ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සහිත දිනයන්හි වාසි

Days ත අතීතයේ සිටම, දිනයන් සහ කොලෙස්ටරෝල් එකිනෙකට සම්බන්ධ වී ඇති බව දක්නට ලැබුණි. සමහර තල් ගස්වල ආහාරයට ගත හැකි පලතුරු අසාමාන්‍ය රසයක් ඇති අතර ඒ අතරම ඒවා කාන්තාවන්ගේ හා පිරිමින්ගේ සෞඛ්‍යයට බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඔවුන් බොහෝ සුව කිරීමේ මූලද්‍රව්‍යයන්ගෙන් ශරීරය සංතෘප්ත කරයි, නමුත් දිනයන් විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ රුධිරයේ ඉහළ “නරක” කොලෙස්ටරෝල් සමඟය. හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියා සමඟ වියළි පලතුරු කොපමණ ප්‍රමාණයක් ආහාරයට ගත යුතුද යන්න හානියක් නොවන පරිදි පැතිකඩ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය - හෘද රෝග, අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist හෝ ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා ologist.

එයින් සමන්විත වන්නේ කුමක්ද සහ එයින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ මොනවාද?

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සහිත දිනයන් ආහාරයට ගැනීම හේතුවක් සඳහා නිර්දේශ කෙරේ. මෙය ඉතා වටිනා නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය විවිධ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ, තන්තු සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු කර ඇත. ඉඳි ගසේ පලතුරු සහ සාර්ව හා ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක අඩංගු වේ: P, K, Zn, Mg, Ca සහ Fe. දින වකවානු නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් මෙය කළ හැකිය:

• "නරක" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන්න. මෙම වියළි නිවර්තන නිෂ්පාදනයේ ස්වාභාවික ලිපොෆිලික් මේදය නොමැති අතර පොටෑසියම් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. එමනිසා, දෛනික ආහාර වේලෙහි දිනයන් ඇතුළුව, ඔබට කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යකරණය කර ස්ථාවර කළ හැකිය.
• විටමින් ඒ, සී සහ බී කාණ්ඩයෙන් ශරීරය සංතෘප්ත කරන්න. නිතිපතා පලතුරු අනුභව කිරීමේ පුරුද්දෙන් පසුව, එය සෞඛ්‍යය ශක්තිමත් කිරීමට සහ ජීව ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත.
• අස්ථි තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරන්න. දිනයන් මාංශ පේශි පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර එමඟින් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වළක්වයි.
• ජීර්ණයට උදව් කරන්න. ඔවුන් සුලු පත්රිකාවෙන් බර ඉවත් කරන අතර, මල සාමාන්යකරණය කිරීමෙන් මල බද්ධය සමනය කරයි.
• හැන්ගෝවර් ඉවත් කරන්න.
• ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන්න. සැලකිය යුතු පොටෑසියම් අන්තර්ගතය සහ අඩු සෝඩියම් මට්ටම නිසා දිනයන් ස්නායු ශක්තිමත් වන අතර සමස්ත සෞඛ්‍යය යහපත් කරයි.
• සාමාන්‍ය බර පවත්වා ගන්න. ලබා ගත හැකි විටමින්, ප්‍රෝටීන සහ සීනි ශරීර බර සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
• යකඩ සමඟ සංතෘප්ත කරන්න. රක්තහීනතාවය ඇති රෝගීන්ට දිනය විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත, නමුත් කලලරූපය විශිෂ්ට රුධිර පවිත්‍රකාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි.

සෘණ පැත්ත

දිනයන් effectively ලදායී ලෙස ශරීරයෙන් "නරක" කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කර අත්‍යවශ්‍ය අංග සමඟ සංතෘප්ත කර තිබියදීත්, ඉඳහිට ඒවාට හානියක් සිදුවිය හැකිය. වියළි නිවර්තන කලාපීය පලතුරුවල කාබෝහයිඩ්‍රේට් සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් ඇති බැවින්, ඒවායේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බාධා ඇති වූ විට, ආහාර ගැනීමේ දිනයන් ප්ලාස්මා වල සීනි පැනීමට හේතු වේ. දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට මෙය විශේෂයෙන් භයානක ය.

එකම හේතුව නිසා මිහිරි දකුණු පළතුරු විශාල ප්‍රමාණයක් ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි. දිනකට වියළි පලතුරු කැබලි 1-2 ක් පරිභෝජනය කිරීම ඔවුන්ට ප්‍රමාණවත් වේ. එවැනි ප්රමාණයකින්, විදේශීය පලතුරකට හානියක් නොවනු ඇත, නමුත් එයින් විශාල ප්රතිලාභ ලැබෙනු ඇත. නමුත් දියවැඩියා රෝගීන් සහ ආහාර වේලෙහි දිනයන් හඳුන්වා දීමත් සමඟ බර අඩු කර ගැනීම වෙනත් රසකැවිලි ආහාරයට ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කළ යුතු බව සැලකිල්ලට ගැනීම වටී. ඔබ වියළන ලද පාම් ගෙඩි වලට ආසාත්මිකතාවයක් දක්වන්නේ නම්, ඒ අනුව කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සහ සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එය අනුභව කිරීම ද නිර්දේශ නොකරයි.

ෆ ruct ක්ටෝසෙමියා රෝගයෙන් පෙළෙන අයට නිවර්තන නිෂ්පාදනයක් ද හානිකර වේ - ශරීරයට ෆ ruct ක්ටෝස් සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය කර ගැනීමට නොහැකි වූ විට ව්යාධි විද්යාව. එසේ නොවුවහොත්, වායුව, ඉදිමීම සහ පාචනය ඇති වේ. නිෂ්පාදනයක් තෝරාගැනීමේදී, අච්චුව හා අපිරිසිදු නොවන පරිදි ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතුය. පලතුරු සල්ෆර් ඩයොක්සයිඩ් හෝ සල්ෆර් ඩයොක්සයිඩ් සමඟ ප්රතිකාර කළ හැකි බැවින් භාවිතයට පෙර උණු වතුරෙන් හොඳින් සෝදන්න. මෙම විෂ සංයෝග දිගු කාලයක් තිස්සේ වර්ණය හා නිෂ්පාදනයේ අඛණ්ඩතාව ආරක්ෂා කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. නමුත් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ඇතුළු වීමෙන් ආහාර ජීර්ණ නාලයේ ශ්ලේෂ්මල පටල කුපිත කරවන අතර දැවිල්ල හා වණ පවා වර්ධනය වේ. අනෙකුත් නිෂ්පාදන මෙන්ම, අතිවිශාල ප්‍රතිලාභ තිබියදීත්, එය අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම අධෛර්යමත් කරයි.

හයිපර් කොලෙස්ටරෝල් සඳහා භාවිතා කරන්න

රුධිරයේ අධික ලිපොෆිලික් ඇල්කොහොල් දර්ශක සාමාන්‍ය අගයන් ඉක්මවා විවිධ ව්‍යාධි විද්‍යාවේ වර්ධනයට හේතු වන විට කොලෙස්ටරෝල් සහිත දිනයන් විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ. විදේශීය නිෂ්පාදනයක් ක්‍රමානුකූලව භාවිතා කිරීමත් සමඟ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් යථා තත්වයට පත් කිරීමට හැකි වනු ඇති අතර එය LDL මට්ටම ඉහළ යාම හා සම්බන්ධ වන අතර නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව, හෘද පේශිවල ඇති වන අපහසුතා, හුස්ම හිරවීම, අධි රුධිර පීඩනය සහ අතිරික්ත බර ද ඉවත් කරයි.

වැඩිහිටියන් හා ළමුන් 4 දෙනා සඳහා දිනපතා පලතුරු 5-7 ක් අනුභව කරන්නේ නම්, දින වකවානු ආධාරයෙන්, තරමක් කෙටි කාලයක් තුළ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට හැකි වනු ඇත.

යාත්රා පිරිසිදු කිරීම හා ඒවා තුළ ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු ques ලක සමුච්චය වීම වැළැක්වීම සහ ඒ සමඟම හෘදයාබාධ හා සනාල රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා හිස් බඩක් මත උදෑසන 3 ක් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. නිවර්තන කලාපීය නිෂ්පාදනයක් නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමේ ප්‍රති the ලයක් ලෙස රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් ඔක්සිකරණය අඩු වන අතර ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ මට්ටම පහත වැටෙනු ඇත. හෘද පේශි හා සනාල පද්ධතියේ ව්‍යාධි වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබට දින ගසක වියළි පලතුරු වලින් සාදන ලද කසාය පානය කළ හැකිය. දිනය කොම්පෝට් එක සමානව රසවත් හා ප්‍රයෝජනවත් ලෙස සලකනු ලබන අතර, එහි ආධාරයෙන් මස්තිෂ්ක සනාල පද්ධතියේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර ආ roke ාතයක් ඇතිවීමේ එක් අවස්ථාවක්වත් ඉතිරි නොවේ.

දිනයන්හි සංයුතිය

මිහිරි විදේශීය පලතුරු වල ශරීරයට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ හා හානිය තවමත් සම්පූර්ණයෙන් අධ්‍යයනය කර නැත, නමුත් දැන් විද්‍යා scientists යින්ට විශ්වාසයෙන් කිව හැක්කේ දිනයන් යනු දන්නා සියල්ලන්ගේ වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් බවයි. එහි සංයුතිය සැබවින්ම අද්විතීය ය:

• ඇමයිනෝ අම්ල වර්ග 23 ක් (වෙනත් පලතුරු වල ඒවා නොවේ),
• තෙල් සහ ප්‍රෝටීන්
• තඹ සහ යකඩ
• මැග්නීසියම් සහ සින්ක්
• මැන්ගනීස් සහ සෝඩියම්
• බෝරෝන් සහ කොබෝල්ට්,
• කැල්සියම් සහ පොටෑසියම්
• සල්ෆර් සහ පොස්පරස්,
• කැඩ්මියම් සහ ඇලුමිනියම්,
• රයිබොෆ්ලැවින් සහ නියාසින්,
• විටමින් බී 6, බී 2, බී 1, සී, ඒ 1, ඒ,
• පැන්ටොතනික් අම්ලය
• පෙක්ටින් සහ ආහාරමය තන්තු,
• ෆ්ලෝරීන් සහ සෙලේනියම්.

ලැයිස්තුව තරමක් විශාල වන අතර එම නිසා ප්‍රශ්නය අනවශ්‍ය ලෙස ප්‍රශ්නය අසයි: මෙම සියලු අංග පුද්ගලයෙකුට අවශ්‍යද? ඒවා සමස්ත සෞඛ්‍යයට බලපාන්නේ කෙසේද?

දිනයන් භාවිතා කිරීමේ වාසි සහ හානිය

එවැනි පුදුමාකාර සංයුතියක් සමඟ, තල් පැණි රසයට උදව් කළ නොහැකි නමුත් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.

මිනිස් සිරුරට අවශ්‍ය සියලුම හෝඩුවාවන් මෙම පලතුරු වල අඩංගු වන නමුත් මිනුම සෑම දෙයකින්ම දැනගත යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, විශාල ප්‍රමාණවලින් ඉතා ප්‍රයෝජනවත් ආහාර පවා අප්‍රසන්න අවස්ථාවන් කිහිපයකට හානි කිරීමට හෝ සරලව ලබා දිය හැකිය (නිදසුනක් ලෙස, බඩවැල් කැක්කුම).

දින වල කොලෙස්ටරෝල් (කෙසේ වෙතත්, ශාක සම්භවයක් ඇති ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් මෙන්) නොවේ. එපමණක්ද නොව, පලතුරුවල ඇති තන්තු වල රුධිරයේ මට්ටම ඉහළ යාම වළක්වා ගැනීමට පමණක් නොව එය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමටද හැකිය. එහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, දින කිහිපයක් “අතිරික්ත” මේද වලින් 8 සිට 15% දක්වා අඩු කාලයක් තුළ අඩු වේ.

දිනකට ප්‍රශස්ත දින ගණන:

• වැඩිහිටියෙකු සඳහා පලතුරු 5-7,
• දරුවෙකු සඳහා 3-4 කෑලි.

හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබේ ආහාර වේලට වියළි දිනයන් කසාය එකතු කළ හැකිය. එවැනි කොම්පෝට් බර අඩු කර ගැනීමට සහ මස්තිෂ්ක සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට ද දායක වේ.

පාම් වල ඇති සියලුම fruits ල රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නංවන අතර එය දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට ඉතා භයානක වේ. ඔබ දිනකට එක් පලතුරක් පමණක් අනුභව කරන අතරම ඒ සමගම වෙනත් රසකැවිලි (කේක්, රසකැවිලි, පේස්ට්‍රි) බැහැර කළත් හානියට වඩා වැඩි ප්‍රතිලාභයක් ලැබෙනු ඇත. අතිරික්ත බර සමඟ පොරබදින අයටද එම සීමාවම යෙදිය යුතුය - දින 1-2 ක්, හිස් බඩක් මත ආහාරයට ගැනීම, ආහාරයේ සියලු දුෂ්කරතා මාරු කිරීම පහසු කරනු ඇත.

දිනය ගුණාංග

දින - විවිධ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, තන්තු ප්‍රභවයක් වන ඉතා වටිනා නිෂ්පාදනයක්. කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, යකඩ, පොස්පරස්, පොටෑසියම් සහ සින්ක් ද එහි අඩංගු වේ.

ඔබ නිතිපතා දින ආහාරයට ගැනීමට හේතු 10 ක්:

ඉඳි ගස්වල රසායනික සංයුතිය

අද වන විට, මිහිරි විදේශීය පලතුරු වල වාසි සහ හානිය සම්පූර්ණයෙන් වටහාගෙන නොමැත.

කෙසේ වෙතත්, බොහෝ විද්‍යා scientists යින් තර්ක කරන්නේ ආහාර සඳහා දිනයන් භාවිතා කිරීමෙන් ශරීරයේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිකම සහ සාමාන්‍ය ජීවිතයක් සඳහා පුද්ගලයෙකුට අවශ්‍ය වන ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී සං of ටක සංචිත වැඩි කර ගත හැකි බවයි.

ඉඳි ගස් භාවිතා කිරීමෙන් රෝග හා ව්‍යාධි විශාල සංඛ්‍යාවකින් පෙළෙන රෝගියෙකුගේ තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

දිනයන්හි කොටසක් ලෙස, ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී සංරචක, විටමින්, ක්ෂුද්‍ර හා සාර්ව මූලද්‍රව්‍ය විශාල සංඛ්‍යාවක් අනාවරණය වේ.

පලතුරු වල සංයුතිය පහත සඳහන් සංරචක අනාවරණය කළේය:

• ඇමයිනෝ අම්ල වර්ග 23 ක්,
• තෙල් සහ ප්‍රෝටීන්
• රයිබොෆ්ලැවින්
• නියාසින්
• බී විටමින් (බී 1, බී 2, බී 6),
• විටමින් සී
• A කාණ්ඩයේ විටමින් (A1, A),
• පැන්ටොතනික් අම්ලය
• පෙක්ටින්
• ආහාරමය තන්තු

කලලරූපය තුළ මෙම ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය වලට අමතරව, පහත සඳහන් මූලද්‍රව්‍යයන්ගේ පැවැත්ම අනාවරණය විය:

නිෂ්පාදනයේ සංයුතියේ හඳුනාගෙන ඇති සංරචක ලැයිස්තුව තරමක් පුළුල් ය, එබැවින් මෙම සියලු සංරචක ශරීරයට අවශ්‍ය ද යන්න සහ ඒවා සෞඛ්‍යයට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව මිනිසුන්ට ස්වේච්ඡා ප්‍රශ්නයක් ඇත.

රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය

දිනයන් යනු ඉඳි ගසක ආහාරයට ගත හැකි පලතුරු ය. වියළි පලතුරු ලෙස විකිණීමට යන්න. සංයුතියට ඇතුළත් වන්නේ:

• ඇමයිනෝ අම්ල වර්ග 23 ක්. වඩාත්ම වටිනාම වන්නේ ට්‍රිප්ටෝෆාන් ය. මෙය ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක් වන අතර එය මානසික-චිත්තවේගීය තත්වයට වගකිව යුතුය. මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර කිරීමේ වැදගත්ම අංගය.
• විටමින් - බී 1-බී 9, ඒ, ඩී, කේ. විටමින් බී 1 ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ බලශක්ති නිෂ්පාදනය සංස්ලේෂණය සඳහා වගකිව යුතු ය. හීමොග්ලොබින් නිෂ්පාදනය වන සාමාන්‍ය පරිවෘත්තීය සඳහා බී 2 අවශ්‍ය වේ. B3 නිරෝගී හිසකෙස් සහ සමට සහාය වේ. B6 ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වන කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය නියාමනය කරයි. බී 9 න්යෂ්ටික අම්ල, රතු රුධිර සෛල සෑදීම උත්තේජනය කරයි. විටමින් A, D, K පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් ශක්තිය මුදා හැරීම, ප්‍රතිශක්තියට සහාය වීම සම්බන්ධ වේ.
• ඛනිජ: කැල්සියම්, යකඩ, මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, පොටෑසියම්, සෝඩියම්, සින්ක්, සෙලේනියම්. දින පොටෑසියම් වල නායකයින් වන අතර, වියළි පලතුරු ග්‍රෑම් 100 ක ද්‍රව්‍ය 370 mg අඩංගු වේ. ඔන්කොප්‍රොටෙක්ටිව් ගුණාංග සඳහා ප්‍රසිද්ධ සෙලේනියම් විශාල ප්‍රමාණවලින් පවතී.

100 ග්රෑම් සඳහා ප්‍රෝටීන් / මේද / කාබෝහයිඩ්‍රේට් අනුපාතය 2 / 0.15 / 75 ග්රෑම් වේ. ශක්ති අගය 220-280 kcal (විවිධත්වය අනුව).

දින සහ කොලෙස්ටරෝල්

විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් සැපයීම, මූලද්‍රව්‍ය, ඇමයිනෝ අම්ල ශරීරය ශක්තිමත් කරයි, රුධිරයේ ගුණාංග කෙරෙහි ධනාත්මක ලෙස බලපායි. දින වල කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු නොවන බැවින් ඒවා ශාක නිෂ්පාදනයක් වේ.

ඊස්රායල් හයිෆා විශ්ව විද්‍යාලයේ විද්‍යා ists යින් විසින් කොලෙස්ටරෝල් සඳහා දිනයන්හි බලපෑම සොයා ගැනීම සඳහා පරීක්ෂණයක් පවත්වන ලදී. අධ්යයනය අතරතුර, දුසිම් ගනනක් ජනයා මසකට මිහිරි පලතුරු ග්රෑම් 100 ක් අනුභව කළහ.

නිරෝගී පුද්ගලයින් සහභාගී වූ අතර මේද පරිවෘත්තීය දුර්වලතා ඇති ස්වේච්ඡා සේවකයන් ද සහභාගී වූහ. පරීක්ෂණයෙන් පෙන්නුම් කළේ අධික කොලෙස්ටරෝල් සහිත දිනයන් ඉතා ප්‍රයෝජනවත් බවයි. ඔවුන් අධික කොලෙස්ටරෝල් අඩු කර, “යාත්රා පිරිසිදු කළා” සහ ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු que ලකය සෑදීමේ අවදානම ඉවත් කළා.

වැඩිදුර පරීක්ෂණ වලින් පෙනී ගියේ දින වල රුධිරයේ ඇති මේද අම්ල ප්‍රමාණය නියාමනය වන බවයි. අධික කොලෙස්ටරෝල් පවා 10-15% කින් අඩු කිරීම සඳහා දිනකට පලතුරු 10 ක් ආහාරයට ගැනීම ප්‍රමාණවත් වේ.

ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සහ ශරීරයට බලපෑම්

කුඩා පලතුරු සෑම කෙනෙකුටම ප්රයෝජනවත් වේ: දරුවන්, නව යොවුන් විය, වැඩිහිටියන්. වියළි පලතුරු ආයු අපේක්ෂාව වැඩි කරයි, ශක්තිය වැඩි කරයි, ශාරීරික වෙහෙසෙන් පසු ශක්තිය ඉක්මනින් යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ.

දින වකවානු නිතිපතා භාවිතා කිරීම:

• පටක පුනර්ජනනය වේගවත් කරයි. සුවය ලැබූ කාලය තුළ දරුණු තුවාල, සංකීර්ණ මෙහෙයුම් වලින් පෙළෙන රෝගීන් සෑම දිනකම පලතුරු 4-6 ක් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
• අජීර්ණ සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ, අම්ල-පාදක සමබරතාවය පවත්වා ගනී. දැවෙන සංවේදීතාවයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු පෙති වෙනුවට පෙති වෙනුවට දින 1-2 ක් අනුභව කිරීම වඩා හොඳය.
• මොළයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි - ශාක නිෂ්පාදන සඳහා දුර්ලභ දේපලකි.
• Thrombosis වළක්වයි. හෘද රෝග, ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් වැළැක්වීම සඳහා ective ලදායී වේ. අධි රුධිර පීඩනය, හෘදයාබාධ, ආ roke ාතය වැනි අවදානම අඩු කරයි.
• ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි, ප්‍රයෝජනවත් බැක්ටීරියා වල ජනපද පිහිටුවීම උත්තේජනය කරයි. වෛරස් ආසාදන සමයේදී සෑම දිනකම කිහිපයක් ආහාරයට ගැනීම සුදුසුය. කැස්ස මෘදු වේ, ස්පුටම් පිටතට පැමිණේ, රෝගයේ කාලසීමාව අඩු වේ, ශක්තිය යථා තත්වයට පත් වේ.
• පලතුරු වල අඩංගු ආහාරමය තන්තු ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි, මලබද්ධය ඉවත් කරයි, සහ බඩවැල් පිරිසිදු කරයි.

ගර්භණී සමයේදී, කිරි දෙන කාලය නිතිපතා ආහාරයට ගැනීම පෝෂණවේදීන් නිර්දේශ කරයි. ඔවුන් ගර්භාෂයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි, ශ්රමයට පහසුකම් සපයයි, සාමාන්ය රුධිර පීඩනය පවත්වා ගනී, සහ පශ්චාත් ප්රසව රක්තපාතය අඩු කරයි. මව්කිරි දීමේදී වියළි පලතුරු භාවිතය විටමින් සමඟ කිරි පොහොසත් කරයි, කිරි දෙන කාලය වැඩි කරයි.

ප්රතිවිරෝධතා

අසාත්මිකතා හැරුණු විට දිනයන් භාවිතා කිරීමට කිසිදු contraindications නොමැත. කෙසේ වෙතත්, මෙම පලතුරු, සියලු වියළි පලතුරු මෙන්, අධික කැලරි සහිත, සීනි 65% ක් (ග්ලූකෝස්, ෆ ruct ක්ටෝස්) අඩංගු වේ. එමනිසා, අධික කොලෙස්ටරෝල් සහිත දිනයන්, තරබාරුකමේ දරුණු අවධියක් සමඟ සීමිත ආකාරයකින් භාවිතා වේ: 3-5 pcs./day ට නොඅඩු.

ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය අනුව දිනයන් ශූරයන් වේ. දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට සතියකට 2-3 වතාවක්, කෑලි 2 ක් / දිනකට ඒවා අනුභව කිරීමට අවසර ඇත.

හයිපර්ලිපිඩිමියා සමඟ, වියළි පලතුරු වලට ඔබේ ප්‍රියතම, නමුත් තහනම් රසකැවිලි (පේස්ට්‍රි, පේස්ට්‍රි, රසකැවිලි) ආදේශ කළ හැකිය. ඒවා වෙන වෙනම අනුභව කළ හැකි අතර සලාද, රසකැවිලි, ග්‍රැනෝලා, අතුරුපස පිළියෙළ කිරීම සඳහා අතිරේක අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස භාවිතා කරයි.

ව්යාපෘතියේ කතුවරුන් විසින් සකස් කරන ලද ද්රව්ය
වෙබ් අඩවියේ කර්තෘ ප්‍රතිපත්තියට අනුව.

මට අධික කොලෙස්ටරෝල් සහිත දිනයන් අනුභව කළ හැකිද?

• සීනි මට්ටම දිගු කාලයක් ස්ථාවර කරයි
• අග්න්‍යාශයික ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය යථා තත්වයට පත් කරයි

අපගේ පා ​​readers කයින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා Aterol සාර්ථකව භාවිතා කර ඇත. මෙම නිෂ්පාදනයේ ජනප්‍රියතාවය දුටු අපි එය ඔබේ අවධානයට යොමු කිරීමට තීරණය කළෙමු.

ඉඳි ගසේ පලතුරු යනු ශරීරයේ ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී සං components ටක සහ විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් නොමැතිකම සඳහා වන්දි ගෙවිය හැකි වටිනා ආහාර නිෂ්පාදනයක් වේ.

වඩාත්ම ජනප්‍රිය නිෂ්පාදනය වන්නේ මෙම ශාකයේ වියළි පලතුරු වන අතර එය එක්තරා ප්‍රණීත ආහාරයකි.

ශරීරයේ ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේදී පුද්ගලයෙකුට බාධා ඇති වුවහොත් අධික කොලෙස්ටරෝල් සහිත දින ලබා ගත හැකිද යන ප්‍රශ්නය ගැන මෙම දින වකවානු දේපල සිතීමට පෙළඹේ.

ශරීරයේ අධික කොලෙස්ටරෝල් තිබීම විවිධ වයස් කාණ්ඩවල පුද්ගලයින් විශාල පිරිසකට ගැටළුවක් වේ. ජනගහනයෙන් 85% ක් පමණ මෙම උල්ලං of නය වීමෙන් පීඩා විඳිති.

ප්ලාස්මා කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීම රෝගියෙකු තුළ විවිධ ව්යාධි හා රෝග විශාල සංඛ්යාවක් ඇති කරයි.

ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් ආකාර කිහිපයකින් පවතී.

ප්ලාස්මා වල කොලෙස්ටරෝල් වල වඩාත් සුලභ ආකාර වන්නේ:

1. අධි ens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන - HDL.
2. අඩු ens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන - එල්ඩීඑල්.

ඉහළ මට්ටමේ ප්ලාස්මා එල්ඩීඑල් මිනිස් සනාල පද්ධතියේ රුධිර වාහිනී වල අභ්‍යන්තර පෘෂ් on යන් මත කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක සෑදීමට හේතු වන අතර ශරීරය පුරා රුධිර ප්‍රවාහනය අඩාල වන අතර රුධිර පීඩනය ඉහළ යයි. එවැනි වෙනස්වීම් ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වීමට හේතු වන අතර එමඟින් අවයව විශාල සංඛ්‍යාවක සහ ඒවායේ පද්ධතිවල බරපතල ආබාධ වර්ධනය වීමට දායක වේ.

කොලෙස්ටරෝල් නිධි සෑදීමේදී, රුධිර ප්‍රවාහ ආබාධවලට වන්දි ගෙවීමට සහ ශරීරයේ පටක හා අවයව වලට රුධිර සැපයුම වැඩි කිරීමට උපරිම බරක් සමඟ වැඩ කිරීමට හදවතට බල කරයි.

එල්ඩීඑල් මට්ටම ඉහළ යාමත් සමඟ සිදුවන උල්ලං lations නයන් දර්ශනයේ අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වයේ ආබාධවලට ද හේතු වන අතර, මීට අමතරව, පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල අඩුවීමක් නිරීක්ෂණය කළ විට ඔහුට නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක් දැනෙන්නට පටන් ගනී.

ව්යාධි විද්යාවේ වර්ධනයේ ආරම්භක අවධියේදී මිනිස් තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා, සමහර විට ආහාර පෝෂණය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ ශරීරයට අමතර ශාරීරික ආතතියක් ලබා දීම ප්රමාණවත්ය.

රෝගීන් භාවිතා කරන අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇති දින රුධිර ලිපිඩ අඩු කළ හැකිය.

ආහාර ගැනීමේ දිනයන්හි වාසි සහ හානි

පුද්ගලයෙකුට සාමාන්‍යයෙන් ජීවත්වීමට අවශ්‍ය සියලුම හෝඩුවාවන් පාහේ නිෂ්පාදනයේ පවතී. නමුත් ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි, ඔබ අත්ලෙහි පලතුරු මධ්‍යස්ථව භාවිතා කළ යුතුය.

මෙය සිදුවීමට හේතුවයි. වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් ආහාර පවා අධික ලෙස භාවිතා කළ විට ශරීරයට හානි කළ හැකි බව. එවැනි හානියක් උදාහරණයක් ලෙස ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ ආබාධයක් විය හැකිය.

පලතුරු ශාක සම්භවයක් ඇති බැවින් කොලෙස්ටරෝල් දින වකවානු වල සම්පූර්ණයෙන්ම නොපවතී.

මීට අමතරව, මෙම අතුරුපසට අඩංගු ආහාරමය තන්තු මගින් කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම වළක්වා ගැනීමට පමණක් නොව ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමටද හැකිය.

දින ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය තරමක් කෙටි කාලයක් තුළ 8-15% කින් අඩු කර ගත හැකිය.

මෙම නිෂ්පාදනයේ ප්‍රශස්ත පරිභෝජනය:

• වැඩිහිටියෙකු සඳහා දිනකට පලතුරු 5-7 ක්,
• දරුවෙකු සඳහා 3-4 කෑලි.

හෘද වාහිනී පද්ධතියට බලපාන රෝග ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා, වියළි පලතුරු මත සකස් කළ කසාය ආහාරයට හඳුන්වා දිය හැකිය.

එවැනි කසාය භාවිතා කිරීමෙන් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ශරීරයට ඇති negative ණාත්මක බලපෑම අවම කර ගත හැකි අතර අවශ්ය නම් ශරීර බර අඩු කර ගත හැකිය. අතිරික්ත බරක් නම්.

කොම්පෝට් භාවිතය මස්තිෂ්ක සංසරණයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර එය ආ roke ාතයක් වර්ධනය වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

ශරීරයට විශාල වාසි තිබියදීත්, දිනයන් එයට හානි කළ හැකිය. මෙයට හේතුව වන්නේ ඔවුන් කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වීමයි. ශරීරයට එක් වූ පසු, ඔවුන් රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමට දායක වේ. දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට මෙම බලපෑම ඉතා භයානක ය.

එවැනි රෝගීන් දිනකට එක් කලලයක් පමණක් පරිභෝජනය කරන විට ශරීරයට හානියක් සිදු නොවේ. එමෙන්ම ශරීරයට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ අතිමහත්ය. කෙසේ වෙතත්, මෙම මිහිරි බව ආහාරයට හඳුන්වා දීමත් සමඟ දියවැඩියා රෝගීන් වෙනත් රසකැවිලි භාවිතා කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කළ යුතුය.

අධික බර සමඟ පොරබදින පුද්ගලයින් සඳහා ද එවැනිම සීමාවක් තිබේ. මෙම කාණ්ඩයට පුද්ගලයින් දිනකට දින 1-2 ක් පරිභෝජනය කිරීමට අවසර ඇත.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සඳහා නිෂ්පාදිතය භාවිතා කිරීම

නිෂ්පාදනයේ සංයුතියේ ඛනිජ හා කාබනික සංයෝග විශාල වශයෙන් සැපයීම මගින් අවයව හා ඒවායේ පද්ධති කෙරෙහි ශක්තිමත් බලපෑමක් ඇති කරයි.

රුධිර කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට පමණක් නොව, රක්තහීනතාවය අනාවරණය වුවහොත් නිෂ්පාදිතය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. දරුවෙකු බිහි කරන කාලය තුළ කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ කුමක්ද.

නිෂ්පාදනයේ ක්‍රමානුකූල භාවිතය මඟින් ප්ලාස්මා හි එල්ඩීඑල් මට්ටම ඉහළ යාම හේතුවෙන් අහිමි වූ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඉක්මනින් යථා තත්වයට පත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

අධි තක්සේරු කරන ලද කොලෙස්ටරෝල් ඇති විට, රසකැවිලි භාවිතය මඟින් ඉහළ මට්ටමේ එල්ඩීඑල් පමණක් නොව, ව්යාධි විද්යාවේ වර්ධනයට සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ හා ආබාධ ඉවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. දෛනික ආහාර වේලට රසකැවිලි හඳුන්වා දීමෙන් ඉවත් කළ හැකි රෝග ලක්ෂණ වන්නේ අධික බර, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව, හදවතේ වේදනාව, සුළු ශාරීරික වෙහෙසක් සහිත හුස්ම හිරවීම සහ අධි රුධිර පීඩනය වර්ධනය වීමේ සලකුණු ය.

දිනයන්හි වාසි මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් සොයාගත හැකිය.

• සීනි මට්ටම දිගු කාලයක් ස්ථාවර කරයි
• අග්න්‍යාශයික ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය යථා තත්වයට පත් කරයි

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සහිත දිනයන්හි වාසි

දිනය පාම් පලතුරු සැබවින්ම වටිනා නිෂ්පාදනයක් වන නමුත් ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සහිත දිනයන් අනුභව කළ හැකිද? මෙම ගැටළුව විවිධ වයස් කාණ්ඩවල පුද්ගලයන් සමඟ ඇති අතර ජනගහනයෙන් 85% ක් පමණ මෙම රෝගයෙන් පීඩා විඳිති. යමෙකුට නොදැනුවත්වම රෝගයක් ඇති අතර, රෝගයේ සියලු අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ යමෙකුට සම්පූර්ණයෙන්ම දැනේ.

රුධිර නාලවල කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමත් සමඟ සමරු ques ලක ඇති වන අතර එමඟින් රුධිර ප්‍රවාහය නරක අතට හැරේ. හදවත "ඇඳීම සඳහා" ක්‍රියා කරයි, වරින් වර කෙටි වේදනාවන් සමඟ තමා මතක් කර ගනී. සාමාන්‍ය දුර්වලතාවයක් තිබේ: ශරීරය ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් වේ, කකුල් “ගාංචු” වේ. ඔවුන් කොලෙස්ටරෝල් සහ ඇස්වල වැඩිවීමකින් පීඩා විඳිති: කෝනියා අසල ලා අළු පැහැයේ දාරයක් සාදයි, සහ කහ පැහැති නූඩ්ල්ස් අක්ෂිවල සම යට දිස් වේ. ඇස් බොහෝ විට ජලය හා උගුරේ, දර්ශනය පිරිහී යයි.

නරක දෙය නම් බොහෝ අය එවැනි පැහැදිලි රෝග ලක්ෂණ කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකිරීම සහ රෝගය බාධාවකින් තොරව ඉදිරියට යාමයි, නමුත් මුල් අවධියේදී ඔබට පහසුවෙන් එයින් මිදිය හැකිය, ඔබේ සුපුරුදු ආහාර වේල ටිකක් වෙනස් කරන්න. සාමාන්‍ය තල් ගෙඩි වල කොලෙස්ටරෝල් අඩු කළ හැකිය. ඒවා එතරම් සාමාන්‍ය නොවේ.

මට අධික කොලෙස්ටරෝල් සහිත අර්තාපල් අනුභව කළ හැකිද?

අර්තාපල් සහ කොලෙස්ටරෝල් - මෙම සංකල්ප දෙක ඒකාබද්ධ වී තිබේද, අධික කොලෙස්ටරෝල් ගැටලුවක් තිබේ නම්, බොහෝ දෙනා උද්දීපනය කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අර්තාපල් යනු සෑම වසරකම ලබා ගත හැකි අද්විතීය නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ආහාර වේලෙහි පවතී. කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීම ඉතා බරපතල ගැටළුවක් වන අතර මෙය හෘද වාහිනී පද්ධතියේ විවිධ ව්‍යාධි වර්ධනයට හේතු වේ. එබැවින් මෙම තත්වය තුළ නිසි ලෙස ආහාර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ විට ආහාර වේලක් රුධිර ප්ලාස්මාවේ කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

අර්තාපල් වල සංයුතිය හා ගුණාංග

අර්තාපල් කොලෙස්ටරෝල් වලට බලපාන්නේ දැයි සොයා ගැනීමට හැකි වන්නේ මෙම නිෂ්පාදනයේ ඇති ගුණාංග මොනවාදැයි සොයා ගැනීමෙන් පමණි. බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ මෙම එළවළු වල කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බැවින් ශරීරයේ බර අනවශ්‍ය ලෙස ඉහළ යා හැකි බවයි. නමුත් මෙය වැරදි ප්‍රකාශයකි.

අර්තාපල් වැනි ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ:

• විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ
• මේද හා තෙල්, නමුත් අවම වශයෙන්,
• පිෂ් .ය.

අන්තිම අමුද්රව්යය බඩවැලේ ග්ලූකෝස් බවට හැරවීමට හැකි නමුත් මෙය අර්තාපල් ධාන්ය වර්ග වලට වඩා පෝෂ්‍යදායී නොවේ.

එළවළු වලින් උපරිම ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා, එය නිසි ලෙස සකස් කළ යුතුය. අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ අර්තාපල් පරිභෝජනය කළ හැකි නමුත් කිසිදු ආකාරයකින් නොවේ.

අර්තාපල් පිඟන් පිසීම සඳහා එළවළු තෙල් පමණක් භාවිතා නොකරන්න. සත්ව සම්භවයක් ඇති මේද අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ තහනම් කර ඇත. ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස් සහ චිප්ස් අනුභව නොකරන්න, මන්ද මෙම නිෂ්පාදන ශරීරයට කිසිදු ප්‍රතිලාභයක් ගෙන නොදෙන නමුත් හානියක් පමණක් කළ හැකිය.

මෙම එළවළු ශරීරයට හිතකර ගුණ ඇත, නමුත් තම්බා හා බේක් කළ ආකාරයෙන් පමණි:

1. ශරීරයේ සියලුම ක්‍රියාකාරකම් යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
2. නිෂ්පාදනයේ ඇති පිෂ් ch ය තුළ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, මෘදු කිරීම සහ ආවරණය කිරීමේ ගුණ ඇත.
3. අඩු dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන වල අන්තර්ගතය අඩු කිරීම, රුධිර නාල ශක්තිමත් කිරීම සහ ඉදිමීම අඩු කිරීම නිසා එය හෘද වාහිනී පද්ධතියේ තත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
4. සංයුතියේ ඇති පොටෑසියම් විශාල ප්‍රමාණයක් නිසා එළවළු ශරීරයෙන් ලවණ ඉවත් කර ජල ලුණු පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරයි.
5. එය කුඩා ඩයුරටික් ගුණ ඇති බැවින් වකුගඩු රෝග සඳහා නිෂ්පාදිතය භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
6. එහි ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය නිසා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි. ගැස්ට්රයිටිස් සහ වණ සමඟ වුවද එය අනුභව කළ හැකිය.

අර්තාපල් අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ හානි කළ හැකිද?

අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ අර්තාපල් ආහාරයට ගත හැකි අතර එය ආහාරයට ගත යුතුය. නමුත් ඔබ පිසීමේ ක්‍රමය මතක තබා ගත යුතුය. තම්බා හා බේක් කළ පිඟන් කෝප්ප පමණක් අවසර ඇත. චිප්ස්, විශේෂයෙන් සත්ව මේදය භාවිතා කළේ නම්, කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. එමනිසා, මෙම ආහාරය එවැනි ගැටළු සඳහා ආහාරයෙන් බැහැර කළ යුතුය.

ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස් කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කළ හැක්කේ එය තෙල්වල පිසින නිසාය. මෙම තෙල්වල පිළිකා කාරක ද අඩංගු වේ.

බදින ලද අර්තාපල් සහ පොදුවේ ගත් කල මේ ආකාරයෙන් පිළියෙල කරන ආහාර තහනම් වේ.

• අධික කොලෙස්ටරෝල්
• දියවැඩියාව
• ඇන්ටාසිඩ් ගැස්ට්රයිටිස්,
• වකුගඩු හා අක්මාවේ ව්යාධි විද්යාව.

එවැනි තත්වයන් තුළ, එවැනි ආහාර භාවිතය යහපැවැත්ම නරක අතට හැරවිය හැකි අතර රෝගයේ ගමන් මග තවත් උග්‍ර කරයි. සකස් කිරීමේ ක්රමය කුමක් වුවත්, මෙම එළවළු රාත්රියේ ආහාරයට ගැනීමට උපදෙස් දෙනු නොලැබේ. එසේ නොවුවහොත්, අධික ලෙස කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණයක් තැන්පත් කළ මේදය හා අමතර පවුම් වල පෙනුම ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන.

එවැනි ගැටළුවක් සමඟ ආහාර ගන්නේ කෙසේද

සෛලවල ව්‍යුහයට වැදගත් කොටසක් ගන්නා බැවින් කොලෙස්ටරෝල් ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍යයකි. නමුත් එහි අන්තර්ගතය වැඩි වීම ධමනි සිහින් වීම ඇති කරයි. බොහෝ අය බොහෝ හේතු නිසා මෙම ගැටලුවෙන් පීඩා විඳිති, ප්රධාන වශයෙන් එය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටාවකි.

මෙම ද්‍රව්‍යයේ මිලිග්‍රෑම් තුන්සියයක් පමණ දිනපතා ආහාර සැපයිය යුතුය. මෙම ලිපිඩ සං component ටකය අක්මාව නිපදවන අතර එහි මුළු ප්‍රමාණයෙන් පහෙන් එකක් පමණක් නිෂ්පාදන සමඟ මිනිස් සිරුරට ඇතුල් වේ.

නිසි පෝෂණ ආධාරයෙන් ඔබට මෙම ද්‍රව්‍යයේ අන්තර්ගතය අඩු කළ හැකිය.

රෝගියා මෙම නිර්දේශයන්ට අනුකූල විය යුතුය:

1. ශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගැනීමට තුඩු දෙන ලුණු ප්‍රමාණය සීමා කරන්න, එය හෘදයේ බර වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
2. දිවා කාලයේදී ඔබට අවම වශයෙන් පිරිසිදු ජලය ලීටර් එකහමාරක්වත් පානය කළ යුතුය.
3. මත්පැන් හා දුම්පානයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය යුතුය. සමහර විට රතු වයින් කුඩා ප්‍රමාණයක් පානය කිරීමට අවසර ඇත. මෙය යාත්රා වල තත්වයට වාසිදායක ලෙස බලපානු ඇත.
4. පලතුරු, එළවළු සහ bs ෂධ පැළෑටි සෑම දිනකම අනුභව කළ යුතුය. ඒවා සමස්ත ජීවියාට අවශ්‍ය ප්‍රයෝජනවත් මූලද්‍රව්‍ය විශාල ගණනකින් සමන්විත වේ. අර්තාපල් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙම එළවළු ආහාරයට ගත හැකි නමුත් සාධාරණ ප්‍රමාණවලින් සහ තම්බා ආකාරයෙන් ආහාරයට ගත හැකිය.
5. මාළු හා කෙට්ටු මස් සඳහා අවසර ඇත. කිරි නිෂ්පාදන වලට ඉඩ දෙන්න, නමුත් මේද ප්‍රමාණයෙන් අඩු ප්‍රතිශතයක් සමඟ.

ධමනි සිහින් වීම ක්‍රමානුකූලව හෘදයාබාධ, ආ roke ාතය සහ වෙනත් බරපතල ගැටළු වලට තුඩු දෙන බැවින් මෙම ගැටළුව නොසලකා නොහැරීම ඉතා වැදගත් වේ. රුධිර පරීක්ෂණ වලින් ඔබට කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය සොයාගත හැකිය. නිරන්තරයෙන් පරීක්ෂා කිරීම හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීම කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා හොඳ ක්‍රමයකි. නිවැරදි ස්වරූපයෙන්, අර්තාපල් අධික කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි සටනේදී සහායකයකු විය හැකිය, නැතහොත්, ඔබ නිර්දේශ අනුගමනය නොකරන්නේ නම්, එය තත්වය නරක අතට හැරෙනු ඇත.