියවැඩියාවෙන් ආහාරයට ගත හැකිය:

• බඩවැල් උත්තේජනය කරන මෘදු ආහාර තන්තු අඩංගු වේ,
• අතිරික්ත ග්ලූකෝස් සහ කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ,
• බී විටමින්, බයෝටින්, ඇස්කෝර්බික් සහ නිකොටින්තික් අම්ලය,
• පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වැඩි දියුණු කිරීම,
• අංශු මාත්‍ර (පොටෑසියම්, කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම්) හදවතට යහපත් වන අතර ක්‍රෝමියම් කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වේ.
• අඳුරු බෙරි වල වර්ණක ද්‍රව්‍ය (ඇන්තොසියානින්) රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කරන අතර අග්න්‍යාශයේ විනාශය වළක්වයි.
• එලාජික් අම්ලය ප්‍රතිවෛරස් බලපෑමක් ඇති කරයි,
• බොහෝ විට දියවැඩියාව හා සම්බන්ධ ධමනි සිහින් වීම,
• ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ආරක්ෂිත කාර්යයන් වැඩි කිරීම,
• මුත්රා පිටවීම වැඩි දියුණු කිරීම, ඉදිමීම තුරන් කිරීම,
• රක්තහීනතාවයේ දී හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ නැංවීම,
• සන්ධි වේදනාව සමනය කරන්න, ඔවුන්ගේ සංචලතාව වැඩි කරන්න,
• මැග්නීසියම් තිබීම නිසා, චෙරි සුව කරයි, නින්ද වැඩි දියුණු කරයි,
• දිගු කාලීන ation ෂධ, දුම් පානය, මත්පැන් අනිසි භාවිතය වැනි පා courses මාලා වලින් පසු අක්මා සෛල යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
• ශ්වසන පත්රිකාවෙන් ස්පුටම් මුදා හැරීම උත්තේජනය කරයි,
• රුධිර දුස්ස්රාවිතතාව අඩු කිරීම, රුධිර කැටි ගැසීම වැළැක්වීම.

පැණිරස චෙරි යුෂ වල චිකිත්සක බලපෑම පිළිබඳ මෑත අධ්යයනයන් මගින් එහි ප්රති-දිලීර නාශක බලපෑම මෙන්ම විකිරණවල බලපෑමෙන් ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමට ඇති හැකියාව ඔප්පු කර ඇත.

දියවැඩියාවේ චෙරි ගැන වැඩි විස්තර මෙන්න.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති චෙරි සඳහා එය කළ හැකිද?

මෙම බෙරී වල අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇත - විවිධත්වය අනුව ඒකක 22-25. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති චෙරි ආහාරයට ගත හැකි බවයි. ග්‍රෑම් 100 කට එහි කැලරි ප්‍රමාණය 50 kcal වන අතර එය ආහාරයට හඳුන්වා දීම සඳහා පිළිගත හැකිය.

මිහිරි පලතුරු හා බෙරි ෆ ruct ක්ටෝස් වලින් පොහොසත් බව මතක තබා ගත යුතුය. රෝගය දිරාපත් වන විට රුධිරයේ සීනි වැඩි වීමට ඒවා හේතු විය හැක. එබැවින්, ඉලක්කගත (නිර්දේශිත) අගයන් ඉක්මවා යන විට, ඔබ නිෂ්පාදන කෙරෙහි ඔබේම ප්‍රතික්‍රියාව පරීක්ෂා කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, බෙරි ග්රෑම් 100 ක් අනුභව කිරීමට පෙර සහ දර්ශක ග්ලූකෝමීටරයකින් මැනීමෙන් පැය 2 කට පසුව. ඒවා ස්ථායී නම් සහ 13 mmol / l ට වඩා වැඩි නොවේ නම්, චෙරි contraindicated නොවේ.

භාවිත නියමයන්

රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමක් ඇති නොකිරීමට, එය නිර්දේශ කෙරේ:

• පරිභෝජන සම්මතය ඉක්මවා නොයන්න - දිනකට බෙරි ග්රෑම් 100-130 ක්, ඒවා මාත්රා 2 කට බෙදීම වඩා හොඳය,
• හිස් බඩක් මත හෝ ස්වාධීන ආහාරයක් ලෙස බෙරි අනුභව නොකරන්න,
• ගෘහ චීස්, පැසුණු කිරි බීම (ආකලන නොමැතිව), ඇට වර්ග, එළවළු සලාද (උදාහරණයක් ලෙස ගාන ලද කැරට් හෝ වට්ටක්කා) සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න,
• එක් ආහාර වේලක ධාන්ය වර්ග, පාන්, වෙනත් බෙරි හෝ පලතුරු සමඟ ඒකාබද්ධ නොකරන්න,
• ජෑම්, ජෑම්, මාමලේඩ් සහ සීනි සමඟ සංයුක්ත කිරීම බැහැර කරන්න.

ප්‍රධාන ආහාර වේලෙන් පසු චෙරි අතුරුපසක් ලෙස භාවිතා කරන්නේ නම්, ඒවා අතර විනාඩි 20-30 අතර පරතරයක් නිර්දේශ කෙරේ. ඔබ සවස් වරුවේ මිහිරි බෙරි අනුභව නොකළ යුතුය, විශේෂයෙන් නින්දට පෙර.

ප්රතිවිරෝධතා

රෝගියා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අනුකූල රෝග හෙළි කර ඇත්නම් පලතුරු අනුභව කළ නොහැක. බෙරි ආමාශයික හා බඩවැල් යුෂ සෑදීම වැඩි දියුණු කරයි, එබැවින් ආහාරයට ඔවුන්ගේ හඳුන්වාදීම නිර්දේශ නොකරයි නම්:

• ආමාශයේ පෙප්ටික් තුවාලයක්, උග්‍රවීම හෝ අසම්පූර්ණ ප්‍රකෘතිමත් වීමේ අවධියේදී duodenum,
• අධික ආම්ලිකතාවය සහිත ගැස්ට්‍රයිටිස්,
• කොලිටිස්, පාචනය සඳහා ප්‍රවණතාවක් ඇති එන්ටරොකොලයිටිස්,
• වේදනාව සමඟ නිදන්ගත අග්න්‍යාශය.

දියවැඩියා රෝගයේ දී, පලතුරු සහ බෙරි ඇතුළු දීර් diet ආහාර වේලක් සඳහා වන්දි ලබා දෙන පා .මාලාවක් සමඟ අවසර දෙනු ලැබේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ:

• සීනි අගය 13 mmol / l ට අඩු,
• දිනකට මුත්රා තුළ ග්ලූකෝස් ග්‍රෑම් 50 කට වඩා බැහැර නොකෙරේ
• රුධිරයේ සහ මුත්රා වල ඇසිටෝන් සම්පූර්ණයෙන්ම නොමැති වීම.

විශාල වශයෙන් අපගමනයන් තිබේ නම්, කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණයට දැඩි සීමාවන් හඳුන්වා දෙනු ලැබේ, එවිට චෙරි තහනම් වේ.

දියවැඩියාව සඳහා තම අස්වන්නෙන් සකස් කළ හැකි දේ

දියවැඩියාව සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ පැණිරස චෙරි විටමින් ලබා ගත හැකි හොඳම ක්‍රමය වන්නේ කන්නයේ නැවුම් බෙරි ආහාරයට ගැනීමයි. ශීත, තුවේ දී ඒවා වියළීමට හෝ ශීත කිරීමට හැකිය. බීජ ඉවත් කර බ්ලෙන්ඩරයකින් පලතුරු කපා ගැනීම ඉතා හොඳයි.

එහි ප්‍රති pur ලයක් ලෙස ඉස්ම කොටස් අච්චු වලට වත් කර භාවිතයට පෙර කුඩා ප්‍රමාණවලින් දියකරනු ලැබේ. මිලදී ගත් පළතුරු කල් තබා ගැනීම සඳහා මෙම තදබදය හොඳ විකල්පයක් වනු ඇත. ඔබට එය සමඟ තේ පානය කළ හැකිය, මන්ද එය මිහිරි බැවින් ගෘහ චීස් කැස්ඩරෝලයට අතිරේකයක් ලෙස භාවිතා කරන්න හෝ ගෘහ චීස් සමඟ කන්න.

මිහිරි තම අස්වන්න කල් තබා ගැනීම සඳහා ඔබට වට්ටෝරුව භාවිතා කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, අතු නොමැතිව පරිස්සමින් සෝදා වියළන ලද පලතුරු ලීටර් භාජනවලට ඉහළට වත් කරනු ලැබේ. නරක් නොවූ, තැළුණු බෙරි ලබා නොගන්නා ලෙස ඒවා කලින් වර්ග කර ඇත. කෑන් පුළුල් භාජනයක සවි කර ඇති අතර, එහි පතුලේ තුවායක් හෝ ගෝස් ස්ථර කිහිපයක් ඇත.

එවිට ඔබට පෑන් සිට ජලය වත් කළ යුතුය, එවිට එය පතුලේ සිට 2/3 මට්ටමේ පවතී. අවම තාපය මත ආසන්න වශයෙන් විනාඩි 25 ක් උයන්න. චෙරි ක්‍රමයෙන් සමනය වේ, එබැවින් බෙරි ක්‍රමයෙන් එකතු වේ. ඉහළ ස්ථරය මෘදු වූ පසු, කෑන් විෂබීජහරණය කළ කෑල්ලක් සමග පෙරළනු ලැබේ (ඒවා විනාඩි 2 ක් තම්බා ඇත). පියන යට සිට්රික් අම්ලය ආකාරයෙන් වත් කරන්න. සංවෘත භාජනය උඩු යටිකුරු කර සිසිල් වන තුරු ලොම් බ්ලැන්කට්ටුවකින් ඔතා ඇත.

දියවැඩියාව සඳහා පිපි umbers ් umbers ා ගැන වැඩි විස්තර මෙහි දැක්වේ.

වන්දි දියවැඩියාව සමඟ මිහිරි චෙරි වලට අවසර ඇත. අඳුරු හා රසවත් ප්‍රභේද වලින් තෝරා ගනිමින් පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ රෝග සඳහා එය 100-130 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකිය. නැවුම් බෙරි වල උපරිම වාසි ගුණාංග. හිස් බඩක් මත ඒවා අනුභව කළ නොහැක, ගෘහ චීස්, ඇට වර්ග හෝ සලාද සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම වඩා හොඳය. ශීත For තුව සඳහා ශීත කළ පොඩි කළ අර්තාපල් හෝ ටින් කළ ආහාර සීනි නොමැතිව සකස් කරනු ලැබේ. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ දැවිල්ල හා දරුණු දියවැඩියාව ඇති විට contraindicated.

ප්‍රයෝජනවත් වීඩියෝවක්

දියවැඩියාව සඳහා මිහිරි තම අස්වන්න පිළිබඳ වීඩියෝව නරඹන්න:

දියවැඩියාව ඇති චෙරි මගින් රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කළ හැකි බවත්, විටමින් සැපයුමක් ලබා දෙන බවත් වෛද්‍යවරුන්ට විශ්වාසයි. බෙරි වලින් පමණක් නොව, අතු වලින් ද වාසි ඇත. නමුත් අතිරික්ත භාවිතයෙන් හානියක් කළ හැකි බව මතක තබා ගැනීම වටී. වඩා හොඳ කුමක්ද - දියවැඩියාව සඳහා තම අස්වන්න හෝ තම අස්වන්න?

දියවැඩියාවේ බෙරි බොහෝ අවයව කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, 1 වර්ගයේ සහ තරබාරුකම සහිත 2 වර්ගයේ ඒවා ශීත කළ ලෙස භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලබන බව මතක තබා ගැනීම වටී. ඉඩ නොදෙන දියවැඩියාව කුමක්ද? දියවැඩියාවට වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් බෙරි කුමක්ද?

දියවැඩියාව සඳහා ඔබ පලතුරු අනුභව කළ යුතුය, නමුත් සියල්ලම නොවේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ගර්භණී දියවැඩියාව සඳහා වෛද්‍යවරු විවිධ වර්ග 1 සහ 2 නිර්දේශ කරති. ඔබට කුමක් කන්න පුළුවන්ද? සීනි අඩු කරන්නේ කුමක්ද? කළ නොහැකි වන්නේ කුමක්ද?

දියවැඩියාවේ පිපි umbers ් umbers ා වල වාසි සැලකිය යුතු ය, විශේෂයෙන් 2 වර්ගයේ තරබාරුකම සමඟ. ඒවායේ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය අවම වන අතර විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ මෙන්ම ජලය පමණක් ඇත. දියවැඩියා රෝගීන්ට නැවුම් ලෙස නිර්දේශ කරනු ලැබේ, නමුත් ලුණු හා අච්චාරු දැමීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය.

සෑම තයිරොයිඩ් පලතුරක්ම අසමත් නොවේ.ෆයිජෝවා අයඩින් හිඟකම, වලවල් සහිත ඇපල්. නමුත් තයිරොයිඩ් හයිපර් තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය සමඟ ඒවා අතහැර දැමීම වඩා හොඳය. තවමත් අයඩින් ගොඩක් ඇති? ශරීරයේ වැඩ සඳහා පොදුවේ ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද?

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ මිහිරි චෙරි වල වාසි

චෙරි වල රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. මෙම මූලද්‍රව්‍ය මිනිස් සිරුර නිපදවන මූලද්‍රව්‍යයන්ට වඩා වෙනස් නොවේ. දියවැඩියා රෝගයේ පැණිරස චෙරි යනු ස්වභාවික සීනි අඩු කරන නිෂ්පාදනයකි.

පැණිරස චෙරි වල ඇන්තොසියානින් අඩංගු වේ - ඉන්සියුලින් සෑදීමේදී අග්න්‍යාශය වැඩි දියුණු කරන රසායනික ද්‍රව්‍යයකි. බෙරී රතු සහ කහ විය හැකිය. චෙරි රතු කරන්න, එහි වැඩි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ.

අපි තම අස්වන්නෙහි ශක්ති වටිනාකම ගැන කතා කරන්නේ නම් බෙරි ග්‍රෑම් 100 ක් අඩංගු වේ:

• කාබෝහයිඩ්රේට් - 11.2,
• ප්‍රෝටීන - 1.1,
• මේද - 0.1,
• කැලරි අන්තර්ගතය - 52 kcal,

ඩයුරටික් ආචරණය හේතුවෙන් තරබාරුකමට මුහුණ දෙන දියවැඩියා රෝගීන්ට තම අස්වන්න ප්‍රයෝජනවත් වේ. බෙරී වල කැරොටිනොයිඩ් අඩංගු වන අතර එය හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර කොලෙස්ටරෝල් සමරු .ලක වලක්වනු ඇත.

තම අස්වන්න ආහාරයට ගැනීමෙන් පෙනුම වැඩි දියුණු වේ. එය සම පෝෂණය කරයි, වර්ණය හා වයනය වැඩි දියුණු කරයි, එසේම කොලජන් සංචිත නැවත පුරවයි. වැඩිහිටි දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා චෙරි දියවැඩියා ස්නායු රෝග වැළැක්වීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

චෙරි contraindicated කුමන අවස්ථා වලදී

චෙරි යනු අවසර ලත් නිෂ්පාදනයක් වන නමුත් එය ප්‍රවේශමෙන් පරිභෝජනය කළ යුතුය. සමහර අවස්ථාවල එය හානිකර ය. වරකට ඔබ ග්‍රෑම් 100 ට වඩා ආහාරයට නොගත යුතුය. පළමු භාවිතයෙන් පසු තම අස්වන්න සාමාන්‍ය තත්වය විශ්ලේෂණය කර ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය වෙනස් කර තිබේද යන්න තීරණය කරයි. රෝගියාට දුර්වලකම හෝ ව්‍යාධිය පිළිබඳ හැඟීමක් නොමැති නම් සහ ග්ලූකෝමීටරයේ කියවීම් සාමාන්‍ය නම්, පරිභෝජනය කරන බෙරි ප්‍රමාණය වැඩි කළ හැකිය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා මිහිරි චෙරි නිර්දේශ නොකරයි, එසේම පුද්ගලයෙකු අවම වශයෙන් පහත සඳහන් රෝගවලින් එකක් හෝ පීඩා විඳින්නේ නම්:

• අධික ආම්ලිකතාවය සහිත ගැස්ට්‍රයිටිස්,
• පෙප්ටික් තුවාලයක්
• පු pul ් ary ුසීය රෝග
• අධික තරබාරුකම,
• ගර්භණී දියවැඩියාව (ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ දියවැඩියාව).

ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ ව්යාධිජනක දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා චෙරි සමඟ මිහිරි චෙරි වලට අවසර නැත. බෙරී ආම්ලිකතාවය වැඩි කළ හැකිය. මෙය එපිගාස්ට්‍රික් කලාපයේ වේදනාවක් ඇති කළ හැකිය. ආමාශයික ශ්ලේෂ්මලයට හානි වීම සමහර අවස්ථාවලදී තුවාලයක් ඇතිවීමට හේතු වේ.

අඩු ජීඅයි මඟින් වෙනත් බෙරි වලට වඩා විශාල වශයෙන් තම අස්වන්න අනුභව කළ හැකි නමුත් අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම පිළිගන්නේ නැත. හිස් බඩක් මත දියවැඩියාව ඇති චෙරි අනුභව නොකරන්න. ප්රධාන ආහාර වේලෙන් පසු, විනාඩි 30-40 ක් බලා සිටීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, ඉන්පසු ඔබට බෙරී අනුභව කළ හැකිය. මුල් චෙරි තාප ප්රතිකාර නොකළ යුතුය. සිරප්, ජෑම් හෝ ජෑම් ආකාරයෙන් තම අස්වන්න භාවිතය සීමා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

තම අස්වන්නෙන් පිසීමට ඇති දේ

දියවැඩියා රෝගීන්ට නැවුම් හා ශීත කළ චෙරි ආහාරයට ගත හැකිය. බෙරි වලින් ඔබට කොම්පෝට් පිසීමට, යුෂ සෑදීමට හෝ විවිධ කෑම වර්ග පිසීමට හැකිය. මිහිරි චෙරි අඩු මේද යෝගට් වලට එකතු වේ. කිරි නිෂ්පාදන රෝගීන්ට ප්රයෝජනවත් වේ.

තිරිඟු පිටි බැහැර කරන ආහාර වට්ටෝරු අනුව දියවැඩියාව ඇති චෙරි බේක් කළ භාණ්ඩවලට එකතු කළ හැකිය. බෙරී වලට ස්තූතියි, පිඟාන අඩු කැලරි බවට පත්වේ. ඇපල් නිරෝගී තන්තු වලින් පොහොසත් ය.

දියවැඩියාව සමඟ ඔබට ඇපල්-චෙරි පයි අනුභව කළ හැකිය. එය පිසීමට ඔබ ගත යුත්තේ:

• බීජ රහිත චෙරි ග්‍රෑම් 500 ක්,
• ඇපල් කුඩා කැබලිවලට කපා
• වැනිලා හැන්දක්
• සීනි (1 තේ හැදි),
• මී පැණි

අමුද්රව්ය මිශ්ර කිරීමෙන් පසු, 1.5 තේ හැදි එකතු කරන්න. තනුක පිෂ් .ය. වෙනම භාජනයක තබා ඇත:

• ඕට් පිටි - 50 ග්රෑම්,
• කැඩුණු walnuts - 50 ග්රෑම්,
• ඕට් පිටි - 2 තේ හැදි.,
• ඔලිව් හෝ ගිතෙල් - 3 තේ හැදි.

එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස මිශ්‍රණය ෙබ්කිං පිඟානක දමා පෙර ආලේප කර ඇත. චෙරි සමඟ මිශ්‍ර කළ ඇපල් ඉහළට දමා විනාඩි 30 ක් උඳුන තුලට යවන්න. කැලරි ප්‍රමාණය ඊටත් වඩා අඩු කිරීම සඳහා ගෙඩි වට්ටෝරුවෙන් බැහැර කරනු ලැබේ.

දියවැඩියා අංක 2 ට මුහුණ දී සිටින මිනිසුන්ට සාමාන්‍ය රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම පවත්වා ගැනීම සඳහා විශේෂ ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට බල කෙරෙයි. මෙම හෝ එම නිෂ්පාදනය අනුභව කළ හැකිද යන්න රෝගීන් නිශ්චිතව දැනගත යුතුය. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහිත පැණිරස චෙරි පරිභෝජනයට අවසර දී ඇති වඩාත්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න හා රසවත් බෙරි වලින් එකකි. සංවර්ධිත මෙනුවට අනුව තම අස්වන්න අනුභව කිරීමට අවසර ඇත. තාප පිරියම් කිරීම හැරුණු විට නැවුම් හෝ ශීත කළ ආකාරයෙන් බෙරි ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම වඩා හොඳය.

තම අස්වන්න අනුභව කිරීමේ වාසි සහ ලක්ෂණ පිළිබඳ වැඩි විස්තර වීඩියෝවේ පහත විස්තර කෙරේ.

තම අස්වන්නෙහි සංයුතිය

බෙරී සංයුතියේ විටමින් සහ ප්‍රයෝජනවත් ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක තිබීම දියවැඩියාව සඳහා මිහිරි චෙරි භාවිතා කළ හැකිද යන්න පිළිබඳ සැක දුරු කිරීමට ඉඩ සලසයි. රුධිරයේ සීනි පාලනය කරන ද්‍රව්‍ය වලට ස්තූතිවන්ත වන චෙරි ඉන්සියුලින් හෝ රුධිරයේ සීනි අඩු කරන drugs ෂධ වලට සමානව ක්‍රියා කරයි.

බෙරී වල පලතුරු ඇන්තොසියානින් වැනි ද්‍රව්‍ය වලින් සංතෘප්ත වන අතර ඉන්සියුලින් නිපදවීමේදී අග්න්‍යාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරන අතර එය දියවැඩියාව ඇති අයට වැදගත් වේ. රතු චෙරි වල ඇන්තොසියානින් විශාල වශයෙන් දක්නට ලැබේ.

දියවැඩියාව සඳහා දිනකට පැණිරස චෙරි ග්‍රෑම් 100 ක් පමණ ආහාරයට ගැනීමට වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති, විශේෂයෙන් බෙරි පෙනෙන්නට පටන්ගෙන ඇති වර්ෂයේ. ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව ගණනය කිරීමේදී රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් මට්ටමට අඩු බලපෑමක් ඇති බැවින් දෛනික ආහාර වේලෙන් තම අස්වන්න සැලකිල්ලට ගත නොහැක. කෙසේ වෙතත්, ඔබ තම අස්වන්න අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය, මන්ද සැලකිය යුතු මාත්‍රාවක් අජීර්ණයට හා බඩවැල් වලට හේතු විය හැක.

දියවැඩියාව සඳහා තම අස්වන්න භාවිතා කිරීමේ ප්‍රතිවිරෝධතා

ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග පිළිබඳ පුළුල් ලැයිස්තුවක් තිබියදීත්, චෙරි පලතුරු වල යම් contraindications ඇත. ආමාශයේ අධික ආම්ලිකතාවය, වණ, තරබාරුකම මෙන්ම පෙනහළු හා ශ්වසන පත්රිකාවේ ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් සඳහා බෙරී භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ.

හිස් බඩක් මත හෝ ආහාර ගැනීමෙන් පසු තම අස්වන්න අනුභව නොකිරීම සුදුසු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. අතීසාරය (අජීර්ණය) වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ විනාඩි 40 සිට 60 දක්වා රැඳී සිටිය යුතුය. බෙරී, විශේෂයෙන් රතු, අසාත්මිකතා ඇතිවීමේ හැකියාවක් ඇත, එබැවින් ඔබ අධික ලෙස ආහාරයට නොගැනීමට වගබලා ගත යුතුය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව: මිහිරි චෙරි හොඳද?

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම පවත්වා ගෙන යන විශේෂ ආහාර වේලක් නියම කරනු ලැබේ. ඔබ දන්නා පරිදි, බොහෝ ආහාර වේලෙහි මිනිසුන්ට අවශ්‍ය විටමින් හා ඛනිජ ලවණ කුඩා ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. එබැවින් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා නැවුම් තම අස්වන්න එහි ප්‍රයෝජනය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය නිෂ්පාදනයකි.

එය නැවුම් බෙරී පලතුරු වන අතර එය අවම ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහ අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් අන්තර්ගතයකින් වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය. සායනික අධ්‍යයනවලට අනුව, තම අස්වන්නෙහි සංයුතියේ රුධිරයේ සීනි සාමාන්‍යකරණයට වගකිව යුතු ද්‍රව්‍ය සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් ඇත.

ආරක්ෂිත පියවර

ඔබට දියවැඩියාව ඇති චෙරි කුඩා ප්‍රමාණවලින් පරිභෝජනය කළ හැකි වුවද, පහත සඳහන් රෝග හමුවේ එය ආහාරයෙන් බැහැර කිරීම අවශ්‍ය වේ:

• අධික ආම්ලිකතාවය සහිත ගැස්ට්‍රයිටිස්,
• තුවාලයක්
• තරබාරුකම
• පෙනහළු රෝග.

වරකට ග්‍රෑම් 100 ට වඩා තම අස්වන්න ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්නැයි වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති. එපමණක් නොව, ඔබ වරින් වර ඔබේ යහපැවැත්ම නිරීක්ෂණය කළ යුතු අතර පළමු වෙනස්කම් වලදී සුදුසු පියවර ගත යුතුය. දුර්වලතාවය හා ව්‍යාධිය පිළිබඳ සංවේදීතාවයක් නොමැති නම්, ඔබට ආරක්ෂිතව වැඩි චෙරි ආහාරයට ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සෑම දෙයකටම සීමාවක් ඇති බව මතක තබා ගැනීම වටී. සියල්ලට පසු, බෙරි විශාල වශයෙන් අවශෝෂණය කර ගැනීමෙන් බඩවැල්, මලබද්ධය සහ උදරයේ වේදනාව ඇති විය හැක.

දියවැඩියාව සඳහා පෝෂණය යම් යම් වෙනස්කම් සිදු කරයි, නමුත් මෙය පුද්ගලයෙකු කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු ආහාර භාවිතය අතහැර දැමිය යුතු බවට කරන ප්‍රකාශයක් නොවේ. බොහෝ විට දියවැඩියා රෝගීන්ට බෙරි තහනම් නිෂ්පාදනයක් ලෙස සලකන බවට විශ්වාසයක් ඇත, එබැවින් ඔවුන් ඔවුන්ගේ දෛනික ආහාර වේලෙන් බැහැර කරනු ලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි මතයක් වැරදිය. ප්රයෝජනවත් ද්රව්යවල සංයුතිය සහ ශරීරයට පුළුල් සහයෝගයක් ලබා දීමට ඇති හැකියාව නිසා, ඔබට දියවැඩියාව සඳහා තම අස්වන්න භාවිතා කළ හැකි නමුත් දැඩි ලෙස මධ්යස්ථව.