ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ ගර්භණී දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම - අනාගත මවගේ එවැනි වැදගත් කාල පරිච්ඡේදයක ආහාරයේ විශේෂ සූක්ෂ්මතා

ගර්භනී කාන්තාවන්ගෙන් 5% ක් ගර්භණී දියවැඩියාවෙන් පෙළෙනවා. මෙයට හේතුව පරිවෘත්තීය ආබාධ, දරුවෙකු බිහි කරන කාලය තුළ රුධිරයේ සීනිවල තියුණු වැඩිවීමක් ඇති විටය.

මෙම තත්වය කලලරූපයේ වර්ධනයට අහිතකර ලෙස බලපායි: ගබ්සා වීමේ අවදානමක් ඇත, සංජානන අක්‍රමිකතා ඇතිවීම ආරම්භ විය හැකිය.

රෝගයට ප්‍රමාණවත් ප්‍රතිකාර ලබා දීම පමණක් නොව, පෝෂණ නීතිරීතිවලට අනුකූල වීම ද වැදගත් වන අතර එමඟින් negative ණාත්මක ප්‍රතිවිපාක ඇතිවීමේ අවදානම අවම වේ.

මෙම ලිපියෙන් අපි ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ගර්භණී දියවැඩියාව සඳහා වන ආහාර ගැන විස්තරාත්මකව කතා කරමු.

වගු අංක 9 පත් කරන විට

ගර්භණී දියවැඩියාව ඇති කාන්තාවන්ට ආහාර අංක 9 නියම කරනු ලැබේ. එහි සාරය පවතින්නේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩු ආහාර භාවිතයෙනි.

ග්ලයිසමික් දර්ශක වගුව අනුව ඔබට ස්වාධීනව ඔබේ ආහාර වේල සැලසුම් කළ හැකිය.

මෙම වර්ගයේ පෝෂණය ඇති කාන්තාවන් සඳහා දැක්වේ:

අධික බර

මුත්රා වල සීනි තිබීම,

ඇම්නියොටික් තරල විශාල ප්‍රමාණයක් සමඟ,

ග්ලූකෝස් ඉවසීම අනාවරණය වුවහොත්,

දියවැඩියාවට ජානමය නැඹුරුතාවයක් සහිතව,

අතීතයේ මියගිය කලලරූපයක උපතේදී,

පෙර ගර්භනී අවධියේදී දියවැඩියාව නිරීක්ෂණය කළහොත්.

පෝෂණ මූලධර්ම

කාන්තාවකගේ ආහාර වේලෙහි නිෂ්පාදන සමූහයට ඇතුළත් කර ඇති රසායනික සං of ටක සංයුතිය වැදගත් වේ. කලලරූපය සාමාන්‍යයෙන් ඇතිවීම සඳහා කිරි නිෂ්පාදන විශාල වශයෙන් පරිභෝජනය කිරීම අවශ්‍ය වේ. ඔවුන් ශරීරය කැල්සියම් සහ පොටෑසියම් වලින් පුරවනවා.

විටමින් සී ගැන අමතක නොකරන්න මෙම මූලද්රව්යය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට වගකිව යුතුය. විශාල වශයෙන් එය පැඟිරි පලතුරු, තක්කාලි, ඇඹුල් බෙරි, වට්ටක්කා වල දක්නට ලැබේ.

ෆෝලික් අම්ලය කාන්තාවගේ ශරීරයට ඇතුළු වීම වැදගත් ය. එය එළවළු සහ පලතුරු, වැල්, සලාද කොළ, සියලු හරිත එළවළු වල දක්නට ලැබේ. අම්ලය වැඩි තෙහෙට්ටුව, දුර්වලතාවය සහ මාංශ පේශි කැක්කුම ඉවත් කරයි.

ආහාරයට විටමින් A අඩංගු කෑම වර්ග අඩංගු විය යුතුය.

එබැවින් ආහාරයට අර්තාපල්, නිවිති, කොමඩු, චිකන් අක්මාව, parsley, කැරට්, නිවිති ඇතුළත් විය යුතුය.

ගර්භණී රෝගයෙන් පෙළෙන ගැබිනි මත්පැන්, කෝපි, කිරි චොකලට් සහ සීනි පානය කිරීම තහනම්ය. මෙම නිෂ්පාදන නූපන් දරුවාගේ සාමාන්‍ය වර්ධනයට අහිතකර ලෙස බලපායි.

ආහාර කිසි විටෙකත් බැද නොගත යුතුය. දීසියක් පිසීමට, බේක් කිරීමට, ඉස්ටුවක් හෝ තැම්බීමට හැකිය. ටින් කළ ආහාර, කුළුබඩු සහ දුම් ආහාර අතහැර දැමීම අවශ්‍ය වේ.

දිනකට 5 වතාවක් ආහාරයට ගන්න. එක් ආහාරයක් ග්‍රෑම් 100-150 නොඉක්මවිය යුතුය. සෑම පැය 3 කට වරක් අනුභව කරන්න. ආහාරවල දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය 1000 kcal ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය.