දියවැඩියාව සඳහා ස්වාභාවික නිෂ්පාදන 10 ක්

"රුසියානු ජන දින දර්ශනය" ප්‍රකාශන ආයතනය "රූපකය" 2004

"රුසියානු ජන දින දර්ශනය" ප්‍රකාශන ආයතනය "රූපකය" 2004

ඇත්ත වශයෙන්ම, පෘථිවියේ චෙස්නට් විශේෂ 25 කට වඩා ඇති නමුත් ඒවායින් 2 ක් පමණක් ප්‍රකටය - අශ්ව සාමාන්‍ය චෙස්නට් ඉකාෂ්තාන් සැබෑ හෝ පැණිරසයි. ගස් දෙකම එකිනෙකට සමාන ය, නමුත් වර්තමාන චෙස්නට් වල fruit ල පිළිස්සීම, තම්බා, සතුටින් ඔප දමා දිගු කලක් ගත වී ඇති අතර, අකොන්ස්කි චෙස්නට් භාවිතා කරනු ලබන්නේ c ෂධවේදය තුළ පමණි.

කොන්ස්කන් කොන්ස්කි සාමාන්‍යය
අශ්ව චෙස්නට් වල raw ෂධීය අමුද්‍රව්‍ය වන්නේ පොතු, කොළ සහ ඉප්ලොඩ් මල් ය. පොතු අස්වැන්න නෙළන කාලය තුළ වසන්තයේ දී අස්වැන්න නෙළා ගනී, කොළ ගිම්හානයේ මැද, පලතුරු ඉදුණු වේ.
පලතුරු කසාය සහ අශ්ව චෙස්නට් පොතු, කෝපය පල කලේය, නිදන්ගත ආහාර ජීර්ණ ආබාධ, කැස්ස විවිධ සම්භවය සහ ඉහළ ශ්වසන පත්රිකාවේ රෝග උල්ලං in නය කිරීම සඳහා භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ගසේ පොත්තෙන් සූදානම් වන ස්නාන මගින් මාංශ පේශිවල ඇතිවන ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන් අඩු කරයි, ඒවා ස්නායු රෝග සඳහාද ප්‍රයෝජනවත් වේ. අශ්ව චෙස්නට් පලතුරු ඔබේ සාක්කුවලට ගෙන ගියහොත් ඔබට රූමැටික් හා රක්තවාතය ඉවත් කළ හැකි බව ජනතාව තවමත් විශ්වාස කරති.

Varicose නහර සමඟ. නැවුම් අශ්ව චෙස්නට් යුෂ බින්දු 30 ක් 1: 1 සීතල තම්බා ජලය සමග තනුක කරන්න. 1 තේ හැදි සඳහා දිනකට 2-3 වතාවක් ගන්න. හැන්දක්.

අහුපෑවතට සහ වරිකොස් නහර සමඟ. අශ්ව චෙස්නට් මල් වල තලා දැමූ පළතුරු ග්‍රෑම් 50 ක් වොඩ්කා ලීටර් 1/2 ක් වත් කර සති 2 ක් පුරවා දිනපතා මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කරයි. ඉන්පසු වික්රියා කර 30-40 බිංදු දිනකට 3-4 වතාවක් මසකට ගන්න.

නහර ප්‍රසාරණය වීමත් සමඟ නාසෝෆරින්ක්ස් සේදීම සඳහා. අශ්ව චෙස්නට් වල ඉඟුරු 50 ක් වතුර ලීටර් 1 ක් වත් කර විනාඩි 30 ක් අඩු තාපයක් මත තම්බා ගන්න. සුප් හොද්ද වික්රියා, මිරිකා සහ නාසෝෆරින්ක්ස් සේදීම සඳහා (මෙයට පිළියමක්) භාවිතා කරන්න.

ආතරයිටිස් සමඟ. අශ්ව චෙස්නට් මල් ග්‍රෑම් 20 ක් කෘමීන්ගෙන් 1/2 ක් සති 2 ක් වත් කර, වෙහෙසට පත් කර දිනකට 1-2 වතාවක් අතුල්ලන්න.

රේඩිකුලිටිස් සමඟ. චෙස්නට් වල පලතුරු දුඹුරු කබොල සමඟ පිටිවලට අඹරන්න. දුඹුරු පාන් තුනී පෙති වලට කපන්න, එක් එක් පෙත්තක් කැම්පෝර් හෝ ලුණු නොකළ බටර් සමග පැතිරෙන්න, සහ චෙස්නට් පලතුරු වල පිටිවලට වත් කරන්න. උගුරේ අමාරුවක් දමා උණුසුම් රෙද්දකින් බැඳ තබන්න.

Thrombophlebitis සමඟ. අශ්ව චෙස්නට් වල මල් 30 ක් හෝ පලතුරු පොඩි කරන්න, වොඩ්කා ග්‍රෑම් 300 ක් වත් කරන්න, සතියක් අඳුරු තැනක අවධාරනය කරන්න, ඉඳහිට කම්පා වන්න. පසුව, පෙරීමෙන් පසු, ආහාර වේලකට පෙර දිනකට 3 වතාවක් බින්දු 30 ක් ගන්න.

චෙස්ට්නට් රියල් හෝ ස්වීට්
අශ්ව චෙස්නට් මෙන් නොව, එහි පලතුරු ගෝලාකාර පෙති සහ සිප් පෙති, දුඹුරු බීජ කොටු කර ඇති අතර, සැබෑ හෝ මිහිරි චෙස්නට් ගෙඩියක් දෙපස විශාල, පැතලි, දුඹුරු නට් පවා තරමක් තුනී කවචයක් ඇත.
ඔහු - මෙම පුදුමාකාර නට් - චෙස්නට් ලෙසද හැඳින්වෙන අතර එය සතුටින් පුළුස්සනු ලැබේ, තම්බා, ඔප දමා, නැවුම්ව ආහාරයට ගනී. වියළි ශීත කළ අර්තාපල් වැනි තම්බා හෝ රතු-උණුසුම් walnuts මෙන් එය රසයි, නමුත් එය එතරම් ප්‍රචලිත නොවන අතර එබැවින් වර්තමාන චෙස්නට් වලින් පිළියෙළ කරන ලද කෑම ඉතා විදේශීය ය.

කිරිවල චෙස්නට්. භාවිතෙය්දී ඇති චෙස්නට් කිරිවලට වත් කර විනාඩි 30-40 අතර කාලයක් මෘදු වන තෙක් පියනක් යට සාස්පාන් තුළ උයන්න. ඉන්පසු පිටි, ලුණු, සීනි සමඟ මිශ්‍ර කර බටර් එක් කරන්න. නභිගත කර නිමි කෑම මේසයට සේවය කරන්න.
අමුද්රව්ය: භාවිතෙය්දී චෙස්නට් ග්රෑම් 200 ක් සඳහා - කිරි කෝප්ප 1/2, බටර් ග්රෑම් 15, තේ හැන්දක. පිටි හැන්දක්, 1 තේ හැදි. සීනි හැන්දක්, රස කිරීමට ලුණු.

සීනි වල චෙස්නට්. විශාල පලතුරු තෝරන්න, රාක්ක සහ දුඹුරු පැහැති කටුව පීල් කරන්න, උතුරන වතුර වත් කර මෘදු වන තෙක් උයන්න, සම්පූර්ණ තාපාංකයට ඉඩ නොදෙන්න. සීනි සහ වතුරෙන් සිරප් සකස් කරන්න, වැනිලින් ටිකක් එකතු කර සකස් කළ චෙස්නට් එයට වත් කරන්න. මිනිත්තු කිහිපයකට පසු, චෙස්නට් අඳුරු වීමට පටන් ගත් විට, ඒවා සිරප් වලින් ප්‍රවේශමෙන් ඉවත් කර, බැංකුවලට දමා, පියන වසා ගබඩා කර තබන්න.
අමුද්රව්ය: 2 කෝප්ප තම්බා චෙස්නට් - 2 කෝප්ප සීනි, 1 කෝප්ප වතුර.

ඔප දැමූ චෙස්නට්. චෙස්නට් පීල් කරන්න, මෘදු බව පිසීමට, සීනි, වැනිලින්, කිරි එකතු කර නැවත ගින්න මත ආහාර thick න, සමජාතීය ස්කන්ධයකට දමන්න. තාපයෙන් ඉවත් කරන්න, ක්රීම් සහ බිත්තර සුදු එකතු කරන්න. එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් ස්කන්ධය අච්චු වලට දමා sy න සිරප් එකකට වත් කරන්න.
අමුද්රව්ය: භාවිතෙය්දී චෙස්නට් ග්රෑම් 500 ක් සඳහා - සීනි ග්රෑම් 125 ක්, කිරි කෝප්පයක්, 1/2 ලිස්ලිවොක්, ප්රෝටීන් 1 බිත්තර.
සිරප් සඳහා සංයුතිය: සීනි 200 ග්රෑම්, 2 තේ හැදි. වතුර හැදි.

චෙස්නට් ජෑම්. චෙස්නට් වලින් පීල් ඉවත් කරන්න, මෘදු වන තෙක් ආදාන උයන්න, පොඩි කළ අර්තාපල් වලට පොඩි කරන්න, පෙර සූදානම් කළ සීනි සිරප් වල දමා විනාඩි 30 ක් උයන්න, නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීම. සුවඳ සඳහා, නිමි තදබදයට රම් හෝ වැනිලින් ටිකක් එකතු කරන්න.
අමුද්රව්ය: භාවිතෙය්දී චෙස්නට් කිලෝග්රෑම් 1 ක් - සීනි කිලෝග්‍රෑම් 1 ක්, වතුර කෝප්පයක්.

චෙස්නට් ඉස්ම. භාවිතෙය්දී ඇති චෙස්නට් පෙති වලට කපන්න, කිරිවලට වත් කරන්න, පිඟන් තදින් ආවරණය කර විනාඩි 30-40 අතර කාලයක් උයන්න. ඉන්පසු කිරි සමග පෙරනයක් හරහා චෙස්නට් පිස දමන්න, ක්රීම් බටර්, ලුණු, සීනි එකතු කරන්න. එහි ප්‍රති mass ලයක් වශයෙන් ස්කන්ධය බීට් කර, උණුසුම් කර මේසයට ස්වාධීන කෑමක් ලෙස හෝ මස් හෝ කුකුළු මස් සඳහා අතුරු කෑමක් ලෙස සේවය කරන්න.
අමුද්රව්ය: භාවිතෙය්දී චෙස්නට් ග්රෑම් 200 ක් සඳහා - කිරි ග්රෑම් 150 ක්, බටර් ග්රෑම් 15 ක්, තේ හැන්දක 1 ක්. සීනි හැන්දක්.

ඇපල් සමග බ්රයිස් කරන ලද චෙස්නට්. චෙස්නට් වල පීල් කළ පීල් උතුරන වතුරෙන් වත් කර පිසින තෙක් සීල් තබන ලද භාජනයක වතුර ස්වල්පයක් සමග ගිල්වන්න. ඉන්පසු බටර්, සීනි, භාවිතෙය්දී සහ හර ඇපල් එකතු කර තුනී පෙති වලට කපන්න. ඇපල් මෘදු වන තුරු දිගටම තෙම්පරාදු කරගන්න.
සංයුතිය: චෙස්නට් ග්රෑම් 100 කට - ඇපල් ග්රෑම් 100 ක්, බටර් ග්රෑම් 15 ක්, සීනි තේ හැදි 1 ක්.

සැල්දිරි සමඟ බ්රේස් කළ චෙස්නට්. භාවිතෙය්දී ඇති චෙස්නට් මස් සුප් හොද්ද තුළට වත් කර, කැඩුණු පිදුරු සහ සාස්පාන් සැල්දිරි, ලුණු එකතු කර අඩු තාපයක් මත විනාඩි 30-40 අතර කාලයක් මෘදු වන තෙක් පියන වසා තබන්න. සකස් කළ චෙස්නට් රතු සෝස් (තක්කාලි) සමග වත් කරන්න, අවශ්‍ය නම් සාදික්කා එකතු කරන්න, තම්බා වෙනම කෑමක් ලෙස හෝ අතුරු කෑමක් ලෙස සේවය කරන්න.
සංයුතිය, චෙස්නට් ග්‍රෑම් 200 කට - සැල්දිරි ග්‍රෑම් 25 ක්, සුප් හොද්ද 1/4 කෝප්පයක්, ග්ස්ලිවොච්නි තෙල් 15 ක්, තක්කාලි සෝස් 1/4 ක්, ලුණු, රස කිරීමට සාදික්කා.
එළවළු සමග තක්කාලි සෝස් වල චෙස්නට්. භාවිතෙය්දී චෙස්නට් තක්කාලි සෝස් තුළට වත් කර, එකම වතුර ප්‍රමාණයක් එකතු කර විනාඩි 20 ක් පමණ තෙම්පරාදු කරගන්න. ඉන්පසු කැඩුණු හා සැහැල්ලුවෙන් බැදපු එළවළු, කුරුඳු, කරාබුනැටි පෑන් එකක දමා තවත් විනාඩි 20 ක් ඉස්ටුවක් තබා ගන්න.
අමුද්‍රව්‍ය: චෙස්නට් ග්‍රෑම් 150 ක් සඳහා - කැරට් ග්‍රෑම් 40 ක්, ටර්නිප් ග්‍රෑම් 20 ක්, parsley හෝ සැල්දිරි ග්‍රෑම් 40 ක්, තක්කාලි සෝස් ග්‍රෑම් 50 ක්, සුප් හොද්ද හෝ ජලය ග්‍රෑම් 50 ක්, කරාබු නැටි, කුරුඳු.

1. ජින්සෙන්ග්

ජින්සෙන් සමඟ විශේෂ අධ්‍යයන කිහිපයක් සිදු කරන ලද අතර පහත සඳහන් කරුණු සොයා ගන්නා ලදී: ජින්සෙන්ග්ට රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට හැකියාව ඇත. රතු කොරියානු ජින්සෙන්ග් ඉන්සියුලින් මට්ටමද සාමාන්‍යකරණය කරයි. ආහාර වේලකට පැය දෙකකට පෙර තේ සමඟ ජින්සෙන්ග් හෝ කෙලින්ම ජින්සෙන්ග් සාරය ගන්න, එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක ලෙස බලපානු ඇත. කටු චිකිත්සාව මෙන් ජින්සෙන්ග් චීනයේ විකල්ප .ෂධයක් ලෙස භාවිතා කරයි.

2. ලිපොයික් අම්ලය

Lipoic අම්ලය යනු ප්‍රතිඔක්සිකාරක වර්ගයකි. දියවැඩියා පර්යන්ත ස්නායු රෝග ඇති රෝගීන් සමඟ ජර්මනියේ කරන ලද අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ලිපොයික් අම්ලය මගින් වේදනා ප්‍රහාර සහ දැවෙන සංවේදනය සහ කැසීම අඩු කර ගත හැකි බවයි. අර්තාපල්, නිවිති, බ්රොකොලි, අක්මාව, යීස්ට් සහ වකුගඩු වැනි ආහාරවල ලිපොයික් අම්ලය අඩංගු වේ. ඔබගේ දෛනික මෙනුවේ ඒවා ඇතුළත් කරන්න.

චෙස්නට් සහ කුරුලෑ වල සුව ගුණ: ඒවා භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

අශ්ව චෙස්නට් පළතුරු සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ පුළුල් පරාසයක බලපෑම් ඇති කරයි. චෙස්නට් වල වැදගත්ම දේ වන්නේ රුධිර නාල වල ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීමට, රුධිර කැටි ගැසීම් (සහ ඒවායේ පෙනුම වළක්වා ගැනීමට), රුධිර කැටි ගැසීම අඩු කිරීමට, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට ඇති හැකියාවයි. චෙස්ට්නට් යනු වරිකොස් නහර, ත්‍රොම්බොෆ්ලෙබිටිස්, අහුපෑවතන්, රූමැටික්, රක්තවාතය, දියවැඩියාව, කාන්තා ප්‍රවේණි පද්ධතියේ රෝග සහ ස්නායු රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ඔප්පු වී ඇත.

Acorns සුව කිරීමේ ගුණාංගවල චෙස්නට් වලට වඩා පහත් නොවේ. ඒවාට බැක්ටීරියා නාශක, ලියුම් කවර, ප්‍රතිවෛරස බලපෑමක් ඇත. ප්‍රවේණි පද්ධතියට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී බොහෝ විට භාවිතා වේ: අධික ඔසප් වීම නැවැත්වීම, කාන්තා රෝග සඳහා භාවිතා කිරීම, ශක්තිය වැඩි කිරීම, එන්යුරෙසිස් ප්‍රතිකාර කිරීම. විදුරුමස් හා දත් කැක්කුමට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී කුරුලෑ හොඳින් උපකාරී වන අතර විවිධ වර්ගවල විෂ සඳහාද ප්‍රයෝජනවත් වේ. මීට අමතරව, ඕක් පලතුරු ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි: ඒවායේ කසාය අජීර්ණය, උග්‍ර හා නිදන්ගත කොලිටිස් සඳහා යොදා ගනී.

ධාන්ය වර්ග භාවිතය කුමක්ද?

කැඳ යනු සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේටයකි, එනම් දිගු කලක් ප්රධාන බලශක්ති ප්රභවයයි. ධාන්ය වර්ග විශාල ප්රමාණයක් ඇත, නමුත් ප්රධාන ඒවා නම්: අම්බෙලිෆර්, සහල්, මුතු බාර්ලි, ඉරිඟු, ඕට්, සෙමොලිනා, මෙනේරි සහ බාර්ලි. “ධාන්ය වර්ග” යන එක් සාමූහික වචනයකින් ඔවුන් හැඳින්වුවද, මිනිස් සිරුරට ඒවායේ බලපෑම සහ ප්‍රතිලාභ බෙහෙවින් වෙනස් ය.

වගුව - විවිධ ධාන්ය වර්ගවල ප්රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් වල අන්තර්ගතය මෙන්ම සැකසූ නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100 කට ඒවායේ පෝෂණ අගය දැක්වීම

කාබෝහයිඩ්‍රේට පදනම සැකසෙන බව මේසයෙන් දැක ගත හැකිය, එබැවින් දියවැඩියාව සමඟ ඔබ මෙම නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය, නමුත් පසුව වැඩි විස්තර.

වගුව - විවිධ ධාන්ය වර්ග වල විටමින් හා ඛනිජවල අනුපාතය

මේසයෙන් දැකිය හැකි පරිදි, අම්බෙලිෆර් සහ ඕට් මස් වල වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය වන්නේ සංයුක්ත සෙමොලිනා අනුව දුප්පත්ම වේ.

එසේම, සියළුම ධාන්ය වර්ග තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර එය බඩවැල් වලට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන අතර ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ මාරාන්තික පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා විශිෂ්ට ලෙස සේවය කරයි.

දැන් එක් එක් ධාන්ය වර්ග ගැන වැඩි විස්තර.

අම්බෙලිෆර් ඇඹරීම

මෙම ධාන්යය සෑම නිවසකම දක්නට ලැබේ, කුඩා කල සිට සෑම කෙනෙකුම එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ගැන අසා ඇති අතර එය සරල නොවේ. සියලුම ධාන්ය වර්ග වලින් එය ශරීරයට වඩාත්ම වටිනවා.

අම්බෙලිෆර් කොලීන් වලින් පොහොසත් ය. මෙය මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන ද්‍රව්‍යයකි.

මෙම ධාන්ය වල අධික යකඩ අන්තර්ගතය නිසා රක්තහීනතාවයට එරෙහිව සටන් කිරීමටද උපකාරී වේ.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වඩාත් වැදගත් ගුණාංග:

• මෙම ධාන්ය වර්ගයේ පුරුද්දට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සහ යාත්රා ශක්තිමත් කිරීම.
• සෙලේනියම්, ෆෝලික් අම්ලය, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් සමඟ සාක්ෂාත් කර ගන්නා හෘදයේ කාර්යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
• අඩු කැලරි ප්‍රමාණය (ධාන්ය ග්‍රෑම් 100 කින් 308 kcal සහ ජලය මත අම්බෙලිෆර් කැඳ 132 kcal). අම්බෙලිෆර්වල කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් තිබුණද එය බර වැඩිවීමට දායක නොවේ, මන්ද එය සෙමින් ජීර්ණය වන බැවිනි.
• අම්බෙලිෆර් කැඳ නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ධමනි සිහින් වීමේ අවදානම අඩු කරයි.

මෙම ධාන්ය වර්ග සීමා කිරීම රුධිර කැටි ගැසීම් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා පමණි, වෙනත් පැහැදිලි ප්රතිවිරෝධතා නොමැත.

ඕට් මස් වලද බොහෝ වාසි ඇත. ඇය සමබර හා පූර්ණ සංයුතියක් ඇත. එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක රාශියක් ඇති අතර එය පුනර්ජීවනය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර පිළිකා වර්ධනය වළක්වයි.

ඕට් මස් යනු සින්ක් වල ප්‍රමුඛයා වන අතර, එය ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර පිරිමින්ගේ ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වයටද, ශක්‍යතාව සහ ශුක්‍රාණු නිපදවීමටද උපකාරී වේ.

මෙම ධාන්ය වර්ගයේ තන්තු විශාල ප්රමාණයක් ඇති අතර එය බඩවැල් කැපී පෙනෙන ලෙස පිරිසිදු කරයි. එහි ශ්ලේෂ්මල අනුකූලතාවය නිසා ඕට් මස් සුප් හොද්ද ආමාශයේ බොහෝ රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා යොදා ගනී.

දියවැඩියා ප්‍රතිලාභ:

• මෙම ධාන්ය අඩංගු බීටා-ග්ලූකන් වලට ස්තූතිවන්ත වන කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම. ඕට් මස් එක් තහඩුවකින් කොලෙස්ටරෝල් 20% දක්වා අඩු කළ හැකිය.
• අඩු කැලරි ප්‍රමාණය, අමු ධාන්ය වර්ග 305 kcal සහ ජලය මත කැඳ 88 kcal.
• හෘද හා සනාල රෝග වැළැක්වීම.
• රුධිර කැටි ගැසීමේ අවදානම සහ එහි ප්‍රති heart ලයක් ලෙස හෘදයාබාධ හා ආ ro ාතය අඩු වේ.
• දියවැඩියා රෝගීන්ට වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට ඕට් මස් වලට ඇති හැකියාවයි.

මෙම ධාන්ය වර්ග සීරියල් රෝග (ග්ලූටන් නොඉවසීම) සහ වකුගඩු අකර්මණ්‍යතාවයෙන් අනුභව නොකරන්න.

රුධිර කැල්සියම් සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අඩු කිරීමට උපකාරී වන බැවින් ඔබ බොහෝ විට ඕට් මස් අනුභව කිරීම අවශ්‍ය නොවේ. ඕට් මස්වල අතිරික්තයක් අඩංගු ෆයිටික් අම්ලය නිසා මෙය සිදු වේ. ෆයිටික් අම්ලය බොහෝ ඛනිජ බන්ධනය කර ඒවායේ අවශෝෂණයට බාධා කරයි.

සහල් ධාන්ය

සහල් වල සංයුතියේ ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය ද ඇත, නමුත් අනෙකුත් ධාන්ය වර්ග හා සසඳන විට ඊට වඩා බෙහෙවින් අඩු ය. ස්නායු පද්ධතියේ සෞඛ්‍යයට අවශ්‍ය වන තයමින් (විටමින් බී 1) හි ඉහළ අන්තර්ගතය සඳහා එය අගය කරනු ලැබේ.

සහල්වල තරමක් ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇත, විශේෂයෙන් සුදු, එබැවින් ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය, දුඹුරු, වල් හෝ රතු සහල් වලට මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය. උදාහරණයක් ලෙස, වල් සහල්වල ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය 35 IU වන අතර සුදු 70 IU වේ, කැලරි ප්‍රමාණය තුන් ගුණයකින් වෙනස් වේ, වල් වල ඇත්ත වශයෙන්ම එය අඩුය.

ආහාරයෙන් සුදු සහල් බැහැර කිරීම වඩා හොඳය, මන්ද ඉහළ පිෂ් content ය අන්තර්ගතය සහ වේගයෙන් අවශෝෂණය වීම නිසා එය ග්ලූකෝස් වැඩිවීමට හේතු වේ. නමුත් සීමිත ප්‍රමාණවලින් තැම්බූ සහල් භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත.

නමුත් එය වල්, රතු සහ දුඹුරු සහල් වන අතර එය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර සීනිවල තියුණු වැඩිවීමක් ඇති නොකරයි.

ඉරිඟු ඇඹරුම්

ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග විශාල සංඛ්‍යාවක් තිබියදීත්, මෙම ධාන්‍යයට සැලකිය යුතු us ණ අගයක් ඇත - ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් (75 PIECES). එබැවින් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ඉරිඟු කැඳ සීමිත ප්‍රමාණයකින් පරිභෝජනය කළ යුතු අතර ග්ලූකෝස් වැඩිවීමට හේතු නොවන නිෂ්පාදන සමඟ පමණක් ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.

නමුත් එය ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර නොකළ යුතුය, මෙම ධාන්ය වර්ගයට ලිපිඩ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට හොඳ හැකියාවක් ඇත.

මුතු බාර්ලි

මෙම ධාන්ය වර්ග ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇත, එබැවින් එය දියවැඩියාව සඳහා භාවිතා කිරීම කළ හැකි පමණක් නොව අවශ්ය වේ.

සමහර වාර්තා වලට අනුව, මෙම ධාන්ය වර්ගයට ප්රතිබැක්ටීරීය බලපෑමක් ඇත; ආසාත්මිකතාවයෙන් පෙළෙන අයට රෝගය උග්රවන විටද අවශ්ය වේ.

එහි හොඳ විටමින් හා ඛනිජ සංයුතියට ස්තූතියි, මෙම ධාන්ය සම සහ ඇස් පෙනීම සඳහා හොඳයි.

උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා මෙම ධාන්ය සතියකට තුන් වතාවක් පමණ පානය කළ හැකිය.

බාර්ලි නිදන්ගත බද්ධය හා ආමාශයික යුෂ වල ආම්ලිකතාවය වැඩි කිරීම සඳහා contraindicated.

සෙමොලිනා කැඳ

බොහෝ දෙනෙක් පවසන පරිදි මෙම කැඳ සම්පූර්ණයෙන්ම නිෂ් less ල නිෂ්පාදනයක් නොවන බව තිබියදීත්, එය දියවැඩියාවෙන් පානය කිරීම වටී නැත.

මෙම ධාන්ය සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ තන්තු වලින් තොර වන අතර, එය ක්ෂණිකව ජීර්ණය වන අතර ග්ලූකෝස් මට්ටම බෙහෙවින් වැඩි කරයි. ඔබ කිරි සමග කැඳ සාදා සීනි එකතු කළහොත් ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය පරිමාණයෙන් ඉවතට යනු ඇත. මීට අමතරව, සෙමොලිනා නිතර භාවිතා කිරීම ශරීර බර වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙම කැඳ භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත්තේ බඩවැල් සැත්කම් වලින් පසු පුනරුත්ථාපන කාලය තුළ (සෙමොලිනා තරමක් මෘදු නිෂ්පාදනයක් වන බැවින්) ඉතා සුළු ප්‍රමාණයකින්, සීමිත කාලයක් සඳහා සහ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ පමණි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම අවස්ථාවේ දී, එය ජලය මත සහ සීනි නොමැතිව සකස් කර ඇත.

මෙනේරි යනු දියවැඩියාව සඳහා නිර්දේශිත ධාන්ය වර්ගයකි, එය ශරීරය ප්රයෝජනවත් ඛනිජ හා විටමින් වලින් සංතෘප්ත කරනවා පමණක් නොව, රෝගයේ ප්රකාශනයන් සමඟ සටන් කිරීමට ද උපකාරී වේ.

මෙනේරි කැඳ නිතිපතා භාවිතා කිරීමත් සමඟ පුද්ගලයෙකුට අතිරික්ත බර අඩු වන බව විමර්ශනය කෙරේ. කොලෙස්ටරෝල් අඩුවීමක් ද සටහන් විය. ඔබ දන්නා පරිදි, දියවැඩියාව, විශේෂයෙන් 2 වන වර්ගය, රෝගීන් බොහෝ විට තරබාරුකම හා ධමනි සිහින් වීම වැනි රෝගවලින් පීඩා විඳිති.

මෙම ධාන්ය විශාල වශයෙන් පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් අඩංගු බැවින් හෘද වාහිනී පද්ධතියට ද ප්රයෝජනවත් වේ.

මෙනේරි ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කිරීමේ හැකියාව ඇති බැවින් සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙනේරි සමඟ දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ජන ක්‍රම පවා තිබේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සේදූ හා වියලන ලද ධාන්ය වර්ග පිටිවලට දමනු ලැබේ. කිරි සමග සෝදා හිස් බඩක් මත උදෑසන 1 tablespoon සඳහා කුඩු භාවිතා කරන්න. ප්රතිකාරයේ පා course මාලාව මාස 1 කි.

එමනිසා, දියවැඩියාව සමඟ මෙනේරි කැඳ අනුභව කළ හැකිද යන ප්‍රශ්නය, පිළිතුර නිසැක ය, ඔබට අවශ්‍යය!

විශාල ප්‍රතිලාභ තිබියදීත්, මෙනේරි සමහර අයට සීමා කිරීම වඩා හොඳය. මෙය මල බද්ධය හා ආමාශයික යුෂ වල අඩු ආම්ලිකතාවය ඇති පුද්ගලයින්ට අදාළ වේ. එසේම, එහි අඩංගු ද්‍රව්‍ය අයඩින් අවශෝෂණයට බාධා ඇති කරයි, එබැවින් හයිපොතයිඩ්‍රොයිඩ් සඳහා මෙනේරි භාවිතා කිරීම සුදුසු නොවේ.

බාර්ලි ග්‍රෝට්ස්

මෙම ධාන්ය මුතු බාර්ලිගේ relative ාතියෙකි, බාර්ලි ඔප දැමූ බාර්ලි පමණක් වන අතර, නොවිසඳුණු ධාන්ය තලා දැමීමෙන් බාර්ලි ඇඹරුම් ලබා ගනී. මේ හේතුව නිසා, බාර්ලි වල වැඩි තන්තු අඩංගු වේ - මෙය එහි විශාල ප්ලස් වේ. කැඳ සෙමෙන් අවශෝෂණය වන අතර දීර් time කාලයක් තිස්සේ තෘප්තියේ හැඟීමක් ඇති කරයි.

මුතු බාර්ලි වලට සමාන විශාල වාසියක් බාර්ලි කැඳට ඇත, එය සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි.

කොලිටස්, නිදන්ගත බද්ධය, හයිපර්ටොසයිඩල් ගැස්ට්‍රයිටිස් උග්‍රවීම සඳහා සමූහය contraindicated.

භාවිතය සඳහා පොදු නිර්දේශ

ධාන්ය වර්ග තවමත් කාබෝහයිඩ්රේට් බැවින්, යම්කිසි සංයමයකින් හා පරෙස්සමින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.

කිසියම් නිෂ්පාදනයක් සඳහා වන ප්‍රතික්‍රියාව විවිධ පුද්ගලයින් අතර සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් විය හැකි බැවින් ග්ලූකෝමීටරයක් ​​භාවිතා කර ග්ලූකෝස් මැනීම සහ ආහාර දිනපොතක් තබා ගැනීම වැදගත් වේ. ධාන්ය වර්ග අනුභව කළ දේ, එහි ප්රමාණය, පාන් ඒකක සංඛ්යාව සහ ආහාර ගැනීමෙන් පසු සීනි මට්ටම එයින් පිළිබිඹු වේ.

වගුව - එක් එක් ධාන්ය වර්ගවල ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය සහ පාන් ඒකක.

පළමුවන සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ අනුභව කළ හැකි ධාන්ය වර්ග මොනවාද යන්න වගුවේ දැක්වේ.

අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත ධාන්ය වර්ග වලට මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය. සීනි, කිරි සහ අනෙකුත් ආකලන ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය, එබැවින් ධාන්ය වර්ග ජලයේ පිසීම වඩා හොඳය, සීනි ආදේශක සමඟ පැණි රස කළ හැකිය (නිදසුනක් ලෙස ස්ටේවියා).

සේවය මධ්‍යස්ථ විය යුතු අතර ග්‍රෑම් 200 නොඉක්මවිය යුතු අතර ඉරිඟු කැඳ ග්‍රෑම් 100-150 අතර ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතුය.

එපමණක් නොව, ධාන්ය වර්ග වලින් ධාන්ය වර්ග පමණක් නොව මස් කෑම, සලාද, පේස්ට්රි, පෑන්කේක් සහ අතුරුපස සඳහා ද එකතු කළ හැකිය. මෙය සාමාන්ය පිටි සමඟ පිසීමට වඩා බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් වේ.

මේ අනුව, ධාන්ය වර්ග දියවැඩියාව සඳහා ආහාරයේ අනිවාර්ය අංගයකි. ඒවායින් සමහරක් ශරීරය ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය වලින් සංතෘප්ත කරනු ඇති අතර සමහර ඒවා දියවැඩියාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට පවා උපකාරී වේ. සෙමොලිනා පමණක් බැහැර කළ යුතු අතර ඉරිඟු සීමිත විය යුතුය.

චෙස්නට් සහ කුරුලෑ සමඟ ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

Varicose නහර, රේඩිකුලිටිස්, සන්ධි හා මාංශ පේශි වල රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම චෙස්නට් සම්පීඩනය: සිහින් ව කැඩුණු පළතුරු වොඩ්කා වලට 1: 3 අනුපාතයකින් වත් කරන්න. සතියක් අවධාරනය කරන්න. සති දෙක තුනක් සඳහා සම්පීඩන ස්වරූපයෙන් අයදුම් කරන්න. අවශ්ය නම්, මාසයකට පසු ප්රතිකාර ක්රියාව නැවත කරන්න.

රූමැටික්, ත්‍රොම්බොෆ්ලෙබිටිස් සමඟ වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා, ඔබට මෙම වට්ටෝරුව භාවිතා කළ හැකිය: දුඹුරු පාන් තුනී පෙති වලට කපා, බටර් සමග පැතිරී, කුඩු කර ඇති චෙස්නට් පලතුරු කුඩු තත්වයට වත් කරන්න. එවැනි සම්පීඩනය උගුරේ අමාරුවක් දැමිය යුතුයි, රෙදි කඩකින් (ස්කාෆ්) පරිවරණය කරන්න.

චෙස්නට් වල පොතු සහ පලතුරු කසාය අහුපෑවතට භාවිතා කරයි. ඔබ පොඩි කළ පොතු සහ පලතුරු තේ හැන්දක ගත යුතුය, උතුරන වතුර වීදුරුවක් වත් කරන්න. පැය භාගයක් වාෂ්ප ස්නානයක තබා ගන්න. 1 tablespoon දිනකට 3 වතාවක් බොන්න.

අධි රුධිර පීඩනය සහ වේරිකෝස් නහර සමඟ ප්රතිකාර කරනු ලැබේ චෙස්නට් ටින්කටර්වාචිකව ගනු ලැබේ. සිහින් ව කැඩුණු පළතුරු ග්රෑම් 50 ක් වොඩ්කා ලීටර් 0.5 ක් වත් කරන්න. දින 5-7 ක් අවධාරනය කරන්න. 5-10 බිංදු දිනකට 3 වතාවක් ගන්න. ප්රතිකාරයේ පා course මාලාව සති දෙකකි.

චෙස්නට් වල tincture ඇතුලට ගන්නා විට ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුයි! එවැනි ප්රතිකාර අතරතුර, රුධිර කැටි ගැසීම පාලනය කිරීම, අඩු පීඩනය සමඟ ප්රතිවිරෝධතා සැලකිල්ලට ගැනීම අවශ්ය වේ. අධික මාත්‍රාවක් අත් පා අල්ලා ගැනීමෙන් පිරී ඇත.

අජීර්ණය සඳහා සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව නිර්දේශ කරයි acorns මුදල් සම්භාරයක් වියදම්: කැඩුණු පලතුරු තේ හැන්දක උතුරන වතුර වීදුරුවක් සමග වත් කරන්න, සිසිල්, වික්රියා. දිනකට 3 වතාවක් වාචිකව අඩ කෝප්පයක් ගන්න. පා course මාලාවේ කාලසීමාව මාසයක් වන අතර තවත් මාසයකට පසු එය නැවත කිරීමට නිර්දේශ කෙරේ.

හෘද රෝග සමඟ හොඳයි acorn කෝපි. කෝපි මෙන් රතු පැහැයට හුරු, කැඩුණු හා පෙරන තෙක් පලතුරු තරමක් බැද ගත යුතුය. කිරි, සීනි එකතු කරන්න. එවැනි කෝපි බොහෝ විට නිතිපතා පානයක් ලෙස දරුවන්ට නිර්දේශ කරනු ලබන අතර, කැස්ස, බ්රොන්කයිටිස්, ඇදුම.

හර්නියා ප්රතිකාර සඳහා, උණුසුම් සම්පීඩන භාවිතා කරනු ලැබේ. සියයට 25 ක් අක්කර වල tincture රතු වයින් මත.

ප්‍රවේණි පද්ධතිය හා සම්බන්ධ ගැටළු සඳහා අයදුම් කරන්න කුරුලෑ වලින් යුෂ. එය හරිත පලතුරු වලින් මිරිකා, මී පැණි සමඟ 2-3 හැදි (1: 1 අනුපාතය) හිස් බඩක් මත දිනකට 3-4 වතාවක් ගනු ලැබේ.

සමහර විට, ඊළඟ වතාවේ උද්‍යානයේ ඇවිදින විට, ඔබ මෙම අව්‍යාජ, නමුත් සරත් සොබාදහමේ එවැනි ප්‍රයෝජනවත් තෑගි ගැන එතරම් තැකීමක් නොකරනු ඇත, මන්ද ඔවුන්ගේ සුව ගුණාංග ගැන දැන් ඔබ දන්නා බැවිනි. ඔබේ සෞඛ්‍යය සඳහා ඒවා භාවිතා කරන්න, ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට මතක තබා ගන්න. නිරෝගීව සිටින්න!

චෙස්නට් වැඩ සීනි නොවේ

ඩොරර් කෂ්තාන් 17 හැවිරිදි චෙල්සි ස්ට්‍රයිකර්ට යුක්‍රේනියානුවන් සමඟ තරඟ කිරීමට කතා කළේය

බදාදා යුක්රේනයේ ජාතික හා තරුණ කණ්ඩායම් 2007 දී සිය පළමු තරගය එකම දිනයක ඊශ්‍රායලයන් සමඟ පවත්වනු ඇත. තුවාල හේතුවෙන් ෂක්තාර් ආරක්ෂකයා ඇලෙක්සැන්ඩර් කුචර් ඔලෙග් බ්ලොකින්ගේ කණ්ඩායමට උදව් නොකරන බවටත්, මැදපෙළ ක්‍රීඩකයින් වන කොන්ස්ටන්ටින් ක්‍රව්චෙන්කෝ (ඩිනිප්‍රෝ) සහ කොන්ස්ටන්ටින් යාරෝෂෙන්කෝ (“ අවි ගබඩාව ").

ප්‍රතිවාදියාගේ කඳවුරේ සිදුවීම් තවත් බොහෝ දේ සිදු වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, සඳුදා, ඊශ්‍රායල ජාතික කණ්ඩායමේ ප්‍රධාන පුහුණුකරු ඩ්‍රෝර් කෂ්තාන් පුවත්පත් සාකච්ඡාවක් පැවැත්වූ අතර එහිදී ඔහුට අප්‍රසන්න ප්‍රශ්න කිහිපයකට පිළිතුරු සැපයීමට සිදුවිය. නිදසුනක් වශයෙන්, රටේ හොඳම ගෝල රකින්නන් නොසලකා හැරීමේ මාතෘකාව සලකා බලන්න - මැකාබි (හයිෆා) හි 30 හැවිරිදි නිර් ඩේවිඩොවිච්. අළු හිසකෙස් ඇති සුදු පැහැති කාන්තාවක් වන කෂ්තාන් ඔහු ගැන විමසූ විට ඔහු අවංක සංවාදයකින් get ත් වීමට උත්සාහ කළේය: "මම සාකච්ඡා කරන්නේ මා කණ්ඩායමට ඇතුළත් කළ අය ගැන පමණි." ඒ අතරම, ක්‍රීඩකයන් දෙදෙනා සහ පුහුණුකරු අතර කළු බළලෙකු දිව ගිය බව කවුරුත් දනිති - ඩේවිඩොවිච් තමා අසනීපයෙන් සිටින බව ජාතික කණ්ඩායමට කළ එක් ඇමතුමකට පිළිතුරු දුන් අතර උපදේශකයා සැලකුවේ මෙය නිදහසට කරුණක් බවයි.

එහෙත් ඩ්‍රෝර් කෂ්තාන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේදී ඊටත් වඩා සිත්ගන්නා කරුණක් වූයේ තවත් දිශාවකි - යෞවනය. ඊස්රායල් ජාතික කණ්ඩායමේ ප්‍රධාන පුහුණුකරු තරුණ කණ්ඩායමේ තම සගයා වන ගයි ලෙවි සමඟ උත්සවයට නොපැමිණෙන අතර ඔහු කැමති රංගන ශිල්පීන් සන්සුන්ව රැගෙන යයි: “මට තරුණ කණ්ඩායමේ ගැටලු විසඳීමට අවශ්‍ය නැත, මගේ කාර්යය වන්නේ මාර්තු මාසයේ වගකිවයුතු ක්‍රීඩා සඳහා පළමු කණ්ඩායම සූදානම් කිරීම සහ තරගය යුක්රේනියානුවන් සමඟ සූදානම් වීමේ ඉතා වැදගත් අවධියකි. අප දැන් පුනර්ජීවනයේ කාල පරිච්ඡේදයක් අත්විඳිමින් සිටින බැවින් තරුණ දක්ෂ රංගන ශිල්පීන් හඳුන්වාදීම තරමක් තාර්කික ය. මෙවර තරුණ කණ්ඩායමේ ක්‍රීඩකයින් පස් දෙනෙකු කැඳවා තිබුණි. මේ වතාවේ අප ආරාධනා කළ සියලුම පාපන්දු ක්‍රීඩකයින් පාහේ කණ්ඩායම් කුසලතා හා කැපවීමෙන් කමිසය පැළඳීමේ අයිතිය දිනාගෙන නිරන්තරයෙන් ඔවුන්ගේ සමාජ ශාලාවල “පාමුලට” යෑම ගැන අපි සතුටු වෙමු. ”

නමුත් විශාලතම උනන්දුව ඇති වූයේ 17 හැවිරිදි චෙල්සි ස්ට්‍රයිකර් බෙන් සහරාගේ අභියෝගයෙනි (අපගේ සම වයසේ මිතුරෙකු වන ඇන්ඩ්‍රි යර්මොලෙන්කෝ, ඩෙස්නා සිට ඩයිනමෝ වෙත ආරාධනා කරන ලදී). එපමණක් නොව, යෞවන කණ්ඩායමේ හොඳම පාපන්දු ක්‍රීඩකයාගේ පෙනුම (21 හැවිරිදි ළමයින් අතර යුරෝපීය ශූරතාවලියේ අවසන් තරඟාවලියට ඊශ්‍රායෙලිතයන් ප්‍රංශ බාධකයෙන් මිදීම ඔහුට ස්තූතිවන්ත විය) කෂ්තාන්ට පැහැදිලි කිරීමට සිදු නොවීය: “ඔහු සියල්ලට පසු මෑතකදී පළමු වරට චෙල්සි ක්‍රීඩකයෙකි. කණ්ඩායම, සහ එය තමාටම කථා කරයි. මට මතකයි ඔහු පිරිමි ළමයෙකු ලෙස ටෙල් අවිව් හාපෝල් හි තරුණ කණ්ඩායම වෙනුවෙන් ක්‍රීඩා කරන විට. බෙන් ඉතා වෘත්තීයමය. පුද්ගලයෙකු දක්ෂ හා තමා තුළම මෙම දක්ෂතා වර්ධනය කර ගැනීමට හැකියාවක් තිබේ නම් වයස වැදගත් නොවේ. ෂුගර්ට චෙල්සි හි ක්‍රීඩා කළ හැකි නම්, මම හිතන්නේ ඔහුට ඊශ්‍රායල් කණ්ඩායමේ පෙන්වීමට යමක් තිබේ. යූරි මල්මිලියන්, ඊයල් බර්කොවිච් සහ චයිම් රිවිවෝ වැනි අයද රටේ ප්‍රධාන කණ්ඩායමට තමන්ම බව ඔප්පු කිරීමට භාර දෙන විට තරමක් තරුණ විය. ”

ඊස්රායල් කණ්ඩායම එංගලන්ත කණ්ඩායම සමඟ සටන සඳහා ක්‍රමානුකූල සූදානමක යෙදී සිටින බව සඳහන් කළ යුතු අතර, නුසුදුසුකම හේතුවෙන් මැදපෙළ ක්‍රීඩක ඉඩාන් තල් සහ ස්ට්‍රයිකර් රොබර්ටෝ කොලූටි ක්‍රීඩා නොකරනු ඇත. එබැවින් යුක්රේනියානුවන් සමඟ රැස්වීමකට ඔවුන් කැඳවීමේ කාරණය පුහුණුකරුට නොපෙනුණි ...

ගෝල රකින්නන්
දුඩු ABAT 17.10.77 රේසිං (ස්පා Spain ්) ය)
ෂාවිට් එලිමෙලේ 07.09.71 “හාපෝල්” ටීඒ
ආරක්ෂකයින්
තල් බෙන්-කයිම් 08/31/82 "බෝල්ටන්" (එංගලන්තය)
ක්ලෙමී ෂබාන් 02.17.80 “ස්ටීවා” (රුමේනියාව)
Yoval SHPONGIN 04/03/87 “මැකාබි” ටී-ඒ
ෂිමොන් ගර්ෂොන් 10.10.77 “බීටාර්”
ටොමර් බෙන්-ජෝසෙෆ් 02.09.79 “බීටාර්”
අරික් බෙනාඩෝ 05.12.73 "බීටාර්"
ජෝවාබ් ZIV 03.16.81 “බීටාර්”
රූනි ගැෆ්නි 03/01/80 “බීටාර්”
ඩෙකෙල් කීනාන් 09.15.84 "මැකාබි" එක්ස්
මිඩ්ෆීල්ඩර්ස්
අයෝසි බෙනයූන් 05/05/80 වෙස්ට් හැම් (එංගලන්තය)
වලංගු BADIR 12.03.74 Hapoel T-A
සලීම් ටුවාමා 09.08.79 හාපෝල් ටී-ඒ
මයිකල් සැන්ඩ්බර්ග් 04/16/80 “බීටාර්”
ගල් ඇල්බර්මන් 04.17.83 “බීටාර්”
Lior RAFAELOV 04/27/86 “මැකාබි” X.
ආක්‍රමණශීලී
අමිත් බෙන්-ෂෝෂන් 05.23.85 “බීටාර්”
යානිව් කටන් 01/27/81 “මැකාබි” එක්ස්
මිනුම් GOLAN 04.10.82 “මැකාබි” පීටී
පිනි බාලි 06/18/79 සිවස්පෝර් (තුර්කිය)
බෙන් සුගර් 08/10/89 චෙල්සි (එංගලන්තය)

දිමිත්‍රි යකිමොව් විශේෂයෙන් ඊශ්‍රායලයේ "කණ්ඩායම" සඳහා

ස්නානය සඳහා සීනි “බ්ලැක්බෙරි”, “වැනිලා” සහ “හිම සහිත චෙස්නට්” යව්ස් රොචර් සමාලෝචනයෙන්, ආලේපන පිළිබඳ සමාලෝචන - ladyproject.ru

නිෂ්පාදකයාගෙන්:

ස්නානය සඳහා සීනි “බෝර්බන් වැනිලා කාබනික” (බ්ලැක්බෙරි, චෙස්නට්) ජලයේ දියවී ඇති අතර එය ඔබේ සම ආවරණය කරන සුවඳැති ක්ෂුද්‍ර බුබුලු රාශියක් බවට පත්වේ. ඔබේ නාන තටාකය වැනිලා (බ්ලැක්බෙරි, චෙස්නට්) රසවත් සුවඳින් පිරී ඇති අතර ඔබ සතුටින් දිය වේ. ස්නානය සඳහා සීනි “බෝර්බන් වැනිලා BIO” (බ්ලැක්බෙරි, චෙස්නට්) ඔබේ සමට වැනිලා (බ්ලැක්බෙරි චෙස්නට්) හි හොඳම ස්වාභාවික ගුණාංග ලබා දෙයි.

වාසි: සම්පූර්ණ විවේකය සඳහා උපදෙස් ...

මම මේ කුඩා බ්රිකට් 3 මිලදී ගෙන සුවඳවත් ස්නානයක මිනිත්තු විවේකයක් බලාපොරොත්තුවෙන් ගෙදරට දිව ගියෙමි. මම සීනි “ෆ්‍රොස්ටි චෙස්නට්” මුද්‍රණය කරන විට, විස්තර කළ නොහැකි ප්‍රසන්න මිහිරි අලුත් අවුරුදු සුවඳක් මහල් නිවාසය පුරා පැතිර ගියේය. Voto යනු සතුටයි, මම සිතුවෙමි. සුවඳවත් ස්නානයක මිනිත්තු විවේක ගැනීම වෙනුවට මලකඩ සහිත ජලය (දුඹුරු පැහැයට හුරු දුඹුරු පැහැය, ඉතා කුඩා හා සියලු ජලය වර්ණයෙන් වර්ණාලේප කර තිබීම ...) දුටු විට මගේ බලාපොරොත්තු සුන් වූයේ කුමක් ද? අපූරු සුවඳ පිළිබඳ කිසිදු හෝඩුවාවක් නොතිබුණි. වැනිලා සහ බ්ලැක්බෙරි එකම ප්‍රති .ලය පෙන්වයි. ලිලැක් වර්ණයෙන් යුත් බ්ලැක්බෙරි වල බ්‍රික්වෙට් එකක් වන අතර ජලය එකම භයානක වර්ණයෙන් පින්තාරු කළේය. සමට කිසිදු බලපෑමක් නැත. හරියට උණු වතුරේ වැතිරෙනවා වගේ. මෙම “ශාකසාර” ආලේපනවල මෙම නිෂ්පාදනයේ සංයුතිය පෙන්වීමට - එතීමට ඡායාරූප ගැනීමට කාලය නොමැති වීම කණගාටුවට කරුණකි. ස්වාභාවික සිට සෝඩා, ලෙමන් සිට ඒ දක්වා වන අතර අවසානයට ඉහත ශාක වලින් එකක සාරයක් ඇත. ඉතින් කිලෝමීටර නම් සහිත අඛණ්ඩ රසායන විද්‍යාවක්.

නිගමනය: සතුටක් නැත, බලාපොරොත්තු සුන්වීම සහ පසුම්බියේ සිට -200 රූබල්.

භාවිත කාලය: සතියකට අඩු

මිලදී ගත යුතු ස්ථානය: යෙව්ස් රොචර් ගබඩාව

මිල: රූබල් 69 ක් (එක් එක් සඳහා)

චෙස්නට් සාදා ගන්නේ කෙසේද