කරුණාකර ඔබ මනුෂ්‍යයෙක් බව තහවුරු කරන්න > දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම

වෙබ් අඩවිය නැරඹීම සඳහා ඔබ ස්වයංක්‍රීය මෙවලම් භාවිතා කරන බව අප විශ්වාස කරන බැවින් මෙම පිටුවට ප්‍රවේශ වීම ප්‍රතික්ෂේප කර ඇත.

මෙහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස මෙය සිදුවිය හැකිය:

දිගුව මඟින් ජාවාස්ක්‍රිප්ට් අක්‍රීය හෝ අවහිර කර ඇත (උදා: දැන්වීම් අවහිර කරන්නන්)
ඔබගේ බ්‍රව්සරය කුකීස් සඳහා සහය නොදක්වයි

ඔබගේ බ්‍රව්සරයේ ජාවාස්ක්‍රිප්ට් සහ කුකී සක්‍රීය කර ඇති බවත් ඔබ ඒවා බාගත කිරීම අවහිර නොකරන බවත් සහතික කරගන්න.

යොමු අංකය: # 3eda8af0-a6fc-11e9-8c9d-257cfad167e6

ඉවුම් පිහුම් ක්‍රියාවලිය:

සලාදයේ අවශ්ය අමුද්රව්ය සකස් කරන්න: අමු කැරට් හා බීට් පීල්, සේදීම. දැනට ඇපල් ගෙඩිය තබන්න, එය අවසන් වරට එකතු කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත, එවිට ඔක්සිජන් බලපෑම යටතේ එය අඳුරු නොවේ.

බීට් සහ කැරට් දැලක. පීල් එකෙන් ඇපල් පීල් කරන්න (සම සිහින් නම් ඔබට එය පීල් කළ නොහැක) බීට්රූට් එකකට දැලක ගන්න.

සියලුම විටමින් සංරචක එකලස් කර ඇත, දැන් ඔබට සිට්රික් අම්ලයේ ස් st ටික කිහිපයක් වත් කළ යුතුය.

සූරියකාන්ත හෝ ඔලිව් තෙල් සමග කන්නය. සියල්ල මිශ්ර කරන්න.

නැවුම් එළවළු සහ ඇපල් වල විටමින් සලාද සූදානම්! සේවය කරන විට, ඔබට නැවුම් හරිත ළූණු සමග ඉසිය හැකි අතර .ෂධ පැළෑටිවලින් සැරසිය හැකිය.

බොන් රුචිය සහ හොඳ වට්ටෝරු!

බීට් වල නිජබිම මධ්‍යධරණි මුහුදේ දූපත් ලෙස සැලකේ. මුලදී එය plant ෂධීය ශාකයක් ලෙස ගෞරවය ලබා ගත් අතර බොහෝ කලකට පසුව වගා කරන ලද මූල භෝග පුළුල් ලෙස ව්‍යාප්ත විය.

නිෂ්පාදනයේ තන්තු, කාබනික අම්ල සහ විවිධ හෝඩුවාවන් (මැග්නීසියම් සහ කැල්සියම්, පොටෑසියම් සහ යකඩ, සින්ක් සහ අයඩින්, පොස්පරස්) අඩංගු වේ. බීට්රූට් වල බී, පීපී, සී, පී කාණ්ඩවල විටමින් ද ෆෝලික් අම්ලය සහ බීටයින් ද අඩංගු වේ.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් මෙහෙයවන සහ ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය හා රූපය නිරීක්ෂණය කරන අය සඳහා වැදගත් තොරතුරු: බීට් වල කැලරි ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 100 කට 40 kcal වේ.

වීඩියෝ (සෙල්ලම් කිරීමට ක්ලික් කරන්න).

ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ කුඩා ලැයිස්තුවක්:

ළමුන් තුළ රිකේට් වැළැක්වීම,
බඩවැල් හා ආමාශයික මයික්‍රොෆ්ලෝරා සාමාන්‍යකරණය කිරීම,
ඔන්කොලොජි සහ ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම,
කැළැල් සහ අධි රුධිර පීඩනය, තුවාලය සුව කිරීමේ කාරකය, නාසයේ නාසය උරා ගැනීම සහ ඇන්ජිනා සමඟ ගොරෝසු වීම,
මල බද්ධය වැළැක්වීම සහ විෂ ඉවත් කිරීම,
රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම,
මානසික අවපීඩනය හා ස්නායු වෙහෙස වැළැක්වීම.

බීට් වල වටිනා ගුණාංග ආරක්ෂා කර ගනිමින් ආහාර පිසීමට හොඳම ක්‍රමය කුමක්ද? තාප පිරියම් කිරීම බොහෝ වටිනා ද්‍රව්‍ය විනාශ කරයි, ඒවා කසාය බවට හැරෙන බැවින් මෙම එළවළු නැවුම් ලෙස භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. අමු ආහාරයට ගන්නා අය මෙයින් වෙහෙසට පත් නොවෙති.

බීට් ආහාරයට ගැනීමෙන් පරිවෘත්තීය වේගවත් වන අතර අධික ආහාර (මස්, මේද) ජීර්ණය වන අතර ජීර්ණය පහසු වේ. මෙම දීප්තිමත් සුන්දරත්වය ඕනෑම පවුලක සහ ඕනෑම මේසයක පිළිගැනීමේ ආගන්තුකයෙකු වන්නේ එබැවිනි.

නැවුම් බීට්, කැරට් සහ ඇපල් වල සලාදයක් සැබෑ “විටමින් බෝම්බයක්” වේ. තාප පිරියම් කළ එළවළු වල සෑම දෙයක්ම ප්රයෝජනවත් වේ. කැරට්, බීට් සහ ඇපල් පරිපූර්ණ ලෙස ගබඩා කර ඇති බැවින් අවුරුද්ද පුරා සහ විශේෂයෙන් ශීත in තුවේ දී එවැනි සලාද පිසීමට නිර්දේශ කෙරේ.

නැවුම් බීට් සහිත සලාද නිරාහාරව සිටින අය විසින් අගය කරනු ඇත - එළවළු මේ අවස්ථාවේ දී අවශ්‍ය අංශු මාත්‍ර සමඟ ශරීරයට විශිෂ්ට ලෙස සහාය වනු ඇත. ඊට අමතරව, බීට් යනු ස්වභාවික “පිරිසිදුකාරකයකි”. එය බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ, මලබද්ධය තිබේ නම්, විෂ හා සටන්කාරී බැක්ටීරියා සමඟ සටන් කරයි.

කැරට් යනු විටමින් A අන්තර්ගතයේ ප්‍රමුඛයා වන අතර ප්‍රතිශක්තිය වර්ධනය කිරීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම, ශරීර පුනර්ජීවනය සහ දෘෂ්ටි නිවැරදි කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. ඇපල් යනු විටමින් සී සහ යකඩ වල ප්‍රමුඛයන් වන අතර ඒවායේ සංයුතියේ රළු කෙඳි තිබීම ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ.

නිවසේ බීට්, කැරට් සහ ඇපල් තිබීම, විටමින් එළවළු සලාදයක් පිළියෙළ කිරීමට වග බලා ගන්න!

නැවුම් බීට්, කැරට් සහ ඇපල් විටමින් සලාද වට්ටෝරුව

සලාද සඳහා නිෂ්පාදනවල සංයුතිය:

අමු විශාල බීට් නොවේ
අමු විශාල කැරට් නොවේ
ගොනාගේ සාමාන්‍යය
ලෙමන් අම්ලය - තේ හැන්දක කෙළවරේ
එළවළු තෙල් හැදි 2 ක්

නැවුම් බීට්රූට් සලාද සකස් කිරීම ආරම්භ කරමු. වට්ටෝරුව පහත පරිදි වේ:

සියලුම එළවළු සෝදන්න, පීල් කර ගොරෝසු ලෙස දැලක. ඇපල් අවසන් වරට සලාදයේ පිසීමට නිර්දේශ කෙරේ - එය ඔක්සිකරණයෙන් අඳුරු විය හැක.
කන්ටේනරයක සියලුම සංරචක එකතු කර ලෙමන් ස් st ටික කිහිපයක් එකතු කරන්න, මිශ්ර කරන්න, තෙල් එකතු කරන්න.
සලාද කොළ මේසය මත තබා, විකල්පයක් ලෙස නැවුම් කොළ ලූනු සහ ඔබේ පවුලේ ඔබේ ප්‍රියතම bs ෂධ පැළෑටි ඉසිය යුතු ය.

එළවළු සහ ඇපල් සමඟ අමු බීට්රූට් සලාද

ඊළඟ යෝජිත වට්ටෝරුව සම්භාව්ය සලාදයකි - සුදුළුනු. ඔහු ලෝකයේ සියලුම ජාතික ආහාරපානවලට ආදරය කරන අතර සුව කිරීමට, ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට හා හොඳ තත්ත්වයේ සිටීමට කැමති අයට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

සුදු ගෝවා - 200g
කොල්රාබි විශාල නොවේ
විශාල නැවුම් බීට් නොවේ
නැවුම් විශාල කැරට්
හරිත ඇපල් සාමාන්‍යය
3 තේ හැදි. තෙල් හැදි වැඩෙයි. ඕනෑම කෙනෙකුට
ලෙමන් යුෂ - 1 ෆොස්ෆේට්
රස කිරීමට ලුණු
විවිධ හරිතයන් - රස කිරීමට

වට්ටෝරුව අනුව, නැවුම් බීට්, කැරට් සහ ගෝවා සලාදයක් පිළියෙල කිරීමේ ක්රියා පටිපාටිය පහත පරිදි වේ:

ගෝවා සිහින් ව තැකීමක්.
බීට්, කැරට්, ඇපල්, කොල්රාබි ගොරෝසු කෝණයන් මත අතුල්ලමින් ලෙමන් 1/2 යුෂ ඉසිය යුතු ය.
ටිකක් ලුණු දමන්න, එළවළු තෙල් සමග කන්න.
ඔබේ ප්‍රියතම හරිතයන් ඉසින මේසය මත සලාද පිරිනමනු ලැබේ.

ඉඟිය: ඔබට මෙම සලාදයේ අමුද්‍රව්‍ය වලට පිපි umber ් umber ා, රාබු, ටර්නිප්, රාබු සහ වෙනත් එළවළු එකතු කළ හැකිය. ප්‍රධාන එළවළු සහිත සලාද - අමු බීට්, බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් බව හඳුනාගෙන ඇති අතර දිගු මංගල්‍යවලින් පසුවද ඒවා සකස් කළ හැකිය.

පිපි umber ් umber ා, අමු බීට් සහ කැරට් වල සලාද

විශාල කැරට්
කුඩා පිපි umber ් umber ා
විශාල බීට් නොවේ
මිහිරි ළූණු, විශාල නොවේ

වීඩියෝ (සෙල්ලම් කිරීමට ක්ලික් කරන්න).

ධාන්ය වල ප්රංශ අබ - එක් tablespoon
රස කිරීමට සීනි
රස කිරීමට ලුණු
වයින් විනාකිරි - 3-4 බිංදු
බිම් ගම්මිරිස් - 2g
ඔලිව් තෙල් - 3 හැදි

ඇඳුම් ඇඳීම සකස් කිරීම - සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න. තරමක් කුළුබඩු සහිත, එය නැවුම් එළවළු වල තරමක් මිහිරි රසය සමබර කරයි.

බීට්රූට් සහ නැවුම් පිපි umber ් sa ා සලාද සෑදීම:

Thick thick න අර්ධ මුදු නොවන ළූණු කපන්න.
කැරට්, බීට්, පිපි umbers ් umbers ා, රළු ලෙස දැලක හෝ කොරියානු කැරට් සඳහා උපකරණයක් සෝදන්න (මෙම සැලසුමේ සලාද ඉතා ආකර්ෂණීය පෙනුමක්).
සකස් කළ එළවළු කොලන්ඩර් එකකට විසි කර අතිරික්ත යුෂ ඉවතට ගන්න - සලාදයට ජලය නොලැබෙන පරිදි මෙය කළ යුතුය.
ගැඹුරු භාජනයක් තුළ සියල්ල ඒකාබද්ධ කරන්න, කණ්නාඩි සමග වත් කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න - සලාද සූදානම්.

අමු බීට්රූට් සලාද - ඔබේ අලංකාරයට සහ සෞඛ්‍යයට විටමින් ආධාරකයක්, සරල හා ඉක්මන් වට්ටෝරු - ඔබ වෙනුවෙන්!

වට්ටෝරුව 1: පෙයාර් සමග අමු බීට් සලාද (ඡායාරූපය සමඟ)

පෙයාර්ස් සහ අමු බීට් සමග සලාද හැපෙනසුළු, ඉස්ම සහිත සහ සුවඳවත් විය.

අමු බීට් - 4 පළාත් සභා.
pear pear - 3 pcs.
ලෙමන් යුෂ - 3, 5 හැදි
ඔලිව් තෙල් - 10 තේ හැදි.
ෆෙටා හෝ ෆෙටා චීස් - 200 ග්රෑම්
සූරියකාන්ත බීජ - අතලොස්සක්
මින්ට් පැළය
ලුණු, ගම්මිරිස්

මගේ අමු බීට්, භාවිතෙය්දී කුඩා තීරු කපා, හෝ මා වැනි, තුනක් “කොරියානු” කෝණයන් මත.

අපි මුතු ඇටයත් එසේම කරමු. දෘ hard වර්ග තෝරා ගැනීම සුදුසුය.

අපි පෙයාර්ස් සහ බීට් පොදු භාජනයකට යවා ලෙමන් යුෂ සමග ඉසිය යුතු අතර එමඟින් මුතු අඳුරු වීමට හා එළවළු සහ පලතුරු වල රසය සමතුලිත කිරීමට ඉඩ නොදේ.

ලුණු හා කළු ගම්මිරිස් සමග රසයට ගෙන එන්න.

ඔලිව් තෙල් වත් කර දැනටමත් අපි සේවය කරන පිඟන් කෝප්පවල තලා දැමූ ෆෙටා චීස් හෝ ෆෙටා චීස් එක් කරන්න.

භාවිතෙය්දී සූරියකාන්ත බීජ සහ මින්ට් කොළ සමග නිමි කෑම ඉසිය යුතු ය.

වට්ටෝරුව 2: අමු බීට් සහ කැරට් සලාදයක් (ඡායාරූපය)

කැරට් - 1 pc.,
බීට් - 1 පීසී.
සුදුළූණු - 2 දත්.,
සීනි - 0.5 ෆොස්ෆේට්,
ලුණු - 0.5 ෆොස්ෆේට්,
අඳුරු බෝල්සමික් විනාකිරි - 1 ෆොස්ෆේට්,
සූරියකාන්ත තෙල් - 3-4 තේ හැදි.

එළවළු අතුල්ලීම සඳහා මම කොරියානු කෝණයන් භාවිතා කළෙමි, නමුත් මෙය වැදගත් නොවේ. ඔබට සුපුරුදු පරිදි අතුල්ලන්න පුළුවන්.

ගාන ලද එළවළු වලට සුදුළූණු මිරිකා, සීනි, ලුණු එකතු කර මිශ්ර කරන්න.

බඳුනට බෝල්සමික් සහ සූරියකාන්ත තෙල් එකතු කර නැවත හොඳින් මිශ්‍ර කර සලාද ශීතකරණයක් තුළ පැය 1 ක් වාඩි වීමට ඉඩ දෙන්න.

වට්ටෝරුව 3: චීස් සමග අමු බීට්රූට් සලාද (පියවරෙන් පියවර ඡායාරූප)

බීට් - 350 gr
මුද්දරප්පලම් - 100 gr
දෘ චීස් - 150 gr
මෙයොනීස් - 3.5 තේ හැදි
සුදුළූණු - කරාබුනැටි 3 යි

මගේ අමු බීට්, පීල් සහ තුනී කෝණයන් මත තුනක්. ඉන්පසු අපි සැකසූ බීට් බඳුනකට මාරු කරමු.

Hard න චීස් ද සිහින් කෝණයන් මත තුනක් බීට් මත වත් කරන්න.

මුද්දරප්පලම්, උණුසුම් ජලයේ පෙර පොඟවා, අතිරේකව ජලය කිහිපයක සේදීම සහ වර්ග කිරීම, කසළ ඉවත් කිරීම. ඊළඟට, බීට් සහ මුද්දරප්පලම් සහිත බඳුනක මුද්දරප්පලම් වත් කරන්න.

සුදුළූණු කරාබුනැටි 2 - 3 ක්, විශේෂ මුද්‍රණ යන්ත්‍රයකින් පීල් කර මිරිකා ගන්න.

ඉන්පසු මෙයොනීස් එකතු කර සියලු අමුද්රව්ය හොඳින් මිශ්ර කරන්න. සලාද සූදානම්. බොන් රුචිය!

වට්ටෝරුව 4: ඇපල් සමඟ රසවත් අමු බීට්රූට් සලාද

මෙම සලාද සැබෑ "විටමින් බෝම්බයක්" වේ. සංරචක කිසිදු තාප පිරියම් කිරීමකට භාජනය නොවන අතර එමඟින් සියලු ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය ඒවා තුළ ගබඩා වේ. කැරට්, බීට් සහ ඇපල් ඉතා හොඳින් ගබඩා කර ඇති නිසා එවැනි විටමින් සලාදයක් ශීත all තුවේ දී සකස් කළ හැකිය.

අමු බීට්රූට් 1 යි
1-2 නැවුම් කැරට්,
1 ඇපල්
සිට්රික් අම්ලය - පිහියක කෙළවරේ,
2 තේ හැදි. l සූරියකාන්ත හෝ ඔලිව් තෙල්.

සූරියකාන්ත හෝ ඔලිව් තෙල් සමග කන්නය. සියල්ල මිශ්ර කරන්න.

වට්ටෝරුව 5: අමු කැරට් සමග බීට්රූට් සලාද (ඡායාරූපය)

120 ග්රෑම් නැවුම් භාවිතෙය්දී කැරට්
නැවුම් භාවිතෙය්දී බීට් 120 ග්රෑම්
භාවිතෙය්දී රාබු 60 ග්රෑම්
මිලි ලීටර් 120 ඇඹුල් ක්රීම් (හෝ 5 තේ හැදි)
තේ හැන්දක ලුණු

අමු කැරට් දැලක.

අමු බීට් එකම ආකාරයෙන් අඹරන්න.

රාබු සමාන ආකාරයකින් අඹරන්න.

සියලුම එළවළු බඳුනකට දමන්න.

ලුණු, ඇඹුල් ක්රීම් එකතු කරන්න, සලාද හොඳින් මිශ්ර කරන්න.

බීට් සහ කැරට් රසවත් හා සරල සී express ්‍රගාමී සලාදයක් සූදානම්! බොන් රුචිය!

වට්ටෝරුව 6: අශ්වාරෝහක සමග කොල්ස්ලෝ සහ අමු බීට්රූට් සලාද

සුදු ගෝවා - 400 gr
බීට් - 1 පීසී.
එළවළු තෙල් - 50 මිලි
horseradish - 1 තේ හැදි
ළූණු - 1 හිස
ලුණු, ගම්මිරිස්, bs ෂධ පැළෑටි - රස කිරීමට
සීනි - 1 පින්ච්

ගෝවා සිහින් ව තැකීමක්.

බීට් දැලක.

ලූනු අර්ධ මුදු වලට කපා.

ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා තෙල්, අශ්ව කරල්, ලුණු, සීනි, බිම් ගම්මිරිස් මිශ්‍ර කරන්න.

සලාද කන්න සහ එය ටිකක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න.

වට්ටෝරුව 7: සුදුළූණු සහ ඇට වර්ග සමඟ අමු බීට්රූට් සලාද

බීට් - 2 පළාත් සභා.
ඇපල් - 2 පළාත් සභා
දෘ චීස් - 50 gr
walnuts - 50 gr
සුදුළූණු - කරාබු නැටි 5 යි
මෙයොනීස්, ඇඹුල් ක්රීම්, කුළුබඩු

දෘඩ චීස් මෙම සලාද සඳහා පරිපූර්ණයි. එය ගොරෝසු කෝණයන් මත ගාන ලද විය යුතුය. බීට් ගොරෝසු කෝණයන් මත භාවිතෙය්දී හා ගාන ලද විය යුතුය. මූල බෝගය එහි අමු ස්වරූපයෙන් භාවිතා කරන බැවින් එය සිහින් කෝණයන් මත දැලක තැබීම වඩා හොඳය.

ගාන ලද බීට් ටිකක් මිරිකා ගත යුතු අතර, එය තලා දැමූ ස්වරූපයෙන් යුෂ විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා දෙයි. ඊළඟට, ඔබ සුදුළූනු කරාබුනැටි පීල් කළ යුතු අතර මුද්‍රණාලය හරහා ගමන් කළ යුතුය. ගාන ලද බීට් වලට කැඩුණු සුදුළූණු යවන්න.

ඊළඟට, ගොරෝසු කෝණයන් මත ඇපල් දැලක. මෙම සලාදයේ දී, හරිත ඇපල් භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය, ඒවා මිහිරි රසයෙන් වෙනස් නොවන අතර ලුණු සහිත අමුද්‍රව්‍ය සමඟ ඉතා මැනවින් සංයුක්ත වේ.

Walnuts ද කැඩුණු නමුත් සලාදයේ දැනෙන පරිදි ඉතා සිහින් නොවේ. සැරසිලි සඳහා ඔබට ගෙඩි කිහිපයක් තැබිය හැකිය. සමජාතීය ස්කන්ධයක් ලබා ගැනීම සඳහා සියලු අමුද්රව්ය හොඳින් මිශ්ර කළ යුතුය. සලාද රසයට ලුණු, ගම්මිරිස් විය යුතුය. එයට මෙයොනීස් සහ ඇඹුල් ක්රීම් එක් අනුපාතයකින් එක් කරන්න. නැවත බීට් කරන්න. ඔබට මෙම සලාදයට නැවුම් bs ෂධ පැළෑටි එකතු කළ හැකිය.

සිසිලනය අවශ්‍ය නොවන බැවින් සූදානම් කළ සලාද වහාම සේවය කළ හැකිය. එය ඉතා රසවත්, නැවුම් සහ ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සලාදයක් බවට පත්වේ.

වට්ටෝරුව 8: අමු බීට් වල සරල සලාදයක් (ඡායාරූපයක් සමඟ පියවරෙන් පියවර)

අමු බීට් - 1 පීසී.
ළූණු - 1 pc.
එළවළු තෙල් - 1 tablespoon
විනාකිරි 6% - 1 තේ හැදි.
සුදුළූණු - කරාබු නැටි 1 යි
කොත්තමල්ලි - sp ෆොස්ෆේට්
සීනි, ලුණු, ගම්මිරිස්

සලාද සඳහා ඔබට මධ්යම බීට් 1 ක් සහ කුඩා ළූණු 1 ක් අවශ්ය වේ.

අමු බීට් තීරු කපා.

බීට් වලට ලුණු, සීනි, විනාකිරි, ගම්මිරිස්, කොත්තමල්ලි, කැඩුණු සුදුළූණු එක් කරන්න.

ලූනු අර්ධ මුදු වලට කපා එළවළු තෙල් රන්වන් දුඹුරු තෙක් ෆ්රයි.

බීට් වලට එකතු කරන්න, මිශ්ර කරන්න. එය සලාද පෙරීමට ඉඩ දෙන්න.

මස් කෑම සමග බීට්රූට් සලාද සේවය කරන්න. බොන් රුචිය!

වට්ටෝරුව 9: කැරට් සමග පිපි umber ් umber ා සහ අමු බීට්රූට් සලාද

ඇඳුම් ඇඳීම සලාද කුළුබඩු, තරමක් කුළුබඩු සහිත කරයි.

දම් ලූනු - 1 pc.
පිපි umber ් umber ා - 1 pc.
කැරට් -1 පීසී
බීට් - 1 පීසී.

අබ ඇට - 1 tablespoon
බිම් ගම්මිරිස් - 2 gr
ලුණු - 2 gr
ඔලිව් තෙල් - මිලි ලීටර් 50 යි
සීනි - 2 ෆොස්ෆේට්
අඳුරු වයින් විනාකිරි - 2 මිලි

කණ්නාඩි සකස් කරන්න: සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. හොඳින් බීට් කරන්න.

ලූනු අඩක් තුනී අර්ධ මුදු වලට කපන්න.

කැරට් සෝදන්න, පීල් කරන්න, ගොරෝසු ලෙස දැලක.

බීට් සෝදන්න, පීල් කරන්න, ගොරෝසු ලෙස දැලක.

පිපි umbers ් umbers ා සෝදන්න, ගොරෝසු ලෙස දැලක. යුෂ ඉවතට ගැනීම සඳහා කොලන්ඩරයක ඉවතලන්න.

ගැඹුරු භාජනයක් තුළ සියලු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න.

ඇඳුම් ඇඳීම සමඟ ඉහළට. මාරු කරන්න.

සලාද සූදානම්. සලාද භාජනයකට දමන්න. රාත්‍රී ආහාරය සඳහා සේවය කරන්න.

වට්ටෝරුව 10: ක්රැන්බෙරි සමග අමු බීට් සලාද (ඡායාරූපය සමඟ)

1 විශාල බීට්රූට්
කැරට් 2 යි
ඇඹුල් ක්රීම් වීදුරු භාගයක්
තුනෙන් එකක් කුකුළු මස්
walnuts වීදුරු භාගයක්

අපි එළවළු සෝදා පීල් කරමු.

මධ්යම කෝණයන් මත බීට් තුනක්.

ඇඹුල් ක්රීම් සමග බඳුනක එළවළු බීට් කරන්න.

අපි ගෙඩි ටිකක් කපනවා. ඔබට ඒවා පිහියකින් කුඩා කළ හැකිය, නැතහොත් පොඩි කර දමන්න. එළවළු සමග බඳුනක ගෙඩි, වියළි ක්රැන්බෙරි එකතු කරන්න, මිශ්ර කරන්න. ඔබට තවත් ලුණු එකතු කළ හැකිය, නමුත් අවශ්‍ය නොවේ.

එකතුව:

සංයුතියේ බර:	100 gr
කැලරි අන්තර්ගතය සංයුතිය:	40 kcal
ප්‍රෝටීන්:	2 gr
ශිරොව්:	0 gr
කාබෝහයිඩ්රේට්:	9 gr
B / W / W:	18 / 0 / 82
H56 / C0 / B44

ඉවුම් පිහුම් කාලය: මිනිත්තු 10 යි

1 ගෝවා කපන්න සහ යුෂ ගලා යාමට ඉඩ දෙන්න.
2 කැරට්, බීට් (අමු!), ඇපල් තීරු කපා. මම විශේෂ කෝණයන් භාවිතා කළා.
3 ලෙමන් භාගයක යුෂ සමග සියලු අමුද්රව්ය හා කන්නය මිශ්ර කරන්න. අවශ්ය නම්, ඔලිව් තෙල් එකතු කළ හැකිය.

සමාන වට්ටෝරු

බඳුනක ආහාරයට ගත නොහැකි හතු තිබේදැයි සොයා ගන්නේ කෙසේද

පිඟානක ආහාරයට ගත නොහැකි හතු තිබේදැයි සොයා බැලීමට, පිසීමේදී හතු සමග සම්පූර්ණ භාවිතෙය්දී ලූනු වතුරට දැමිය යුතුය - එය කළු පැහැයට හැරේ නම්, එයින් අදහස් කරන්නේ ආහාරයට ගත නොහැකි හතු ඇති බවයි.

සුදු ගෝවා සුවඳ වැළැක්වීම.

ඔබ දන්නා පරිදි, පිසීමේදී සුදු ගෝවා තමා වටා ඉතා අප්‍රසන්න ගන්ධයක් ඇති කරයි. මෙම සුවඳ පෙනීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ උතුරන ගෝවා සහිත පෑන් තුළ අහස තැබිය යුතුය ...

ගෝවා සලාද රසවත් කිරීමට ...

නැවුම් ඇපල් වෙනුවට මැන්ඩරින් හෝ තැඹිලි පෙති දැමුවහොත් ගෝවා සලාද රසවත් වේ.

සලාද රසවත් කිරීමට ...

වඩාත්ම රසවත් සලාද ලබා ගන්නේ හරියටම සෘතුමය නිෂ්පාදන වලින් සකස් කළ ඒවාය. එනම්, ඔවුන් සඳහා ඔබ නියමිත වේලාවට සියල්ල අත්පත් කර ගත යුතුය. අපි කතා කරන්නේ වට්ටක්කා ගැන නම්, එය වැටීමකදී ගනු ලැබේ. තක්කාලි ගැන නම් ...

එබැවින් කැරට් වඩා හොඳින් අවශෝෂණය වේ.

ඔබ ගාන ලද කැරට් සමග සලාදයක් පිළියෙළ කරන්නේ නම්, එය එළවළු තෙල් සමඟ කුළුබඩුවක් බවට පත් කිරීමට වග බලා ගන්න, මන්ද කැරට් වල අඩංගු කැරොටින් දිය වන්නේ එහි පමණි. එසේ නොමැති නම්, බඩවැල්වල කැරට් නැත ...

ඉතින් සලාදයේ ඇති ඇපල් අඳුරු නොවේ ...

අපි බොහෝ විට සලාද වල ඇපල් භාවිතා කරමු. එම නිසා ඇපල් පෙති අවලස්සන තද පැහැයක් නොගනී, තරමක් ලුණු දැමූ සීතල වතුරේ (මිනිත්තු 20 ක් පමණ) පෙර පොඟවා ගන්න.

බඳුනක හැකි ආහාරවල කැලරි ප්‍රමාණය

ඇපල් - 47 kcal / 100g
වියළි ඇපල් - 210 kcal / 100g
ටින් කළ ඇපල් මූස් - 61 kcal / 100g
බීට් - 40 kcal / 100g
තම්බා බීට් - 49 kcal / 100g
වියළි බීට් - 278 kcal / 100g
කැරට් - 33 kcal / 100g
තම්බා කැරට් - 25 kcal / 100g
වියළි කැරට් - 275 kcal / 100g
සුදු ගෝවා - 28 kcal / 100g
තම්බා සුදු ගෝවා - 21 kcal / 100g

නිෂ්පාදනවල කැලරි අන්තර්ගතය: සුදු ගෝවා, කැරට්, බීට්රූට්, ඇපල්

නැවුම් බීට් සහිත මෙම සලාද නිරාහාරව සිටින අය විසින් අගය කරනු ඇත - එළවළු මේ අවස්ථාවේ දී අවශ්‍ය අංශු මාත්‍ර සමඟ ශරීරයට විශිෂ්ට ලෙස සහාය වනු ඇත. ඊට අමතරව, බීට් යනු ස්වභාවික “පිරිසිදුකාරකයකි”. එය බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ, මලබද්ධය තිබේ නම්, විෂ හා සටන්කාරී බැක්ටීරියා සමඟ සටන් කරයි.

බීට්, කැරට් සහ ඇපල් වල විටමින් සලාද

අමු විශාල බීට් නොවේ

අමු විශාල කැරට් නොවේ

ලෙමන් යුෂ - ෆොස්ෆේට්

එළවළු තෙල් හැදි 2 ක්

1. සියලු එළවළු රළු ලෙස සෝදන්න, පීල් කර දැලක. ඇපල් අවසන් වරට සලාදයේ පිසීමට නිර්දේශ කෙරේ - එය ඔක්සිකරණයෙන් අඳුරු විය හැක.

2. කන්ටේනරයක සියලුම සංරචක එකතු කර ලෙමන් ස් st ටික කිහිපයක් එකතු කරන්න, මිශ්ර කරන්න, තෙල් එකතු කරන්න.

3. සලාද කොළ මේසය මත තැබීම, විකල්පයක් ලෙස ඔබේ පවුලේ අය ආදරය කරන නැවුම් හරිත ළූණු සහ bs ෂධ පැළෑටි සමඟ ඉසිය යුතු ය.

Parsley, කැරට් සහ ඇට වර්ග වල සලාද

Parsley, කැරට් සහ ඇට වර්ග වල සලාද parsley root සහ කැරට් ගාන ලද, සිහින් ව කපන ලද walnut කර්නල් එකතු කර ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. රසයට ලුණු සහ ලෙමන් යුෂ එක් කරන්න. 80 parsley root, 80 g කැරට්, 30 ග්රෑම් ඇඹුල් ක්රීම්, 3 pcs. . walnut

බීට්රූට්, කැරට්, ඇපල් සහ නට් සලාද

බීට්, කැරට්, ඇපල් හා ඇට වර්ග වල සලාද ඩයිස් තම්බා බීට් සහ කැරට්, ජුලියන් ඇපල්, කර්නල් සිහින් ව තැකීමක්. ඩිල් ඉතා සිහින් ව කපන්න. අපි සෑම දෙයක්ම සලාද භාජනයකට දමමු, ලුණු සහ එළවළු තෙල් සමග කන්නය, මිශ්ර, walnut කර්නල් වලින් සැරසීම,

කැරට්, මී පැණි සහ ඇට වර්ග වල සලාද

Parsley, කැරට් සහ ඇට වර්ග වල සලාද

Parsley, කැරට් සහ ඇට වර්ග වල සලාද අමුද්‍රව්‍ය ග්‍රෑම් 100 parsley root, කැරට් 80, walnut කර්නල් 2, ලෙමන් යුෂ, ඇඹුල් ක්‍රීම්, ලුණු. සකස් කිරීමේ ක්‍රමය Parsley root සහ කැරට් දැලක, කැඩුණු walnut කර්නල්, ලුණු සහ හැල

මහදුරු කොළ, කැරට් සහ ඇට වර්ග වල සලාද

මහදුරු කොළ, කැරට් හා ඇට වර්ග වල අමුද්‍රව්‍ය මහදුරු කොළ ග්‍රෑම් 100 ක්, කැරට් ග්‍රෑම් 80 ක්, walnuts 2 ක්, ලෙමන් යුෂ 1/3, ඇඹුල් ක්‍රීම්, හරිතයන් (ඕනෑම), ලුණු. walnut කර්නල්

Parsley, කැරට් සහ ඇට වර්ග වල සලාද

මහදුරු කොළ, කැරට් සහ ඇට වර්ග වල සලාද

ඇපල් සහ නට් සලාද

ඇපල් සහ නට් සලාද? අමුද්‍රව්‍ය 150 ග්රෑම්, walnuts 60 ග්රෑම්, මුද්දරප්පලම් 30, ලෙමන් 1/2.? සකස් කිරීමේ ක්‍රමය ඇපල්, හරය සෝදා පීල් සමඟ අඹරන්න. බිම් ගෙඩි, මුද්දරප්පලම් සහ ගාන ලද ලෙමන් සමඟ මිශ්ර කරන්න

ඇපල් සහ නට් සලාද

ඇපල් හා නට් සලාද ඇපල් 150 ග්රෑම්, ගාන ලද ඇට වර්ග 100 ග්රෑම්, මුද්දරප්පලම් 30 ග්රෑම්. ඇපල් ගාන ලද, ගාන ලද ඇට වර්ග සහ මුද්දරප්පලම් එකතු කරන්න,

ඇපල්, කැරට් සහ walnuts වල සලාද

ඇපල්, කැරට් හා walnuts සලාද කැරට් 100 ග්රෑම්, ඇපල් ග්රෑම් 1, භාවිතෙය්දී walnuts ග්රෑම් 40, ස්වාභාවික මී පැණි ග්රෑම්, එක් ලෙමන් යුෂ, parsley, රස කිරීමට ලුණු. 1. කැරට් පීල් කර සේදීම, ගොරෝසු කෝණයන් මත දැලක. ඇපල් ගෙඩියෙන් බීජ පෙට්ටිය ඉවත් කරන්න

ඇපල්, කැරට් සහ බීට් වලින් යුෂ

ඇපල්, කැරට් සහ බීට් වලින් යුෂ ඇපල්, කැරට් සහ බීට් සමාන අනුපාතයකින් යුෂර් එකක තබා ලෙමන් ස්වල්පයක් එක් කරයි

ඇපල්, කැරට් සහ walnuts වල සලාද

ඇපල්, කැරට් හා walnuts සලාද කැරට් 100 ග්රෑම්, ඇපල් 100 ග්රෑම්, භාවිතෙය්දී walnuts ග්රෑම් 40, ස්වාභාවික මී පැණි 20 ග්රෑම්, එක් ලෙමන් යුෂ, parsley, රසයට ලුණු 1. කැරට් පීල් කර සෝදන්න, ගොරෝසු කෝණයන් මත දැලක. ඇපල් ගෙඩියෙන් බීජ පෙට්ටිය ඉවත් කරන්න