දියවැඩියාව සඳහා මට නාන කාමරයට සහ සෝනා වෙත යා හැකිද?

ප්රතිවිරෝධතා නොමැති නම්, දියවැඩියා ස්නානය ශරීරයට ඉතා ප්රයෝජනවත් බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. දියවැඩියා රෝගියෙකු සඳහා, වාෂ්ප කාමරයට හානිකර ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට හැකි වන අතර එය මන්දගාමී පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියකදී වේගවත් වේ. ශරීරයේ තාපය නිරන්තරයෙන් නිරාවරණය වීමෙන් රුධිරයේ සීනි අඩුවීමට හේතු වන බව විශ්වාසදායක ලෙස දන්නා අතර සති කිහිපයකට පසු දියවැඩියා රෝගියාගේ යහපැවැත්මේ දියුණුවක් සටහන් වේ.

නිදන්ගත ආසාදන ඇතිවීමේදී ස්නානය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටිවල ධනාත්මක බලපෑම කැපී පෙනේ. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා සෝනා සහ සෝනා ඔවුන්ගේ පුනර්ජීවනය සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ: ක්‍රියා පටිපාටි මගින් සමට ඉක්මනින් වයසට යාමට ඉඩ නොදෙන අතර සියලුම අවයව, ග්‍රන්ථි, ශ්ලේෂ්මල පටල වල ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් වේ. අභ්‍යන්තර තාප හුවමාරුව සහ දහඩිය සමඟ හානිකර ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම හේතුවෙන් සියලුම අවයව ශක්තියෙන් හා ශක්තියෙන් පිරී ඇත.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ, සෝනා සහ ස්නානය වැදගත් ගැටළුවක් විසඳීමට උපකාරී වේ - අධික බර සමඟ කටයුතු කිරීමට. ඔබ ආහාර ගන්නා ආහාර අනුභව කරන්නේ නම්, අවම වශයෙන් මඳක් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පවත්වා ගෙන යන්න, සහ ස්නානය කිරීමටද ගියහොත්, රූපය ක්‍රමයෙන් අපේක්ෂිත හැඩයට සමීප වේ. ඒ අනුව, සන්ධි සමඟ ඇති ගැටළු, පීඩනය අතුරුදහන් වනු ඇත, මනෝභාවය වැඩි දියුණු වේ.

ස්නානය මානසික ආතතියට ද උපකාරී වන අතර එය බොහෝ විට දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ නිරන්තර සහකාරිය බවට පත්වේ. නානකාමරයක නොමැති නම් ඔබට විවේකීව, ප්‍රසන්න සංවේදීතාවන් සහ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැක්කේ වෙන කොතැනින්ද? එසේම, එවැනි විනෝදයක් යනු වකුගඩු, ස්නායු පද්ධතිය (විශේෂයෙන් ඉරුවාරදය) සහ අක්මාව වැනි රෝග සඳහා සැබෑ සුව කිරීමේ බාම් වේ.

සෝනා සහ දියවැඩියාව සඳහා අවාසි සහ contraindications

යම් පුද්ගලයෙක් මීට පෙර වාෂ්ප කාමරයට නොපැමිණියේ නම් හෝ නිරන්තරයෙන් තාප ක්‍රියා පටිපාටීන් අනුගමනය කිරීමට තීරණය කර ඇත්නම්, ඔහු වෛද්‍ය පරීක්ෂණයකට භාජනය කිරීම වඩා හොඳය. එය එතරම් දුර්ලභ නොවන දියවැඩියාවේ සංකූලතා ගැන ය. දෙවන වර්ගයේ ව්යාධි විද්යාව ඇති රෝගීන්ගෙන් අතිමහත් බහුතරයකට යාත්රා, හදවත සමඟ ගැටළු ඇති බැවින් ඔවුන්ට ස්නානය කිරීමේ සැසිවාරයේ අමතර අවශ්යතාවයක් අවශ්ය වේ.

දියවැඩියාව සඳහා නානකාමරයකට කළ හැකි ප්‍රධාන හානිය ඉන්ද්‍රිය බරකි. එමනිසා, වාෂ්ප ස්නානය කිරීමේ ව්‍යාපාරය අතහැර දැමිය යුතු contraindications ලැයිස්තුවක් තිබේ:

• මුත්රා වල ඇසිටෝන් තිබීම
• වකුගඩු, අක්මාව වෙතින් දියවැඩියාව ඇතිවීමේ සංකූලතා
• හෘදයට බරපතල හානි, රුධිර නාල

ඕනෑම අවස්ථාවක, නානකාමරයක හෝ සෝනාහි, උෂ්ණත්වයේ හදිසි වෙනස්වීම් වලට ඉඩ නොතබන ලෙස ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය, නිදසුනක් වශයෙන්, උණුසුම් වාෂ්ප කාමරයකින් පසු සීතල වතුරට නොයන්න.

ස්නානය සඳහා පැමිණෙන විට නීති සහ උපදෙස්

දියවැඩියාව සමඟ වාෂ්ප ස්නානය කර ස්නානය කිරීම නැරඹිය හැකිද යන්න ප්‍රශ්නය නම්, දැනටමත් විසඳා ඇති නම්, ජල ක්‍රියා පටිපාටි ආරක්ෂිත වන ඉඟි වලට ඔබ සවන් දිය යුතුය:

1. නානකාමරයට යාම සමාගම සමඟ පමණි.
2. සංවේදනයන් පිළිබඳව අවධානයෙන් සිටින්න.
3. හයිපොග්ලිසිමියාව වැළැක්වීම සඳහා රුධිර ග්ලූකෝස් මීටරයක්, ග්ලූකෝස් අඩු කරන drugs ෂධ, පෙති හෝ ග්ලූකෝස් සහිත සිරින්ජයක් තබා ගන්න.
4. දිලීර ආසාදන සමඟ සමේ ආසාදන වලින් වළකින්න.
5. සමට හානියක් සිදුවුවහොත් ස්නානය කිරීමට නොයන්න.
6. දියවැඩියා රෝගීන්ට ප්‍රයෝජනවත් තේ පානය කරන්න, සැහැල්ලු පැණිරස නොකළ බීම.
7. .ෂධ පැළෑටිවලින් පිසදැමීම.
8. අවශ්ය නම්, ඇරෝමැටික තෙල් භාවිතා කරන්න.

දියවැඩියා රෝගියෙකු සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන්නේ නාන කාමරයකි. ඔබ ඔබේ ශරීරයට අතවර නොකර සවන් දෙන්නේ නම්, එය නිසැකවම විශාල ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙන අතර ද්‍රෝහී දියවැඩියාවට එරෙහි සටනට උපකාරී වේ.

ස්නානයට හානි කළ හැක්කේ කාටද?

පළමුවෙන්ම, වෛද්‍යවරයාගෙන් “හොඳ” ලබා නොගෙන, සූදානම් නොවී වාෂ්ප කාමරයට යන ආරම්භකයින් සඳහා. විෂයානුබද්ධව, ඔබට හොඳක් දැනෙන්නට පුළුවන, නමුත් සමහර භයානක තත්වයන් පාහේ අසමමිතික ලෙස වර්ධනය වේ, එබැවින් පරෙස්සම් වීම කිසි විටෙකත් හානියක් නොවනු ඇත. දියවැඩියාව සමඟ හෘදයේ ගැටළු, රුධිර නාල, වකුගඩු, අග්න්‍යාශය වැනි රෝග සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ. රුසියානු ස්නානය සහ සෝනා අභ්‍යන්තර අවයව වලට බරපතල බරක් ලබා දෙයි. නිරපේක්ෂ contraindications නොමැති විය හැකි නමුත් ඔබට මෘදු තන්ත්‍රයක් නිර්දේශ කරනු ඇත. වාෂ්ප කාමරයේ මිනිත්තු දහයක් නොව, උණුසුම් කොස්සක් සමඟ “සිසිල් වීම” නොව සැහැල්ලු සම්බාහනය යනාදිය පමණි.

ප්රතිවිරෝධතා:

• හෘදයේ සිට ස්නායු පද්ධතිය, අක්මාව, වකුගඩු,
• තුන්වන අදියර අධි රුධිර පීඩනය,
• උග්ර අවධියේ නිදන්ගත රෝග,
• උග්ර බෝවන හා වෛරස් රෝග,
• නිරන්තර හෝ වරින් වර ඇසිඩෝසිස් (මුත්රා වල ඇසිටෝන් තිබීම),
• සමේ රෝග
• ආමාශ ආන්ත්රයික ආබාධ.

ස්නානය සහ දියවැඩියාව

උස් වූ උෂ්ණත්වය අභ්‍යන්තර අවයව හා පද්ධති කෙරෙහි බරපතල බලපෑමක් ඇති කරයි, විශේෂයෙන් හෘද වාහිනී පද්ධතියේ කාර්යයේ සංකූලතා ඇති පුද්ගලයින් සඳහා. උණුසුම් වාෂ්ප රුධිරයේ ඉන්සියුලින් අන්තර්ගතයට බලපායි; උණුසුම් ස්නානයක දී ශරීරයේ ඉන්සියුලින් බන්ධන සංරචක විනාශ වේ. එමනිසා, ස්නානය කිරීමෙන් පසු සීනි වැඩි කිරීම හෝ අඩු කිරීම කළ හැකිය.

තාප ක්රියා පටිපාටි සහ අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම ඒකාබද්ධ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. Medic ෂධීය ශාකසාර සූදානම භාවිතා කිරීම සුදුසුය.

මන්දගාමී පරිවෘත්තීය නිසා එකතු වන හානිකර ද්‍රව්‍ය වාෂ්ප කාමරයට පැමිණෙන විට ඉක්මනින් බැහැර කරයි. සීනි අඩු කිරීමෙන් තාපය ශරීරය මත ධනාත්මකව ක්‍රියා කරයි. දිය නෑමෙන් පසු දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු වන බව පෙනේ.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ස්නානයක වාසි:

• වාසෝඩිලේෂණය
• මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම
• ක්‍රියාව ශක්තිමත් කිරීම
• ශරීරය පුරා රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම,
• ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම,
• ආතතිය අඩු කිරීම.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා ස්නානය

උණුසුම් වාෂ්ප වලට නිරාවරණය වීමෙන් තෙහෙට්ටුව සමනය වන අතර ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය වැඩි වේ. රුධිර නාලවල උණුසුම වැඩි වන අතර මෙය ශරීරයේ සියලුම පටක වලට වඩා හොඳින් drugs ෂධ විනිවිද යාමට දායක වේ, එබැවින් ations ෂධ විශාල ප්‍රමාණයක් නොගත යුතුය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වන නාන කාමරයක් මසකට 2-3 වතාවකට වඩා නොඅඩු කාලයකට නැරඹිය යුතුය. මධ්‍යස්ථ උෂ්ණත්වයක් සහිත වාෂ්ප කාමරයකට යාම සුදුසුය. ශරීරයේ අධික උනුසුම් වීම වළක්වා ගත යුතුය, මන්ද තාප ආ roke ාතය සංකූලතා ඇති කළ හැකි බැවිනි.

ඔබ ඔබේ ශරීරය උෂ්ණත්වයේ වෙනසකින් පරීක්ෂා නොකළ යුතුය, සීතල වතුරේ ස්නානය කිරීම හෝ සීතලෙහි තියුණු ලෙස ගමන් කිරීම නොකළ යුතුය. රුධිර නාලවල පීඩනය සංකූලතා ඇති කළ හැකිය. ක්රියා පටිපාටියට පැය 3 කට පෙර ඔබ ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. ආයතනයට පැමිණීම කල් දැමීම සමේ ගැටළු ඇති වේ: විවෘත තුවාල හෝ වණ.

ස්නානය සහ හදවත

ස්නානයේ වායුගෝලය හෘදයට හා රුධිර නාල වලට අමතර බරක් නිර්මාණය කරයි, එබැවින් ඔබ එහි වාසි සහ අවාසි කිරා මැන බැලිය යුතුය. දියවැඩියා රෝගියා වාෂ්ප ස්නානය කිරීමට තීරණය කර ඇත්නම්, එවිට අධික උෂ්ණත්වය වළක්වා ගත යුතු අතර, කොසු සමඟ සම්බාහනය කිරීමද අතහැර දැමිය යුතුය. නිදසුනක් ලෙස, වාෂ්ප කාමරයකින් පසු හිමෙන් අතුගා දැමුවහොත් හදවතට හදිසියේ සිදුවන වෙනස්කම් ඉවසා සිටිය නොහැක.

ස්නානය සහ පෙනහළු

උෂ්නත්වය හා තෙතමනය සහිත වාතය පෙනහළු හා ශ්වසන පද්ධතියේ ශ්ලේෂ්මල පටලවල වායු සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.

රත් වූ වාතය වාතාශ්‍රය වැඩි දියුණු කරයි, වායු හුවමාරුව වැඩි කරයි, ශ්වසන පද්ධතියට චිකිත්සක බලපෑමක් සපයයි.

උණුසුම් වාතයේ බලපෑම යටතේ, ශ්වසන උපකරණයේ අස්ථි හා මාංශ පේශි ලිහිල් වේ.

ස්නානය සහ වකුගඩු

අධික උෂ්ණත්වයේ බලපෑම යටතේ අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි වැඩි ඇඩ්‍රිනලින් ස්‍රාවය කරයි. ඩයියුරිසිස් අඩු වන අතර මෙම බලපෑම ස්නානය කිරීමෙන් පසු පැය 6 ක් පවතී. දහඩිය වැඩි වන්නේ තාප හුවමාරුව අතරතුර ශරීරය සිසිල් කිරීම සඳහා ජලය භාවිතා කරන බැවිනි.

මුත්රා වල සෝඩියම් බැහැර කිරීමේ ක්රියාවලිය අඩු වන අතර එහි ලවණ දහඩිය සමඟ ශරීරයෙන් බැහැර කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, වකුගඩු මත බර අඩු වේ. සරල පිරිසිදු ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමට ද ඔවුහු නිර්දේශ කරති.

ස්නානය සහ අන්තරාසර්ග හා ආහාර ජීර්ණ පද්ධති

උණුසුම් ස්නානය වාතය තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය වෙනස් කරයි, ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය සහ ඔක්සිකාරක ක්‍රියාවලීන් වැඩි කරයි. රුධිරයේ අම්ල-පාදක ශේෂය ද වෙනස් වේ.

අධික උෂ්ණත්වවලදී, සුලු පත්රිකාවට රුධිර සැපයුම වැඩි කිරීම.

ස්නානය සහ ස්නායු

වාෂ්ප කාමරයේ ස්නායු පද්ධතියේ ලිහිල් කිරීමක් ඇත, මෙය මොළයෙන් රුධිරය පිටවීම මගින් පහසුකම් සපයයි.

තාප ආ roke ාතයෙන් ආරක්ෂා වීම සඳහා පළපුරුදු සේවකයින්ට තුවායෙන් හිස වසා ගැනීමට හෝ එවැනි අවස්ථාවන් සඳහා විශේෂ නාන තොප්පියක් මිලදී ගැනීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

නැති විට

හේතු ගණනාවක් නිසා ස්නානය සහ දියවැඩියාව ඒකාබද්ධ කළ නොහැක:

• හෘදයේ හා රුධිර නාල වල රෝග. වැඩිපුර වැඩ කිරීම හෘදයාබාධයක් හෝ ආ roke ාතයක් ඇති කරයි.
• සමේ ගැටළු: purulent වණ, ගෙඩිද සමූහයකි. තාපය ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ වර්ධනය හා ප්‍රජනනය අවුස්සයි.
• අක්මාව හා වකුගඩු වල රෝග.
• රුධිරයේ ඇසිටෝන්. මෙම තත්වය දියවැඩියා කෝමා තත්වයක් ඇති කළ හැකිය.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා උපදෙස්

හොඳම ප්‍රති result ලය ලබා ගැනීම සඳහා පහත සඳහන් දෑ වලට ඇලී සිටීම සුදුසුය: මිනිත්තු 10-15 ක් පමණ උණුසුම් කරන්න, ඉන්පසු සිසිල් ජලයේ ගිල්වා නැවත උණුසුම් කරන්න. මෙම අවස්ථාවේදී දියවැඩියා රෝගීන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයට හොඳින් සවන් දිය යුතුය.

Negative ණාත්මක ප්‍රතිවිපාක වළක්වා ගැනීම සහ වාෂ්ප කාමරයෙන් ඉවත්වීම සඳහා දියවැඩියා රෝගීන්ට සමාගම තුළ ස්නානය කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. ඔබේ රුධිරයේ සීනි වල වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා රුධිර ග්ලූකෝස් මීටරයක් ​​තිබීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ඉහළ උෂ්ණත්වවලදී සීනි මට්ටම තියුනු ලෙස පහත වැටිය හැකි බැවින්, රුධිරයේ සීනි වැඩි කිරීම සඳහා මිහිරි තේ හෝ drugs ෂධ තබා ගැනීම සුදුසුය.

එකවර bal ෂධ පැළෑටි පරිභෝජනය සමඟ සුවදායී ස්නානය කිරීමේ ක්‍රියා පටිපාටි ඒකාබද්ධ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, කටුක පණුවා මත පදනම් වූ තේ, බේ කොළ කසාය, චමමයිල් සමඟ තේ.

දියවැඩියා ස්නානයකට යාම රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා අතිරේක method ලදායී ක්‍රමයක් විය හැකිය.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා නිර්දේශ

තාප හා ජල ප්‍රතිකාර ආරක්ෂිත සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කිරීම සඳහා පහත සඳහන් උපදෙස් ගන්න:

• විජලනයෙන් වළකින්න, දියවැඩියා රෝගීන්ට ප්‍රයෝජනවත් bal ෂධ පැළෑටි, සරල ජලය, පැණිරස නොකළ තේ පානය කරන්න,
• ඕනෑම සමේ තුවාල ඇති විට, ස්නානය කල් දැමීම වඩා හොඳය
• පාවහන් නොමැතිව යන්න, පොඟවා නොගන්නා සපත්තු ඔබ සමඟ ස්නානය කරන්න: රබර් සෙරෙප්පු, සෙරෙප්පු,
• අධික ලෙස රත් නොවන්න, තරඟ නොකරන්න, වාෂ්ප කාමරයේ වැඩි කාලයක් පවතින්නේ කවුද - එවැනි අත්හදා බැලීම් නිරෝගී පුද්ගලයන්ට හානිකර ය,
• ඔබට ඉන්සියුලින් මත යැපෙන දියවැඩියාව තිබේ නම්, අවශ්‍ය ations ෂධ ඔබ සමඟ රැගෙන යන්න,
• ඔබේ පවුලේ අය හෝ සමාගම සමඟ ස්නානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න: ඔබට අසනීප බවක් දැනේ නම්, උදව් සඳහා ආගන්තුකයන් වෙත හැරීමට පසුබට නොවන්න සහ ඔබට දියවැඩියාව ඇති බවට අනතුරු ඇඟවීමට වග බලා ගන්න.

සැටලයිට් එක්ස්ප්‍රස් මීටරය සහ මීටරය සඳහා පරීක්ෂණ තීරු ගෙන ඒමට අමතක නොකරන්න. ඔවුන් අවම ඉඩ ප්‍රමාණයක් හිමි අතර නාන උපාංග සහිත බෑගයක සාක්කුවට පහසුවෙන් ගැලපේ. ඕනෑම පරිසරයකදී, ඔබට ඉක්මණින් හා පාහේ අනපේක්ෂිත ලෙස අධිවේගී රුධිර පරීක්ෂණයක් කළ හැකිය.

එය පුරාණ ලියවිල්ලක ලියා ඇති පරිදි:

මනසින් පැහැදිලිකම, නැවුම්බව, ජවසම්පන්නභාවය, සෞඛ්‍යය, ශක්තිය, අලංකාරය, තාරුණ්‍යය, පාරිශුද්ධත්වය, ප්‍රසන්න සමේ පැහැය සහ සුන්දර කාන්තාවන්ගේ අවධානය.

උනුසුම් වීම ශරීරයේ සියලුම අවයව හා පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරී තත්වයට හිතකර හා ධනාත්මක ලෙස බලපායි, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට, ආරක්ෂිත හා වන්දි යාන්ත්‍රණ සංවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. ස්නානය සහ සෝනා හෘද වාහිනී, ශ්වසන, තාපගතික හා අන්තරාසර්ග පද්ධති කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, ස්නායු පද්ධතිය යථා තත්වයට පත් කරයි, සෝදිසියෙන් සිටී, ශාරීරික හා මානසික ආතතියෙන් පසු ශක්තිය පුනරුත්ථාපනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබ සමඟ සෝනා හෝ ස්නානය සඳහා රැගෙන යාමට අවශ්‍ය කුමක්ද?

ඔබ නාන කාමරයකට (සෝනා) යන්නේ නම්, ඔබ සමඟ තුවායක් හෝ පත්රයක් ගෙන ඒමට අමතක නොකරන්න, ඔබට ආරක්ෂිතව ඔවුන් මත හිඳගෙන ඔබේ හිස සහ හිසකෙස් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා උණුසුම් බංකු, රබර් සෙරෙප්පු සහ නාන තොප්පියක් හෝ ඔබට අවම වශයෙන් ටෙරී තුවායක් හෝ තැබිය හැකිය. හිස මත ගැට ගසන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, කොස්සක් පිළියෙළ කිරීමට අමතක නොකරන්න - රුසියානු ස්නානයක ඉහළ යාමේ වැදගත්ම අංගය.

නානකාමරයකට විශේෂ නාන තොප්පියක් හෝ තුවායක් අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි? ඔවුන් හිස අධික ලෙස රත් වීමෙන් ආරක්ෂා කරන අතර ඔබට තාප ආ .ාතයක් ලබා ගැනීමට ඉඩ නොදේ. දුර්වල යාත්රා ඇති අයට සහ ගිම්හානයේදී පහසුවෙන් සූර්ය හා තාප පහරවල් ලබා ගන්නා අයට විශේෂ නාන තොප්පියක් අදාළ වේ. තොප්පියක් නොමැතිව ඔවුන් ටික වේලාවක් වාෂ්ප කාමරයට නොයා යුතුය. තෙත් හිසකින් සෝනා හෝ ස්නානය කිරීමට ඔබට නොහැකිය, මන්ද එය හිසෙහි යාත්රා වලට බලපායි.

වාෂ්ප කාමරයට ඇතුළු වන විට, ඔබ ස්වර්ණාභරණ සහ ලෝහ කෙස් ඉවත් කළ යුතුය. ඉහළ උෂ්ණත්වයේ බලපෑම යටතේ (විශේෂයෙන් එය සෝනා වෙත පැමිණෙන විට), සියලු ලෝහ වස්තු උණුසුම් වීමට නැඹුරු වේ. නමුත් මුදු සහ මුදු දාමය රත් කිරීම වහාම කැපී පෙනෙන බවට පත්විය හැකි අතර එය පිළිස්සීමට තුඩු දිය නොහැකි නම්, රතු-උණුසුම් ලෝහ කොණ්ඩා මෝස්තර මඟින් ඔබේ කොණ්ඩය සම්පූර්ණයෙන්ම නොපෙනෙන ලෙස පුළුස්සා දැමිය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබට දිගු කාලයක් වාෂ්ප කාමරයේ වාඩි වී සිටීමේ පුරුද්දක් තිබේ නම්.

වාෂ්ප කරන්නේ කෙසේද?

ඉතින්, නානකාමරය උණුසුම්, ඔබ සම්පුර්ණයෙන්ම "නිල ඇඳුමින්" සිටින බව පෙනේ, පෙනේ - ඇතුළට පැමිණ විනෝද වන්න. නමුත් එපමණක් නොවේ. නානකාමරයක් ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි නමුත් නොසැලකිලිමත් වාෂ්ප දුම් පානය කරන්නන් එනතෙක් බලා සිටින යම් අනතුරක් ද තිබේ. එමනිසා, ඔබ ඔබේ ශරීරය උණුසුම් වාෂ්ප කාමරයකට භාර දීමට පෙර, එය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ මුලින්ම විමසිය යුතුය.

• සෝනා හෝ ස්නානය කිරීමට පෙර, ඔබ උණුසුම් ස්නානය කළ යුතුය. නමුත් සබන් භාවිතා නොකරන්න! එය මේද පටලය ශරීරයෙන් ඉවතට හරවන අතර දහඩිය දැමීම වඩාත් අපහසු කරයි.
• නානකාමරයට හෝ සෝනා වෙත යාමට පෙර අධික කෑමෙන් වළකින්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, ක්රියා පටිපාටි හුදෙක් හානිකර විය හැකිය. නමුත් ඔබට හිස් බඩක් මත යාමට අවශ්‍ය නැත. ඔබට ස්වීට් ෂොප් තේ පානය කළ හැකිය, කෑමට පහසුය - එළවළු, පලතුරු, කැඳ.
• වාෂ්ප කාමරයට ඇතුළු වන විට යමෙකු ඉහළ රාක්කයට නැගීමට ඉක්මන් නොවිය යුතුය. ඉහළ - උණුසුම් හා සම, ශ්වසන සහ හෘද වාහිනී පද්ධති තවමත් ඉහළ උෂ්ණත්වය සඳහා සූදානම් කර නොමැති බව අප මතක තබා ගත යුතුය.
• පළමුව, පතුලේ, පසුව මැද රාක්කයේ වැතිරීම වඩා හොඳය, පසුව ඔබට ඉහළට යාමට උත්සාහ කළ හැකිය. නානකාමරයක හෝ වාඩි වී සිටීම නිර්දේශ නොකරයි. කාරණය නම් බිම උෂ්ණත්වය සාමාන්‍යයෙන් සිවිලිමට වඩා 30-40 below C අඩු වීමයි. ඔබ වාඩි වී සිටියත්, බොරු නොකියන්නේ නම් සහ ප්‍රමාණවත් තරම් කාලයක් ගත වුවහොත්, කකුල් සහ හිස මට්ටමේ උෂ්ණත්ව වෙනස තීරණාත්මක විය හැකිය. එමනිසා, නිදාගෙන සම්පූර්ණයෙන්ම විවේකීව සිටීම හොඳය.
• වාෂ්ප කාමරයේ, ඔබේ හැඟීම් අනුව සැරිසැරීමට අවශ්‍යය: ඔබට අපහසුතාවයක් දැනෙන විට පමණක් ක්රියා පටිපාටිය වහාම නතර කිරීම වඩා හොඳය.
• සාමාන්‍යයෙන්, සැසියේ කාලය මිනිත්තු 5-15 ක් විය හැකිය, වයස, පුද්ගලයාගේ යහපැවැත්ම සහ ස්නානයේ උෂ්ණත්ව තත්වයන් අනුව.
• වාෂ්ප කාමරයෙන් පිටව ගිය පසු, ඔබට සිසිල් ස්නානය යටතේ දහඩිය සේදිය යුතු අතර ඉන් පසුව පමණක් ඔබට සීතල තටාකයකට හෝ අයිස් කුහරයකට තත්පර 5-20 අතර කාලයක් ඇද වැටිය හැකිය. ඇමතුම් අතර, ඔබට විනාඩි 10-15 ක් විවේක ගත යුතුය. ආරම්භකයකුට වරක් වාෂ්ප කාමරයට ඇතුළු වී මිනිත්තු 4-5 කට නොඅඩු කාලයක් (සුවපහසුව කලාපයේ) සැතපීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සාමාන්‍යයෙන්, මුළු නාන පටිපාටිය පැය 2-3 කට වඩා නොඉක්මවිය යුතු අතර, නාන වාර ගණන නොතකා, ස්නානය කිරීමේදී ඔබට විනාඩි 35-40 කට නොඅඩු කාලයක් රැඳී සිටිය හැකිය.
• සම්බාහන සැසියක් ස්නානය කිරීමේදී ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇති අතර එය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, කොස්සක් සමඟ කස පහර දීමද එක්තරා ආකාරයක සම්බාහනයකි.
• ස්නානය කිරීමේදී පුද්ගලයෙකු දහඩිය හා හුස්ම ගැනීමෙන් වෙනදාට වඩා වැඩි තෙතමනයක් නිකුත් කරයි. එබැවින් ඔබ වැඩිපුර පානය කළ යුතුය. වාෂ්ප කාමරයෙන් පසු තෙතමනය නැවත පිරවීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.
• ස්නානය කිරීමෙන් පසු මී පැණි, ක්‍රැන්බෙරි, වයිබර්නම්, වියළි මිදි යොදයි සහ වෙනත් බෙරි එකතු කිරීම සමඟ උණුසුම් ශාකසාර තේ පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. විශිෂ්ට ඩයපෝරෙටික් යනු ලින්ඩන් තේ වන අතර එය හදවත සහ ශ්වසන පද්ධතියද ශක්තිමත් කරයි. රෝස්ෂිප් සහ චමමයිල් තේ වලින් ශරීරය පිරිසිදු කර ශක්තිමත් කරයි. ශක්තිය අලුත් කිරීම සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ, ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට් සහ රෝස උකුල් වලින් ලබාගත් තේ වේ. ඔබට විවේකයක් සහිත කුඩා සිප් වල තේ පානය කළ යුතුය. තේ ලීටර් 1 ක් දක්වා පානය කළ හැකිය.
• ස්නානයේ ඇති ඇල්කොහොල් දැඩි ලෙස contraindicated; එය තේ, සරල ජලය හෝ පළතුරු යුෂ වෙනුවට ආදේශ කිරීම වඩා හොඳය.
• ඔබ ඇඳුම් ඇඳිය ​​යුත්තේ ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම වියළී ගිය පසුව පමණි, එයට විනාඩි 15-20 ක් ගතවනු ඇත, සාමාන්‍ය තුවා පිස දැමීම ප්‍රමාණවත් නොවේ.ඇත්ත වශයෙන්ම, දහඩිය දැමීමේ හැකියාව ශරීරය සෝදා හොඳින් පිස දැමීමෙන් පසුව යම් කාලයක් ක්‍රියාකාරීව පවතී. කාරණය වන්නේ සිදුරු ක්ෂණිකව වැසී නොයෑම, නැවුම් වාතයට නොයා විවේකීව වැඩ කිරීමට ඔවුන්ට අවස්ථාව ලබා දීමයි.
• වයස අවුරුදු හතරට අඩු ළමයින් සහ වාෂ්ප කාමරය නැරඹීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. ඔවුන්ගේ හෘද වාහිනී සහ ශ්වසන පද්ධති තවමත් නොමේරූ ඒවා වන අතර එවැනි බරක් දරාගත හැකිය.

ඉහත සඳහන් කරුණු අනුව, යම් පුද්ගලයකුට සෝනාහි ඇති වාසි සහ හානිය පිළිබඳව ප්‍රශ්න හා සැක මතු වුවහොත් සුදුසුකම් ලත් උපදෙස් සඳහා වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්‍ය වේ. ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැති නම්, සෝනා වෙත සාදරයෙන් පිළිගනිමු.

සැහැල්ලු වාෂ්පයකින්! නිරෝගීව සිටින්න!